Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: misko.manifest Maj 30, 2013, 12:10:22 pre podne
-
Dosao sam u situaciju da u celu pricu ukljucim i ljude koji se bolje razumeju u suplementaciju od svih nas. Naime, danas mi je rekao jedan "bodibilder" da kreatin ne trebam da uzimam sad dok je vrucina jer cu ga izbaciti iz organizma kroz urin i dzabe sam pio. Koliko je to tacno ? I imali sansi da je on u pravu ? Najlepse hvala !
-
prvi put čujemo ovako nešto :) i ne vidim nikakvu osnovu za takvu tvrdnju.
slobodno možeš da ga uzimaš i sada, i u sklopu ostale suplementacije... samo unosi dovoljno tečnosti, vode najpre.
-
Nema sanse da je u pravu :)
-
Dosao sam u situaciju da u celu pricu ukljucim i ljude koji se bolje razumeju u suplementaciju od svih nas. Naime, danas mi je rekao jedan "bodibilder" da kreatin ne trebam da uzimam sad dok je vrucina jer cu ga izbaciti iz organizma kroz urin i dzabe sam pio. Koliko je to tacno ? I imali sansi da je on u pravu ? Najlepse hvala !
Vidi se da je to neki veliki stručnjak.Mislim no comment!
-
Ja postujem svacije misljenje ali rekoh nemoguce da je tako, niko ga ne bi pio preko leta ! On inace uzima depo i vistrol i zato sam mislio da se "razume" kombinacija protein/amino/monohidrat !
-
Ja postujem svacije misljenje ali rekoh nemoguce da je tako, niko ga ne bi pio preko leta ! On inace uzima depo i vistrol i zato sam mislio da se "razume" kombinacija protein/amino/monohidrat !
Zasto bi se razumeo u suplementaciju kada je taj deo preskocio i odmah krenuo ^u guzu^.. Depo za masu, winstrol da se steshe dok krka burek i whoalla, strucnjak do bola ;)
-
Izbegavaj takve ''sportiste'',moj savet. :P
-
Jedna korisna informacija koja je kod svih mojih drugova izgleda tacna.
- Kreatin uvek mesati sa mlakom vodom, kad se mesa sa hladnom izaziva dijareju ;D ;D ;D
-
Jedna korisna informacija koja je kod svih mojih drugova izgleda tacna.
- Kreatin uvek mesati sa mlakom vodom, kad se mesa sa hladnom izaziva dijareju ;D ;D ;D
Jos jedna u nizu bullshit konstatacija :D Menjaj izvor saznanja, nakriv je itekako
-
Jedna korisna informacija koja je kod svih mojih drugova izgleda tacna.
- Kreatin uvek mesati sa mlakom vodom, kad se mesa sa hladnom izaziva dijareju ;D ;D ;D
ne izaziva.... svašta :)
jedino treba dodati malo više vode ako mešaš više stvari posle treninga, iz mog iskustva....
-
Ahahahahah!!! :D
...dobro je... :D
-
Alal ti vera sa kakvim si ti stručnjacima u kontaktu.Ovakve budalaštine treba zapisivati i izdati zbirku.
-
Decko trenira jedno 10godina od prilike, sa 16 je uzimao testosteron, lici na bubuljicavog buldoga i deli informacije po teretani.
Juce mi je reko da ne treba da se mesa whey sa vodom bolje je sa mlekom jer misic je u stvari mast.
Da nisam malo duze u tome i da nisam citao "poverovao bih mu" :D
-
Promeni teretanu Misko
-
Klasični primer lokalnog idiota koji misli da je mangup ako početnike "filuje" glupostima.
U teretani gledaj svoja posla, ne troši vreme na priču, druženje i "savete" nego udri po treningu, a priču o suplementima ostavi za ovakva mesta i sam istražuj malo po netu.
-
Sve receno :)
-
Slazem se Volks druze, slabo kad i pricam ali eto desi se kao pre neki dan, zaboravio sam slusalice i onda slusam svakakve nebuloze i onda ti presedne da moras da ispricas nekom. Da nije smesno bilo bi jadno ! :)
-
Ja za svoje 34 god nisam nikada cuo ovoliku gomilu gluposti :D cuo sam svasta,ali ovo... :D menjaj teretanu bez zezanja ;)
-
"pazi koga slušaš" je životno pravilo, i odnosi se kako na pametnjakoviće iz teretane tako i na sve ostale aspekte života ;)
-
"Nije bitno STA je rekao,vec podji od toga KO je rekao'' ... nesto poptu ovog sto ti je napisala Mo...sve vise uvidjam korisnost ovog Foruma...
-
Da ne otvaram novu temu, zeleo sam ovde da postavim par pitanja. Idem u teretanu skoro dva meseca, vide se neki rezultati, pre toga sam se aktivno bavio fudbalom, pa slomio nogu i dosta ugojio, imao sam 94kg, pa vodio racuna o ishrani i sada imam 83kg, a visok sam 186cm. Zeleo bih da tako kazem da se zategnem, pa sam iz tog razloga krenuo teretanu, to ne ide tako brzo pa sta mislite o kombinaciji kreatina i sagorevaca masti? Razmisljao sam o kreatinu monohidratu i Ripped fuel-u? Da li je ta kombinacija ok?! Ako nije, sta mi je bolje da uzmem od ova dva?
-
Koliko imaš godina?
186/83kg - ne bih ja radio definiciju na tvom mestu. Pašćeš mnogo sa kilažom. Whey protein bih ti svakako savetovao, kao osnovni suplement, a za ostalo ćemo videti kada nam kažeš koliko imaš godina i kakve tačno rezultate želiš. :)
-
Slicnu situaciju sam ja imao isto slomljena noga, samo sam ja gips nosio 8,5 meseci dva otvorena preloma na jednoj nozi. Prvo trcanje da skines kilazu, sredis ishranu maksimalno, uz sve to teretana. Sto se mog licnog iskustva tice najbolje je sagorevac i protein kao sto ti je Robert rekao, kad dodjes do zeljenog rezultata onda tek kreatin i nikako samo kreatin + nesto obavezno. To je onako povrsno od mene :)
P.S- Markovicu, mnogo pametnih stvari tokom naseg "razgovora" rekao mi je da kre-alkalyn u svom sastavu nije kreatin nego voda koja stize u misic. Mnogo se smejemo sa njim, svi piju dekstrozu posle treninga on pije tokom, svi piju kreatin 5pre 5posle grama mislim, on pije 20g odma i posle burezi stradali, jetra klokoce, srce poskakuje a sve ih mrzi sastav sa kesice da procitaju !
Pozdrav ! :)
-
Da ne otvaram novu temu, zeleo sam ovde da postavim par pitanja. Idem u teretanu skoro dva meseca, vide se neki rezultati, pre toga sam se aktivno bavio fudbalom, pa slomio nogu i dosta ugojio, imao sam 94kg, pa vodio racuna o ishrani i sada imam 83kg, a visok sam 186cm. Zeleo bih da tako kazem da se zategnem, pa sam iz tog razloga krenuo teretanu, to ne ide tako brzo pa sta mislite o kombinaciji kreatina i sagorevaca masti? Razmisljao sam o kreatinu monohidratu i Ripped fuel-u? Da li je ta kombinacija ok?! Ako nije, sta mi je bolje da uzmem od ova dva?
kod fudbalera se odlično pokazala kombinacija kre alkalyn-a i beta alanina, samo nisam shvatila da li si još u fudbalu ili ne.
U svakom slučaju ako kombinuješ sagorevač i kreatin ja bih savetovala da to bude kre alkalyn jer on ne zadržava - ne povlači vodu.
Robert ti je već rekao za whey, a ako želiš sagorevač savetovala bih ti da kreneš od nekog blažeg sagorevača tipa L karnitin (Scitec Carni FX na primer ima dobru dozu i odličan je) i nešto za oporavak , tipa glutamin i bcaa, a kreatin možda da ipak sačeka neko vreme
-
Hvala Vam na odgovorima!
Roberte, imam 19godina, i zelim vise misicne mase, ali da ne budem ogroman, vec da se to lepo izdefinise... Trenutno mi smeta malo viska na stomaku i na grudima, jer sam skinuo 12 kg, za 3 meseca pa je to ostalo da tako kazem nezategnuto. Hvala
-
Hvala Vam na odgovorima!
Roberte, imam 19godina, i zelim vise misicne mase, ali da ne budem ogroman, vec da se to lepo izdefinise... Trenutno mi smeta malo viska na stomaku i na grudima, jer sam skinuo 12 kg, za 3 meseca pa je to ostalo da tako kazem nezategnuto. Hvala
nakon ovoga, ja bih za sada zaboravila oštre dijete i rad na sagorevanju viška masti... bolje bi bilo, po mom mišljenju, da se posvetiš sada kvalitetnom treningu sa opterećenjem, kvalitetnoj ishrani bogatoj proteinima, kontrolisanom unosu složenih ugljenih hidrata i masti, a od suplemenata možda za sada zaobići sagorevač - whey protein, kre alkalyn, amino kiseline - tu treba da staviš akcenat.
Ogromna mišićna masa se ne postiže lako, te da bi dobio taj mišićavi definisani izgled treba da radiš baš kao da želiš ogromnu mišićnu masu
-
Ok, hvala. Znaci da zaobidjem i L carnitine?! MIslio sam najvise da uzmem neki sagorevac zbog stomaka... I interesuje me, koji je najbolji preparat od ta tri koji ste nabrojali da krenem, cini mi se kre alkalyn da je najbrze delotvoran? Ispravite me ako gresim. Hvala
-
Ok, hvala. Znaci da zaobidjem i L carnitine?! MIslio sam najvise da uzmem neki sagorevac zbog stomaka... I interesuje me, koji je najbolji preparat od ta tri koji ste nabrojali da krenem, cini mi se kre alkalyn da je najbrze delotvoran? Ispravite me ako gresim. Hvala
whey protein je primaran, u svakom slučaju. Ako budeš mogao, dodaješ kre alkalyn, amino kiselne....
Protein je gradivni materijal za mišiće i posle treninga pospešuje oporavak.
-
Necu da otvaram novu temu, recice ljudi nemam sta da radim pa samo piskaram ovde. Elem,
Danas odoh u teretanu i ona prazna nasmesim se i krenem sve po redu, razgibavanje pa trening. Danas sam radio noge i presa i dolaze 3 cure. 1 je "profesionalni fitness trener" a 2 iza nje su "ucenice". I krece prica, devojka fitness trener a posle u prici izmedju njih sam cuo da je "bodibilder" i da "radi" sa velikim tezinama. Prvo je pocela ramena na gladijatoru, pa triceps na lat masini pa je uzela noge da radi i na kraju joj sve to nije dovoljno i uzela ledja. Sve po jednu vezbu i onda ona pokazuje ovim curama kako da rade odredje vezbe. Na presi im pokazuje kako da guraju gluteus treba biti statican ona kicmu devojka podigla, da je stavila vise plasim se da bi kicmu polomila. Na lat masini stavila da vuce za triceps laktove rasirila ko u fici kroz prozore, klasicno debilsianje. Momak neki radi pa s'vremena na vreme tako slatko pocne da se smeje da se i ja onako nakezim. Sve vezbe pogresno rade, ne bih umeo to da docaram ali iskustvo je bilo cudno. Onda je devojkama preporucila animal cuts pod hitno a devojke jos malo pa ko stalak za infuziju. I sad se ja pitam svi oni profesionalni fitnes treneri koji imaju neku diplomu, neko steceno mukom znanje i sede kuci gde su ljudi iz vlasti da ih postave na ovakva mesta ? (teretana je drzavna finansiralo je ministarstvo za kis) Gde su oni koji umeju ljude da nauce nesto sem da se povrede. Devojka vazno da je stavila pising na pupak i kajlu od pola kilograma i vredno zaradjuje platu uceci ljude kako da pogorsaju svoje telo.
Znam mnogo ljudi koji nemaju posao bas zbog ovakvih, koji vredno sire svoje noge i dolaze posteno do radnog mesta.
:'(
-
Evo odgovarajuće teme za takve pričice, pa da ne off-ujete više ovde. :)
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=119771.930
-
Pozdrav, uz pauzu citavog januara, trenirao sam od mog poslednjeg posta na ovoj temi. Popio sam jednu kutiju 100% whey proffesional od Sciteca i mogu reci da je odlican. Na poslednjim merenjima, imam 185cm i 80kg i 7% masti i jasno se vidi transformacija od prosli put kada sam imao 14%-jesa smrsao, ali to je jer sam vise izgubio masti i dobio na misicima... Zanima me samo posto bih da pocnem sada sa jos jednom kutiji scitec-ovog proteina i creatine monohydrate istog proizvodjaca, uzeo bih ga prvenstveno zbog pakovanja od 300g da ga probam. Do sada nisam nista pio sem proteina... Interesuje me misljenje o ovoj kombinaciji i kako bi mi Vi preporucili da je pijem?
-
Pozdrav,
Kreatin i protein su odlicna kombinacija zajedno i ja ti to toplo preporucujem.Scitec je poznat po proteinima ali i po tome sto su im ukusi odlicni i veoma kvalitetni pogotovu ova nova profesional serija.Ta kombinacija njihovog kreatina i proteina je pun pogodak.
-
Hvala na brzom odgovoru.
Interesuje e jos kako preporucujete da ih pijem?
Da li je u redu da u danima kada ne treniram po jednu mericu i jednog i drugog, a kada treniram dve proteina i jednu kreatina? Tj. ujutru jednu proteina, a posle treninga i kreatin i protein?
-
Kada ne treniraš onda protein i nije potreban jer on je u suštini najvažniji da se uzme odmah posle treninga i eventualno može izmeĂ°u obroka.
Kreatin uzimaš pre i posle treninga a u danima pauze može ujutru.S tim što posle treninga kreatin i protein uzimaj zajedno.
-
A koliko proteina da uzmem posle treninga zajedno sa kreatinom? Jednu mericu?
Hvala!
-
A koliko proteina da uzmem posle treninga zajedno sa kreatinom? Jednu mericu?
Hvala!
Merica-merica i po max.
-
A koliko proteina da uzmem posle treninga zajedno sa kreatinom? Jednu mericu?
Hvala!
Jedna merica je sasvim dovoljna za rekreativce.
-
Hvala! Jos samo nisam razumeo ovo da pijem ih zajedno? Mislis da ih zajedno smuckam u sejkeru sa neka 3dl vode?
-
Da, to je uobicajen postupak.
-
I naravno,uzmi i dekstrozu da je piješ uz kreatin.
-
Nisam jos uvek poceo, mislio sam ove nedelje da ubacim i kreatin uz protein. Malo sam citao i video da ima dosta prica vezanih za "fazu punjenja" za one koji nikada nisu koristili kreatin, a ja sam jedan od tih. Da li mi je to neophodno ili mogu sasvim normalno da pocnem i stalno konzumiram 5g dnevno? Hvala
-
Pa fazu punjenja možeš da odradiš a i ne moraš,ja iskreno uvek odradim i nju jer mi tako više odgovara.Ako je ne radiš onda piješ po 10g dnevno, 5g pre i 5g posle treninga.
-
A u danima kada ne treniras 5 gr ujutru na prazan stomak...obicno se to pitanje nadoveze ;)
-
Hvala!
A ako se ipak odlucim za fazu punjenja, kako ga onda konzumiram?
-
Evo, ovde imaš odgovore na to i još neka česta pitanja. :)
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=130281.0
Nemoj da se plašiš ako te možda bude mučio stomak malo tokom prvih dana korišćenja. Dešava se to, posle se navikne telo i sve se smiri. U svakom slučaju, javi utiske. :)
-
5g ujutru,po 5 g pre i posle trening i 5g pred spavanje ;)