Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: Rakic94 Jun 03, 2013, 02:49:37 posle podne
-
Da li postoji adekvatna zamena za pirinac i krompir dosadili su mi vise :/ Da li pasulj, socivo, grasak i boranija mogu da posluze kao alternativa?
-
Dobro jutro Columbo! Ta dijeta sa pirincem/ovsanim/krompirom i nista drugo je takmicarska dijeta. Mi ostali jedemo sve!
-
LOL....
-
Za masu nema adekvatne zamene za pirinac pre svega, zatim krompir i ovsene. Probaj da se nabildujes sa boranijom i graskom pa javi rezultate. ;)
-
nije neophodan...
-
Testenine od heljde,ovasa,razi ali one testenine koje u sebi imaju samo so,vodu i zitaricu.
-
Testenine od heljde,ovasa,razi ali one testenine koje u sebi imaju samo so,vodu i zitaricu.
Dobro to sam racunao pod ovsene ili razene isti djavo... Ja bas jutros pravio kolac od jaja i ovsenog brasna (homemade). :)
-
Da li postoji adekvatna zamena za pirinac i krompir dosadili su mi vise :/ Da li pasulj, socivo, grasak i boranija mogu da posluze kao alternativa?
Kao prvo ko kaze da sam na dijeti a kao drugo ne znaci da jedem samo to... Pitao sam koje jos namirnice sadrze dobar izvor ugljenih hidrata sem ovsenih, krompira i pirinca... ako nemate sta pametno da napisete molim vas da preskocite temu!
-
Dobio si odgovor.
Razene, heljdino brasno...
-
Pa većina voća i povrća su vrhunski izvor ugljenih hidrata.
Većina nas bira integralni pirinač jer se lako kombinuje s ostalom hranom i vrlo brzo priprema.
Nije on ništa bolji od barenog povrća ili svežeg voća.
Raspitaj se malo o načinu pripreme da bi što je više moguće zardžao hranjivost.
-
Mislim da voce i povrce nema veze sa njegovim pitanjem. :)
-
Ja svakog dana unesem oko 400-450g UH. Da ne jedem slatkise umro bih od ovsanih i pirinca. Zato svakog dana 300g coko bananica - 225g UH i 1050kcal.
-
Opet ne znam kakve veze ima secer sa krompirom, pirincem i ovsenim.
-
Imaju veze. I ovo prvo i ova 3 su izvori UH. Meni su isto kao i njemu dosadile ovsane i pirinac. Zato sam pribegao IIFYM dijeti.
-
Mislim da voce i povrce nema veze sa njegovim pitanjem. :)
Kako nema?
Topic je alternativni izvor ugljenih hidrata, a voće i povrće su najkvalitetniji izvor istih.
Da li ćeš umesto pirinča jesti bareno povrće ili proizvode na bazi integralnih žitarica je samo pitanje izbora i raznovrsne ishrane.
-
U trening se razumes, ali u ishranu... ::) :)
Ne mogu UH iz cokolade nikako biti isti kao UH iz pirinca, ovsenih, krompira ili heljdinih testenina. Osim ako ides na onu varijantu 'bitan je dnevni unos kalorija a ne izvor istih'. U tom slucaju batalis i belo meso, jaja, posne sireve, whey i bacis sa na burek i pizzu, isto ti dodje. ;)
-
Mislim da voce i povrce nema veze sa njegovim pitanjem. :)
Kako nema?
Topic je alternativni izvor ugljenih hidrata, a voće i povrće su najkvalitetniji izvor istih.
Da li ćeš umesto pirinča jesti bareno povrće ili proizvode na bazi integralnih žitarica je samo pitanje izbora i raznovrsne ishrane.
Znaci moze masa da se radi bez problema na zelenoj salati i boraniji ?
-
Mislim da voce i povrce nema veze sa njegovim pitanjem. :)
Kako nema?
Topic je alternativni izvor ugljenih hidrata, a voće i povrće su najkvalitetniji izvor istih.
Da li ćeš umesto pirinča jesti bareno povrće ili proizvode na bazi integralnih žitarica je samo pitanje izbora i raznovrsne ishrane.
Znaci moze masa da se radi bez problema na zelenoj salati i boraniji ?
Mislim da voce i povrce nema veze sa njegovim pitanjem. :)
Kako nema?
Topic je alternativni izvor ugljenih hidrata, a voće i povrće su najkvalitetniji izvor istih.
Da li ćeš umesto pirinča jesti bareno povrće ili proizvode na bazi integralnih žitarica je samo pitanje izbora i raznovrsne ishrane.
Znaci moze masa da se radi bez problema na zelenoj salati i boraniji ?
Može na salati kad je preliješ prasetom.
Čovek je pitao koji je kvalitetan izvor ugljenih hidrata a ne sa kojima se radi masa.
-
Zato se ubace masti kao dodatna energija i resen problem. :)
Ili se odmori malo od princa i ovsenih,jede se hleb obican beli,malo se cepa prasece i jagnjece da se organizam odmori jer je takva ishrana o kakvoj pricate jednolicna...nisu ni pro BB tako dugo na pirincu i ovsenima,tj. sad verovatno i ne idu na dijetu pored toliko "stvarcica". :)
-
Mislim da voce i povrce nema veze sa njegovim pitanjem. :)
Kako nema?
Topic je alternativni izvor ugljenih hidrata, a voće i povrće su najkvalitetniji izvor istih.
Da li ćeš umesto pirinča jesti bareno povrće ili proizvode na bazi integralnih žitarica je samo pitanje izbora i raznovrsne ishrane.
Znaci moze masa da se radi bez problema na zelenoj salati i boraniji ?
Mislim da voce i povrce nema veze sa njegovim pitanjem. :)
Kako nema?
Topic je alternativni izvor ugljenih hidrata, a voće i povrće su najkvalitetniji izvor istih.
Da li ćeš umesto pirinča jesti bareno povrće ili proizvode na bazi integralnih žitarica je samo pitanje izbora i raznovrsne ishrane.
Znaci moze masa da se radi bez problema na zelenoj salati i boraniji ?
Može na salati kad je preliješ prasetom.
Čovek je pitao koji je kvalitetan izvor ugljenih hidrata a ne sa kojima se radi masa.
A koji su ti to ugljeni hidrati u vocu i povrcu leba ti ? Sad si se ispalio za medalju. Decko je pitao za SLOZENE UGLJENE HIDRATE, a vi pricate o prostim i vlaknastim koji nemaju veze sa temom.. PIta covek sta da zameni mesto pirinca vi mu govorite za voce povrce i coko bananice, unbeliveable !
-
A koji su ti to ugljeni hidrati u vocu i povrcu leba ti ? Sad si se ispalio za medalju. Decko je pitao za SLOZENE UGLJENE HIDRATE, a vi pricate o prostim i vlaknastim koji nemaju veze sa temom.. PIta covek sta da zameni mesto pirinca vi mu govorite za voce povrce i coko bananice, unbeliveable !
Au brate hahahahahahah. Jel ovo šala?
Ajde sledeći put pre nego što mi budeš delio lekcije, ukucaj na google "složeni ugljeni hidrati" pa ostani u neverici.
Evo, da te poštedim truda --------
"Postoje dve vrste ugljenih hidrata:
-Slozeni ugljeni hidrati su oni koji se sporo vare usled cega nas sporo snabdevaju energijom
-Prosti ugljeni hidrati se brzo vare,bogati su secerom I podizu nivo insulina I secera u krvi.Suprotno opstem misljenju ,obe ove vrste ugljenih hidrata neophodne su za lep,misicav izgled tela.
Coveku su potrebni slozeni ugljeni hidrati ,kao sto je vlaknasto voce I povrce,da bi organizmu obezbedio energiju za naporan rad,s tim da mu nesto energije ostane I za nocni zivot (ako ste te srece).Ovi slozeni ugljeni hidrati nemaju skoro nikakvo dejstvo na nivo secera u krvi,pa se retko taloze kao mast.
S druge strane,prosti ugljeni hidrati,kao sto su secer I I zrnevlje potrebni su nam za oporavak organizma nakon treninga.Prosti ugljeni hidrati nam pomazu nivo insulina I secera u krvi,sto je neophodno zarast misica neposredno nakon treninga,a zalihe energije-odnosno zalihe glikogena-prazne se.Da biste ponovo izgradili svoje misice I obnovili energiju morate da jedete neke od ovih prostih ugljenih hidrata u prvih sat vremena nakon trenonga.Ako to ne ucinite,narusit cete izgled tela I sve sto najzad budete jeli najverovatnije ce se taloziti kao mast.Stoga ,proste ugljene hydrate jedite nakon treninga,a slozene ugljene hydrate bilo kada u toku dana."
-
Koliko ja znam voce (banana , jabuka itd itd) od UH sadrzi secer (fruktozu) koja je dobra samo za dopunu glikogena iz jetre (USELESS) :D
-
A koji su ti to ugljeni hidrati u vocu i povrcu leba ti ? Sad si se ispalio za medalju. Decko je pitao za SLOZENE UGLJENE HIDRATE, a vi pricate o prostim i vlaknastim koji nemaju veze sa temom.. PIta covek sta da zameni mesto pirinca vi mu govorite za voce povrce i coko bananice, unbeliveable !
Drago mi je da bar neko razume moje pitanje. Ljudi nemojte pogresno da me shvatite jedem ja i voce i povrce isto tako i proste secere ali ne mogu uz meso da jedem bananu ili cokoladicu...
-
A koji su ti to ugljeni hidrati u vocu i povrcu leba ti ? Sad si se ispalio za medalju. Decko je pitao za SLOZENE UGLJENE HIDRATE, a vi pricate o prostim i vlaknastim koji nemaju veze sa temom.. PIta covek sta da zameni mesto pirinca vi mu govorite za voce povrce i coko bananice, unbeliveable !
Au brate hahahahahahah. Jel ovo šala?
Ajde sledeći put pre nego što mi budeš delio lekcije, ukucaj na google "složeni ugljeni hidrati" pa ostani u neverici.
Evo, da te poštedim truda --------
"Postoje dve vrste ugljenih hidrata:
-Slozeni ugljeni hidrati su oni koji se sporo vare usled cega nas sporo snabdevaju energijom
-Prosti ugljeni hidrati se brzo vare,bogati su secerom I podizu nivo insulina I secera u krvi.Suprotno opstem misljenju ,obe ove vrste ugljenih hidrata neophodne su za lep,misicav izgled tela.
Coveku su potrebni slozeni ugljeni hidrati ,kao sto je vlaknasto voce I povrce,da bi organizmu obezbedio energiju za naporan rad,s tim da mu nesto energije ostane I za nocni zivot (ako ste te srece).Ovi slozeni ugljeni hidrati nemaju skoro nikakvo dejstvo na nivo secera u krvi,pa se retko taloze kao mast.
S druge strane,prosti ugljeni hidrati,kao sto su secer I I zrnevlje potrebni su nam za oporavak organizma nakon treninga.Prosti ugljeni hidrati nam pomazu nivo insulina I secera u krvi,sto je neophodno zarast misica neposredno nakon treninga,a zalihe energije-odnosno zalihe glikogena-prazne se.Da biste ponovo izgradili svoje misice I obnovili energiju morate da jedete neke od ovih prostih ugljenih hidrata u prvih sat vremena nakon trenonga.Ako to ne ucinite,narusit cete izgled tela I sve sto najzad budete jeli najverovatnije ce se taloziti kao mast.Stoga ,proste ugljene hydrate jedite nakon treninga,a slozene ugljene hydrate bilo kada u toku dana."
brate. nema sta ti nas ovde da ucis o tome kako se dele ugljeni hidrati. pitanje decka koji je otvorio temu je bilo prilicno jasno, i ne kontam sto moras da zapocinjes neku pricu o vocu i povrcu :S
ili samo hoces da se pravis pametan ili ti je zesce dosadno i nemas druga posla..
rakicu, ako ti je dosadno da jedes ovsene, krompir i pirinac, probaj da pravis neke kombinacije kako bi ti ta hrana bila zanimljivija za zvakanje i gledanje :D
recimo, pravis pirinac, napravi sa raznim povrcem, dodaj neke zacine, otkud znam..malo kreativnosti nije na odmet..
popravices ukus hrane..i to je neka promena..
grasak, boranija i pasulj imaju stvarno male kolicine uh u poredjenju sa pirincem..
ako hoces vec da se zasladis, mighty mo je spominjala vodenicarsko blago, integralni keks koji je dobar i nema veze sa wellness-om i tim sranjima..
probaj eventualno malo da guglas, mozda otkrijes nesto sto ce ti odgovarati..
-
A koji su ti to ugljeni hidrati u vocu i povrcu leba ti ? Sad si se ispalio za medalju. Decko je pitao za SLOZENE UGLJENE HIDRATE, a vi pricate o prostim i vlaknastim koji nemaju veze sa temom.. PIta covek sta da zameni mesto pirinca vi mu govorite za voce povrce i coko bananice, unbeliveable !
Au brate hahahahahahah. Jel ovo šala?
Ajde sledeći put pre nego što mi budeš delio lekcije, ukucaj na google "složeni ugljeni hidrati" pa ostani u neverici.
Evo, da te poštedim truda --------
"Postoje dve vrste ugljenih hidrata:
-Slozeni ugljeni hidrati su oni koji se sporo vare usled cega nas sporo snabdevaju energijom
-Prosti ugljeni hidrati se brzo vare,bogati su secerom I podizu nivo insulina I secera u krvi.Suprotno opstem misljenju ,obe ove vrste ugljenih hidrata neophodne su za lep,misicav izgled tela.
Coveku su potrebni slozeni ugljeni hidrati ,kao sto je vlaknasto voce I povrce,da bi organizmu obezbedio energiju za naporan rad,s tim da mu nesto energije ostane I za nocni zivot (ako ste te srece).Ovi slozeni ugljeni hidrati nemaju skoro nikakvo dejstvo na nivo secera u krvi,pa se retko taloze kao mast.
S druge strane,prosti ugljeni hidrati,kao sto su secer I I zrnevlje potrebni su nam za oporavak organizma nakon treninga.Prosti ugljeni hidrati nam pomazu nivo insulina I secera u krvi,sto je neophodno zarast misica neposredno nakon treninga,a zalihe energije-odnosno zalihe glikogena-prazne se.Da biste ponovo izgradili svoje misice I obnovili energiju morate da jedete neke od ovih prostih ugljenih hidrata u prvih sat vremena nakon trenonga.Ako to ne ucinite,narusit cete izgled tela I sve sto najzad budete jeli najverovatnije ce se taloziti kao mast.Stoga ,proste ugljene hydrate jedite nakon treninga,a slozene ugljene hydrate bilo kada u toku dana."
Ti si verovatni novi biohemicar ovde, oni stari su davno otisli, pre nego sto nastavis dalje da pametujes,i dalje mogu da ti ikazem da blage veze nemas i svrstavas vlaknaste ugljohidrate u isti kos sa skrobastim, pa to je za samoutepstvo !
RAKIC94 ,evo odg za tebe :
Složeni ugljeni hidrati: obezbeđuju lagano i stalno otpuštanje šećera u krvi. Samim tim ovim izazivamo minimalnu sekreciju insulina a istovremeno obezbeđujemo trajniji nivo energije i krvi. Znači, nivo šećera u krvi je stabilan što opet ima za posledicu da ne osećamo glad i ne unosimo dodatnu hranu i, ustvari time, posredno sprečavamo gojenje. Složeni ugljeni hidrati imaju mali GI (glikemijski indeks). Dobri izvori složenih (skrobnih) ugljenih hidrata su: ovsena kaša, griz, smeđi pirinač, krompir, kukuruz, pasulj, grašak, sočivo i drugo mahunasto povrće…
Složeni ugljeni hidrati su: svi proizvodi od crnog hleba, braon pirinač, povrće (ali ne svako) itd…
Vlaknasti ugljeni hidrati: su bogati vlaknima kao što im samo ime govori. Vlakna su ta koja usporavaju digestiju i omogućavaju još postojanije otpuštanje glukoze.
Dobri izvori vlaknastih ugljenih hidrata su: brokoli, kupus, karfiol, šargarepa, tikvice…
Ostalo voce i povrce se unosi zbog multiviitaminskog efekta ,neki niti imaju ugljene hidrate, a ne da bi uneo jos i slozene hidrate kao sto onaj naucnik gore navodi, tako da drzi se pirinca i ovog ostalog i neces imati problema,a oni neka jedu krastavac i neka misle da su uneli slozene hidrate.
-
Na ovom forumu gurua nikad ne fali... Zelena salata i cokoladice umesto pirinca i ovsenih, milina. ;D
-
Na ovom forumu gurua nikad ne fali... Zelena salata i cokoladice umesto pirinca i ovsenih, milina. ;D
Ma decko je pitao prosto pitanje, sta da jede mesto pirinca.. nego umesto da se da precizan jednostavan odgovor, odmah se iznose osnove biohemije i ostalo (koju niti razumeju), i komplikuje se prica, klasika za bilo koji forum.
-
Probaj jafu sa jogurtom... ;D
-
Probaj jafu sa jogurtom... ;D
Ima da pokida na treningu. :D Sracka u najavi. :D ;D