Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: meyerl Septembar 06, 2013, 03:41:32 pre podne
-
Problem je Levo koleno,javio se posto sam operisao desno... spoljna strana kolena, imam kao neki luft... pretpostavljam da je slab ligament, ujedno mi pucketa koleno, i osecam bol ispod kolena tj malo iznad lista... kad fiksiram stopalo leve noge i kad pokusavam koleno da odem u levu stranu(spoljnu) vidim taj luft a kad naglo to uradim pucketa koleno... igram fudbal i osecam da kad bi mi neko uklizao da bih to pokidao, fiksirao sam koleno zavojem kad mi se javio taj problem, nije bio ovako veliki ali vremenom da l' zbog zavoja postalo je sve gore i gore... ne koristim vise zavoj, jacam noge u teretani... zelim da cujem vase misljenje i sta mi preporucujete? Hvala unapred (mozda nisam dobro objasnio problem, ali potrudio sam se) VELIKI POZDRAV
-
Koji sport?
koja je operacija radjena?
-
Da li je nekad bila povreda levog kolena?
-
Da li je neko od lekara pregledao levo koleno? radjeno neko snimanje?
-
Operisao sam desno koleno (prednji ukrsteni ligament), nisam snimao levo koleno, a nisam ga ni povredjivao... bio sam kod 2,3 fizioterapeuta da mi pogledaju, kazu da su slabi ligamenti, pa sam gledao nesto na internetu to bi trebalo da budu Lateralni kolateralni ligamenti... treniram fudbal...
-
Kakav ti je mišić kvadriceps - slab ili jak?
da li radiš vežbe za jačanje nogu u teretani?
-
Jak je, vezbam dodatno u teretani...
-
a zadnju ložu?
koje tačno vežbe radiš za noge i koje težine?
-
Cucnjeve, izdrzaje(sedeci stav 3 serije po 2min), zadnja loza 25kg po 20 ponavljanja.. suting 60kg... desi se nekad da osetim bol u zadnjoj lozi, malo i kod kuka... casica je isto nestabilna, tj ima mnogo lufta... hvala jos jednom sto izdvajas vreme da mi odgovoris
-
Šutalica (leg ekstenzija) - 60kg obe noge?
zadnja loža (leg curl) - 25kg obe noge?
-
Cucnjeve, izdrzaje(sedeci stav 3 serije po 2min), zadnja loza 25kg po 20 ponavljanja.. suting 60kg... desi se nekad da osetim bol u zadnjoj lozi, malo i kod kuka... casica je isto nestabilna, tj ima mnogo lufta... hvala jos jednom sto izdvajas vreme da mi odgovoris
Gde boli kuk spolja sa strane, ili napred ili pozadi?
-
Gde tačno boli koleno?
da li boli na dodir?
-
Šutalica (leg ekstenzija) - 60kg obe noge? Nekad obe, nekad jedna...
zadnja loža (leg curl) - 25kg obe noge? Obe noge
Gde boli kuk spolja sa strane, ili napred ili pozadi? Spolja sa strane
Gde tačno boli koleno? boli me iznad lista(ispod kolena), spoljna strana kolena, pucketa mi stalno koleno casica, spoljna strana i unutrasnja(iznad lista,ispod kolena)... osecam neku neprijatnost i kad pukne osecam se malo bolje... Mnogo lose objasnjavam, nadam se da me razumes
da li boli na dodir? ne boli na dodir
-
Šutalicu radiš 60 sa 1 ili 2 noge istovremeno (single leg ili double leg)?
isto pitanje i za zadnju ložu?
-
Istezanja radiš?
-
Istezanja radiš? - Radim...
Šutalicu radiš 60 sa 1 ili 2 noge istovremeno (single leg ili double leg)? kako kad, nekad radim sutalicu sa obe noge, nekad radim jedna pa druga sa 60kg...
isto pitanje i za zadnju ložu? zadnju lozu radim iskljucivo sa obe noge jer mi je slaba zadnja loza bas...
-
To je velika razlika u snazi ako kvadriceps radiš sa 60/25 zadnja loža. Odnos mora biti 1:0.6 ekst/fleksori kolena.
Znači ako radiš 60 kvad/40 zadnja loža...
-
Slabost zadnje lože može biti razlog nestabilnosti kolena u varusu, tj spoljne strane. Ako nije bilo povreda spoljašnjeg kolateralnog ligamenta (kontakt, pad), onda je problem najverovatnije sa slabošću hamstringsa....
-
Šutalica (leg ekstenzija) - 60kg obe noge? Nekad obe, nekad jedna...
zadnja loža (leg curl) - 25kg obe noge? Obe noge
Gde boli kuk spolja sa strane, ili napred ili pozadi? Spolja sa strane
Gde tačno boli koleno? boli me iznad lista(ispod kolena), spoljna strana kolena, pucketa mi stalno koleno casica, spoljna strana i unutrasnja(iznad lista,ispod kolena)... osecam neku neprijatnost i kad pukne osecam se malo bolje... Mnogo lose objasnjavam, nadam se da me razumes
da li boli na dodir? ne boli na dodir
radi istezanja za kvadriceps, zadnju ložu i iliotibijalis.
Bolno mesto hladi ledom 3x na dan po 7min.
Na šutalici radi single leg i rotiraj nogu na unutra....
Javi kako ide
-
probacu, hvala na odgovorima... javljam kako ide... veliki pozdrav !