TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398406 Teme od strane 25050 Članovi Poslednji član: jefta86

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 22, 2024, 11:06:40 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Problem - Levo koleno, spoljna strana kolena  (Pročitano 3931 puta)
meyerl
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7
« Odgovor #20 poslato: Septembar 13, 2013, 01:07:54 posle podne »
probacu, hvala na odgovorima... javljam kako ide... veliki pozdrav !
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #19 poslato: Septembar 13, 2013, 11:39:31 pre podne »
Citat: meyerl  Septembar 10, 2013, 11:08:40 posle podne

Šutalica (leg ekstenzija) - 60kg obe noge? Nekad obe, nekad jedna...
zadnja loža (leg curl) - 25kg obe noge? Obe noge

Gde boli kuk spolja sa strane, ili napred ili pozadi? Spolja sa strane

Gde tačno boli koleno? boli me iznad lista(ispod kolena), spoljna strana kolena, pucketa mi stalno koleno casica, spoljna strana i unutrasnja(iznad lista,ispod kolena)... osecam neku neprijatnost i kad pukne osecam se malo bolje... Mnogo lose objasnjavam, nadam se da me razumes
da li boli na dodir? ne boli na dodir

radi istezanja za kvadriceps, zadnju ložu i iliotibijalis.
Bolno mesto hladi ledom 3x na dan po 7min.
Na šutalici radi single leg i rotiraj nogu na unutra....

Javi kako ide
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #18 poslato: Septembar 13, 2013, 11:36:37 pre podne »
Slabost zadnje lože može biti razlog nestabilnosti kolena u varusu, tj spoljne strane. Ako nije bilo povreda spoljašnjeg kolateralnog ligamenta (kontakt, pad), onda je problem najverovatnije sa slabošću hamstringsa....
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #17 poslato: Septembar 13, 2013, 11:34:21 pre podne »
To je velika razlika u snazi ako kvadriceps radiš sa 60/25 zadnja loža. Odnos mora biti 1:0.6 ekst/fleksori kolena.
Znači ako radiš 60 kvad/40 zadnja loža...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
meyerl
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7
« Odgovor #16 poslato: Septembar 12, 2013, 01:50:46 posle podne »
Istezanja radiš? - Radim...

Šutalicu radiš 60 sa 1 ili 2 noge istovremeno (single leg ili double leg)? kako kad, nekad radim sutalicu sa obe noge, nekad radim jedna pa druga sa 60kg...
isto pitanje i za zadnju ložu? zadnju lozu radim iskljucivo sa obe noge jer mi je slaba zadnja loza bas...
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #15 poslato: Septembar 12, 2013, 08:47:06 pre podne »
Istezanja radiš?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #14 poslato: Septembar 12, 2013, 08:46:32 pre podne »
Šutalicu radiš 60 sa 1 ili 2 noge istovremeno (single leg ili double leg)?
isto pitanje i za zadnju ložu?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
meyerl
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7
« Odgovor #13 poslato: Septembar 10, 2013, 11:08:40 posle podne »

Šutalica (leg ekstenzija) - 60kg obe noge? Nekad obe, nekad jedna...
zadnja loža (leg curl) - 25kg obe noge? Obe noge

Gde boli kuk spolja sa strane, ili napred ili pozadi? Spolja sa strane

Gde tačno boli koleno? boli me iznad lista(ispod kolena), spoljna strana kolena, pucketa mi stalno koleno casica, spoljna strana i unutrasnja(iznad lista,ispod kolena)... osecam neku neprijatnost i kad pukne osecam se malo bolje... Mnogo lose objasnjavam, nadam se da me razumes
da li boli na dodir? ne boli na dodir
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #12 poslato: Septembar 10, 2013, 06:48:32 posle podne »
Gde tačno boli koleno?
da li boli na dodir?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #11 poslato: Septembar 10, 2013, 06:43:37 posle podne »
Citat: meyerl  Septembar 10, 2013, 02:25:50 pre podne
Cucnjeve, izdrzaje(sedeci stav 3 serije po 2min), zadnja loza 25kg po 20 ponavljanja.. suting 60kg... desi se nekad da osetim bol u zadnjoj lozi, malo i kod kuka... casica je isto nestabilna, tj ima mnogo lufta... hvala jos jednom sto izdvajas vreme da mi odgovoris
Gde boli kuk spolja sa strane, ili napred ili pozadi?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #10 poslato: Septembar 10, 2013, 06:42:03 posle podne »
Šutalica (leg ekstenzija) - 60kg obe noge?
zadnja loža (leg curl) - 25kg obe noge?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
meyerl
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7
« Odgovor #9 poslato: Septembar 10, 2013, 02:25:50 pre podne »
Cucnjeve, izdrzaje(sedeci stav 3 serije po 2min), zadnja loza 25kg po 20 ponavljanja.. suting 60kg... desi se nekad da osetim bol u zadnjoj lozi, malo i kod kuka... casica je isto nestabilna, tj ima mnogo lufta... hvala jos jednom sto izdvajas vreme da mi odgovoris
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #8 poslato: Septembar 09, 2013, 09:12:58 posle podne »
a zadnju ložu?
koje tačno vežbe radiš za noge i koje težine?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
meyerl
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7
« Odgovor #7 poslato: Septembar 09, 2013, 12:37:46 posle podne »
Jak je, vezbam dodatno u teretani...
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #6 poslato: Septembar 08, 2013, 02:39:12 posle podne »
Kakav ti je mišić kvadriceps - slab ili jak?
 da li radiš vežbe za jačanje nogu u teretani?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398406

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25050

Poslednji član: jefta86

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.188 sekundi sa 18 upita.