Pansport Forum
Trening => Teretana => Temu započeo: Daske# Oktobar 27, 2013, 06:00:59 posle podne
-
Zdravo,ja znam da ako dizanjem vecih tezina sa malim br. ponavljanja se dobija masa ali se gubi na brzini a ja bih hteo da pored mase imam i brzinu tako i veci broj ponavljanja u bw vezbama[zgibovi,sklekovi,propadanja]? ima li neko resenje? :-\
-
Zdravo,ja znam da ako dizanjem vecih tezina sa malim br. ponavljanja se dobija masa ali se gubi na brzini a ja bih hteo da pored mase imam i brzinu tako i veci broj ponavljanja u bw vezbama[zgibovi,sklekovi,propadanja]? ima li neko resenje? :-\
Ajde lepše objasni, brzinu u čemu ?
-
Masa i definicija zavise od ishrane.Postoje razliciti tipovi treninga,hipertrofija,misicna izdrzljivost...Generalno treba kombinovati treninge kako bi se pogodila vlakna tipa 1 i 2.Da bi povecao broj ponavljanja moras raditi na misicnoj izdrzljivosti(u sw vezbama,manje pauze,piramide,super serije).
-
Radiš osnovne vežbe 3-5 ponavljanja za snagu i onda ubaciš par dopunskih.
Zgib,propadanje,super serije,traka,trbušni, šta god ti se radi.
-
Il možeš da nadješ trening za ragbiste, oni furaju tu priču.
Jaki potisci i sprint treninzi. Nisi baš najjasnije pojasnio koja ti
brzina treba i za šta. Al probaj to da nadješ. Imam ja negde na kompu
što mi je drugar trener-ragbista poslao njihov plan treninga. Ono je horor :)
Ako hoćeš mogu okačiti.
-
Zdravo,ja znam da ako dizanjem vecih tezina sa malim br. ponavljanja se dobija masa ali se gubi na brzini a ja bih hteo da pored mase imam i brzinu tako i veci broj ponavljanja u bw vezbama[zgibovi,sklekovi,propadanja]? ima li neko resenje? :-\
To je samo delimično tačno jer ako gubiš na brzini, a dobijaš na snazi to samo može da znači kako ne radiš na eksplozivnoj snazi. Uopšte ne mora biti problem u serijama i ponavljanjima, nego samo u tempu izvoĂ°enja ponavljanja.
Kojim se sportom baviš?
-
Il možeš da nadješ trening za ragbiste, oni furaju tu priču.
Jaki potisci i sprint treninzi. Nisi baš najjasnije pojasnio koja ti
brzina treba i za šta. Al probaj to da nadješ. Imam ja negde na kompu
što mi je drugar trener-ragbista poslao njihov plan treninga. Ono je horor :)
Ako hoćeš mogu okačiti.
ajde okaci plan zanima me.... :D