Il možeš da nadješ trening za ragbiste, oni furaju tu priču.
Jaki potisci i sprint treninzi. Nisi baš najjasnije pojasnio koja ti
brzina treba i za šta. Al probaj to da nadješ. Imam ja negde na kompu
što mi je drugar trener-ragbista poslao njihov plan treninga. Ono je horor
Ako hoćeš mogu okačiti.

ajde okaci plan zanima me....

Zdravo,ja znam da ako dizanjem vecih tezina sa malim br. ponavljanja se dobija masa ali se gubi na brzini a ja bih hteo da pored mase imam i brzinu tako i veci broj ponavljanja u bw vezbama[zgibovi,sklekovi,propadanja]? ima li neko resenje?

To je samo delimično tačno jer ako gubiš na brzini, a dobijaš na snazi to samo može da znači kako ne radiš na eksplozivnoj snazi. Uopšte ne mora biti problem u serijama i ponavljanjima, nego samo u tempu izvoĂ°enja ponavljanja.

Kojim se sportom baviš?

Il možeš da nadješ trening za ragbiste, oni furaju tu priču.
Jaki potisci i sprint treninzi. Nisi baš najjasnije pojasnio koja ti
brzina treba i za šta. Al probaj to da nadješ. Imam ja negde na kompu
što mi je drugar trener-ragbista poslao njihov plan treninga. Ono je horor
Ako hoćeš mogu okačiti.

Radiš osnovne vežbe 3-5 ponavljanja za snagu i onda ubaciš par dopunskih.
Zgib,propadanje,super serije,traka,trbušni, šta god ti se radi.

Masa i definicija zavise od ishrane.Postoje razliciti tipovi treninga,hipertrofija,misicna izdrzljivost...Generalno treba kombinovati treninge kako bi se pogodila vlakna tipa 1 i 2.Da bi povecao broj ponavljanja moras raditi na misicnoj izdrzljivosti(u sw vezbama,manje pauze,piramide,super serije).

Zdravo,ja znam da ako dizanjem vecih tezina sa malim br. ponavljanja se dobija masa ali se gubi na brzini a ja bih hteo da pored mase imam i brzinu tako i veci broj ponavljanja u bw vezbama[zgibovi,sklekovi,propadanja]? ima li neko resenje?

Ajde lepše objasni, brzinu u čemu ?

Zdravo,ja znam da ako dizanjem vecih tezina sa malim br. ponavljanja se dobija masa ali se gubi na brzini a ja bih hteo da pored mase imam i brzinu tako i veci broj ponavljanja u bw vezbama[zgibovi,sklekovi,propadanja]? ima li neko resenje?