Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Miraa Novembar 01, 2013, 07:12:14 posle podne
-
Kome se dopada moj izgled, napredak, iskljucivo ovde me moze pitati sve sto zeli znati, vezano za suplementaciju, ishranu, treninge itd....Hvala
-
Nisam imala prilike da vidim to pitanje. Da resila sam da ga otvorim jer na ovaj nacin iskljucivo se mozete obratiti meni i od mene dobiti savet. Kapiram da neke osobe iskljucivo zele savet od Marka, neke od Roberta, neke o MightyMo a neke od mene. Na ovaj nacin ko bas zeli moj savet i samnom da porazgovara jednostavno pita ovde sve sto ga zanima i svi srecni ;)
-
da li ovakva forma moze da se postigne bez hemije?
-
Koliko dugo vezbas i koliko mesecno trosis na hranu?
-
da li ovakva forma moze da se postigne bez hemije?
:D
-
da li ovakva forma moze da se postigne bez hemije?
:D
[/quot bilo je jace od mene :-)
-
Ja imam jedno pitanje:
Posto sam na forumu ovom dosta dugo, pre par godina je bila zesca rasprava o upotrebi AAS, i secam se dvoboja izmedju Mirke i Teh Filipa koji je pobego nakon objave da ce ovaj forum biti ^castan^ i bez ^dopinga^ sto je naravno kojestarija..
E sad, sta te je draga Mirka navelo da prevagnes na stranu AAS, i u kom momentu si to odlucila, i naravno da negiras sve ono sto si nekad rekla ? :) Nadam se iskrenom odgovoru ;) Jer svakako cemo i mi nekad uci u te vode, idu prave godine za to :)
-
Dobro pitanje. :)
-
inace forma bruka da ne bude zabune...steta za tehnicke probleme mogao je da bude visok plasman ;)
-
Ja imam jedno pitanje:
Posto sam na forumu ovom dosta dugo, pre par godina je bila zesca rasprava o upotrebi AAS, i secam se dvoboja izmedju Mirke i Teh Filipa koji je pobego nakon objave da ce ovaj forum biti ^castan^ i bez ^dopinga^ sto je naravno kojestarija..
E sad, sta te je draga Mirka navelo da prevagnes na stranu AAS, i u kom momentu si to odlucila, i naravno da negiras sve ono sto si nekad rekla ? :) Nadam se iskrenom odgovoru ;) Jer svakako cemo i mi nekad uci u te vode, idu prave godine za to :)
Uz svo postovanje za Mirkino delo, figuru, trud ,rad,znoj,a s obzirom na "moralnost" ovog foruma pretpostavljam da neces dobiti odgovor na ovo pitanje ili ce ono slucajno biti preskoceno :)
-
Ja nisam rekao da ne postujem, devojka je odradila formu za 10+, samo eto postavio sam pitanje jer me je zanimalo... Ali naravno ako ne zeli da odgovori, i ne mora, to je njeno pravo ;)
-
Za pocetak mene interesuje kako izgleda jedan tvoj dan (mislim na obroke,izbor namirnica,suplemenata) ,koju dijetu praktikujes kad ides na defku i interesuje me tvoj program za gluteus.Mislim da ce odgovor pomoci svima koji udju u tvoj kutak :)
Zavisi...ova tri meseca dijete su bas bila rigorozna..bez ikakvih upada slatkisa, masnog, cak sam i mleko izbacila pa sam nekih dva meseca nes koji obozavam pila bez mleka, cak vecinom tursku kafu...vremenom sam izbacivala i zumanca iz ishrane da bih zadnjih mesec dana bila samo na belancima, od mesa uglavnom piletina, filete soma, zatim sam i filete soma izbacila jer znaju biti masni, i jela sam haringu i uglavnom oslic..Hidrate sam drzala na nekih maksimalno 200 gr i postepeno smanjivala, pa sam nekih zadnjih dve nedelje spustila na 50 do dana praznjenja gde ides jel na nula, izbacila so, zacine da bih izbacila vodu i da bi misici i vene dosle do izrazaja. Jela sam nenormalne kolicine salate jer jos sam je imala u basti :) ( uglavnom paradajiz, luk i krastavce) ..Salate su me vadile jer su uspevale da me koliko toliko zasite. Zatim sam cak i salatu izbacila sad slagacu te dal nekih isto dve nedelje pred takmicenje. Od UH sam se pretezno oslanjala na pirinac i galete. Suplementacija- whey, BCAA, No-reaktor, kofein,zastita za zglobove, omega 3, kompleks b vitamina, sumece tablete, kalcijum, magnezijum, cink...
Pazi ovo je prvi put da sam isla ovako daleko, ovako imala sredjenu ishranu jer sam se naravno spremala za takmicenje sto je razumljivo. Za ovakvu defku bukvalno je potrebno ovo sto sam gore navela u prevodu biti nenormalan karakter i drago mi je sto sam videla da sam u stanju da tako nesto izguram i sto sam imala prilike videti koliko je moje telo u stanju daleko da ide. Recimo da sam poprilicno zadovoljna ali znas kako to ide..uvek moze i bolje...
-
da li ovakva forma moze da se postigne bez hemije?
Pa ovakva kao sto vidis moze..poprilicno izdefinisana ali da li ujedno mogu biti jos misicavija videcemo...
-
Koliko dugo vezbas i koliko mesecno trosis na hranu?
Jako dugo..trosim na hranu dosta a ovaj period dok sam se pripremala da ne komentarisem..ne znam ni ja sama koliko ali mnogo, mada sam gledala da se hvatam za jeftinije varijante. Da sam finansijski mogla jos vise izgurati verovatno bih bila bolja.
-
Ja imam jedno pitanje:
Posto sam na forumu ovom dosta dugo, pre par godina je bila zesca rasprava o upotrebi AAS, i secam se dvoboja izmedju Mirke i Teh Filipa koji je pobego nakon objave da ce ovaj forum biti ^castan^ i bez ^dopinga^ sto je naravno kojestarija..
E sad, sta te je draga Mirka navelo da prevagnes na stranu AAS, i u kom momentu si to odlucila, i naravno da negiras sve ono sto si nekad rekla ? :) Nadam se iskrenom odgovoru ;) Jer svakako cemo i mi nekad uci u te vode, idu prave godine za to :)
Uz svo postovanje za Mirkino delo, figuru, trud ,rad,znoj,a s obzirom na "moralnost" ovog foruma pretpostavljam da neces dobiti odgovor na ovo pitanje ili ce ono slucajno biti preskoceno :)
Da se razumemo nemam nista protiv i svesna sam da puno njih koristi steroide ali ja ne negiram ono sto sam rekla i i dalje sam protiv istih sto se mene licno tice. Drugi neka rade kako zele i neka dolaze do cilja na nacin koji oni zele i bezobzira sto sam svesna da ne mogu rame uz rame stajati uz te osobe ja sam prezadovoljna. Mozda je ovako mnogo teze ali je zato mnogo sladje.
-
A jel bio u prici bar efe, klen i dodatna podloga lekovima ?
-
Ja nisam rekao da ne postujem, devojka je odradila formu za 10+, samo eto postavio sam pitanje jer me je zanimalo... Ali naravno ako ne zeli da odgovori, i ne mora, to je njeno pravo ;)
Mmm da nisi malo preterao sa tim 10 + :) Pazi moje nogice moraju biti jos jace prvenstveno a i ovo ostalo moze bolje...
-
A jel bio u prici bar efe, klen i dodatna podloga lekovima ?
A to nisu steroidi?
-
A jel bio u prici bar efe, klen i dodatna podloga lekovima ?
A to nisu steroidi?
Naravno da nisu, kakve veze imaju sa steroidima ? :D
-
Cilj opravdava sredstvo.
Ne slazem se. Mozda ako ti je toliko bitno da i ces biti prvi ili ne. Meni nije. Prvensveno sam zelela da vidim koliko mogu pa kad izadjem koja god da budem nije toliko vazno.
-
A jel bio u prici bar efe, klen i dodatna podloga lekovima ?
A to nisu steroidi?
Naravno da nisu, kakve veze imaju sa steroidima ? :D
Pa dobro, najlakse je smejati se nekom...
-
Ne znam gde se ja to smejem ? Samo sam pitao kakve veze ima efe i klen sa steroidima ? I vec si videla da sam pohvalio jako tvoju formu i tvoju istrajnost, ali budimo realni, takvu sechku ne pravi izbacivanje zumanaca i avganistanski caj za vodu napolje. Ali ponovo, ako ne zelis da pricas o tome to je tvoja stvar, postujem ;)
-
inace forma bruka da ne bude zabune...steta za tehnicke probleme mogao je da bude visok plasman ;)
hvala a vala uz toliko odricanja zasluzila sam da sve to izgleda tako..e sad sto se plasmana tice tu ima mnogo faktora..od konkurencije itd.
-
Ne znam gde se ja to smejem ? Samo sam pitao kakve veze ima efe i klen sa steroidima ? I vec si videla da sam pohvalio jako tvoju formu i tvoju istrajnost, ali budimo realni, takvu sechku ne pravi izbacivanje zumanaca i avganistanski caj za vodu napolje. Ali ponovo, ako ne zelis da pricas o tome to je tvoja stvar, postujem ;)
Mnogo ti hvala, samo sto si se p.....o na nju pomenom da sam na steroidima. Ja tebi ne mogu reci ono sto ti zelis da cujes, vec ono sto jeste i zao mi je sto na ovaj nacin si zapravo ponizio sav moj trud. Izvini ali svako ko kaze da ovo nije moguce postici bez steroida taj stvarno nema pojma i mozda bi mogao da pomisli da se nije dovoljno potrudio pre nego je potegnuo za istim.
-
Kako god , ocigledno je da Mira ima visegodisnje iskustvo prvenstveno sa svoijm telom i organizmom , veliko znanje u manipulaciji hidrata , soli i vode , i naravno manipulaciji sopstvenih hormona , tako da ne sumnjam da je ovo odradila bez dodatnih hormona i lekova , pa cak ni diuretika , ali naravno forma je bila tempirana za taj ili sledeci dan tako da je zadrzavanje ovakve forme apsolutno besmisleno i nezdravo ... Mada mislim da bi ti jos koji kilogram misica mogao da pokvari tu koncepciju i da ne bi dogurala ovako daleko , bez gore navedenih supstanci :) U svakom slucaju profi odradnjen posao sa tvoje strane , puno pozdrava :)
-
Kako god , ocigledno je da Mira ima visegodisnje iskustvo prvenstveno sa svoijm telom i organizmom , veliko znanje u manipulaciji hidrata , soli i vode , i naravno manipulaciji sopstvenih hormona , tako da ne sumnjam da je ovo odradila bez dodatnih hormona i lekova , pa cak ni diuretika , ali naravno forma je bila tempirana za taj ili sledeci dan tako da je zadrzavanje ovakve forme apsolutno besmisleno i nezdravo ... Mada mislim da bi ti jos koji kilogram misica mogao da pokvari tu koncepciju i da ne bi dogurala ovako daleko , bez gore navedenih supstanci :) U svakom slucaju profi odradnjen posao sa tvoje strane , puno pozdrava :)
Slazem se, mada bez ponovnog eksperimentisanja ne mogu biti sigurna. Veruj da ni sama nisam verovala da ce natural uopste moci izgledati ovako dobro, plus imam i visinu i sva sam tako dugacka sto bi rekli, ali eto na kraju jos ispadoh i sama iznenadjena :)
-
Ne razumem sta sam ja tvoje ponizio, rekao sam da izgledas za 10, ali dobro kako god ti kazes.. Natural si, postujemo i cenimo, samo napred. Ovde kad se pomene AAS odma neka paranoja zavlada, zesce mracni tabu.
-
Ne razumem sta sam ja tvoje ponizio, rekao sam da izgledas za 10, ali dobro kako god ti kazes.. Natural si, postujemo i cenimo, samo napred. Ovde kad se pomene AAS odma neka paranoja zavlada, zesce mracni tabu.
Zato svi kulturno odu na realx3m da se posavetuju za kuru :D
-
Posto si napisala vec ishranu u pripremnom peridu, vervotano mnoge zanima koji split radis u teretani i koliko praktikujes kardio generalno i koliko si ga radila u pripremnom periodu ,tj. kad si rezala hidrate ?
-
Posto si napisala vec ishranu u pripremnom peridu, vervotano mnoge zanima koji split radis u teretani i koliko praktikujes kardio generalno i koliko si ga radila u pripremnom periodu ,tj. kad si rezala hidrate ?
Generalno slabo radim kardio treninge. Sad dok sam bila na dijeti isla sam jednom, dva puta nedeljno razdvojeno od treninga sa opterecenjem..Trening sa opterecenjem uvek radim jednu misicnu partiju dnevno...
-
Mislim da ovde niko nije pomenuo steroide.Klen i Efe su lekovi, nikako steroidi, neko sa tolikim stazom bi to morao da zna jer su to neke osnovne stvari.
-
Mislim da ovde niko nije pomenuo steroide.Klen i Efe su lekovi, nikako steroidi, neko sa tolikim stazom bi to morao da zna jer su to neke osnovne stvari.
Postujem tvoje misljenje. Meni su osnovne stvari ishrana, trening i suplementacija pa u te svrhe mozes da govoris o stazu. Ne znam kakve veze moj staz ima sa lekicima i AAS. Pokrenula sam ovu temu sa najboljom iskrenom namerom da posavetujem i pomognem onima koji bi eventualno licno od mene zeleli savet i pomoc. Oni koji znaju bolje, ne dopada im se moj rad, misle da nemam pojma i da ne znam osnovne stvari pa sta trazite u ovoj temi. Idite u teme gde mislite da cete nesto pametnije, bolje procitati i na kraju krajeva ono sto vas zanima. Nisam ni najpametnija, ni neko sa najvecim stazom ali sam neko ko je zeleo podeliti ono sto zna , i voli ovo sto radi, sa osobama koje to eventualno zanima. Zauzvrat samo trazim da i ja budem ispostovana sto je i normalno. Hvala.
-
Decko(Pedjoni) ti je pohvalio formu a ti osula paljbu po njemu, nepotrebno.Mislim da je svrha postojanja bb foruma razmena misljenja izmedju clanova istog, gde svako ima pravo da iznese svoj stav.Pozdrav
-
Decko(Pedjoni) ti je pohvalio formu a ti osula paljbu po njemu, nepotrebno.Mislim da je svrha postojanja bb foruma razmena misljenja izmedju clanova istog, gde svako ima pravo da iznese svoj stav.Pozdrav
Ocigledno nisi dobro procitao komentare. Pitao je , ja mu dala odgovor ali je on indirektno rekao ne ne ti lazes...Zasto me pita ako on vec ima svoj odgovor na to pitanje...
-
Haha, omg..ja sam rekao da ti lazes ? :D Gde to oprosti ? Ja sam samo pitao sta te nateralo da predjes na drugu stranu..jer si bila jako jako protiv toga, i kasnije sam pitao kad si negirala bilo sta sto se tice AAS, jel je u igri bio efe, e onda si se ti nadrvila ne znam ti ni ja zasto kao da sam ne znam sta uradio ? Dakle pomirili smo se sa tim, dosla si na 3% body fata sa cajem od koprive 2 kardija nedeljno i izbacivanjem zumanca, i vaskularnost proradila :) Svaka cast kao sto sam i rekao u par prethodnih postova, dole kapa.. cudotvorna genetika ;)
-
Miro za koje takmicenje si se spremala ? U kojoj kategoriji si nastupala i koje si mesto zauzela ? :)
-
da li radis zgibove, i koliko ako da ;D
-
Mirka kako izgleda tvoj trening za donji deo tela ,tj noge i gluteus? Kako tretiras tezine i koje sisteme treninga primenjujes?
Noge radim dva puta nedeljno. Najvise zastupljene vezbe su mi cucnjevi, mrtvo dizanje, good morning, pregib potkolenice, opruzanja potkolenice, most sa sipkom, iskoraci i listovi stojeci na smitu. Nekad idem na veci broj ponavljanja tipa 15-10, od 6 do 4 serije u zavisnosti od vezbe. Nekad gledam da radim sa vecim tezinama pa makar mi broj ponavljanja pao na 10-4. Tu i tamo neke od ovih vezbi izbacim pa ubacim neke nove i tako stalno menjam nesto.
-
Miro za koje takmicenje si se spremala ? U kojoj kategoriji si nastupala i koje si mesto zauzela ? :)
Nisam izasla na takmicenje ...Htela sam izaci u bikini kategoriju, medjutim ispostavilo se da sam vise za body fitness...
-
da li radis zgibove, i koliko ako da ;D
Iskreno slabo i sve planiram da poradim malo vise na tome...Neki moj maksimum je za sada 10 kom...
-
nisu ti dozvolili da izadjes u bikiniju zbog misica ili si sama odlucila ???
-
nisu ti dozvolili da izadjes u bikiniju zbog misica ili si sama odlucila ???
Nisam mogla jer zato i postoje kategorije a ja sam prevazisla bikini...
-
zanimljivo :)
zanima me kako se povlaci ta granica, npr devojka dragana koja je uzela trece mesto u bikiniju (prva u jagodini) ima ogromne noge, ali to je ocigledno ok
anoreksicna devojka je ok?
devojke pune celulita, da ne kazem debele, i to je ok? svasta :)
a kako si se odlucila bas za bikini? body fitness te ne zanima ili kako :)