Pansport Forum
Saveti lekara => Kako se pravilno hraniti => Temu započeo: P-Rex Oktobar 28, 2006, 04:12:05 posle podne
-
Evo sastavio sam listu namirnica koja bi bila poželjna za jesti.
Proteini:
mleko
jogurt
pilece grudi
tunjevina
bela riba
losos
jaja
nemasna curetina
nemasna govedina
sir
proteinski preparati
Ugljeni hidrati:
pasulj
krompir
integralni pirinac
obican pirinac
ovsene pahulje
(i razne integralne ceralije)
Masti:
laneno ulje
maslinovo ulje
riblje ulje
puter od kikirija
Vlakna, vitamini i minerali:
brokoli
spanac
kupus
brokoli
sangarepa
paradajiz
luk (beli crni)
Naravno voca je isto pozeljno jesti ali ne previse jer sadrze proste ugljene hidrate ;)
Dodajte jos ako mislite da nesto fali :)
Jedite pravilno i rastite ;)
-
Opet dobar post :)
A komentar...
Zašto griz? Ima visok GI..
Pasta? Testenina (kako je mi zovemo) može biti jako nezgodna.. naročito ako je sa jajima.. preporučujem integralnu testeninu...
Žumance ne bi stavila u masti.. preporučujem da pogledate tekst koji sam napisala u žumancu na Novo i zanimljivo... malo da pomerite uštogljena ustaljena mišljenja ;)
I dodala bi ja tu još povrća tipa bundeve, tikvice, zelene salate, paprike...
A dodala bi i kotunjavo voće tipa badema i raznih oraha koji su super za momke koji žele da malo udare po testosteronu :)
I nisi stavio voće!
Dve voćke dnevno neće napraviti masne naslage a unećeš bitne količine vitamina i minerala.. borovnice i jabuke su moji favoriti.
-
tako je Danijela, kostunjavo voce je zakon, lesnici i bademi personal favorites.. ;)
takodje se slazem za belu testeninu (pastu) da je ipak nepozeljna, tipa spagete pice bureci i slicno, nije lose ponekad dati sebi oduska ali nikako bazirati ishranu na tome.
-
zato sam rekao dodajte sta jos mislite editovacu post pa da za pocetnike stoji ta lista kako bi se lakse orijentisali i ne bi stalno otvarali iste teme :)
-
e pa iste teme ce se otvarati dok neko ne pocne da koristi search ;)
-
jel bi moglo ovo u sticky ::)
-
pffff. ovde bi puno stvari moglo na sticky .. i mozda da se napravi podforum kao FAQ ..
znachi osnovno o : ishrani , odmoru , wheyu , kreatinu itd.. ali mislim da je ovo najcheshce .. treninzi su ipak malo shira i komplexnija tema za to .. i kontam da to uradi neko od admina i da u tom forumu nema diskusije .. samo oshtro :D :D
-
pa trebaju se neke stvari ubaciti kao sticky
barem neke osnove kako noviji clanovi ne bi stalno pitali neke osnove koje su im pred nosom
-
Opet dobar post :)
A komentar...
Zašto griz? Ima visok GI..
Pasta? Testenina (kako je mi zovemo) može biti jako nezgodna.. naročito ako je sa jajima.. preporučujem integralnu testeninu...
Žumance ne bi stavila u masti.. preporučujem da pogledate tekst koji sam napisala u žumancu na Novo i zanimljivo... malo da pomerite uštogljena ustaljena mišljenja ;)I dodala bi ja tu još povrća tipa bundeve, tikvice, zelene salate, paprike...
A dodala bi i kotunjavo voće tipa badema i raznih oraha koji su super za momke koji žele da malo udare po testosteronu :)
I nisi stavio voće!
Dve voćke dnevno neće napraviti masne naslage a unećeš bitne količine vitamina i minerala.. borovnice i jabuke su moji favoriti.
nemogu da nadjem o zumancima text .. ako moze link ili da kopirash text .. .hvala unapred ..
bio sam ubedjen da zumanca "ne valjaju"
-
http://www.pansport.co.yu/new/vestzan/index.php?id=0671&zanim=
evo ga
Naravno da je zumance ok u manjim kolicinama.
Mada ovo ne shvatam:
konačno jedan naučnik sa Harvarda je pratio 117.000 medicinskih sestara tokom 8-14 godina i nije našao razlike u riziku od srčanih oboljenja izmeĂ°u onih sestara koje su jele jedno jaje nedeljno i onih koje su jele više od jendog jaja dnevno.
i
Dakle jaja su izuzetno hranjiva, sadrže kvalitetan protein i nisu bogata mastima. Ipak ne preporučuje se više od jednog žumanca dnevno dok belnaca možete da jedete koliko želite i možete.
-
ma jasno je, belanca su cist protein a u zumancima ima masti koliko i proteina, znaci grehota ih je bacati, ali isto tako ako jedes omlet od 10 komada, ne valja ti 10 zumanaca, vec prepolovi, a belanca uzmi sva.
-
Molim te pogledaj Novo i zanimljivo.. tamo ima članak tema su jaja...
-
Vaša ideja o FAQ..
Tako nešto već postoji ali davni nije ažurirano...
-
Iz tog linka sam to i izvukao ;D
-
Sangarepa mora dugo daj se kuva da bi bila mekana. Jel ona tad izgubi sve dobro u sebi? Pitam pošto je obožavam.
-
Delom da. Ali probaj da napraviš "home made" supu gde ubaciš svo povrće koje imaš, i onda nećeš baciti tu vodu u kojoj se kuva povrće
-
Sangarepa mora dugo daj se kuva da bi bila mekana. Jel ona tad izgubi sve dobro u sebi? Pitam pošto je obožavam.
Ja ne pamtim kada sam je kuvao vec uvek sirovu jedem i tako nema bojazni da gubi vitamine i sve korisno u sebi.
-
Izgubi enzime naravno, ali recimo kartoen se čak povećava kod šargarepe kuvanjem, tako da što se šargarepe tiče nikakav problem nije kuvanje.
-
Izgubi enzime naravno, ali recimo kartoen se čak povećava kod šargarepe kuvanjem, tako da što se šargarepe tiče nikakav problem nije kuvanje.
Da to je tacno za karoten mada ja je jedem sirovu ne iz razloga sto me mrzi da je kuvam vec mi je jednostavno ukusnija a i iskreno da kazem nekako mi vise prija da je tako svezu grickam.
-
Delom da. Ali probaj da napraviš "home made" supu gde ubaciš svo povrće koje imaš, i onda nećeš baciti tu vodu u kojoj se kuva povrće
A pa supa mi je obavezna u jelovniku(pogotovu što je narokam šargarepom).