Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: marko92ss Decembar 07, 2013, 01:40:31 pre podne
-
Ovako od kad sam poceo da pijem novi hot blood 2.0 poludeo mije pritisa tj. imam pritisam 125 60 pre mi je uvek bio 80 120 (+-5)... Sta se desava procitao sam da je razlika pritisak znak dehidratacije ali pijem sigurno oko 1l-2l vode plus ostale tecnosti sto popijem .
-
Kako tj kada si merio pritisak? Jesi li se osecao lose pa si merio? Koliko godina imas? Sta jos od suplemenata koristis?
-
Ima 21 godinu treniram vec 4 godine ali sa pauzama od po 2-3 meseca (ali tokom tih pauza radim osnovne vezbe sklekovi zgibovi itd.) da odrzavam kondiciju poslednjih godinu dana samo poceo da koristim suplemente.U NO koristim i amino 5600 koji pijem pre i posle treninga i Scitec whey.. pritisak sam merio nekih 3 sata posle treninga..Ovako mi se to desilo 1 dan sam noramlno trenirao i pio suplemente i uvece sam osetio kao neki lagani boli sa leve strane i izmerim pritisak 65 sa 125 i reko mozda sam se preforsiro i legnem da spavam i dalje osecam taj boli .2dan sve kul tokom dana trening opet ista prica ja pritisak on opet ovako slican velika razilka izmedju pritisaka i onda sam iskulirao jedan dan i danas sam trenirao bez NO i donji pritisak se malo poboljaso 70 ...ali sam u medjuvremenu procitao da je to zbog dehidratacije pa sam juce i danas pio dosta vode i po jedan hidroaktiv...i kad sam vratio film prethodnih dana genije je pio po pola litre vode na dan max litar...e sad kontam da je kreatin iz hot blood-a pripomogao da dehidriram :)
-
Ajde za svaki slucaj ti meri pritisak par dana, ujutru i uvece, i zapisi vrednosti. Ako se desi da su odstupanja velika onda treba razmisliti o tome da se javis lekaru. I ne bi bilo lose da narednih dana ne uzimas reaktor.
Inace, posto koristis vec NO reaktor koji spada u naprednu suplementaciju ne smes sebi dozvoliti takve stvari. Da li inace pijes tako malo vode? Jesi li koristio kreatin zasebno do sada?
-
Nisam nikad koristio kreatin posebno ali sam cuo price vuce vodu na sebe itd. (klasicna prica iz teretane xD)...Tako sam i planirao da malo prekinem sa reaktorom da vidim kako ce da mi se ponasa pritisam i zapisivacu...U principu pijem vodu kad sam zedan a to se desava retko a kao trebalo bi piti bar 1-2L dnevno , cak sam primetio da se u poslednje vreme dok treniram mnogo manje znojim i da izasla mi je groznica na usni sto je takodje jedan od znakova dehidratacije :P Danas se osecam skroz ok i posle treninga i tokom dana ,malo cu pauziram sa reaktorom da vidim kako ce da mi se ponasa pritisam ...hvala :)
-
Vodu pijem kad sam zedan - velika greska - tada je organizam vec dehidrirao posto trazi vodu. Moras nauciti da tokom dana kontinuirano pijes vodu. 1 do 2 l je malo, narocito za nekoga ko vezba. Dve litre vode treba piti inace, a kod vezbanja vise.
Zasto uzimas reaktor inace? Kreatin monohidrat povlaci vodu, i to je jeste tacno, ali to koliko ce vode povuci zavisi od toga koliko ugljenih hidrata unosis, pa ne mora da znaci da ce biti velika kolicina u pitanju. A postoji i krealkalin kod koga je taj efekat izuzet. Meni se cini da ti NO uopste ne treba, narocito jer pravis prekide u vezbanju, ima precih suplemenata koje bi mogao da ubacis. Npr, ta groznica moze imati vise uzroka, ali u svakom slucaju ti je imunitet poljuljan. Kako stojis sa vitaminima i mineralima? Koliko voca i povrca jedes? Da li se zdravo hranis?
-
Sad treniram vec skoro godinu dana konstantno i ne planiram da pravim pauzu.Hranim se zdravo ne jedam previse slatkisa brze hrane gaziranog (jedanu picu pojedem nekad,crne cokolade pojedem celu za nedelju dana) secer sam minimalizovao kad mi se jed nesto slatko pojedem kasiku meda ili voce ...jedam dosta povrca i voca, evo jutros mi je pritisak bio 74 sa 123 , videcu kakav ce da bude posle treninga pa cu da zapisem ...sad pijem odu mnogo cesce :D
-
Deluje da je ishrana ok. Ipak, u ovom periodu mogao bi da uzmes neki kompleks vitamina i minerala dodatno, cisto preventivno. Javljaj kakav je pritisak, pa ako je stabilan posle par dana mozes pokusati ponovo da ukljucis reaktor, samo sa pola doze npr, da vidimo kako ce tada biti.
-
Ovako od kad sam poceo da pijem novi hot blood 2.0 poludeo mije pritisa tj. imam pritisam 125 60 pre mi je uvek bio 80 120 (+-5)... Sta se desava procitao sam da je razlika pritisak znak dehidratacije ali pijem sigurno oko 1l-2l vode plus ostale tecnosti sto popijem .
NO reaktor širi krvne sudove i spušta pritisak posebno donji. to nije problem samo po sebi i ne treba da te brine...
-
ako sam dobro razumeo, osnovni problem je bio bol u grudima?
-
koji sport treniraš?
kako izgledaju treninzi, koliko traju, kardio radiš?
-
Pa ovako radim klasika teretanu a jedno nedeljno plivam ali sad malo redje zbog obaveza na fakultetu teretanu imam kuci pa mi ne oduzima mnogo vremena a plivanje dok odem vratim se izgubim bar 2-3 sata :D... Evo jutros pritisak 122 78 skroz sam ok uzeo sam i isostar pa popijem 500ml dnevno da malo pripomognem oporavak... Danas nisam stigao da treniram ali pritisak u 8 h je bio 119 75 i bio sam malo umoram :P Bol u grudima je bio tako blag da ne mogu da ga nazovem bolom ,kad da me neko pritisnuo u predelju izmedju trbusnog misica i grudnog misica...
-
da li piješ NO trenutno?
koji fax, dif?
-
Studiram ETF imam dosta obaveza na faxu a i kad dodjem kuci :D Trenutno ne pijem do kraja nedelje cu da treniram bez pa cu u pon da odradim trening sa pa cu da pratim pritisak.. :)
-
Evo jutros pritisak 81 120 bas se super osecam i sad sam ipak uzeo pola hot blooda sad cu da odradim trening pa cu da vidim kako ce da se ponas :)
-
ok, javi kako ide...
-
sa kojim ciljem uzimaš no?
koliko si visok, koliko težak?
-
pa pijem ga sa BCA pre treninga i tokom treniga imam dosta vise snage i imam osecaj da se nesto desava kad treniram :D sad mi je pritisak 75 119 trenirao sam danas i radio sam trening po punim gasom i sve je.... sad pijem dovoljno vode ne zaboravljam na vodu vise nikad xD
-
Prati pritisak jos neki dan, za svaki slucaj. Naravno, ako osetis slicne tegobe odmah prekini sa uzimanjem reaktora. Po meni, nije lose da probas i kreatin, monohidrat ili kre alkalyn kad budes zavrsio sa no reaktorom.
-
Jutros sam merio sve urdedu treba sad da odradim trening pa cu da pratim pritisak kako se ponas :) A koja jeprava uloga kreatina nikad se nisam raspitivao pa ako moze kratko objasnjenje :) Hvala na savetima :)
-
kreatin ti obezdedjuje snažnu izdržljivost mišića, povećava snagu i smanjuje zamor, ubrzava oporavak mišića tokom treninga...
NO je ozbiljniji supl pa ako ne treniraš sa velikim ciljem, baziraj se pre na wheju, ak, bcaa, krea....
-
meri i zapisuj pritisa 5-7dana 3Ă— dnevno, pa nam javi kako se kreće pritisak. ..
-
Posle treninga 129 76 sa pola doze NO kad potrosim NO probacu da treniram sa kreatnikom ...neka preporuka za kreatni koji uzeti i kako ga uzimati tj kada :D
-
Ok. Jesi li zadvoljan sa pola doze, kako te radi? I reci mi jos u kojoj si fazi trenutno, sta ti je cilj? Masa?
-
Pa cilj je nekih 80 kg definisanog misica xD Ok se osecam sve je uredu nemam vise nikavih problema pritisak se stabilizovao...precicu na malu dozu kreatina da probam sa njim da radis umesto NO .. :)
-
http://3.bp.blogspot.com/-lxvRdrr0i-g/UOQmZPXAWmI/AAAAAAAABsQ/oJC5gazGEyM/s320/kirill+chayka+ripped.jpg evo na primer ka ovakvom igledu grabim xD i naravno svestan sam da ovoliki procenat masti necu moci u zivotu prirodim putem da postignem xD
-
Znaci ides na masu? Pitam to da bi znala koji kreatin da ti preporucim, mada, mozes slobodno pitati sve sto te zanima u delu foruma o suplementaciji. Monohidrat povlaci malo vode pa ces dobiti i u obimu misica sa njim, on ti je ok dok si na masi, dok krealkalin nema taj efekat. Ishrana ti je sredjena, jel tako?
-
http://3.bp.blogspot.com/-lxvRdrr0i-g/UOQmZPXAWmI/AAAAAAAABsQ/oJC5gazGEyM/s320/kirill+chayka+ripped.jpg evo na primer ka ovakvom igledu grabim xD i naravno svestan sam da ovoliki procenat masti necu moci u zivotu prirodim putem da postignem xD
Hm...tesko da je ovo u domenu natural. Koliko imas kilograma, koliko si visok?
-
Pa sada pokusavam da probam da dovedem ishranu do max savrsenstva...malo sam se preracunao pa sam skontao da ne mogu odma sve da skupim pa sam poceo ko hrcak da gomilan zalihe pa da krenem ....trenutno imam 77kg a visok sam 180cm... I da kako idu one formule za unos ugljenih hidrata i proteina ...
-
znam znam znam da nije postignuto prirodnim putem hranom i suplementima postignuto je drugim LOSIM stavrima koje ne nameravam ni u ludilu da koristim :)
-
Pa sada pokusavam da probam da dovedem ishranu do max savrsenstva...malo sam se preracunao pa sam skontao da ne mogu odma sve da skupim pa sam poceo ko hrcak da gomilan zalihe pa da krenem ....trenutno imam 77kg a visok sam 180cm... I da kako idu one formule za unos ugljenih hidrata i proteina ...
Dobro, to je sasvim realan cilj. Ne znam na koje formule si mislio. Odprilike, trebalo bi da u ishrani imas oko 50% uljenih hidrata, 35% masti i 15% proteina. A sa kalorijama je situacija sledeca - 1 g UH = 4 kcal, 1g masti = 9 kcal, 1g proteina = 4kcal.
-
Mislio sam na moju tezinu treba uneti lupam 100g proteina 200g uh ...
-
Aha, to. Gledaj da uneses do 2 g proteina po kilogramu telesne mase, a najlakse ces se orijentisati po ovome 50, 35, 15 kao sto sam ispod napisala. Naravno, to je sve okvirno, ti napravis neki plan i pratis da li ti odgovara napredak, pa se prema tome i korigujes.
-
aha ok hvala :))
-
Hoces li moci da se snadjes tako? ako bude problema javi, pomoci cu ti ja ili neko od nas.
-
Kapiram :)
-
Odlicno onda. Javi povremeno kako ide...
-
:)
-
Evo da javim sve je uredu bio sam kod kardiologa radio sam ekg i ultrazvuk srca sve je uredu nema nikakvih problema sve funkcionise kako treba :)) Hot blood koristim i dalje i pijem vodu ne zaboravljam :)
-
Odlicno, drago mi je da je sve u redu.
Nastavio si sa reaktorom. Jesi li ubacio jos nesto od suplemenata? Odustao si od kreatina?
-
Za sad sam ubacio tecni amino :)