Pansport Forum
Trening => Sportovi snage => Ostali sportovi => Powerlifting => Temu započeo: Robert Decembar 11, 2013, 04:06:14 posle podne
-
Powerlifteri, i svi koji se tako osećate, izvolite. :)
-
Osjecam se tako...
Kao prvo tezine koje zelim:
Cucanj 210kg
Benc pres 160kg
Mrtvo dizanje 230kg
Ostalo sto mi je bitno je:
-da osmislim dobar plan koji ce me dovesti do gore navedenih tezina i koji cu stalno pratiti
-da prestanem da radim "glupe" dodatne vjezbe koje nedoprinose gore navedenim, znaci sto manje rada na masinama a sto vise rada sa sipkom/bucicama
-da se zaista posvetim radu na slabim tackama, dakle gluteus-zadnja loza-donja ledja-trbusnjaci
-da ispeglam tehniku do kraja koliko je to moguce, najbitnije da prestanem da se podvlacim koljenima pod sipku na mrtvom dizanju
-da ostanem na trenutnoj tezini oko 125kg manje vise
edit: ipak cucanj povecavam na 210 jer sam juce 190 digao...
-
Daklem, očekivanja za 2014:
čučanj bi bilo dobro da ide na 240-250
benč bi valjao da ode na 150-155
mrtvak jedno 250-260, ali sumo
sve u svemu, samo da ne bude većih zastoja zbog neke eventualne povrede, da povećam total opet za 50kg bilo bi više nego izuzetno ;D dakle oko 650kg u kategoriji 93 ipf, ili 100 ostale federacije...
-
Necu stici da ispunim ciljeve za ovu godinu, kasno sam poceo da treniram, ali za sledecu godinu ovo su ciljevi:
Cucanj: 180kg
Bench: 140kg
Mrtvo: 220kg
Kilaza trenutna 88kg, mislim da necu ici preko 95. :)
-
Lepi ciljevi Nikolicu , mozda malo nerealni ali potrudi se da to bude kako si zamislio :))
Moji ciljevi za 2014-u pre svega da budem zdrav i da me zaobidju povrede sto vise :D A sto se tice liftova
BP : 130-140kg
DL : 200-220kg ako se vratim na pravi put
SQ: 160-170kg
Ali pre ovoga idu prioriteti u BB-u :)
-
1. ne povrediti se :)
2. ostati konzistentan :)
3. drasticno popraviti tehniku na cucnju i mrtvom
4. ojacati zadnju lozu i gornja ledja posto su mi to verovatno 2 najslabije tacke... (uraditi 5 glute ham raisova bw trenutno skoro 1 lol)
Sto se tezina tice 21-og ce biti test maxova
benc sa zadrskom ~135-140
mrtvo ~190-200
cucanj ~130-135
ciljevi
benc 150+
mrtvo 240+
cucanj za sad samo tehniku srediti pa cu posle razmisljati o tezinama
to u nekoj kategoriji do 100 ili 110 videcu jos trenutno na 97-98 :)
-
ja sam resio da napravim plocice do kraja sledeceg decembra :D :D :D
-
Lepi ciljevi Nikolicu , mozda malo nerealni ali potrudi se da to bude kako si zamislio :))
Moji ciljevi za 2014-u pre svega da budem zdrav i da me zaobidju povrede sto vise :D A sto se tice liftova
BP : 130-140kg
DL : 200-220kg ako se vratim na pravi put
SQ: 160-170kg
Ali pre ovoga idu prioriteti u BB-u :)
Zasto mislis da su nerealni?Ako ne bude bilo povreda ovo je za godinu dana itekako ostvarivo. :)
-
ne bih da budem papak, nije nemoguce, al mislim da si sa DL-om pretjerao jer sam ja prosle godine imao 170 iz deficita a sigurno sam imao i 180 sa poda i evo sad na kraju ove godine sam povukao 210 jako tesko znaci nekih 30 kila sam dodao a ti planiras da dodas puno vise i to na dosta manju tjelesnu tezinu od moje... ne znam koliki ti je sad DL max mozda nisam upravu...
-
Mislim da bih mogao 170 svez bez pojasa, probacu verovatno za koju nedelju.
-
ja nisam radio dl cele godine a i ranije nisam bas nesto puno radio dl a za 2 meseca sam uspeo da povucem 190 iz deficita prvi trening kad sam testirao kolko sma oslabio digao sa 140 x3 mislim... tako da mi 200 ne deluje nesto nerealno postici za godinu dana... ne znam sta bi meni tek onda rekao lol
jos moze da skoci sa 83 ili kolko vec ima na 10x kga xd gde bi drasticno ojacao
+ mozda ne ostane natural :) sto isto pravi drasticnu razliku :)
jedino sto si mu bas ti napisao ja sam protiv radjenja dla 5+ ponavljanja recimo ne vidim neki benefit od toga xd
-
Nisam lifterpower, ali se osecam snazno haha :D Sala na stranu moji ciljevi do sledeceg decembra 93-95 kg odran na 6-7% BF(ovu cu zavrsiti na 90 kg 9-10%). To je glavni cilj, naravno sa kvalitetnom simetrijom., sto se podrazumeva,i prepravljivanja nekih particija.
Kechevi mi i nisu toliko bitni, ali svakako cu isprobati i ponekog keca, i podici malo i PR sto se tice kecheva(PR sto se tice ponavljanja sam generalno izobarao u svim mogucim vezbama, mada negde sam imao i stagnacije, jer sam se dugo seko)
Sve u svemu zadovoljan sam ovom godinom, sledeca mora biti jos bolja. Trudicu se da ostanem lean tokom veceg dela godine na 10-13% sto vise mogu,da ne bih vise imao problema sa sechenjem, jer zelim biti u formi vecinom godine, i potrudicu se da nadjem balans koji meni odgovara, da telu i mozgu ispunim i hedonisticke zelje za hranom sto vise mogu,a da mi forma ne trpi.
Naravno primarno je ostati bez povreda, poraditi na vecoj agilnosti fleksibilnosti razgibanosti. To bi uglavnom bilo to :)
-
ja nisam radio dl cele godine a i ranije nisam bas nesto puno radio dl a za 2 meseca sam uspeo da povucem 190 iz deficita prvi trening kad sam testirao kolko sma oslabio digao sa 140 x3 mislim... tako da mi 200 ne deluje nesto nerealno postici za godinu dana... ne znam sta bi meni tek onda rekao lol
jos moze da skoci sa 83 ili kolko vec ima na 10x kga xd gde bi drasticno ojacao
+ mozda ne ostane natural :) sto isto pravi drasticnu razliku :)
jedino sto si mu bas ti napisao ja sam protiv radjenja dla 5+ ponavljanja recimo ne vidim neki benefit od toga xd
Ako si ovo za mene pisao, imam 88-89kg trenutno, a sigurno necu preci na mracnu stranu sa ovako slabim liftovima. :)
A zasto deadlift ne bi trebao 5+ ponavljanja, vezba kao i sve ostale.Ako bih radio ispod 5 onda bas i ne bih pratio program koji radim kako treba, a da povecam maximum mnogo sporije cu napredovati.Pre bih rekao da sam sa cucnjem preterao, sa njim se najvise patim. :)
-
dosta je subjektivno al sto se snage tice
-mislim da 10 ponavljanja na bencu ima mnogo veci carryover na 1 rep max
-nego sto 10 ponavljanja na dlu ima na 1 rep max
cak mislim da i obratno vazi
-dvojke i trojke na dlu imaju mnogo veci carryover na 1 rep max nego kod benca npr...
nemam neko potpuno racionalno objasnjenje za ovo... ali sto se ovog drugog tice kontam da je zato sto dl kao lift brze progresuje od benca po defaultu... a za prvo na vecem broju ponavljanja kod dla mnogo lakse dolazi do form breaka nego na bencu...
-
Necu stici da ispunim ciljeve za ovu godinu, kasno sam poceo da treniram, ali za sledecu godinu ovo su ciljevi:
Cucanj: 180kg
Bench: 140kg
Mrtvo: 220kg
Kilaza trenutna 88kg, mislim da necu ici preko 95. :)
Necu stici da ispunim ciljeve za ovu godinu, kasno sam poceo da treniram, ali za sledecu godinu ovo su ciljevi:
Cucanj: 180kg
Bench: 140kg
Mrtvo: 220kg
Kilaza trenutna 88kg, mislim da necu ici preko 95. :)
preambiciozno... bendz 140.. ako se ne varam Ironman radi sa toliko, a covek pro powerlifter.. ne kazem da je ne moguce, ali isuvise preambiciozno.. probaj.
-
@eXe: Nije za svakog isto, mrtvo radim deadstop (resetujem svako ponavljanje) i 1RM kalkulator mi skoro uvek potrefi i za bench i mrtvo kad racunam sa vise ponavljanja.Necu jos dugo raditi mnogo ponavljanja na 1+ dan kad kilaze budu malo vece.
@skemi: Ako se ne povredim, a ne izbacim 140kg touch n go bench do kraja 2014-te, menjam nick na forumu u "IDIOT".
-
Trenutno je ova situacija: Mrtvo 170, Bench 110, Cucanj za sad 130 al moze 140-150, nisam jos radio max zbog...
Za 2014 lepo bi bilo, Mrtvo 200+, Cucanj 170-180 al lepo da cucnem i Bench koji mi je najslabiji( genetika mi nije dala sisu),
bench 130-140 bi bilo odlicno.
-
Mislis lepo da ustanes, cucnuces svakako :D
-
to to , da se ne zakucam :)
-
190-200 bench :) cucanj i dl nmg da radim jos uvek,ali i to bi trebalo da ide na 240 cucanj i 260 dl do kraja 2014
-
190-200 bench :) cucanj i dl nmg da radim jos uvek,ali i to bi trebalo da ide na 240 cucanj i 260 dl do kraja 2014
Ako nastavis 4 puta nedeljno bench, 200kg laganica. ;)
-
Do kraja 2014 da dobijem 7,5kg i da imam 75kg.
Raw rezultati da budu:
Čučanj : 210-220kg
Mrtvo :230-240kg
Bench 140-150kg
-
dosta je subjektivno al sto se snage tice
-mislim da 10 ponavljanja na bencu ima mnogo veci carryover na 1 rep max
-nego sto 10 ponavljanja na dlu ima na 1 rep max
cak mislim da i obratno vazi
-dvojke i trojke na dlu imaju mnogo veci carryover na 1 rep max nego kod benca npr...
nemam neko potpuno racionalno objasnjenje za ovo... ali sto se ovog drugog tice kontam da je zato sto dl kao lift brze progresuje od benca po defaultu... a za prvo na vecem broju ponavljanja kod dla mnogo lakse dolazi do form breaka nego na bencu...
To si samo ti u zabludi da "brze progresuje od benca po defaultu." Taj zaključak si doneo po sebi koji je iz bb došo u pl i bench press si bilderskim treningom silio pa si ga dogurao do blizu maksimuma,a mrtvo i čučanj nisi nikad radio pa ti zato trenutno brže napreduje i to će trajati par meseci pa kad dodje na isti nivo kao bench press videćeš da će napredovati istom brzinom.
-
BP RAW 190 na treningu
BP RAW 180 na takmicenju
BP EQ 210 ako ostanem sa starom majicom
BP EQ 230 ako nabavim majicu koju sam planirao (jednoslojna)
Telesna tezina 97 kg
-
Mrtvo 200 kg,Čučanj 150 kg,Benč 110 kg sa 84-85 kg telesne mase.
-
dl 280
cucanj 260
bench 190
-
dl 280
cucanj 260
bench 190
Druze jako cenim ono sto si uradio na takmicenju natural,ako do ovi cifri stignes natural ti si genetski monstrum! svaka cast :)
-
dl 280
cucanj 260
bench 190
Druze jako cenim ono sto si uradio na takmicenju natural,ako do ovi cifri stignes natural ti si genetski monstrum! svaka cast :)
Impossible is nothing.Samo napred. :)
-
dl 280
cucanj 260
bench 190
Druze jako cenim ono sto si uradio na takmicenju natural,ako do ovi cifri stignes natural ti si genetski monstrum! svaka cast :)
ja verujem da je moguce ali bas zbog naturala moracu da odvojim skoro 7-8 meseci da bi napravio pomak od 20 na dl 20-30 na cucnju i 15 na bench.
P.Heath. hvala :)
-
dl 280
cucanj 260
bench 190
Druze jako cenim ono sto si uradio na takmicenju natural,ako do ovi cifri stignes natural ti si genetski monstrum! svaka cast :)
ja verujem da je moguce ali bas zbog naturala moracu da odvojim skoro 7-8 meseci da bi napravio pomak od 20 na dl 20-30 na cucnju i 15 na bench.
P.Heath. hvala :)
Naravno da je moguce kada si stigo do ovi cifri sto imas za godinu ipo dana treninga,samo guraj napred ")
-
Jedan cilj za ovu godinu je ostvaren... Sledeci cilj:
Drzavno prvenstvo u PL-u u Vladicinom Hanu GPC
RAW: Cucanj 280kg, Bench: 150kg, Mrtvo: 320kg
20. Gala kup u Nisu:
EQ: Cucanj 293kg, Bench 191kg, Mrtvo 303kg+, Total 776+
Kratko receno obaranje sva 4 drzavna rekorda koje drzi legendarni Dobrivoje Djordjevic u kategoriji do 93kg, a pogledajte samo datume kada su ti rekordi postavljeni, jedni od najstarijih rekorda
(https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/227018_10150230534926096_870970_n.jpg)
-
dobre cifke Manex :D leb je 'ebo :D
vidim i ja cu morati moje da pomeram sve...
moji ciljevi su bili za ovu godinu dl 280 benc 190 cucanj 260
moje trenutne cifre su dl 270,benc 180-185 , cucanj 250 a posto do kraja godine ima skoro 6 meseci...
stavicu ovako:
dl 290-300,
benc 200,
cucanj 270
naravno bicu zadovoljan ako i nedodjem do ovih cifri,a budem blizu njih :)
pozdrav
-
Postavi i za 10% vece ciljeve od realnih, sledi ne realne ciljeve i dodju realne broje koje si zeleo.. :D
Sto se tice Gala kupa, je eq radim samo na takmicenju, zato je toliko mala razlika izmedju raw-a i eq-a, ali izacicu samo zbog obaranja rekorda.. Juce sam na bench treningu izbacio 180kg katapultom, sto mi je stvorilo zelju da oborim rekord od 190kg, a mislio sam da je nedostizan.. :D
-
Moj cilj je da budem(konacno) prvak drzave u body classic-u, a za dalje cemo videti. :)
-
Svaka cast MANEX za ciljeve,ali nije mi jasno 320 RAW u Vl.Hanu a posle toga 303 EQ u Nisu???
-
1. ne povrediti se :)
2. ostati konzistentan :)
3. drasticno popraviti tehniku na cucnju i mrtvom
4. ojacati zadnju lozu i gornja ledja posto su mi to verovatno 2 najslabije tacke... (uraditi 5 glute ham raisova bw trenutno skoro 1 lol)
Sto se tezina tice 21-og ce biti test maxova
benc sa zadrskom ~135-140
mrtvo ~190-200
cucanj ~130-135
ciljevi
benc 150+
mrtvo 240+
cucanj za sad samo tehniku srediti pa cu posle razmisljati o tezinama
to u nekoj kategoriji do 100 ili 110 videcu jos trenutno na 97-98 :)
novi ciljevi
cucanj 180(trenutno 152.5)
benc 170(trenutno 150 najvise ove god 155 dosad)
dl 250 sa mnogo boljom tehnikom(trenutno 240 sa losom)
-
Svaka cast MANEX za ciljeve,ali nije mi jasno 320 RAW u Vl.Hanu a posle toga 303 EQ u Nisu???
Sto se tice Hana mogao bih ladno da vucem preko 320 u to sam siguran, ali sam mng slab sa finansijama, jos muku mucim sa dugom oko evropskog a treba da se spremam za Han, al mozda dodje zec iz sesira pa kapne koji din.. A sto se tice Nisa, drugacija je sipka, nije 240cm dugacka niti je toliko ostra kao u hanu, obicna kineska sipka od 220cm.. 303 je optimalna sredina zbog obaranja rekorda, sa tom kilazom nisam uopste zadovoljan, ako izdrzim dobro posle Hana mozda ce i tu 320+ da padne.. :) Samo da naprave neku binu, a ne da stojimo na gredama kao na zadnjem takmicenju, za sumo mrtvo nikako nije pogodna podloga..
-
Cilj za 2014. godinu pada u vodu, prekidam pripreme za drzavno prvenstvo, a razlozi su: nedostatak finansija i preoptereceno telo od treninga tako da mi pripreme za drzavno jos teze padaju. Na drzavnom cu izaci rekreativno samo zbog kvalifikacije za balkansko prvenstvo, a sto se tice ozbiljnijeg rezultata bice bas za balkansko prvenstvo 2015, i to ce biti najverovatnije jedino moje takmicenje u 2015... Sa pripremama za balkansko prvenstvo krecem najverovatnije pocetkom decembra, pripreme ce trajati 16-18 nedelja, a kilaze na koje ciljam su: SQ 318, BP 167.5, DL 355, TOTAL 840.5 sa 90-91kg, i postaviti ALL TIME WORLD RECOR u SQ-u, DL-u i TOTAL-U.. Cilj jeste veliki i tezak ali dacu sve od sebe.. Njegovi rekordi su na meti da se skinu:
https://www.youtube.com/watch?v=SFFHMh45_EI
-
znaci Menex prelazis u IPF ? :) Ovaj Norris koliko ja znam on se takmici u ipf uspl... i ovo je cucanj bez bandaza takodje... :) to mislim da vidis i sam :)
-
naci Menex prelazis u IPF ? Smiley Ovaj Norris koliko ja znam on se takmici u ipf uspl... i ovo je cucanj bez bandaza takodje... Smiley to mislim da vidis i sam Smiley
Ne prelazim u ipf, ali mislim da mogu to da dostignem, stim sto sam zaboravio da napomenem da je SQ sa bandazerima, takmicim se u gpc tako da nemam naviku da ih spominjem, napisao sam dole balkansko 2015.. Nebitno sa bandazima ili bez, msm da niko nije podigao do sada toliko sem Norrisa, za SQ i TOTAL nisam siguran ali za DL jesam.. Niti sam ja neko prirodno cudo da mnogu toliko bez bandaza.. Kolko se vremena takmicim do sada u gpc-u jedino u Srbiji su Kalca i Vuckovic imali toliki total..
-
Bez bandaza je samo vezba. Ako mogu ledja da izvuku, moci ce i noge sigurno.Samo treba oboriti kilaze u pocetku i raditi bez njih. Bandazi dodaju, ne 40-50kg kako neki kazu, ali je svakako lakse sa njima.I bezbednije. Odjednom-bandazi nisu raw, sleevsi od ~60eura jesu, i za divno cudo, raw su i pojasevi od ~120eura :) Iako i kais i sleevsi dodaju, sto na cucnju, sto na racun prodavaca opreme.
Mozda ti nije losa ideja da odmoris, bolje spreciti mogucu povredu, nego silovati, a imas vremena za buduca takmicenja koliko hoces.
Sto se tice teme, moji ciljevi su :340-350 190-195 360-370 tj total oko 900 i da se sto vise priblizim 400kg na deadliftu.
-
Slazem se sa Milanom...
A i mislim da ne treba zadavati preterano velike cilljeve mladi smo ima vremena treba trenirati i sa 50+ godina,ipak pre svega treba malo misliti i na zdravlje.Ovo je samo nama hobi nema tu nista love,sumnjam da ce ikada i biti :)
-
Apsolutno se slazem se sa tobom Milane..
@kopa
Sto se tice takmicenja ciljevi i trebaju biti visoki, telo moze da istrpi jednom godisnje jaku pripremu, ali ne treba ici do te granice da postanemo invalidi, rekreativnom sportu se mozemo uvek vratiti.. 2015 - balkansko, 2016 - svetsko, dovoljno je za naredne 2 godine.. :-)
-
Moji ciljevi do kraja ove godine:
1. Pobeda u mom prvom mecu
2. Neki kilogram misica vise
3. Bez prekida u treniranju
4. Svaki trening- maksimum od sebe
-
1. Da promenim svoje razmisljanje i jednom za sva vremena zaboravim na junkfood.
2. Skinem par kg masti, samo ravan stomak. Ne lozim se na plocice.
3. Trenutno max tezine benc 100 x 3, cucanj 100 x 3, mrtvo 120 x 4, potisak ramena 70 x 8 (zeza me levo rame). Da napredujem za bar za 20%.
4. Nadjem ''pravu'' devojku. :)
-
Daklem, očekivanja za 2014:
čučanj bi bilo dobro da ide na 240-250
benč bi valjao da ode na 150-155
mrtvak jedno 250-260, ali sumo
sve u svemu, samo da ne bude većih zastoja zbog neke eventualne povrede, da povećam total opet za 50kg bilo bi više nego izuzetno ;D dakle oko 650kg u kategoriji 93 ipf, ili 100 ostale federacije...
Ja moje ispunio :D možda sam malo podbacio na mrtvom/čučnju, ali sam nekako na benču prebacio očekivano. Sve u svemu, tih 650kg sam ostvario (doduše van takmičenja). I prešao u kategoriju 105kg ;D
-
1. ne povrediti se :)
2. ostati konzistentan :)
3. drasticno popraviti tehniku na cucnju i mrtvom
4. ojacati zadnju lozu i gornja ledja posto su mi to verovatno 2 najslabije tacke... (uraditi 5 glute ham raisova bw trenutno skoro 1 lol)
Sto se tezina tice 21-og ce biti test maxova
benc sa zadrskom ~135-140
mrtvo ~190-200
cucanj ~130-135
ciljevi
benc 150+
mrtvo 240+
cucanj za sad samo tehniku srediti pa cu posle razmisljati o tezinama
to u nekoj kategoriji do 100 ili 110 videcu jos trenutno na 97-98 :)
novi ciljevi
cucanj 180(trenutno 152.5)
benc 170(trenutno 150 najvise ove god 155 dosad)
dl 250 sa mnogo boljom tehnikom(trenutno 240 sa losom)
inicijalni ciljevi prebaceni ovi drugi cucanj 5kg manje benc 2.5 dl 10kg vise :)
-
Mislote ciljevi za 2015? :)
-Eskivirati povredu koja me ponovo "načinje" .
-Bar malo "poraditi" na donjem delu tela radi balansa.
-Do kraja 2015te dići raw bench na 100kg (ukoliko ne odem iz Srbije tamo gde nema mesta PLu ) :D
-
Da vas cujem ko je ostvario svoje ciljeve za ovu godinu i koji su vam ciljevi za sledecu godinu?
-
Najuspesnija godina do sada na poslovnom i privatnom planu, ispunjeno sve, nesto jos i dodato neocekivano.
Prezadovoljan bi bio ako bi sledeca godina bila priblizno ista kao i ova :)
-
Ragnaroksu 27-cestitam ti na postignutim ciljevima i zelim ti puno uspeha za sledecu sezonu!
Nenade-malo preciznije molim te.....pobediti na tom i tom takmicenju,dostici tu i tu tezinu,struk da bude 75cm....podici 150kgx6 u bencu itd...
-
Cilj je uvek zdravlje i sreca moje porodice :) Zatim posao koji se siri i nadam se jos boljim rezultatima na tom planu :)
A sto se bine tice, 85 odranih u klasiku i neki pozing koji oduzima dah. Da u 2016-oj postavim ozbiljne temelje za 2017-u i konacno se oprobam preko :)
-
polako mi postaje jedini cilj da imam što manje bolova koji mi onemogućuju normalan-uobičajeni pokret na sva tri lifta. Ako ti uslovi budu ispunjeni moŽda izguram sledeće u 2016:
sq 250-260
bp 170-180
dl 260
neki total 700
al eto glavna stvar je da se bude zdravo i da nema povreda, ovo gore je samo orejentacioni, jer je sličan plan bio i za ovu god. pa povrede nisu dozvoljavale...
-
Cucanj 380-390
Benc 210
Mrtvo 380
Videcemo sta je od toga realno i ostvarljivo :)
-
Hm cilj je prvenstveno bio da stabilizujem svoj zivot koji sam poceo iznova daleko od svih svojih najmilijih, da prevazidjem sok startni, da se upustim u sve ove nove vode...nisam ocekivao da ce se u medjuvremenu stvoriti i ova ljubav prema "metalu"....tako da u tom pogledu ispunjeni svi ciljevi i nadmaseni...cak sam i opet poceo da osecam ljubav prema jednoj devojci a odavno sam zaboravio kako to izgleda i zarekao se da mi ta "ljubav" ne treba :)
Sto se tice sl.ciljeva....hmmm malo visoko sam zadao sebi ali prosto...Jagodina open nista vise i samo da se ne obrukam ostalo je sve opusteno (sto se tice naseg sporta)
A sto se tice zivota....cilj OZENITI SE :D
-
Arnold Classic i Mr. Olympia amateur, dobijanje pro karda i onda 2017. Mr. Olympia Classic Bodybuilding kategorija,ostvarenje sna. :)
-
ih ti ciljevi... Rekoh sebi do kraja godine 100kg na bencu 7-8ponavljanja i bezveze pauzirao 2meseca. Sad kao da ponovo ucim da hodam haha, dici cu jednom tih 100kila 30.12. makar ruke ostavio u teretani ::) ::) ::)
-
Uf ciljevi...
1. Da budem zdrav i da me zaobiĂ°u povrede (što želim i svim prijateljima sa PS Foruma)
2. Nadam se da ću uspeti da promenim posao/radno mesto
3. Ako nešto od navedenog izostane, da budem dovoljno jak da ne odustanem i da nastavim da guram dalje
-
1. Zavrsim godinu na faxu.
2. Nije cilj, ali voleo bih da se zaljubim.
3. Da budem zdrav i srecan.
Toliko :)
-
Powerlifting tema puna estrogena.
-
Powerlifting tema puna estrogena.
+1 ;)
Inače neću da "ciljam" mnogo za narednu godinu jer nikad ne bude kako mislim, bitno samo da se roka gvožĂ°e B|
-
Powerlifting tema puna estrogena.
Jbg druže, aromatizovali ljudi na kraju godine :D
U pravu je čovek, Powerlifting deo foruma a vi pišete o ljubavi i školi. Ne ide jbg...
-
Powerlifting tema puna estrogena.
Jbg druže, aromatizovali ljudi na kraju godine :D
U pravu je čovek, Powerlifting deo foruma a vi pišete o ljubavi i školi. Ne ide jbg...
Ma nisam video u kojem je delu foruma, mislio sam da se misli generalno. A i realno ne cini te muskarcinom 300kg na mrtvom ili sto je neko powerlifter, niti znaci da sam pickica sto sam to napisao, samo nisam hteo da komentarisem jer znam kuda vodi rasprava tog tipa... Samo jbg, vecina "muskarcina" na ovom forumu koji su puni testosterona samo prozivaju, jadni mi zenskasti :/
-
Nije to bila prozivka nego je ovo tema odredjene tematike :) A emotivna stanja - svi ih imamo, samo ovo nije tema za to :)
-
Nije to bila prozivka nego je ovo tema odredjene tematike :) A emotivna stanja - svi ih imamo, samo ovo nije tema za to :)
Znam, video sam kasnije (pogresi covek). Samo glupo je da izbrisem komentar kad sam se vec osetio isprozivano :D
-
Evo i ja da napisem svoj cilj.....
Svi znate da sam 26.-og septembra imao tesku saobracajnu nezgodu gde sam jedva ostao ziv....ne bih o tome ko je kriv ko nije i o povredama....to su proslost!Vazno je da smo iz svega izasli sa glavama na ramenima moj sin i ja i da idemo u nove pobede!!!On hvala Bogu osim polomljenog malog prsta na levoj ruci nije imao ostale povrede zasto sam jako zahvalan!!!
Cilj mi je da sledece godine negde u ovo vreme otprilike podignem opet vise od 200kg u bencu raw!!!Znam da ste svi uz mene i da cemo zajedno prebroditi sve prepreke!Pozelite mi puno srece!!!Ima dotle dosta vremena,trenutno mogu ruku da dignem nekih 30cm unapred bez pomoci ali ZNAM da cu uspeti!!!
-
Miki ja ti želim puno sreće i nadam se da ćeš uspeti, ako ja na neki način mogu da ti pomognem tu sam :)
-
Hvala vam puno!
Puno mi znaci vasa podrska!!! ;)
-
KAd vidim kolika ljudina ne sumnjam da ces i uspeti...samo napred komso (ako sam dobro video B.Topola)
-
Hvala komso!Jeste,B.Topola je u pitanju.A ti komso?
-
Poreklom Kula druze, ali trenutno zivim u Nemackoj - Griesheim nadomak Framkfurta jbg kod nas tesko stanje posla nema pa reko da probam i uspeo za sada odje...
-
285 cucanj
215 benc
300 deadlift
800total za 2016.
-
Cilj 900 total u pl-u,a u strongmenu voleo bi da podignem balvan nekih 165-170 kg :)
-
Balkansko prvenstvo u Sarajevu (GPC) 270/145/320
Svetsko prvenstvo u Nisu (GPC) 300/160/340, sve u svemu gadja se total 800 :)
Od 10.07. ove godine sam presao u juniorsku kategoriju..
Ove godine nisam trenirao 4 meseca (od polovine maja do polovine septembra) bio sam u vojsci i smrsao dobrih 13kg, ali se vracam na pravi put.. Zadnje takmicenje je bilo balkansko prvenstvo marta u Knjazevcu: 266/127.5 (135 napukao desni grudni misic)/311.5 (321.5 ispali iz ruke)... :)
-
polako mi postaje jedini cilj da imam što manje bolova koji mi onemogućuju normalan-uobičajeni pokret na sva tri lifta. Ako ti uslovi budu ispunjeni moŽda izguram sledeće u 2016:
sq 250-260
bp 170-180
dl 260
neki total 700
al eto glavna stvar je da se bude zdravo i da nema povreda, ovo gore je samo orejentacioni, jer je sličan plan bio i za ovu god. pa povrede nisu dozvoljavale...
ево мене у овој години
чучањ је био 250
бенч 175
и мртво 260
умало тих 700 тотал, испала шипка на 275 секунд пре знака и онда тек 685кг...
Углавном, фасово сам повреду, па ће то бити то за ову годину, рехабилитација, па да видимо како иде за следећу- највећи проблем ће бити стићи овај бенч јер је лева рука угашена :P
-
Zelim ti sto brzi oporavak i da uspes u svom cilju!!! ;)