Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: peroball Decembar 18, 2013, 04:08:51 posle podne
-
Zdravo,interesuje me koji su najbolji suplementi za izdrzljivost,ali generalno vezano samo za izdrzljivost,gde snaga moze doci u obzir a i ne mora :) koji bi mi suplement preporucili,u pitanju je trcanje :) Pozdrav svim clanovima ;D
-
Da li trčiš rekreativno i koji je cilj ? Ili si maratonac ili atletičar...?
Da li si uzimao nešto od suplemenata?
Koliko puta nedeljno trčiš i kojim intenzitetom?
-
Treniram na ktatke deonice,200m i 400m,al vise preferiram 400.Koristim whey,k
reatin i glutamin,al to zbog povecanje snage u teretani :) cilj mi je povecati izdrzljivost za zadnjih 150m Kada trcim 400m.3 puta nedeljno radin deonice,3 puta u teretanu :) pozz
-
Ja ti ,za samo trčanje na kratke staze, ne bih ništa dodao od suplemenata :)
-
Treniram na ktatke deonice,200m i 400m,al vise preferiram 400.Koristim whey,k
reatin i glutamin,al to zbog povecanje snage u teretani :) cilj mi je povecati izdrzljivost za zadnjih 150m Kada trcim 400m.3 puta nedeljno radin deonice,3 puta u teretanu :) pozz
kreatin... koji već uzimaš. Ok je suplementacija.
Možda bi bilo dobro da probaš sa kre alkalyn-om, novijom generacijom kreatina koja ne zadržava vodu (nema onog efekta "naduvavanja" od njega što tebi apsolutno nije potrebno) i bolje se apsorbuje, zato su i manje količine kreatina u pitanju.
To je jedino što bih ti savetovala, ostalo sve imaš i ok je.
Sumnjam da tu može suplementacija značajno da pomogne... u oporavku da
-
a ok hvala :) probacu sa kre-alkalyn,mada mi monohidrat pomogao dosta u snazi,inace i suplemente koristim zbog teretane,da samo trcim to ne bi vrv imalo napredka,mozda samo u oporavku :)
-
Kre alkalin ce takodje uticati na povecanja snage i izdrzljivosti, samo bez dodatnog zadrzavanja vode, sto ce ti biti od koristi pri trcanju. Efekat je isti, samo se mozes osecati "lakse" nego dok si na monohidratu.
-
Za izdrzljivost od suplemenata ima jos i Beta alanin,a da li bi bio od koristi u tvom slucaju to ne znam :)
-
Tebi treba komb beta alanin+krealkalin+kofein+taurin.. Ima da trcis ko zmaj :)
-
može probati i sa beta alaninom, uz kre alkalyn a za kofein sam skeptična, ipak obazrivo... kofein dodatno ubrzava puls... što njemu neće baš goditi.
-
hahaha