Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: debilkreten Decembar 22, 2013, 02:33:03 pre podne
-
Treniram fudbal. Na jednoj utakmici sam povredio skočni zglob zbog čega nisam trenirao 3 meseca. Nastavio sam sa treniranjem, ali umesto da se individualno, postepeno vratim u formu ja sam sa ekipom trenirao, što se kaže u fulu, što je verovatno prouzrokovalo prenaprezanje prepona i povredu primicača. Već godinu dana imam problem sa tim. Dok mirujem i dok šetam ne osećam nikakav bol. Bol osećam posle trčanja kada se primicač ohladi i kada šutiram loptu. Jedno vreme nisam mogao ni da šutnem, jednostavno nisam imao snage u nozi, preponama i trbušnjacima. Probao sam svašta, pauzirao 2 meseca, išao kod sportskog lekara Borka, koji je doktor i u FK Vojvodina, koji mi je rekao da istežem trbušnjake, išao sm čak i kod Kaleta, kiropraktičara iz Kragujevca, naravno 1000 krema, masti, razne vežbe ali ništa mi to nije pomoglo. Pomagajte, ne mogi više, smorio me je taj bol. :) Inače imam 19 godina, ako vam to nešto znači. Unapred hvala.
-
gde tačno boli? ako može okači sliku sa obeleženim mestom bola. ...
-
da li istežeš trbušnjake i prepone na kraju treninga?
-
da li boli kada stiskaš loptu kolenima i stopalima?
da li blli kada radiš trbušnjake?
-
boli me nesto sto se na ovoj slici zove lyskebandet i to skroz pri dnu odn. tu gde je kao ova kuglica, kliker. http://www.aleris.dk/Global/Danmark/Privathospital/Behandling/Idr%C3%A6tskirurgi/illustrationer/Lyskens_anatomi.jpg
osecam blagi bol kada radim trbusnjake takodje i kada stiskam loptu. istezem redovno na kraju treninga
-
koja radiš istezanja za trbušne?
koja istezanja za trbušne?
-
boli me nesto sto se na ovoj slici zove lyskebandet i to skroz pri dnu odn. tu gde je kao ova kuglica, kliker. http://www.aleris.dk/Global/Danmark/Privathospital/Behandling/Idr%C3%A6tskirurgi/illustrationer/Lyskens_anatomi.jpg
osecam blagi bol kada radim trbusnjake takodje i kada stiskam loptu. istezem redovno na kraju treninga
ne razumem tačno gde je mesto bola? molim te da obeležiš na slici pa okači ponovo....
-
radim ona najobicnija istezanja, staticki zadrzaj, polozaj za sklek i spustam trup na dole
http://s29.postimg.org/enwxjvqbb/athletic_pubalgia.jpg
inguinal ligament, mesto oznaceno crnim krugom
-
ok, a šta radiš od istezanja za primicače?
-
do koliko stepeni možeš da podigneš trup od podloge kad istežeš trbušnjake?
-
da li vi meni mozete da date vezbe za jacenje tog donjeg dela trbusnjaka i primicaca, kao i vezbe za istezanje istih?
-
može, samo da prvo odgovoriš na pitanja....
-
pogledaj txt
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/sindrom-bolne-prepone-sportska-kila.html
nemoj raditi vežbe po principu sam svoj majstor, da ne bi pogoršao stanje...
-
do koliko stepeni možeš da podigneš trup od podloge kad istežeš trbušnjake?
mogu normalno da radim istezanje trbusnjaka, cak ni ne osetim nikakvo zatezanje u donjem delu.
-
procitao sam tekst, imam isti taj problem, potrebne su mi jos samo odredjene vezbe za jacanje i istezanje
-
trbušnjake radi - ležeći podigneš glavu od podloge (ili i ramena, zavisi da li se javlja bol), zadržaj 20-30sec
primicači - ispravljenu nogu guraš o nepomičan predmet (zid ili nameštaj), prem sredini tj primičeš, zadržaj 20-30sec
ponoviš 3 serije
istezanje
- spojiš stopala privučeš blagoka karlici i obaraš kolena u stranu
- legnes na stomak i podižeš se u pllozaju za sklekgornji deo tela od podloge
vazno je da sve što radiš ne boli. 3x na dan hladiš ledom bolno mesto do 3-5min
radi ovo 3-5dana, javi kako ide, pa da dobiješ vezbe za dalje....
-
Pozdravljam. Problem koji sam imao je resen, ne do kraja, jos uvek osecam blagi bol, ali boli me toliko da cak mogu da treniram normalno. Stvorio se novi problem, osecam novu bol(prikazano crvenom bojom na slici). Ako mozete da mi date nove vezbe jacanja i nove vezbe istezanja bilo bi super. Hvala
-
da li si radio istezanja prepona? koje vežbe?
-
radio sam samo da spojim stopala, privucem prema karlici i obaram kolena u stranu
-
do klliko stepeni si spuštao kolena od poda? u kojoj poziciji stopala u odnosu na kolena?
-
do nekih 35-40 stepeni. stopala malo ispred kolena
-
do nekih 35-40 stepeni. stopala malo ispred kolena
od sredine ili do poda?
da li ima bola pri tome ili zateže?
-
do poda. zateze malo
-
kad radiš istezanja, obaraš kolena do 30○ izmedju poda i kolena? nema bola?
-
tako je
-
do nekih 35-40 stepeni. stopala malo ispred kolena
ok, probaj da stopala, polako privlačiš prema sebi...