da li vi meni mozete da date vezbe za jacenje tog donjeg dela trbusnjaka i primicaca, kao i vezbe za istezanje istih?

do koliko stepeni možeš da podigneš trup od podloge kad istežeš trbušnjake?

ok, a šta radiš od istezanja za primicače?

radim ona najobicnija istezanja, staticki zadrzaj, polozaj za sklek i spustam trup na dole

http://s29.postimg.org/enwxjvqbb/athletic_pubalgia.jpg

inguinal ligament, mesto oznaceno crnim krugom

boli me nesto sto se na ovoj slici zove lyskebandet i to skroz pri dnu odn. tu gde je kao ova kuglica, kliker. http://www.aleris.dk/Global/Danmark/Privathospital/Behandling/Idr%C3%A6tskirurgi/illustrationer/Lyskens_anatomi.jpg

osecam blagi bol kada radim trbusnjake takodje i kada stiskam loptu. istezem redovno na kraju treninga

ne razumem tačno gde je mesto bola? molim te da obeležiš na slici pa okači ponovo....

koja radiš istezanja za trbušne?
koja istezanja za trbušne?

boli me nesto sto se na ovoj slici zove lyskebandet i to skroz pri dnu odn. tu gde je kao ova kuglica, kliker. http://www.aleris.dk/Global/Danmark/Privathospital/Behandling/Idr%C3%A6tskirurgi/illustrationer/Lyskens_anatomi.jpg

osecam blagi bol kada radim trbusnjake takodje i kada stiskam loptu. istezem redovno na kraju treninga

da li boli kada stiskaš loptu kolenima i stopalima?
da li blli kada radiš trbušnjake?

da li istežeš trbušnjake i prepone na kraju treninga?

gde tačno boli? ako može okači sliku sa obeleženim mestom bola. ...

Treniram fudbal.  Na jednoj utakmici sam povredio skočni zglob zbog čega nisam trenirao 3 meseca.  Nastavio sam sa treniranjem,  ali umesto da se individualno,  postepeno vratim u formu ja sam sa ekipom trenirao,  što se kaže u fulu,  što je verovatno prouzrokovalo prenaprezanje prepona i povredu primicača.  Već godinu dana imam problem sa tim. Dok mirujem i dok šetam ne osećam nikakav bol.  Bol osećam posle trčanja kada se primicač ohladi i kada šutiram loptu.  Jedno vreme nisam mogao ni da šutnem,  jednostavno nisam imao snage u nozi,  preponama i trbušnjacima.  Probao sam svašta,  pauzirao 2 meseca,  išao kod sportskog lekara Borka,  koji je doktor i u FK Vojvodina,  koji mi je rekao da istežem trbušnjake,  išao sm čak i kod Kaleta,  kiropraktičara iz Kragujevca,  naravno 1000 krema,  masti,  razne vežbe ali ništa mi to nije pomoglo.  Pomagajte,  ne mogi više,  smorio me je taj bol. Inače imam 19 godina,  ako vam to nešto znači.  Unapred hvala.