Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: nikolargsx Januar 18, 2014, 09:48:25 posle podne
-
2012 godine sam povrijedio laktove i tada sam isto postavo post,golferski lakat je bio u pitanju,posle toga ljetos je bila pauza laktovi su dobro ne osjecam bolove radim treninge normalno,jedino sto mi ponekad trnu 4 i 5 prst na ruci,ostalo je sve u redu radim sa velikim kilazama jedino triceps bas ne forsiram i onda se ponekad javi ta utrnulost i to kad je ruka savijena preko ugla od 90 stepeni pa me interesuje sta to moze bit i sta mi je radit najbolje
-
Ako su prvo utrnula zadnja dva prsta 4 i 5, to je nervus ulnaris. Hoce da se desava narocito kada se pretera sa treningom za triceps ili potiscima. Uglavnom se smiri kada se napravi pauza od treninga uz B vitamine.
-
trnu mi samo pali prst i ovaj do njega domali,uglavnom nekad utrnu posle jakog treninga nekad na kratko nekad duze,pa onda to prodje samo me nervira nekad trnu nekad ne trnu ali ne smeta mi sto se tice treninga samo sto je dosadno :) a ljetos sam pauziro 2 mjeseca pa onda opet u oktobru mjesec i po
-
trnu mi samo pali prst i ovaj do njega domali,uglavnom nekad utrnu posle jakog treninga nekad na kratko nekad duze,pa onda to prodje samo me nervira nekad trnu nekad ne trnu ali ne smeta mi sto se tice treninga samo sto je dosadno :) a ljetos sam pauziro 2 mjeseca pa onda opet u oktobru mjesec i po
simptomi ukazuju na iritaciju nerva ulnarisa. treba uzimati vitamin b.
koji sport treniraš?
da li radiš istezanja za ruke?
-
ne bavim se nikakvim posebnim sportom samo teretana,posle svakog treninga radim istezanja ramena tricepsa i podlaktice,ruka ispred sebe i zatezanje prsti drugom rukom sa gornje i done strane
-
u obliku cega da uzimam vitamin B
-
u obliku cega da uzimam vitamin B
uzmi ili komlleks vitamina b, npr pklivit b tbl
ili
http://www.pansport.rs/Vitamini/NF1059-Vitamin-B12.html
-
polivit b
-
koje vežbe radiš za triceps, koja kilaža?
-
koje istezanje radiš za triceps?
-
za triceps radim z sipku,ravnu sipku uski hvat,radim na sajli uze i ravnu i kosu sipku,sto se kilaze tice ne radim bas tezine kao za ostale misice ali iskombinujem tako da ga dobro odradim,za istezanje radim ruka iza glave na lopaticu i drugom pritiskam,onda hvat rukomiza glave i zatezem tijelom ako me shvatas
-
probaj da izbaciš ravnu šipku.
istezanja radi sa dugim zadržajem u tački istezanja - ruka iznad glave, šaka na lopatici, povlačiš lakat 3x po 1min....
-
kad ispraviš ruke poed tela, dlanovi prema napred, da li su podlaktice pod uglom u odnosu na nadlaktice?
-
msm da najverovatnije nerv ulnaris zateže u laktu na koštanom žlebu kroz koji prolazi...
ako problem se ne smiri, treba da uradiš ultrazvuk lakta i emng snimanje nerva.
javi kako ide...
pozdrav
-
Pedja, ja isti ovaj problem imam, javlja se ima jedno 2 mjeseca.
Treniram samo u teretani, a mali i domali prst mi trnu samo kada lezim na ledjima, igram igrice na telefonu pa su mi laktovi pored tijela oslonjeni na krevet i savijeni, tako da tel drzim ispred glave. U drugom slucaju mi se javlja kada spavam na ledjima, a ruke ukrstene na grudim!
Da napomenem samo, cim osjetim da tuke trnu ja ih ispruzim pored tijela i prodje odmah!
-
kad ih ispravim cini mi se da je podlaktica u ravni paralelna sa nadlakticom,mozda je samo malo misic podlaktice pod uglom ali ja msm da on mora biti pod uglom jer su mi podlaktice dobro razvijene,uzecu nesto od ovog vitamina b pa cu probat
-
kad pogledam golim okom djeluje da je u ravni ali kad pogledam na ogledalu podlaktica je ipak pod uglom u odnosu na nadlakticu,vise ka spoljnoj strani
-
kad pogledam golim okom djeluje da je u ravni ali kad pogledam na ogledalu podlaktica je ipak pod uglom u odnosu na nadlakticu,vise ka spoljnoj strani
ajde okači fotku, da vidim...
-
istezanje radi sa zadrzajem do 1min, ponovi 3 puta, ukupnl istezi triceps do 5min....
ubaci istezanja i za podlaktice. ..
-
izbaci potisak sa ravnom šipkom...
javi kako ide
-
Pedja, ja isti ovaj problem imam, javlja se ima jedno 2 mjeseca.
Treniram samo u teretani, a mali i domali prst mi trnu samo kada lezim na ledjima, igram igrice na telefonu pa su mi laktovi pored tijela oslonjeni na krevet i savijeni, tako da tel drzim ispred glave. U drugom slucaju mi se javlja kada spavam na ledjima, a ruke ukrstene na grudim!
Da napomenem samo, cim osjetim da tuke trnu ja ih ispruzim pored tijela i prodje odmah!
prekini igrice na laktovima, tako pritiskaš nerv....
da li radiš istezanja za triceps? istezanja za podlaktice?
-
@bolex
da li su podlaktice pod uglom u odnosu na nadlaktice?
-
evo slike malo je retardirano ispala nije brat htio da me slika jos jednom :D
-
evo slike malo je retardirano ispala nije brat htio da me slika jos jednom :D
ok, deluje da ima ugao, tj valgus lakta. pojacano je stezanje nerva ulnarisa u laktu pri potiscima...
trebalo bi ovako
probaj da izbaciš ravnu šipku.
istezanja radi sa dugim zadržajem u tački istezanja - ruka iznad glave, šaka na lopatici, povlačiš lakat 3x po 1min....
javi kako ide
-
jeli da izbacim ravnu sipku samo za triceps
-
Pedja, ja isti ovaj problem imam, javlja se ima jedno 2 mjeseca.
Treniram samo u teretani, a mali i domali prst mi trnu samo kada lezim na ledjima, igram igrice na telefonu pa su mi laktovi pored tijela oslonjeni na krevet i savijeni, tako da tel drzim ispred glave. U drugom slucaju mi se javlja kada spavam na ledjima, a ruke ukrstene na grudim!
Da napomenem samo, cim osjetim da tuke trnu ja ih ispruzim pored tijela i prodje odmah!
prekini igrice na laktovima, tako pritiskaš nerv....
da li radiš istezanja za triceps? istezanja za podlaktice?
Igrice prekinuo :)
Istezanje za triceps i podlakticu ne radim.
Ugao podlaktice i nadlektice je odprilike kao kod nikolargsx
-
izbegacaj pravu sipku, radi istezanja triceps...
javi kako ide
pozdrav
-
ok uzeo sam beviplex, radim istezanja posle treninga stalno pa cemo vidjet
-
ok, najbolje triceps da radis na mašini. ..
javljaj kako ide