Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Kombinacije za masu => Temu započeo: Filip Ceric Mart 13, 2014, 02:21:35 posle podne
-
zanimaju me suplementi za dostizanje najvece moguce mase jel mi je metabolizam prebrz i uz dobru hranu mi treba i jos nesto , tj pitam za savet koje suplemente da uzmem i da pomesam jel mi je cilj telesna masa ,cena nije problem
-
Pozdrav Filipe,
ima dobrih kombinacija suplemenata za dobijanje mase, ali svakako ces morati mnooogo da jedes, ako ti je metabolizam tako brz. Hajde napisi nam sta jedes i koliko, da mozemo proceniti sta bi bilo najbolje ukljuciti. Jesi li do sada koristio nesto od suplemenata? Problema sa apetitom nemas, jel tako?
-
Gejner full doze nekoliko puta na dan ili whey,monohidrat i dex,plus omega 3 i multivitamin. I sredjena ishrana.
-
Reci nam prvo kako ti stojiš sa ishranom? Kvalitet i količina? Jer bez toga ni suplementi neće imati efekta.
-
ishrana 3 obroka za dan vise ne mogu ali zato ta 3 puta maximalno iskoristim ,nijedan dan bas nije ista hrana ali ovako odprilike , ujutru 6 jaja 100gr pecenice 2 konzerve sardine i litar jogurta pa malo kasnije 2 banane i neki musli sa vocnim vlaknima ,cokoladno pola litra ,rucak nekad piletina grasak koziji sir , i surutka kozija ,ponekad teletina ili krmenadle i pirinac , izmedju obroka sok od pomorandze cvekle i nara kao i gvozdze ,cink aronija i dr ,jaja od prepelice ,vecera jaja , nekad morski plodovi ili losos i litar mleka naravno tu je uvek neko povrce apetit mi je solidan ,od suplemenata sam koristio volu mass 35 i CreaLean ali vise od 3 kila nisam dobio , 187 sam visok ,73 kg ,21 godina
-
Osim rucka,koji je ok, dorucak i vecera su ti pretrpani. Sve te namirnice treba da raspodelis u 5 malo manjih obroka,a ne da sve uguras u ta 3 i da se zatrpavas hranom.
-
Pa ti dnevno 10 jaja min pojedeš :D
Slažem se,prenatrpani su ti obroci,previše različitih tipova hrane unosiš kao jedan obrok. Puno mlečnih proizvoda takoĂ°e imaš.
A da li treniraš nešto? I gejneri nisu imali efekta?
-
ishrana 3 obroka za dan vise ne mogu ali zato ta 3 puta maximalno iskoristim ,nijedan dan bas nije ista hrana ali ovako odprilike , ujutru 6 jaja 100gr pecenice 2 konzerve sardine i litar jogurta pa malo kasnije 2 banane i neki musli sa vocnim vlaknima ,cokoladno pola litra ,rucak nekad piletina grasak koziji sir , i surutka kozija ,ponekad teletina ili krmenadle i pirinac , izmedju obroka sok od pomorandze cvekle i nara kao i gvozdze ,cink aronija i dr ,jaja od prepelice ,vecera jaja , nekad morski plodovi ili losos i litar mleka naravno tu je uvek neko povrce apetit mi je solidan ,od suplemenata sam koristio volu mass 35 i CreaLean ali vise od 3 kila nisam dobio , 187 sam visok ,73 kg ,21 godina
Ok je ovo sto se tice izbora namirnica, ali su ti obroci dosta jaki. Nema potrebe popiti 1 l jogurta ili mleka uz obrok, to je mnogo cak i na dnevnom nivou. Ja se slazem sa prethodno napisanim, bice ti mnogo lakse da pojedes vise hrane ako rasporedis obroke, barem 4 jaca i jedna uzina, jer ovako pravis veliko opterecenje digestivnom traktu a ocito i nemas koristi.
-
ok, hvala na savetima samo jos jedno pitanje imam attack , kreatin i volu mass 35 pa me zanima pre treninga jel moze sve da se pomesa
-
Attack pre treninga,posle treninga volumass 35 i kreatin zajedno.
-
Samo u Attack-u već imaš dosta kreatina tako da ne bih dodavala više od 5 g monohidrata posle treninga. Naravno ovako kao što ti je Twin napisao.
-
zanimaju me suplementi za dostizanje najvece moguce mase jel mi je metabolizam prebrz i uz dobru hranu mi treba i jos nesto , tj pitam za savet koje suplemente da uzmem i da pomesam jel mi je cilj telesna masa ,cena nije problem
uzimi http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN086-100-Whey-protein.html.. Uz taj protein uzeces dextrozu http://www.pansport.rs/Oporavak-i-regeneracija/Ugljeni-hidrati/OS163-Dekstroza.html dextroza od 1kg ti je oko 220 dinara i kreatin http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN098-Creatine-Monohydrate.html
To sve posle treninga popijes 30 gr whey proteina 20 gr dextroze i 5 gr kreatina.. Izmedju obroka preko dana popijes jednu mericu whey proteina.. Pi dosta tecnosti oko 2 litre vode na dan...Ako neces to uzmi http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/SN484-Volumass-35-Professional.html moja preporuka suplemenata.. Pozdrav