zanimaju me suplementi za dostizanje najvece moguce mase jel mi je metabolizam prebrz i uz dobru hranu mi treba i jos nesto , tj pitam za savet koje suplemente da uzmem i da pomesam jel mi je cilj  telesna masa  ,cena nije problem

uzimi http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN086-100-Whey-protein.html.. Uz taj protein uzeces dextrozu http://www.pansport.rs/Oporavak-i-regeneracija/Ugljeni-hidrati/OS163-Dekstroza.html dextroza od 1kg ti je oko 220 dinara i kreatin http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN098-Creatine-Monohydrate.html
To sve posle treninga popijes 30 gr whey proteina 20 gr dextroze i 5 gr kreatina.. Izmedju obroka preko dana popijes jednu mericu whey proteina.. Pi dosta tecnosti oko 2 litre vode na dan...Ako neces to uzmi http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/SN484-Volumass-35-Professional.html moja preporuka suplemenata.. Pozdrav

Samo u Attack-u već imaš dosta kreatina tako da ne bih dodavala više od 5 g monohidrata posle treninga.  Naravno ovako kao što ti je Twin napisao.

Attack pre treninga,posle treninga volumass 35 i kreatin zajedno.

ok, hvala na savetima samo jos jedno pitanje imam attack , kreatin  i volu mass 35 pa me zanima pre treninga jel moze sve da se pomesa

ishrana 3 obroka za dan vise ne mogu ali zato  ta 3 puta maximalno iskoristim ,nijedan dan bas nije ista hrana ali ovako odprilike , ujutru 6 jaja 100gr pecenice 2 konzerve sardine i litar jogurta pa malo kasnije 2 banane i neki musli sa vocnim vlaknima ,cokoladno pola litra ,rucak nekad piletina grasak koziji sir , i surutka kozija ,ponekad teletina ili krmenadle i pirinac , izmedju obroka  sok od pomorandze cvekle i nara kao i gvozdze ,cink aronija i dr ,jaja od prepelice  ,vecera jaja , nekad morski plodovi ili losos i litar mleka naravno tu je uvek neko povrce apetit mi je solidan ,od suplemenata sam koristio volu mass 35 i  CreaLean ali vise od 3 kila nisam dobio , 187 sam visok ,73 kg ,21 godina

Ok je ovo sto se tice izbora namirnica, ali su ti obroci dosta jaki. Nema potrebe popiti 1 l jogurta ili mleka uz obrok, to je mnogo cak i na dnevnom nivou. Ja se slazem sa prethodno napisanim, bice ti mnogo lakse da pojedes vise hrane ako rasporedis obroke, barem 4 jaca i jedna uzina, jer ovako pravis veliko opterecenje digestivnom traktu a ocito i nemas koristi.

Pa ti dnevno 10 jaja min pojedeš
Slažem se,prenatrpani su ti obroci,previše različitih tipova hrane unosiš kao jedan obrok. Puno mlečnih proizvoda takoĂ°e imaš.
A da li treniraš nešto? I gejneri nisu imali efekta?

Osim rucka,koji je ok, dorucak i vecera su ti pretrpani. Sve te namirnice treba da raspodelis u 5 malo manjih obroka,a ne da sve uguras u ta 3 i da se zatrpavas hranom.

ishrana 3 obroka za dan vise ne mogu ali zato  ta 3 puta maximalno iskoristim ,nijedan dan bas nije ista hrana ali ovako odprilike , ujutru 6 jaja 100gr pecenice 2 konzerve sardine i litar jogurta pa malo kasnije 2 banane i neki musli sa vocnim vlaknima ,cokoladno pola litra ,rucak nekad piletina grasak koziji sir , i surutka kozija ,ponekad teletina ili krmenadle i pirinac , izmedju obroka  sok od pomorandze cvekle i nara kao i gvozdze ,cink aronija i dr ,jaja od prepelice  ,vecera jaja , nekad morski plodovi ili losos i litar mleka naravno tu je uvek neko povrce apetit mi je solidan ,od suplemenata sam koristio volu mass 35 i  CreaLean ali vise od 3 kila nisam dobio , 187 sam visok ,73 kg ,21 godina

Reci nam prvo kako ti stojiš sa ishranom? Kvalitet i količina? Jer bez toga ni suplementi neće imati efekta.

Gejner full doze nekoliko puta na dan ili whey,monohidrat i dex,plus omega 3 i multivitamin. I sredjena ishrana.

Pozdrav Filipe,

ima dobrih kombinacija suplemenata za dobijanje mase, ali svakako ces morati mnooogo da jedes, ako ti je metabolizam tako brz. Hajde napisi nam sta jedes i koliko, da mozemo proceniti sta bi bilo najbolje ukljuciti. Jesi li do sada koristio nesto od suplemenata? Problema sa apetitom nemas, jel tako?

zanimaju me suplementi za dostizanje najvece moguce mase jel mi je metabolizam prebrz i uz dobru hranu mi treba i jos nesto , tj pitam za savet koje suplemente da uzmem i da pomesam jel mi je cilj  telesna masa  ,cena nije problem