Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Kombinacije za definiciju => Temu započeo: BioTech April 01, 2014, 10:41:20 posle podne
-
Pozdrav svima, ovu temu otvaram jer me drug vec toliko izmolio da vas pitam za njegovu ishranu i ostalo.
Evo ovako , on trenira samnom,16 god, visok je 185, tezak 80+ kg, lik zeli sada definiciju , e sada:
Ishrana mu je sledeca:
dorucak : 100g musli+mleko
uzina:neka vocka
rucak: meso, variva,povrce,salate (zavisi kad mu sta spreme kuci)
uzina: ovsene+jogurt
vecera:3 jaja, solja jogurta i crni hleb.
Od suplemenata koristi : Whey,neke kapsule DAA ultra,i sada hoce da ubaci sagorevac twinlab ripped fuel.
Pitanje je : dal mu treba taj sagorevac i dal da poradi na ishrani,sta da menja od suplementacije i sta da menja na treningu..
Da napomenem trenira street workout , u teretanu ide mozda 2x nedeljno , a trci napolju..
-
Pozdrav,
Ishrana je po meni loša,malo proteina a dosta toga što ne treba.Mleko,voćke,musli...to u nekim slučajevima može,ali ako zaista želi definiciju moraće tu da se menja dosta toga.Još koji obrok sa mesom bio bi odličan i to ne makar koje već zna se šta se tada jede.
Sagorevač tu po meni nema potrebe jer nije ono osnovno sreĂ°eno.Prvo neka to sredi pa onda kvalitetan whey,vitamini,minerali...pa sve ostalo a ne odmah na sagorevač.
-
S obzirom na to koliko je visok i koliko ima kg,trebao bi najviše da se skoncentriše na ishranu,pa trening,a za sagorevačem nema potrebe.
Ako želi definiciju,treba da izbaci bilo kakav hleb,ovsene da jede isključivo ujutru i sa vodom,voće bi takoĂ°e trebao da izbaci. Kao što piše u postu ispod mog,više mesa mu je potrebno,više proteina. Koliko puta nedeljno trči?
-
Sad ima da ga nateram da se i on registruje pa da razgovara sa vama pa ce moci cak da vam da i slike..
Prenecu mu ovo hvala na ogdovoru :)
-
S obzirom na to koliko je visok i koliko ima kg,trebao bi najviše da se skoncentriše na ishranu,pa trening,a za sagorevačem nema potrebe.
Ako želi definiciju,treba da izbaci bilo kakav hleb,ovsene da jede isključivo ujutru i sa vodom,voće bi takoĂ°e trebao da izbaci. Kao što piše u postu ispod mog,više mesa mu je potrebno,više proteina. Koliko puta nedeljno trči?
Trci 3x nedeljno
-
Sad ima da ga nateram da se i on registruje pa da razgovara sa vama pa ce moci cak da vam da i slike..
Prenecu mu ovo hvala na ogdovoru :)
Mislim da je tako najbolje, pogotovu ukoliko okači i slike.
-
Sad ima da ga nateram da se i on registruje pa da razgovara sa vama pa ce moci cak da vam da i slike..
Prenecu mu ovo hvala na ogdovoru :)
To bi bilo najbolje.