Sad ima da ga nateram da se i on registruje pa da razgovara sa vama pa ce moci cak da vam da i slike..
Prenecu mu ovo hvala na ogdovoru 

To bi bilo najbolje.

Sad ima da ga nateram da se i on registruje pa da razgovara sa vama pa ce moci cak da vam da i slike..
Prenecu mu ovo hvala na ogdovoru 

Mislim da je tako najbolje, pogotovu ukoliko okači i slike.

S obzirom na to koliko je visok i koliko ima kg,trebao bi najviše da se skoncentriše na ishranu,pa trening,a za sagorevačem nema potrebe.
Ako želi definiciju,treba da izbaci bilo kakav hleb,ovsene da jede isključivo ujutru i sa vodom,voće bi takoĂ°e trebao da izbaci. Kao što piše u postu ispod mog,više mesa mu je potrebno,više proteina. Koliko puta nedeljno trči?

Trci 3x nedeljno

Sad ima da ga nateram da se i on registruje pa da razgovara sa vama pa ce moci cak da vam da i slike..
Prenecu mu ovo hvala na ogdovoru 

S obzirom na to koliko je visok i koliko ima kg,trebao bi najviše da se skoncentriše na ishranu,pa trening,a za sagorevačem nema potrebe.
Ako želi definiciju,treba da izbaci bilo kakav hleb,ovsene da jede isključivo ujutru i sa vodom,voće bi takoĂ°e trebao da izbaci. Kao što piše u postu ispod mog,više mesa mu je potrebno,više proteina. Koliko puta nedeljno trči?

Pozdrav,

Ishrana je po meni loša,malo proteina a dosta toga što ne treba.Mleko,voćke,musli...to u nekim slučajevima može,ali ako zaista želi definiciju moraće tu da se menja dosta toga.Još koji obrok sa mesom bio bi odličan i to ne makar koje već zna se šta se tada jede.
Sagorevač tu po meni nema potrebe jer nije ono osnovno sreĂ°eno.Prvo neka to sredi pa onda kvalitetan whey,vitamini,minerali...pa sve ostalo a ne odmah na sagorevač.

Pozdrav svima, ovu temu otvaram jer me drug vec toliko izmolio da vas pitam za njegovu ishranu i ostalo.
Evo ovako , on trenira samnom,16 god, visok je 185, tezak 80+ kg, lik zeli sada definiciju , e sada:
Ishrana mu je sledeca:
dorucak : 100g musli+mleko
uzina:neka vocka
rucak: meso, variva,povrce,salate (zavisi kad mu sta spreme kuci)
uzina: ovsene+jogurt
vecera:3 jaja, solja jogurta i crni hleb.
Od suplemenata koristi : Whey,neke kapsule DAA ultra,i sada hoce da ubaci sagorevac twinlab ripped fuel.
Pitanje je : dal mu treba taj sagorevac i dal da poradi na ishrani,sta da menja od suplementacije i sta da menja na treningu..
Da napomenem trenira street workout , u teretanu ide mozda 2x nedeljno , a trci napolju..