Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Mikura Maj 10, 2014, 02:17:09 posle podne
-
Pozdrav..Imam problema sa zglobom desne sake.Kad radim vjezbe sa tegovima,kad se zagrije,nemam problema...ali kad je rijec o sklekovima..uradim4-5,i nmg vise,jer je bol nepodnosljiv. Ja smatram da je to zbog toga sto se bavim kosarkom,a ujedno to mi je i suterska ruka..i osjecam i odredjeni bol pri sutu. Savjeti kako da saniram povredu? Bio bih veoma zahvalan!!
-
Pozdrav, gde tačno boli?
Koji deo zgloba?
Mozeš okaciti sliku sa obeleženim mestom bola...
-
Da li boli kad radiš sklekove na pesnicama?
-
Na pesnicama ne boli uopste..samo kad radim "normalno"..
-
Radi se o ganglionu ili kili zglobne čaure rucnog zgloba.
Da li si napipao neku kuglicu, tvrdju kao kost koja je osetljiva?
-
U kom delu sake se javlja bol?
Možeš okačiti sliku sa obeleženim mestom bola...
-
Problem je sto ne mogu da slikam...telefon mi je ukraden pre mjesec-dva,a novi nisam jos nabavio.
Naime,gledam sad za ganglion na netu,nemam nista slicno(Zakljucio sam to na osnovu slika na netu)tj,tu neku okruglu izbocinu.Znaci ne boli me saka stalno..kad sjedim,lezim,itd. Vec samo kad radim sklekove,ili kada se jako oslonim na nju.Inace,sve je ok.
-
A i da napomenem,bol prolazi kada se saka zagrije..
-
Problem je sto ne mogu da slikam...telefon mi je ukraden pre mjesec-dva,a novi nisam jos nabavio.
Naime,gledam sad za ganglion na netu,nemam nista slicno(Zakljucio sam to na osnovu slika na netu)tj,tu neku okruglu izbocinu.Znaci ne boli me saka stalno..kad sjedim,lezim,itd. Vec samo kad radim sklekove,ili kada se jako oslonim na nju.Inace,sve je ok.
Mislis na bol pri oslonjanju na savijenu šaku kao pri skleku?
-
Možeš okačiti sliku šake sa neta, ne mora fotografija tvoje ruke...
Vazno mi je da znam gde je bol..
-
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/ganglioni-tetiva.html
-
Izbegavaj sve pokrete koji izazivaju bol. Ne radi sklekove, ili na pesnicama, izbegavaj oslanjanje na saku.
Izbegavaj svaki pokret sa savijanjem šake.
-
Treba da radis vezbe za jacanje podlaktica
- stiskanje loptice
- širenje gumice za tegle prstima
3 serije sa 20-30 ponavljanja...
Javi kako ide.
-
Lokalno mozeš mazati deeperelief/hepatrombin gel naizmenično...
Javi kako ide, ako imaš pitanja, pitaj...
-
Probacu par dana,pa cu javiti :)
Mada nemam ganglion..sudeci po slici koju si postavio..jer uopste mi nista nije iskocilo.
-
Za sada u teretani ne radi nista drugo od vezbi gde opterećuješ ruke...
Radi vezbe, izbegavaj pokrete savijanja šake, lokalno gel...
Javi kako ide za 2-3 dana...
-
Moze li konjska mast biti dugotrajnije rjesenje?
-
Sta podrazumevaš pod dugotrajnijim rešenjem?
-
Pa posto ovu povredu vucem vec neko vrijeme..i nije prosla,iako nisam saku opterecivao bar dobre 3 sedmice,mislio sam da mazem konjskom mascu par mjeseci,a pritom i da nastavim sa treninzima
-
Da li si pazio da ne savijaš saku?
Da se ne oslanjaš na savijenu saku?
-
Da li si krenuo program koji sam ti napisao?
-
Krenucu,za vikend..posto nisam isao nista trenirao vec par dana. Inace,treniram kuci,ne idem u teretanu .
-
Nisi mi odgovorio na ovo...
Da li si pazio da ne savijaš saku?
Da se ne oslanjaš na savijenu saku?
-
Krenucu,za vikend..posto nisam isao nista trenirao vec par dana. Inace,treniram kuci,ne idem u teretanu .
Javi kako ide, kad krenes program...
Moras ograniciti pokrete da smanjis iritaciju bolnih struktora. Takodje, treba ojacati strukture misića podlaktica, da se ojaca zglob šake.
-
Pazio sam sto sam najvise mogao..uzimajuci u obzir obaveze. Kako da ojacam strukturu sake?
-
Vežbe - stiskanje loptice, sirenje gumice prstima, bucice za podlakticu (pregibi, lpružanja, rotacije).
Za početak, bilo bi dobro stiskanje sundjerate ili gumene loptice...
-
vazi
-
Ok, ajde probaj da radis ovako, da nadjes lopticu i da radis vezbe koje sam ti napisao. Uz to cvaj saku od savijanja posebno do krajnih granica pokreta, jer to isteze kapsulu zgloba i tetive, pa pojačava bol.
To je postupak kako bi trebalo da radiš, pa mi javi kako napreduje da vidimo za dalje...
Pozdrav