Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: Aziz Shavershian Jun 18, 2014, 08:55:48 pre podne
-
Pozdrav ljudi kao sto ime teme kaze - Kalorijska bomba
Da li ima neko da predlozi svoju kalorijsku bombu ja cu nesto kasnije postaviti par bas dobrih..meni trebaju kilogrami pa ce ovo dobro doci:)
-
300gr pirinča sa 300g Nutele ili Linolade.nema bolje bombe! ;D
-
Uzmi Gain Fast i napravi njihovu cuvenu Get Big Quick Formulu. 8)
-
za šta ti treba? za užinu ili na foru nekog super energetskog obroka pre treninga?
pazi samo sam tim "bombama" da ne bude bomba u stomaku, znajući šta su sve ljudi spremni da nabudže u jedan blender :) :)
-
Ma treba mi ovako nesto da bih dobio masu jer ja moram vise uh jer sam ektomorf...bilo sta jako :)
-
Je l' znas okvirno koliko kalorija unosis dnevno? Koliko imas kg i koliko si visok?
-
180 sam 64 imam..ne znam koliko unosim ali planiram kad bude zima neki gejner da uzmem tako sam se prosli put ugojio par kg :) meni kalorije nisu problem tj trebaju mi sto vise :-X
-
Drugar je išao pakovanje pirinča(1kg) dnevno uz svaki obrok i
fino ga je puklo mogu ti reći :) Za gejner kolko znam treba dosta kinte
jer piješ 15 doza dnevno pa bolje kupi par kg junetine pa jedi ko čovek.
Ja bi tako. Srećno.
-
Meni je iskreno bas drago sto ovde ima toliko ljudi koji zele da pomognu :) svaka cast..ma ja nesto moram da menjam msm napredovao sam ja za 10 meseci 13 kg pocetnicka sreca bas..sad je naravno stalo jer treba jaca ishrana..inace cuo sam da ako se pirinac jede toliko cesto da moze da poremeti metabolizam, sad ne znam da li je to tacno :)?
-
Ne moze da poremeti metabolizam, mozes da imas eventualno problema sa zatvorom ako ga ne zvaces kako treba. Pored pirinca unosi i puno masti iz kostunjavog voca, ono ima duplo vise kalorija od proteina i UH.
-
Uzecu ovih dana blender ne znam pre sam isto jeo solidno po 5-6 obroka i dobijao na masi valjda tako dodje period ne znam..ispravicu sve to a gejner necu sad bolje kad zima bude pa mozda i dobijem koji kg..hvala momci
-
250gr ovsenih, 4 jajeta, pola litre mleka/jogurta, 2 banane, 20gr lanenog semena, sve u blenderu :) najbolja kalorijska bomba. ne osetis bukvalno, a skoro 2000 kcal ima :) i to sve dobre kalorije, plus ukusno je..sad jbg...mana je sto ces sigurno posle ici u wc, ali ako to predvidis, onda i to prestaje da bude problem. :)
-
300gr pirinča sa 300g Nutele ili Linolade.nema bolje bombe! ;D
Zoli, to ti je za jedan obrok ili? ;D :D
-
Nasao sam resenje..400 gr pirinča na dan i 100 gr ovsenih za dorucak onda tu dodje jos 1060 kalorija iz gejnera ostalo unesem iz proteina i masti..:) nije bitno koliko se jede vec sta, zar ne :P :P :P
-
Nasao sam resenje..400 gr pirinča na dan i 100 gr ovsenih za dorucak onda tu dodje jos 1060 kalorija iz gejnera ostalo unesem iz proteina i masti..:) nije bitno koliko se jede vec sta, zar ne :P :P :P
Ne... Šalim se, i te kako :)
Ali bitno je i koliko, takoĂ°e
pa naravno :) dobra ekipa je ovde na forumu..odličan forum
-
250gr ovsenih, 4 jajeta, pola litre mleka/jogurta, 2 banane, 20gr lanenog semena, sve u blenderu :) najbolja kalorijska bomba. ne osetis bukvalno, a skoro 2000 kcal ima :) i to sve dobre kalorije, plus ukusno je..sad jbg...mana je sto ces sigurno posle ici u wc, ali ako to predvidis, onda i to prestaje da bude problem. :)
probacu ovo sigurno, hvala :)..izvinjavam se na duplom postu
-
Drugar je išao pakovanje pirinča(1kg) dnevno uz svaki obrok i
fino ga je puklo mogu ti reći :) Za gejner kolko znam treba dosta kinte
jer piješ 15 doza dnevno pa bolje kupi par kg junetine pa jedi ko čovek.
Ja bi tako. Srećno.
Ma daj! Ko moze da pojede 3-4kg pirinca dnevno????? Ovo je apsurdno...
Unosi dosta UH iz pirinca, krompira... I prati napredak... Ja sam na primer jedno vreme jeo dnevno po 500gr pirinca i nisam mnogo dobijao na masi, svi smo razliciti...
-
@Street Workout
Ne znam sta bi ti rekao, imas raznih nacina ;D ja mogu samo reci sta sam ja radio i kako se odrazilo na mene, a to je, da sam jeo sve sto uhvatim u ruke, al bukvalno u tom smislu, jeo sam toliko ruzne i odvratne stvari, da se to jedva gutati moze, al cilj mi je bila "masa" jednostavno sam imao ogromnu zelju da dobijem na masi i tako sebi stavim u glavu, nema da ne moze, ima da moze i ima da nabacim mase i rokaj! Dnevni unos kalorija mi je uvek isao na minimalno 3000 kalroija ( ovo mi bude samo u slucaju kada nemam vremena i slicno ) al to je nista, jer sam pumpao svaki dan oko 4000 kalorija u sebe ( a ponekad sam i tu granicu prelazio ), al bas svaki dan, pri tom, kada sam otpoceo sa masom, skocio sam sa 76kg na 84kg ( u roku od 4 meseca ) posle toga sam dalje nastavio sa masom i stigao na 87kg, cisto da kazem, trenirao sam svaki dan, dan za odmor mi je bila nedelja.
Medjutim, posle toga sam odlucio ( kada sam dostigao svoj cilj za masu ) da se prebacim na definiciju, jer je ljepse ( po meni ) izgledati sto iscrtanije... jbg, ne kaze se dzabe "masa je mama" a "definicija tata ;D" salu na stranu, ( da napomenem, i dalje dok sam na ovoj definiciji, svaki dan treniram, odmor = nedelja ) posle toga sam lagano smanjivao kalorijski unos, izbacivao polako iz ishrane neke stvari i dosao na to, da ne pamtim kad pojedem nesto slatko, grickalice i ae recicu prljave stvari ( jednostavno zacrtas sebi svoj cilj i to je to ) ja sam za ove stvari zacrtao sebi, da one ne postoje, neces ih jesti i tacka :D takodje, dal cu popiti nesto gazirano i slicno ( hljeb sam takodje skroz na skroz izbacio ) i eto me, sad drzim 81 - 83kg hvala Bogu i mnogo se ljepse osecam kad sam na definiciji, nego kad sam na masi bio, al otom potom, svako ima svoje zelje i ciljeve :)
PS. izvinjavam se na malo poduzi tekst i sto sam spomenuo tu defniciju, al reko ae cisto da kazem, kako i sta sam ja radio, da bi dobio na masi i sta sam posle te mase odlucio 8) al inace kad otpocnem da pisem, skoro pa se uvek raspisem kao blesav, mogao bi jos da pisem, al necu ;D valjda sam ti, koliko toliko pomogao ;D
-
Naravno da jesi pomogao :) to je i moc cilj kad dobijem jos 10 kg samo na zimu cu se ugojiti sigurno..:)ipak, letnja tela se prave preko zime :D hvala svima na odgovoru i pomaganju :)
-
@Djoleeeee,
Buraz, 1kg pirinča rasporedjen u toku dana za svaki obrok,
a ne 1 kg po obroku, pobogu :D Da,mučno je. Verujem da 500-800gr
radi posao takoĂ°e.
-
da li ima smisla raditi ovakve 'kalorijske bombe' svaki dan? :o realno, to su šokovi za organizam, opterećenje u svakom pogledu, psihološki i fiziološki...
Jesti ko po kazni svaki dan, zarad nekih provizornih ''gejnova'' nema nikakve logike ni smisla. Ljudi su u stanju praviti grdne budalaštine da bi našli neku tajnu formulu ili recept kako da izmisle nešto novo kako da se doĂ°e do toliko željenog cilja. Letnja tela se prave ceo život, nekom treba manje vremena nekom više, zavisno od genetskih predispozicija. Preko jedne zime može da se turi dobra turšija i to je sve...
Na kraju krajeva nešto što definitivno ne može da se isprati na duže staze.
Kalorijska bomba za mene znači neki grdan džank koji nema za cilj da brojim koliko kalorija unesem da bi dobio kilograme, već da zadovoljim receptore koji su gladni prostog šećera i nezdravih masti. U tom smislu u stanju sam kad sam gladan čokolade u jednoj turi pojedem 3-4 king badem sladoleda, ili kad mi se prijede tradicionalna američka hrana 3-4 dupla čiza ;D to je u oba slučaja max. do 2000 kCal
-
Ja mislim na nesto zdravije tipa banana, ovsene, bademi itd..ja ne jedem uopste taj junk osim ako nemam nista drugo onda jedem salame itd..jbg nemamo svi pare za neku dobru ishranu ali i nije toliko skupo kad pogledas..zavisi od potreba..
-
od salama i suvomesnatog stvarno nemaš nikakve koristi... naprotiv... bar to zaobiĂ°i, iskreno...
-
@Djoleeeee,
Buraz, 1kg pirinča rasporedjen u toku dana za svaki obrok,
a ne 1 kg po obroku, pobogu :D Da,mučno je. Verujem da 500-800gr
radi posao takoĂ°e.
Video sam da sam malo ishitreno odreagovao tj pretpostavio sam da si se pogresno izrazio ali nisam uspeo da iskuliram :D
Dnevno je to vec prihvatljiva varijanta, bar po mom iskustvu i shvatanjima :)
-
od salama i suvomesnatog stvarno nemaš nikakve koristi... naprotiv... bar to zaobiĂ°i, iskreno...
btw izbacio sam to pre 5-6 dana ali kao da mi je ruka malo opala verovatno jer nisam trenirao 7 dana, redovno ako ne treniram imam taj trip :o, samo da nisam smrsao pored ovog, haha
-
Misicna masa moze da ti opadne zbog fizicke neaktivnosti ili zbog kalorijskog deficita, a ne zbog zaobilazenja suhomesnatih preradjevina. Nisam za tu opciju u ishrani cak ni kod jako mrsavih vezbaca, ako i treba da unose ogromne kolicine kalorija neka to bude iz cistog mesa, jaja, ribe, pirinca, ovsenih, sireva, badema itd... suhomesnato, pekarski proizvodi i sokovi su najgori izbor.
-
Misicna masa moze da ti opadne zbog fizicke neaktivnosti ili zbog kalorijskog deficita, a ne zbog zaobilazenja suhomesnatih preradjevina. Nisam za tu opciju u ishrani cak ni kod jako mrsavih vezbaca, ako i treba da unose ogromne kolicine kalorija neka to bude iz cistog mesa, jaja, ribe, pirinca, ovsenih, sireva, badema itd... suhomesnato, pekarski proizvodi i sokovi su najgori izbor.
ne verujem da je deficit jer jedem poslednjih 5 dana bas zdravo tipa jaja, meso, pirinac, tunjevina itd..pa iskreno meni se cesto desavalo da mi se ruka malo opusti da kazem ne spadne ali opusti i posle treniram i posle 1-2 dana je opet stara i utegnuta..
-
Da, sve krece iz glave.
-
250gr ovsenih, 4 jajeta, pola litre mleka/jogurta, 2 banane, 20gr lanenog semena, sve u blenderu :) najbolja kalorijska bomba. ne osetis bukvalno, a skoro 2000 kcal ima :) i to sve dobre kalorije, plus ukusno je..sad jbg...mana je sto ces sigurno posle ici u wc, ali ako to predvidis, onda i to prestaje da bude problem. :)
a salmonela :)? Btw koliko čega ide tu...jer laneno je lagano zar ne?
-
250gr ovsenih, 4 jajeta, pola litre mleka/jogurta, 2 banane, 20gr lanenog semena, sve u blenderu :) najbolja kalorijska bomba. ne osetis bukvalno, a skoro 2000 kcal ima :) i to sve dobre kalorije, plus ukusno je..sad jbg...mana je sto ces sigurno posle ici u wc, ali ako to predvidis, onda i to prestaje da bude problem. :)
a salmonela :)? Btw koliko čega ide tu...jer laneno je lagano zar ne?
Kupujem jaja iz maksija, godina vec ih jedem ziva i nikad nisam imao problema...tako da je ono...nemas razloga da brines.
Pa napisao sam ti koliko cega, laneno ti je jedna ona velika supena kasika, skroz puna :)
-
Nikako ne savetujem živa jaja da se jedu jer uvek postoji reskir za salmonelu bez obzira gde ih kupujete.
To ako godinama nisi imao problema ne znači da jednom nećeš i zato ne igrajte se sa svojim zdravljem.
-
Nema veze gde kupujes jaja, rizik od salmonele je isti. Ljudi obicno ne znaju da je ljuska jajeta porozna i da kroz nju bakterije prolaze.
-
Ne treba se igrati sa takvim stvarima haha :D velika je sansa da dobijes brate :)
-
sigurno veca nego da dobijem na lotou pa zato nikada nisam ni jeo ziva :D
-
sigurno veca nego da dobijem na lotou pa zato nikada nisam ni jeo ziva :D
:-D :-D tako nekako
-
Ima neko jos neki predlog :)?