da li ima smisla raditi ovakve 'kalorijske bombe' svaki dan?  realno, to su šokovi za organizam, opterećenje u svakom pogledu, psihološki i fiziološki...

Jesti ko po kazni svaki dan, zarad nekih provizornih ''gejnova'' nema nikakve logike ni smisla. Ljudi su u stanju praviti grdne budalaštine da bi našli neku tajnu formulu ili recept kako da izmisle nešto novo kako da se doĂ°e do toliko željenog cilja. Letnja tela se prave ceo život, nekom treba manje vremena nekom više, zavisno od genetskih predispozicija. Preko jedne zime može da se turi dobra turšija i to je sve...

Na kraju krajeva nešto što definitivno ne može da se isprati na duže staze.

Kalorijska bomba za mene znači neki grdan džank koji nema za cilj da brojim koliko kalorija unesem da bi dobio kilograme, već da zadovoljim receptore koji su gladni prostog šećera i nezdravih masti. U tom smislu u stanju sam kad sam gladan čokolade u jednoj turi pojedem 3-4 king badem sladoleda, ili kad mi se prijede tradicionalna američka hrana 3-4 dupla čiza to je u oba slučaja max. do 2000 kCal

@Djoleeeee,
 Buraz, 1kg pirinča rasporedjen u toku dana za svaki obrok,
 a ne 1 kg po obroku, pobogu Da,mučno je. Verujem da 500-800gr
radi posao takoĂ°e.

Naravno da jesi pomogao to je i moc cilj kad dobijem jos 10 kg samo na zimu cu se ugojiti sigurno..:)ipak, letnja tela se prave preko zime hvala svima na odgovoru i pomaganju

@Street Workout

Ne znam sta bi ti rekao, imas raznih nacina ja mogu samo reci sta sam ja radio i kako se odrazilo na mene, a to je, da sam jeo sve sto uhvatim u ruke, al bukvalno u tom smislu, jeo sam toliko ruzne i odvratne stvari, da se to jedva gutati moze, al cilj mi je bila "masa" jednostavno sam imao ogromnu zelju da dobijem na masi i tako sebi stavim u glavu, nema da ne moze, ima da moze i ima da nabacim mase i rokaj! Dnevni unos kalorija mi je uvek isao na minimalno 3000 kalroija ( ovo mi bude samo u slucaju kada nemam vremena i slicno ) al to je nista, jer sam pumpao svaki dan oko 4000 kalorija u sebe ( a ponekad sam i tu granicu prelazio ), al bas svaki dan, pri tom, kada sam otpoceo sa masom, skocio sam sa 76kg na 84kg ( u roku od 4 meseca ) posle toga sam dalje nastavio sa masom i stigao na 87kg, cisto da kazem, trenirao sam svaki dan, dan za odmor mi je bila nedelja.
Medjutim, posle toga sam odlucio ( kada sam dostigao svoj cilj za masu ) da se prebacim na definiciju, jer je ljepse ( po meni ) izgledati sto iscrtanije... jbg, ne kaze se dzabe "masa je mama" a "definicija tata  " salu na stranu, ( da napomenem, i dalje dok sam na ovoj definiciji, svaki dan treniram, odmor = nedelja ) posle toga sam lagano smanjivao kalorijski unos, izbacivao polako iz ishrane neke stvari i dosao na to, da ne pamtim kad pojedem nesto slatko, grickalice i ae recicu prljave stvari ( jednostavno zacrtas sebi svoj cilj i to je to ) ja sam za ove stvari zacrtao sebi, da one ne postoje, neces ih jesti i tacka takodje, dal cu popiti nesto gazirano i slicno ( hljeb sam takodje skroz na skroz izbacio ) i eto me, sad drzim 81 - 83kg hvala Bogu i mnogo se ljepse osecam kad sam na definiciji, nego kad sam na masi bio, al otom potom, svako ima svoje zelje i ciljeve

PS. izvinjavam se na malo poduzi tekst i sto sam spomenuo tu defniciju, al reko ae cisto da kazem, kako i sta sam ja radio, da bi dobio na masi i sta sam posle te mase odlucio al inace kad otpocnem da pisem, skoro pa se uvek raspisem kao blesav, mogao bi jos da pisem, al necu   valjda sam ti, koliko toliko pomogao  

Drugar je išao pakovanje pirinča(1kg) dnevno uz svaki obrok i
fino ga je puklo mogu ti reći Za gejner kolko znam treba dosta kinte
jer piješ 15 doza dnevno pa bolje kupi par kg junetine pa jedi ko čovek.
Ja bi tako. Srećno.

Ma daj! Ko moze da pojede 3-4kg pirinca dnevno?? Ovo je apsurdno...

Unosi dosta UH iz pirinca, krompira... I prati napredak... Ja sam na primer jedno vreme jeo dnevno po 500gr pirinca i nisam mnogo dobijao na masi, svi smo razliciti...

250gr ovsenih, 4 jajeta, pola litre mleka/jogurta, 2 banane, 20gr lanenog semena, sve u blenderu najbolja kalorijska bomba. ne osetis bukvalno, a skoro 2000 kcal ima i to sve dobre kalorije, plus ukusno je..sad jbg...mana je sto ces sigurno posle ici u wc, ali ako to predvidis, onda i to prestaje da bude problem.

probacu ovo sigurno, hvala ..izvinjavam se na duplom postu

Nasao sam resenje..400 gr pirinča na dan i 100 gr ovsenih za dorucak onda tu dodje jos 1060 kalorija iz gejnera ostalo unesem iz proteina i masti.. nije bitno koliko se jede vec sta, zar ne   

Ne... Šalim se, i te kako
Ali bitno je i koliko, takoĂ°e

pa naravno dobra ekipa je ovde na forumu..odličan forum

Nasao sam resenje..400 gr pirinča na dan i 100 gr ovsenih za dorucak onda tu dodje jos 1060 kalorija iz gejnera ostalo unesem iz proteina i masti.. nije bitno koliko se jede vec sta, zar ne   

300gr pirinča sa 300g Nutele ili Linolade.nema bolje bombe!  

Zoli, to ti je za jedan obrok ili?

250gr ovsenih, 4 jajeta, pola litre mleka/jogurta, 2 banane, 20gr lanenog semena, sve u blenderu najbolja kalorijska bomba. ne osetis bukvalno, a skoro 2000 kcal ima i to sve dobre kalorije, plus ukusno je..sad jbg...mana je sto ces sigurno posle ici u wc, ali ako to predvidis, onda i to prestaje da bude problem.

Uzecu ovih dana blender ne znam pre sam isto jeo solidno po 5-6 obroka i dobijao na masi valjda tako dodje period ne znam..ispravicu sve to a gejner necu sad bolje kad zima bude pa mozda i dobijem koji kg..hvala momci

Ne moze da poremeti metabolizam, mozes da imas eventualno problema sa zatvorom ako ga ne zvaces kako treba. Pored pirinca unosi i puno masti iz kostunjavog voca, ono ima duplo vise kalorija od proteina i UH.

Meni je iskreno bas drago sto ovde ima toliko ljudi koji zele da pomognu svaka cast..ma ja nesto moram da menjam msm napredovao sam ja za 10 meseci 13 kg pocetnicka sreca bas..sad je naravno stalo jer treba jaca ishrana..inace cuo sam da ako se pirinac jede toliko cesto da moze da poremeti metabolizam, sad ne znam da li je to tacno ?

Drugar je išao pakovanje pirinča(1kg) dnevno uz svaki obrok i
fino ga je puklo mogu ti reći Za gejner kolko znam treba dosta kinte
jer piješ 15 doza dnevno pa bolje kupi par kg junetine pa jedi ko čovek.
Ja bi tako. Srećno.

180 sam 64 imam..ne znam koliko unosim ali planiram kad bude zima neki gejner da uzmem tako sam se prosli put ugojio par kg meni kalorije nisu problem tj trebaju mi sto vise