Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: axel90 Jun 21, 2014, 11:24:03 pre podne
-
Pozzdrav
Pisem tebi ,jer imam neka pitanja uvezi suplemenata,koje smem da pijem a koje ne?
Ovako kao dete sam imao epilepsiju 10 godina srednju klasu/kategoriju,kako vec!.
Zanimalo bi me posto zelim nekako da skinem sa stomaka salo i nesto malo oko njega ,to mi je glavni prioritet. E sada ja sam prilicno korigovao ishranu,stime sto majka mi ima kandidu i ja za rucak jedem sta i ona vec vise od godinu dana. imam izmedju 4-5 obroka dnevno,ali za te ostale obroke nadjem sta da jedem a da je kuvano ili sa rostilja ili tunjevina ,pahuljice itd. Sto se tice hleda ,to vec nedejem vise o dve godine,otkada sam i krenuo na trcanje. grickalice i masno i preslatko nejedem jer nemogu, nit nikakve preradjevine ili sto bi ja rekao otpad od mesa,pastete,visrle salame,kobasice... margarin nejedem. Sto se tice treninga isao sam dosta dugo uvece na trcanju takodje do prosle godine do ova doba,a prosle godine u ova doba sam ubacio i teretanu,pa sam trcanje prebacio na ujutro,stime sto ja nemogu da kada ustanem ujutro da nejedem nista,jer ja sam posle 15tak minuta vec gladan,stime sto za taj prvi dorucak jedem uglavnom 99% Cheesy ovsene pahuljice sa mlekom 0.5% kravica jedan tanjir,i to mi je onako dosta dok stignem kuci znaci nekih 2sata mozda malo jace. E sada posto sam citao da je trcanje dobro ujutro na prazan stomak,jer je tada nivo secera u krvi na niskom nivou,a citao sam i da moze posle teretane da se ide na trcanje, stime sto ja radim svaki dan u 18h teretanu sat sat i po vremenski,po 2 grupa misica svaki dan, i posle teretane ja iskreno tesko da mogu da odem na trcanje,jer uglavnom sam ono crknut posle treninga stime sto ja uvece oko 23h idem vec da spavam.
E sada vidim da na dosta sagorevacima pise da ako ste imali neku bolest ili nesto sto se lekarski gleda ,bilo sta u detinjstvu ili razne stvari,posto na svakoj kutiji drukcije pise, ali uglavnom na ovim jakim sagorevacima,zanimalo bi me kako ja mogu da znam koji smem da pijem a koji nije za mene?
Tj hocu da napomenem da sam probao neke no reaktore stime sto vecina me nije radilo ama uopstenom,nista nula,a to su ove sve ,sci attack,sci hot blood,xpand2,horse power x, i pio sam upser pump max,taj ko da me nesto malo radilo,i od biotecha nitrox therapy koji me je prilicno dobro radilo,stime sto nisam do kraja treninga izdrzao sa njim skroz. Ovo sam sve probao onako ili od drugara ili sam ja uzeo probne verzije. A posto neznam za hemo rage i nano vapor ili shock theapy ili no xplode bi jos probao stime sto od njih nemogu da nabavim probne verzije. A drugo imam jednu ponudu od jednog lika koji nabavljuje robu iz usa ili amerike, ima no reaktore i sagorevace isto sa Geraniumom,stime sto ja neznam bas dali bi ja to smeo da pijem ili ne zbog ovoga sto sam ja imao kao dete? jer ipak nezelim da narusim sebi zdravlje
Ovo je odprilike to.
Da samo da napomenem da ja nisam debeo samo imam stomak i oko njega nesto malo ,imam i nesto malo grudi ali to kako mi se cini polako uspevam sa vezbama da skidam. I naravno imam 24 godine visok sam oko 182-83cm
Pozzdrav i Hvala ti puno unapred ,ako mozes da mi pomognes ,jer stvarno neznam kome drugome da se obratim.
-
Sa epi je sve ok?
Nemas terapiju?
Kontrole uredu?
-
Koliko si težak?
Da li znas bf%?
Koliki je obim struka?
-
Pa ovako ,do 14 godine sam isao na terapiju i na to sve tamo u bgu. Sa 18 godina odprilike sam bio na neku kontrolu,jer sam mislio da je zbog toga,medjutim se ispostavio da je zbog necega drugoga,ali mi je doktor tada rekao da je sve uredu samnom. Od tada nisam bio,jer nisam trebao da idem,a preglede nemam.
Pre neko vece sam se bio izmerio samo onako 85kg sam, na 182-183cm odprilike visinu. Nisam debeo,samo imam na stomako i na grudima nesto malo,stime sto za grudi znam da samo preko vezbe mogu da skinem,tako da za to se nesekiram toliko.
Za ono bf% ,cuo sam za bmi ali to sto si ti rekao to neznam sta je, a inace za bmi znam par sajtova ali neznam koliko mogu ja bas tome da verujem,jel sajtovi nemogu da znaju dali sam ja debeo ili imam samo stomak. Obim stomaka mi je 95cm sad malopre merio.
-
Ovo je odprilike to to, pitaj sta jos misli da je bitno , naravno ako mislis da bi ti znacilo mogu da se slikam pa da me vidis,tj gornji deo tela,posto noge nema sta da skinem vise,pa bih mogao da ti posaljem u pp slike, i naravno voleo bih da mi kazes za geranium dali bi ja to smeo da pijem tj no reaktoree sa geraniumom na ovo sto sam imao i isto za sve ono sto sam te ostalo bio pitao uvezi sagorevaca? Pozzdrav I hvala ti unapred
-
napiši mi još tvoj dnevni program ishrane - tačno vrste namirnica/obroka koje tokom jednog dana prosečno pojedeš i u koje vrmee tokom dana (od ujutro, do uveče...)
-
bf% (body fat%) je procenat telesnih masti. meri se na dva načina:
- sa kaliperom meri se odredjeni broj kožnih nabora na telu, pa se računa po formuli...
- sa digitalnim meračima za bf%
-
IShrana za npr danas mi je bilo ovako :
ustao sam u 6h ujutru ,pojeo sam oko 6:20h tanjir ovsene sa 0.5% mleka, grmaza ovsenih nemerim to onako po pronei koliko mislim da ce da mi bude dosta,da kazem od 50-100gr ,cisto da neidem na prazan stomak na trcanje,jer ja sam gladan posle 15minuta kada ustanem.
Drugi obrok mi je bio u 8:30h tada sam bio pojeo jedno manje parce mesa sa djuvecom,.
Treci obrok mi je bio u 12h ,tada sam jeo sunku ili plecku,ali samo onaj deo gde je meso,jer masni deo mi neprija,1paradajz ,pola paprike i jeo sam malo sira pored njega,ovaj ella sir,bez hleba naravno jer to vec jedno duze vreme nejedem.
Cetvrti obrok mi je bio rucak u 15;20h, ali rucak mi varira uglavnom izmedju 14:40 15:30h.za rucak sam jeo isto djuvec sa mesom kuvano i posle podgrejano u tiganj,i pre toga supu naravno.
Peti obrok kako kada posto kada sam gladan onda jedem nesto malo pre treninga,ali sat vremena pre,ali bas samo malo,neko aprce mesa ugl,danas nisam ,jer sam kasnije rucao, u 18h mi je trening teretana,traje jedno sat i po vremena ,posle toga odmah pijem whey sa vodom i posle toga na nekih 20 minuta veceram,uglavnom mi je vecera ono sto ostane sa rucka,jer uvek se pravi vise za rucak,i oko 23h uvece pre spavanje popijem whey sa mlekom,to mi je kao zadnji obrok.
Samo da napomenem da mi majka ima kandidu tako da ja jedem isto kao i ona,stime sto kada mi dodje da pojedem nesto slatko onda pojedem,ali gledam da je to sto redje. Sto se vode tice pijem dovoljno izmedju 2-3 l dnevno. Od supsa trenutno imam omega 369 complex ,to pijem za doruckom drugom i sa ruckom jednu capsulu, i do danas sam imao aminox ,to sam pio u toku treninga,jer mi prija i bolje me radi da pijem pre treninga,i bio sam uzeo carni fx,da isprobam kakav je to pijem ujutro pre trcanja jednu kesicu celu sa 2dc vode. I eventualno nesto sam mislio od ponedeljka da krenem da pijem creatin pre i posle treninga,jer je imam kuci. Obroci nisu svaki dan isti,mogu da izmenim malo ali nemogu mnogo msm zeleo bih da mogusamo da jedem kuvano meso i povrce i neke ugljene hidrate ,ali nemogu uvek. :(
-
Sorry sto ti nisam ranije odg, bio sam u velikoj gužvi...
NO ne treba da uzimaš. Od burnera uzimaj ako bas zelis nesto od toga lcarnitin.
-
Za majku - da li pije sodu bikarbonu?
Limu cedjen u vodu?
-
Da bi smrsao moras da potrošis masne naslage!
Da bi to uradio moras manje da unosis kalorija i više da trošiš...
-
Program ishrane koji si naveo nine dobar - previše unosiš kalorija, imas obrok viška...
-
Treba da se krećes sto više - na trening idi peske ili bajsom.
Ujutru pre trčanja uzmi whey (ne ovsene), posle trcanja pojedi voćku, popi tecnosti. Jedi 1h posle trcanja. Sledeći obrok uzina voće ili salata povrće sa ella sirom bez ulja... zeleni caj izmedju piješ, vodu. Drugi obrok oko 15-16h. Posle treninga pojedi ella sir, moze parce suvog mesa, dosta povrća... i moze whey pred spavanje...
-
Da bi smršao moras biti pomalo gladan dobar deo dana... mozeš uzeti whey i pre treninga.
-
Hvala ti na svim odgovorima,iako si malo kasnije odgovorio. I ja se izvinjavam sto nisam do sada pisao ,ali bio sam nesto prilicno zauzet i nisam dolazio na forum pa nisam ni bio video poruku,tek do sada.
Trenutno sto stojim od supsa su ovako: dym tecni l carnitin pijem svaki dan ,stime sto sam malkice promenio treningove,pon,uto,sred teretana ,a ovim ostalim danima sem nedelje trcanje HIT radim povecam polako na to idem. Pa tako svaki dan pre treninga popijem 15ml l carnitina. Danima kada radim iskljucivo teretanu,tada pored l carnitina pre treninga pijem hemo rage , u toku treninga pijem amino x i anravno dosta vodepopijem isto,posle treninga pijem 10gr creatina od dymatiza i mutant whey jednu dozu tj 1 mericu,e sada nesto sam mislio posto kreatin pijem vec duze vremena da to ubacim u hemo rage i pre treninga da popijem isto,i danima kada neradim trening sa tegovima ujutro cim ustanem popijem 10gr creaina isto,sto se vode tice u toku dana pijem prilicno uvek koliko mi prija,tj uvek kada osetim da sam zedan popijem casu vode, i narvno posto su meni zglobovi slaba tacka bio sam uzeo animal flex i to pijem u toku rucka jedan paketic,jer tako pise,stime sto ja mnogo vode popijem uz tablete tako da ja rucak sto sam rucao pre bilo je malo,a sada je jos manje. A stos e mrsavljenja tice,pa ovako nezelim da budem mrsav ko kostur :D ...ali zelim da skinem stomak najvise. Sto se treninga tice na dosta mesta sam nacitao da razni ljudi kazu da ovako kako sam napisao da trenutno treniram ,da ovako je najbolje,ali ja na sebi sam primetio da kada sam radio svaki dan trening od 1h i svako jutro trcanje,kao da mi se stomak brze smanjilo,brze u smislu ne na dan nego u 3-4 nedelje,ne mnogo ali malo,stoga sto ja uvek gledm da svremenom na vreme promenim vezbe za trbusnjake sa youtuba gledam od jednog lika six pack shortcuts,uglavnom bilo sta radim ,od tih vezbi meni deluje super.
Sto se moje majke tice ona je pila to sve i pije redovno i jos mnogo toga, sada joj je vec mnogo bolje, ali i dalje se cuva ,mada sada vec pojede ponekada nesto sto pre nije smela,ali se jos uvek cuva, i pored toga vec vise od godinu dana se hrani pravilno sto se tice kandide,ali hvala ti na pitanje . :)
Sto se kretanaj tice ,pa ja se poprilicno dosta krecem i ja uglavnom svigde idem skoro peske,tj brzi hod. A za ujutro kako da uzmem whey u mleku ili u vodi? posto za ovsene to mi je od pedje iz ogistre,tamo prilicno to pisu za ovsene ujutro ,i ovde mi je zoltan isto rekao za ujutro da jedem ovsene u vodu sa wheyom,stime sto ja kuvano belance nmgu uz to da jedem,pre bih pojeo zivo belance nego tako.Pa od tada sam i krenuo tako za ujutro, za voce su mi isto rekli da to nije dobro kada je neko na dijeti,tako da iskreno ja voce jedva i jedem,tj jako retko,msm jedem ali pomorandzu uglavnom. Tako da iskreno neznam vise kome da verujem. To za obroke cu da vidim nesto da iskombinujem...ali nebi se naljutio ako bi mi ti preporucio neki plan ishrane ,da znam odprilike sta kada da jedem .? Jer znam da pre i posle teretane pored supsa trebam da unesem od hrane proteine i ugljene hidrate ,tj posle treninga nesto malo samo ugljenih hidrata . Hvala ti na svemu za sada Pozzdrav ;)
-
Pedja imam jos par pitanja, kao prvo vidim da si retko tu ,ili mijos nisi bio video poruku. Dali bi mogao ti meni na privatne poruke ovde da posaljes
tvoj skype ili fejsbok? Posto imam prilicno dosta pitanja uvezi svega,ali da budem iskren mrzim da cekam duge odgovore.
Sada znam da i ti sigurno radis,ali na ova dva mesta sam barem cesce nego tu na forumu,pa ako bih mogao bio bih stvarno zahvalan.?
Glavna pitanja su mi ...rotacija sa ugljenim hidratima,kako sta da znam koliko da jedem ,koliko,kada u gram izracunato ili barem sto blize izracunatom?
Trbusnjaci koje bi bili najbolji za burning belly fat najbrze? najbrze u smislu sa korigovanom ishranom ,nema veze ako su treninzi teski i ako je svaki dan.
Da ti opisem kakve treningove sam radio i kakav trening radim sada i dali odgovara ili ne, i vremenski kada da se radi trening?
Za najbolje rezultate kada u toku dana i koliko proteina da pijem,koje sagorevace dolazu u obzir sem l carnitina ili samo to,koje doze?
Six pack shortcuts ili abs 8 min workout ili p90x svejedno samo da me radi i koliko dugo da radim,hit trening kakav da mi bude svaki dan isti ili drigaciji itd?
Samo molimte nemoj da me pitas sta volis da jedes,jer ako mi kazes to to i to jedi tako i tako tako cu da radim. Jeste da ovo sto trenutno imam od supsa trebam prvo da popijem,ali trazim neki plan u kompletu, da mi pomognes da skoplimo meni 2meseca trening ishrana supsi i sve sto pored toga treba.?
Ali zato trazim tvoj skype da ide ovo sve brze. Ako moze?
Hvala ti unapred i nadam se da ces da kazes Da .
Pozzdrav i svako dobro Pedja
-
I samo jos nesto,onako me zanima ,ti kazes da trebam vecu deo dana da gladujem, epa ja neznam za to bas tako...
Ja znam da ako neko zeli da smrsa treba da jede 5-6 malih obroka dnevno i dosta povrca i dosta vode u toku dana tj sto vise ili zar nije vise tako?
-
I samo jos nesto,onako me zanima ,ti kazes da trebam vecu deo dana da gladujem, epa ja neznam za to bas tako...
Ja znam da ako neko zeli da smrsa treba da jede 5-6 malih obroka dnevno i dosta povrca i dosta vode u toku dana tj sto vise ili zar nije vise tako?
Nisi razumeo ne da gladuješ. Da češći obroci, ali po obimu i kvalitetu (sadržaju/sastavu) takvi da nisu bogati kalorijama i glomazni - tj posle obroka treba da se osećas blago gladan, a ne sit.
-
Obroci treba da su mali - par zalogaja, treba da su proteinski (posni proteini), nisko kaloricni, nisko masni, minimalno ili bez brzih uh (uh sa visokim GI - slatkiši)
Puno tecnosti, voća ipovrća (oprez sa bas slatkim voćem zbog brzih uh koji ako se netroše idu u masne depoe...
Zeleni čaj, voda sa limunom - ubrzava metabolizam....
-
Proteinski obroci ubrzavaju metabolizam, obezbedjuju energiju, nisko su kaloricni, tj troše masti, ane stvarju ih - odnosi se na ciste proteine
-
Za zaštitu misića od razgradjivanja prilikom redukcione dijete (negativno kalorijske) mozes uzimati glutamin ak....
-
Dobro, a mozes li mi reci kakvi trebaju da budu ti obroci?
A drugo ja vec sada svakako malo jedem,pokusacu,sto se tice voca to jako retko jedem. Bez povrca nemogu to za svaki obrok imam.
Oke za zeleni caj i za limunadu bez secera to mogu. zeleni caj i pijem prilicno cesto.
Kad kazes ciste proteine mislis na meso? tj na sva mesa? inace da ti kazem ja hleb ne jedem. A to za slatko ako se odlucim sa hranom i svima tome ,mogu da izdrzim da nejedem, ali koliko je taj period?
A ovo za razgradjivanje zar to nije bcaa? msm ono ja sam mislio da je glutamin samo za oporavak od treninga. msm svugde pricaju samo za bcaa pa zato.
A npr atkinsova dijeta ili ketogena to nije za mene?
I kada kazes da malo jedem,da se neosecam sit, a neznam dal cu ja moci da izdrzim tako do 3 sata tako do sledeceg obroka,a i ako izdrzim neznam kako cu da odradim ceo trening. Stime sto 3 x nedeljno sa tegovima po 1:30min tu negde . i 3x nedeljno trcanje ali gledam da su to sprintevi vise tj gledam da radim HIT trening.
I kako bi da pijem glutamin ,posle treninga,pre spavanja i ujutro kao whey ili?
-
I jos nesto, dali ti preporucujes neki sagorevac sem carnitina? msm na dyma burn ili unydine, ili shred matrix od mp mozda grenade? i dali bi mi to pomogao sa korigovanom ishranom?
Samo sada prvo trebam da popijem hemo rage, mada da nedodajem uz njega kreatin,nebi ni osetio da pijem,tako da bi mogao da mi objasnis mozda u cemu je poenta svih ovih no reaktora,kada do sada koje sam probao nijedan nije nesto preterano radio. Msm da kazes da osetis snagu,da se fokusiras na trening i da imas pumpu,msm nije mi jasno?
-
pozdrav axel, izvini nisam ti odg, prošlo je mesec dana... išao sam na tri ronilačka kampa po Jadranu, pa nisam na forumu ni bio redovno u proteklih mesec dana...., postavio si dosta kompleksnih pitanja, pa sam te ostavio da pogledam detaljno kada budem imao vremena... i tako je to prošlo...
ako te zanima, možemo nastaviti da se bavimo tvojim problemima.... ;)
-
I jos nesto, dali ti preporucujes neki sagorevac sem carnitina? msm na dyma burn ili unydine, ili shred matrix od mp mozda grenade? i dali bi mi to pomogao sa korigovanom ishranom?
Samo sada prvo trebam da popijem hemo rage, mada da nedodajem uz njega kreatin,nebi ni osetio da pijem,tako da bi mogao da mi objasnis mozda u cemu je poenta svih ovih no reaktora,kada do sada koje sam probao nijedan nije nesto preterano radio. Msm da kazes da osetis snagu,da se fokusiras na trening i da imas pumpu,msm nije mi jasno?
što se tiče no reaktora - oni rade na pojačanju principa pumpe u mišićima...
no je molekul koji intenzivno širi krvne sudove u mišićima, i to je osnovni princip na kom radi ovaj suplement - povećava dotok i protok krvi kroz mišiće...
-
povećanje protoka krvi kroz mišić ima sledeće efekte:
- osečaj napumpanosti mišića
- povećan dotok hranljivih materija u mišić tokom rada.
- povećano odvodjenje kiselih proizvoda rada mišića iz mišića.
-
kada mišić radi on troši šećer, a stvara kiselost u sebi (mlečna kiselina). kiselost mišića dovodi do blokiranja rada enzima u njemu i slabljenja kontrakcija, tj nastaje na kraju grč mišića... kada mišić radi jako, on puno troši. kada potroši zalihu koju ima, on ostaje prazan i to je efekat pucanja mišića (ne kao povreda) - osećaj kada glava hoće, a mišić više ne sluša....
uzimanje no reaktora omogućava dotok veće količine krvi mišiću dok radi, što ima efekte
- mišić dobija više hrane (glikoze)
- mišić se brže oslobadja kiselosti
...
-
što se tiče glutamina i zaštite mišića od razgradnje
....potrebe za glutaminom se povećavaju kada je telo pod stresom - a naporan trening je takoĂ°e vid stresa za organizam. Iz tog razloga telo će smanjivati količinu mišićnog tkiva kako bi došlo do glutamina i smanjilo potrebu za njim, tj. doći će do pojave katabolizma - tj. razgradnje mišića.
Upravo iz tog razloga je glutamin važan kao dodatak ishrani za sportiste, čiji trening može da iscrpi telo, a samim tim i telesne rezerve aminokiselina.
Glutamin je jedna od najbitnijih aminokiselina kad je u pitanju skraćivanje perioda oporavka, tj. brži oporavak. Glutamin ima i anaboličke funkcije u organizmu - pomaže sintezu proteina unutar mišićnih ćelija, pored toga učestvuje u detoksifikaciji amonijaka, funkcioniše i kao izvor azota pa time i pomaže ćelijsku hidrataciju, stimuliše proizvodnju hormona rasta, održava nivo kiselosti, ojačava imuni sistem, bitna je sirovina za proizvodnju energije i povećava proizvodnju glikogena u jetri. Iskustva sportista koji koriste glutamin je da se efekti osete vrlo brzo, fizički se bolje osećaju, manje su umorni i imaju više snage, spremniji su za naredni trening, a i upale mišića su smanjene....
zaključak: brži oporavak posle napornog treninga i zaštita mišića od razgradnje
-
još jedna priča o glutaminu
http://bodybuilding.about.com/od/supplementationbasics/a/glutaminebasics.htm# (http://bodybuilding.about.com/od/supplementationbasics/a/glutaminebasics.htm#)
osnovni efekat glutamina u mišiću - štiti mišić od kataboličkih efekata kortizola - efekti razgradnje mišića.
kortizol je hormon katabolizma tj razgradnje koji se luči u stresu (posle napornog treninga, gladovanje i dr....).
takodje, glutamin reguliše sintezu proteina u mišiću (izgradnja mišića) i reguliše sintezu glikogena u mišiću (izvor energije za rad mišića)...
-
Poštovani Pedja,ja sam majka 8godišnje devojcice sa povredom nerva pleksus brahialisa,na porodjaju.Narocito joj je losa ekstenzija duz cele ruke i sake,ima kontrakrakturu u laktu. Polozaj podlaktice je u supinaciji aktivno ne moze da uradi pronaciju.Saka i prsti vrlo slabi. Veoma tezak pleksus. Mozete li mi predloziti neko pomagalo ili vezbe koje bi nam pomogle u pokusaju da ove nedostatke što više smanjimo?Volela bih da cujem Vaše misljenje,hvala.
-
pozdrav Jasmina,
ako mi možete opisati vežbe koje trenutno radite ili koje ste radili zadnje?
da li je radjena elektrostimulacija?
-
Da,Pedja ona je pokrivena sa fizikalnom terapijom od njenog 25og dana života.Kada su joj je fizioterapeut uradio vežbe vojte na prvoj kontroli ona je imala samo jedan trzaj,refleks i to iz ramena,sve ostalo ništa.Radjen joj SEP(tako nekako se zove)kao bebi i pokazao je da nerv nije prekinut.Svake godine po banjama Bukovička,Koviljača,Selters.Prvi put smo ove godine pokusali akupunkturu.Termo,hidro,elektroterapije sve je to imala.Trenutno joj radim pasivne vežbe kako bih odrzala pokretljivost u zglobovima,narocito lakat ima kontrakturutreba mi dosta snage da ga "ispravim",pasivno joj povlacim ruku u pronatorni polozaj,masiram saku i prste.Aktivno ona pomoću tega od 500g vezba pronaciju sada bez steznika koji su joj pridrzavali teg već jacinom svoje sake moze da okreće teg dok na zglobu sake nosi steznik jer zlob nema čvrstinu ima fleksiju ali ne i ekstenziju.Jos neke sprave za vezbu rotacije ramena, stiska sake,podizanje ruke sto vise.Vezbe za kicmu,za sada je kicma dobra.Idemo na plivanje,dosta je skupo na Kopaonku pa bas ne mozemo mnogo cesto da idemo.
-
Mnogo mi se svideo vas clanak u kojem objasnjavate koliko je bitna snaga podlaktice,zasto i kako je ne treba zanemarivati u vezbanju.Objasnili ste da se fleksija i pronacija nalaze u istoj grupi mišića,ako sam razumela.Da li mislite da je moguće da ona "dobije" pronaciju u desnoj ruci ako ima flesksiju?
-
pretpostavljam da je radjena elektrostimulacija i nerava i mišića?
kakvo je mišljenje neurohirurga?
-
Elektrostimulacija od lopatice duz cele ruke deltoideus,triceps biceps,saka,svaki prst pojedinacno.Ne bih znala da Vam kazem za elektrostimulaciju nerava.Prognoze nema, od onih najgorih koje su mi govorili dok je bila beba i lomili mi, ionako krhku, snagu da se borim do saveta trudite se vezbajte pa sta se dobije.Svaki slucaj prica za sebe.Ono sto se kod pleksusa ovako tezih uglavnom ne vraća je ruka iznad glave i i ruka iza ledja.Bila bih zadovoljna kada bi se saka povratila sto vise,ona se njom pripomaze ali motorika ipak izostaje.
-
Oprostite,mislili ste neurohirug.Nismo jos dobili preporuku za neurohirurga od nase doktorke,ali sam ja vrlo skepticna u vezi toga jer nisam videla pleksusa koji je hiruskom intervencijom postigao nesto vise i bolje od same fizikalne terapije.Bilo da je to radjeno kod nas ili u inostranstvu.
-
Pozzdrav Pedja , kada sam bio jos pitao,onda sam ocekivao odgovor i posto mi niste pisali ,posle toga sam i ja bio nesto zauzet,pa sam tek sada video poruke koje ste mi napisali na moje pitanje.
Pa ovako probao sam shock therapy od universala i bio sam jako zadovoljan sa njime ,prvnestveno zato sto je komplexan i zato sto sa dve merice me je savsrseno drzalo 1:30minuta mozda malo jace. :) Kod noa sam svatio da sto komplexniji me radu i skuplji pa tako cu da ih uzimam ubuduce.
A sto se glutamina tice bio sam uzeo iz pansporta od snia-a i glutamin i bcaa ,bcaa primetio da me radi vremenom,dok za glutamin mi je zaista nejasno,dali sam pio 5gr pre i posle treninga i ujutru ili 10-15gr bilo mi je svejedno ,znc imam upalu istu to se nije promenilo,za to sve ostalo sto ste mi napisali razumem i za kortizol znam i zato znam da posle napornog treninga je najbolje odmarati nego da se jos ode na trcanje ,jer kortizol pojede sve pa stime dzabe bi radio trening i izgubio bi misice,zato ja trcanje radim ujutru.
Ali bi me zanimalo dali ima mozda neke razlike u glutaminu mozda izmedju proizvodjaca da me mozda od sni-a bas neradi,pa zato bi bio zahvalan ako bi objasnili mozda dali ima neke razlike od prozivodjaca do prozivodjaca mozda?
Od suplemenata pijem mutant whey ili kada imam malo vise novca onda syntha6 i bukvalno primetim kada nemam protein da mi fali,a dok glutamin kao da mi je dovoljan ona doza sto ima u wheyu.
I posto sam sada isprobao i mogu iskreno reci da mene bolje radi aminox nego ovaj bcaa ,a ako ne popijem protein osecam kao da mi fali neki deo tela,tako da to znam da bez toga nmgu :D
Ali kada smo vec tu,pitanje mi je ovo dali mozda znate koliko vremenski treba iz sagorevaca koji ima cofeina u njemu,da taj cofein dospe u krvotok naspram kafe znc vremenski koji pre stigao u krvotok? sagorevac je lipo6 black klasicna verizja ne koncentrisana .
A drugo zasto pitam,planiram da uradim jednu kombinaciju sa lipo6 black +andol+efedrin/efedra pola tablete 25mg ujutru pre trcanja i uvece pre treninga oko 18-19h ,znam da se efedra pije sa andolom i sa kafom ,pa pitam dali umesto kafe dali bi mogao sa ovim sagorevacem i dali bi bila dobra kombinacija?
Popio sam pola efedre tj 25mg +andol+malo jaci nes i posle 45-1h sam krenuo da radim trening i imao sam snagu abnormalnu veliku znaci 1:30min za 20% mozda i 25-30% jace i lakse sam dizao ,jeste da sam drugi dan imao upalu da sam jedva ustao iz kreveta ,ali me je prijala. I znam da je zabranjen suplement ,ali pre bih hteo ovo da pijem nego plavo srce ili dianabol,koji sam probao jer su me drugari nagovorili i uzeo sam 50tableta i nisam zadovoljan sa njime,jer to je meni radilo kao monohidrat kreatin,znc par dana pio jednu pa me donekle radilo pa posle 2 pa opet tako pa tri pa sada na kraju popio vec 4 da me radi malo,i pored efedre je to meni nula i plus sto steti jetri i sve to i zato uzeo bi bolje efedru sa ovim sagorevacem,pa pitanje mi je dali bi bila dobra kombinacija? na ovo bi jos uzeo monohidrat mozda i to biotech ov posto me taj do sada najbolje radilo :)
Nadam se da cete moci da mi odgovorite iako sam vam se dosta kasnije javio . Hvala vam puno.
I za efedru sam citao da moze da stvara zavisnost ,ali ja bi pravio pauze jer ipak nije jeftin nimalo. :)
-
Elektrostimulacija od lopatice duz cele ruke deltoideus,triceps biceps,saka,svaki prst pojedinacno.Ne bih znala da Vam kazem za elektrostimulaciju nerava.Prognoze nema, od onih najgorih koje su mi govorili dok je bila beba i lomili mi, ionako krhku, snagu da se borim do saveta trudite se vezbajte pa sta se dobije.Svaki slucaj prica za sebe.Ono sto se kod pleksusa ovako tezih uglavnom ne vraća je ruka iznad glave i i ruka iza ledja.Bila bih zadovoljna kada bi se saka povratila sto vise,ona se njom pripomaze ali motorika ipak izostaje.
možete mi skenirati ili prepisati nalaz SEP-a?
-
ovo je sep i emg sa 2 meseca.
-
Jasmina, vazno mi je da znam - da li je SEP ili EMG radjen samo sa 2 meseca starosti ili je radjena dijagnostika u medjuvremenu?
-
Bilo bi mi vazno da vidim neki od najnovijih nalaza dijagnostike elektrofizioloskih testiranja - da vidim koliki se oporavak dobio (do kog stepena reinervacije)?
-
SEP je radjen samo sa 2 meseca,a EMG na svaka 3 meseca do neke 3 godine,mislim,a posle redje.Ovo je EMG kada je imala 1 godinu.
-
EMG sa 2godine
-
EMG sa 3 godine,a poslednji EMG od prosle godine cu Vam prepisati ima nesto vise od 1MB.
-
Ovo je EMG od prosle godine kada je imala 7godina.
-
Pozdrav
Imam 19 godina, oduvek sam se bavila nekim sportom, a pre 5 meseci sam pocela sa teretanom. Od kad sam krenula da treniram osecam se bolje i to mi je postao nacin zivota. Promenila sam ishranu i zdravo se hranim. Postepeno sam povecavala tezine, savetovala se sa iskusnijima o kombinaciji vezbi, grupa misica, itd. Odlicno napredujem i ne koristim nikakve suplemente. Pre 2 nedelje je pocelo da me boli levo rame u predelu pokazanom crvenim kruzicem na slici. Bol je neprijatan. Mogu da izdzim trening ali ne zelim sebe da mucim za dzabe. A boli me samo kada radim kick back vezbu za tricepse i kad radim dvorucnu ekstenziju iza glave za ramena. Kod ostalih vezbi, pa cak i sklekova me uopste ne boli, mogu da radim do besvesti. Nisam imala nikakve bolove ni dok sam ranije radila sa istom tezinom. Iskreno se ne secam da sam cimnula ili nesto slicno. Samo je pocelo da boli samo od sebe. Za ramena obicno radim najvise 3 vezbe i za svaku grupu misica pravim pauzu od 48h. Na pocetku sam imala problem sa teniskim laktom na levoj ruci jer sam desnoruka, tako da leva nije navikla na povecanu aktivnost, ali tu sam pravila pauzu dok me u potpunosti nije proslo. Sada imam osecaj da bol iz ramena ide sve do te tacke na podlaktici. Sta bi to moglo biti?