pozdrav Jasmina,
ako mi možete opisati vežbe koje trenutno radite ili koje ste radili zadnje?
da li je radjena elektrostimulacija?

Poštovani Pedja,ja sam majka 8godišnje devojcice sa povredom nerva pleksus brahialisa,na porodjaju.Narocito joj je losa ekstenzija duz cele ruke i sake,ima kontrakrakturu u laktu. Polozaj podlaktice  je u supinaciji aktivno ne moze da uradi pronaciju.Saka i prsti vrlo slabi. Veoma tezak pleksus. Mozete li mi predloziti neko pomagalo ili vezbe koje bi nam pomogle u pokusaju da ove nedostatke što više smanjimo?Volela bih da cujem Vaše misljenje,hvala.

još jedna priča o glutaminu
http://bodybuilding.about.com/od/supplementationbasics/a/glutaminebasics.htm#

osnovni efekat glutamina u mišiću - štiti mišić od kataboličkih efekata kortizola - efekti razgradnje mišića.
kortizol je hormon katabolizma tj razgradnje koji se luči u stresu (posle napornog treninga, gladovanje i dr....).
takodje, glutamin reguliše sintezu proteina u mišiću (izgradnja mišića) i reguliše sintezu glikogena u mišiću (izvor energije za rad mišića)...

što se tiče glutamina i zaštite mišića od razgradnje
....potrebe za glutaminom se povećavaju kada je telo pod stresom - a naporan trening je takoĂ°e vid stresa za organizam. Iz tog razloga telo će smanjivati količinu mišićnog tkiva kako bi došlo do glutamina i smanjilo potrebu za njim, tj. doći će do pojave katabolizma - tj. razgradnje mišića.
Upravo iz tog razloga je glutamin važan kao dodatak ishrani za sportiste, čiji trening može da iscrpi telo, a samim tim i telesne rezerve aminokiselina.
Glutamin je jedna od najbitnijih aminokiselina kad je u pitanju skraćivanje perioda oporavka, tj. brži oporavak. Glutamin ima i anaboličke funkcije u organizmu - pomaže sintezu proteina unutar mišićnih ćelija, pored toga učestvuje u detoksifikaciji amonijaka, funkcioniše i kao izvor azota pa time i pomaže ćelijsku hidrataciju, stimuliše proizvodnju hormona rasta, održava nivo kiselosti, ojačava imuni sistem, bitna je sirovina za proizvodnju energije i povećava proizvodnju glikogena u jetri. Iskustva sportista koji koriste glutamin je da se efekti osete vrlo brzo, fizički se bolje osećaju, manje su umorni i imaju više snage, spremniji su za naredni trening, a i upale mišića su smanjene....

zaključak: brži oporavak posle napornog treninga i zaštita mišića od razgradnje

kada mišić radi on troši šećer, a stvara kiselost u sebi (mlečna kiselina). kiselost mišića dovodi do blokiranja rada enzima u njemu i slabljenja kontrakcija, tj nastaje na kraju grč mišića... kada mišić radi jako, on puno troši. kada potroši zalihu koju ima, on ostaje prazan i to je efekat pucanja mišića (ne kao povreda) - osećaj kada glava hoće, a mišić više ne sluša....

uzimanje no reaktora omogućava dotok veće količine krvi mišiću dok radi, što ima efekte
- mišić dobija više hrane (glikoze)
- mišić se brže oslobadja kiselosti
...

povećanje protoka krvi kroz mišić ima sledeće efekte:
- osečaj napumpanosti mišića
- povećan dotok hranljivih materija u mišić tokom rada.
- povećano odvodjenje kiselih proizvoda rada mišića iz mišića.

I jos nesto, dali ti preporucujes neki sagorevac sem carnitina? msm na dyma burn ili unydine, ili shred matrix od mp mozda grenade? i dali bi mi to pomogao sa korigovanom ishranom?
Samo sada prvo trebam da popijem hemo rage, mada da nedodajem uz njega kreatin,nebi ni osetio da pijem,tako da bi mogao da mi objasnis mozda u cemu je poenta svih ovih no reaktora,kada do sada koje sam probao nijedan nije nesto preterano radio. Msm da kazes da osetis snagu,da se fokusiras na trening i da imas pumpu,msm nije mi jasno?

što se tiče no reaktora - oni rade na pojačanju principa pumpe u mišićima...
no je molekul koji intenzivno širi krvne sudove u mišićima, i to je osnovni princip na kom radi ovaj suplement - povećava dotok i protok krvi kroz mišiće...

pozdrav axel, izvini nisam ti odg, prošlo je mesec dana... išao sam na tri ronilačka kampa po Jadranu, pa nisam na forumu ni bio redovno u proteklih mesec dana...., postavio si dosta kompleksnih pitanja, pa sam te ostavio da pogledam detaljno kada budem imao vremena... i tako je to prošlo...

ako te zanima, možemo nastaviti da se bavimo tvojim problemima.... 

I jos nesto, dali ti preporucujes neki sagorevac sem carnitina? msm na dyma burn ili unydine, ili shred matrix od mp mozda grenade? i dali bi mi to pomogao sa korigovanom ishranom?
Samo sada prvo trebam da popijem hemo rage, mada da nedodajem uz njega kreatin,nebi ni osetio da pijem,tako da bi mogao da mi objasnis mozda u cemu je poenta svih ovih no reaktora,kada do sada koje sam probao nijedan nije nesto preterano radio. Msm da kazes da osetis snagu,da se fokusiras na trening i da imas pumpu,msm nije mi jasno?

Dobro, a mozes li mi reci kakvi trebaju da budu ti obroci?
A drugo ja vec sada svakako malo jedem,pokusacu,sto se tice voca to jako retko jedem. Bez povrca nemogu to za svaki obrok imam.
Oke za zeleni caj i za limunadu bez secera to mogu. zeleni caj i pijem prilicno cesto.
Kad kazes ciste proteine mislis na meso? tj na sva mesa? inace da ti kazem ja hleb ne jedem. A to za slatko ako se odlucim sa hranom i svima tome ,mogu da izdrzim da nejedem, ali koliko je taj period?
A ovo za razgradjivanje zar to nije bcaa? msm ono ja sam mislio da je glutamin samo za oporavak od treninga. msm svugde pricaju samo za bcaa pa zato.
A npr atkinsova dijeta ili ketogena to nije za mene?
I kada kazes da malo jedem,da se neosecam sit, a neznam dal cu ja moci da izdrzim tako do 3 sata tako do sledeceg obroka,a i ako izdrzim neznam kako cu da odradim ceo trening. Stime sto 3 x nedeljno sa tegovima po 1:30min tu negde . i 3x nedeljno trcanje ali gledam da su to sprintevi vise tj gledam da radim HIT trening.
I kako bi da pijem glutamin ,posle treninga,pre spavanja i ujutro kao whey ili?

Za zaštitu misića od razgradjivanja prilikom redukcione dijete (negativno kalorijske) mozes uzimati glutamin ak....

Proteinski obroci ubrzavaju metabolizam, obezbedjuju energiju, nisko su kaloricni, tj troše masti, ane stvarju ih - odnosi se na ciste proteine

Obroci treba da su mali - par zalogaja, treba da su proteinski (posni proteini), nisko kaloricni, nisko masni, minimalno ili bez brzih uh (uh sa visokim GI - slatkiši)
Puno tecnosti, voća ipovrća (oprez sa bas slatkim voćem zbog brzih uh koji ako se netroše idu u masne depoe...
Zeleni čaj, voda sa limunom - ubrzava metabolizam....

I samo jos nesto,onako me zanima ,ti kazes da trebam vecu deo dana da gladujem, epa ja neznam za to bas tako...
Ja znam da ako neko zeli da smrsa treba da jede 5-6 malih obroka dnevno i dosta povrca i dosta vode u toku dana tj sto vise ili zar nije vise tako?

Nisi razumeo ne da gladuješ. Da češći obroci, ali po obimu i kvalitetu (sadržaju/sastavu) takvi da nisu bogati kalorijama i glomazni - tj posle obroka treba da se osećas blago gladan, a ne sit.

I samo jos nesto,onako me zanima ,ti kazes da trebam vecu deo dana da gladujem, epa ja neznam za to bas tako...
Ja znam da ako neko zeli da smrsa treba da jede 5-6 malih obroka dnevno i dosta povrca i dosta vode u toku dana tj sto vise ili zar nije vise tako?