Pansport Forum
Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: MANIAC Februar 25, 2008, 12:37:00 pre podne
-
evo jedne moje slike posto sam odlucio da ih stavim a bice ih jos uskoro, noge ledja itd. samo komentarisite sto vise :)
-
Dobro je,stavi jos slika i reci nesto o sebi,ono godine,visina,kolko treniras....
-
imam 20 godina,u teretani imam 2 ipo godine staza ,visina 179 cm, tezina 81 kg, od preparata sam uzimao jedino protein dva puta po 2,3 kg i glutamin sveukupno 900 grama.
ishranu sam tek pre dva ipo meseca otprilike doveo u potpuni red i od tada se pridrzavam i naravno planiram da nastavim.
bavim se jos i tenisom a bavio sam se i karateom nepune 4 godine, sutra nove slike
-
Buraz odlicno!
Vidi se da nisi puno mastan i samo nastavi tako....
-
e ja mislio ti si na awataru!
zezam se... :D :D
dobro je, samo udri, ne znam sto se brines za stomak, cini mi se da imas bas uzak struk...
-
Daj jos koju sliku ,plasim se da na osnovu ove mogu dati pogresan komentar...
-
Ima tu jos mnogo da se radi, ali osnova je tu.Samo napred!
-
evo jos slika kao sto sam obecao, a noge ne mogu sam da uslikam a da ispadnu normalno, uvek ili uvecano ili umanjeno
-
fanatic, naravno da tu jos mnooogo treba da se radi ali sam na pravom putu, uspeo sam da sredim neke lose navike u ishrani, imao sam averziju prema suplementima sada sam i to rascistio sa sobom tako da sam na pravom putu, mislim da imam dosta prostora za napredak jer sam jedino whey i glutamin do sada koristio a i ishrana mi je tek odnedavno onako kako treba.
-
Dobra osnova,grudi su full,obrati paznju na biceps skratio si ga....
-
odlicno si primetio, grudi su mi upravo najjaci misic koji obozavam da radim a biceps je bas suprotno,najslabiji.
ramena su mi takodje poprilicno razvijena ali se to na ovim slikama bas i ne vidi puno.
-
Daj mi objasni kako mozes skratiti biceps? Ili ga produziti, ako cemo vec o tome. . .
-
Skracivanje bicepsa se radi tako sto se rade pregibi do 2/3 spustanja......
A naravno tu pomaze i genetika,u svakom slucaju da moguce je skratiti biceps kao i produziti iz licnog iskustva znam....
A i vec se vodila polemika oko toga kako se izduzuje ili skracuje.....
Svaki pregib treba da se radi punim pokretom,a ne skracivanjem pokreta,tako se skracuje biceps.....
-
Svaki pregib treba da se radi punim pokretom,a ne skracivanjem pokreta,tako se skracuje biceps.....
mozes li da pojasnis owu recenicu?
-
E ove slike su ti bolje od one prve.nije lose samo napred i nemoj da razmisljas o tome da li ti je biceps kratak ili duzi trudi se samo da bude sto veci ;)
-
Svaki pregib treba da se radi punim pokretom,a ne skracivanjem pokreta,tako se skracuje biceps.....
mozes li da pojasnis owu recenicu?
Pa lepo je rekao,ne spustas teg do pola nego skroz,swatas? Mada to je mnogo vise stvar genetike,imate gomilu Profija koji nepravilno rade,skracuju svaki pokret a imaju fenomenalan razvoj,a imas neke koji sve rade kako treba pa nista...genetika...
-
Svaki pregib treba da se radi punim pokretom,a ne skracivanjem pokreta,tako se skracuje biceps.....
mozes li da pojasnis owu recenicu?
Pa lepo je rekao,ne spustas teg do pola nego skroz,swatas?
aha...ok...izgleda da sam i ja "malcice" skratio biceps
-
druze...dobar si samo gruvaj
-
E da nisam iskomentarisao slike...Dobro je to,osnova je tu,biceps jeste kraci ali nije mali,grudi su super,prednje rame ti je mnogo vece od ostalih delova tako da se bas vidi da forsiras benc :) Malo se skoncentrisi na ledja i sve ce to doci na svoje
-
hvala na komentarima, cilj postavljanja slika mi je bio sto vise komentara i sugestija, problem je sto sad dolazi leto sto u prevodu znaci skoro svaki dan igranja tenisa i 5 do 6 treninga nedeljno u teretani, trenutno samo razmisljam o tome kako da sacuvam misica tokom takvih treninga.
na osnovu mog izgleda i treninga koje sam vec opisao i na drugim temama sta bi mi preporucili od suplementacije ?!
ja imam neke stvari u planu ali nisam se jos odlucio
-
Za ocuvanje misica uzmi bcaa
-
planirao sam od dym bcaa 5050 powder, cini mi se kao dobra stvar a i to jedno pakovanje ce trajati relativno dugo, trebao bi mi i ellite whey ili neki napucan gainer ali za sve treba bas dosta kesa, da li se odreci novog reketa npr.ili uzeti suplemente, takvih dilema je mnogo u mom slucaju! :-\
-
Kako ce ti trajati dugo?Jel znas ti koliko bcaa treba uzimati?
-
0.45 x tvoja kilaza toliko se uzima bcaa.......
Znaci ako imas 80kg x 0.45 = 36g bcaa dnevno....Nije bas da ce ti trajati......
Uzmi pre 100%whey imas mase,gejner ti po mom misljenju ne treba....
-
sudeci po toj racunici onda bas i ne bi potrajalo...
a cemu onda preporuke do 80 kg 5 grama pre i posle trenigna?! ellite whey uz bcaa bi bio fina kombinacija uz malo vitamina naravno.
-
To ne racunaj kao bilo kakvu dozu...minimum bi ti bio 15 grama d aima nekog efekta,inace racunaj 0,2 grama po funti mase iliti 0,44 grama po 1kg mase,gde pola uzimas pre a pola posle treninga
-
Pa to ti je premalo bar 15g,ali realno skupe su bcaa,a Hans to najbolje i zna.....
-
Jesu skupe al zato nemam reket za tenis :D
-
;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D jao kraljaaaaaaa
-
hahaha ;D
da je bar samo reket u pitanju! :-\
u svakom slucaju smislicu nesto sto ce se bazirati prvenstveno na kvalitetnom proteinu i bcaa ili glutaminu.
-
Ma sasvim ti je dosta whey i bcaa,ubacis jos vitamin i omega i realno ne treba ti nista vise a imaces fine rezultate :)
-
fanatic, naravno da tu jos mnooogo treba da se radi ali sam na pravom putu, uspeo sam da sredim neke lose navike u ishrani, imao sam averziju prema suplementima sada sam i to rascistio sa sobom tako da sam na pravom putu, mislim da imam dosta prostora za napredak jer sam jedino whey i glutamin do sada koristio a i ishrana mi je tek odnedavno onako kako treba.
Drago mi je zbog toga.Mlad si i vremenom ces postici ono sto zelis.Budi istrajan i uporan.
-
dobro je sve,samo gruvaj...
-
hvala na komentarima i podrsci, nema osobe kojoj to ne znaci, na meni a i na svima nama je da nastavimo sto vise da se trudimo i nikada ne odustajemo ;)