Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: nemanjadz Novembar 18, 2015, 05:01:17 posle podne
-
Pozdrav doktore, evo mene opet, nazalost :)
Povredio sam list na fudbalu, tj povredio me sopstveni igrac, zakacio me petom ili kramponom, ne znam ni sam, udarac sam dobio u gornju desnu stranu lista, odnosno spoljnu, na desnoj nozi. Udarac je bio jak i ostar,tako da nisam mogao da nastavim nego sam prekinuo, kad sam dosao kuci stavio sam led i namazao lioton, medjutim vec sutradan nisam mogao da hodam, tj mogao sam ali jakooo tesko. To je drzalo 2,3 dana, u medjuvremenu je taj deo noge netako, i pojavila se modrica, koje je relativno brza nestala, izmenjala je par boja i povukla se. Na tom mestu trenutno osetim mali bol na dodir.
Problem nije to, problem je sto me boli na dnu lista, znaci sam kraj misica (gledano odzgo na dole), bas taj obod misica, boli na dodir, osetim i kada se krecem, ne mogu ni na prste potpuno da se podignem jer tu jako zateze. Ne secam se da sam tu osecao bol prilikom udarca ali od tada kao da se bol bio prosiorio na jos neke delove misica, konkretno sad na taj. Mazem lioton i dalje i stavljam led opet. Danas je tacno 14 dana kako mi se to desilo, situacija je bolja jer hodam normalno,mogu i da potrcim lagano, nemam modrice ni otoka, ali osetim na tom mestu ostar bol tj zatezanje, pece i ako pokusam da istegnem. Mogu da stegnem list kao i na levoj nozi. Cak mogu i cucanj da radim bez bola (radio). Preskocio sam trening nogu i ledja posle toga, ali sam posle 7,8 dana radio mrtvo dizanje i cucanj kad sam osetio da mogu da ih radim bez bola, ali izgleda sam tu pogresio. Sta mi savetujes?
-
Na slici sam zutom bojom oznacio priblizno mesto udarca, i to donje mesto gde osecam taj bol.
A danas sam takodje prepodne odjednom osetio ostar bol na tom predelu ahilove tetive sa unutrasnje strane stopala ka zglobu. Posle sam opet osetio ali ne bas trenutan nego traje, kao da me neko stisnuo prstima tu dok sam setao. Sad ga ne osetim jer vec par sati sam kuci pa mirujem, mozda je to povezano, a mozda se javilo zbog nekog pokreta..ne znam..
(http://www.dodaj.rs/f/1C/8c/4POBkurg/soleus.jpg)
-
Taj bol koji osetim pri ahilovoj osecam i od jutros kada hodam,prilikom oslanjanja na petu u hodu,i kao da je bol u onoj posterior tetivi s kojom sam se vec mucio u staroj temi...ili je bas sama ahilova,ne mogu da procenim.
A bol u listu mi se javlja tu na dnu nekako vise sa unutrasnje strane pogotovo kad pokusam stopalo saviti na dole,to ni do pola ne mogu,odmah me probada u listu sa donje leve strane gledajuci sliku,a osetim da steze i dok hodam ili mirujem. Na slici sam oznacio malo nize nego sto treba,znaci sam kraj lista je u pitanju.
-
Juce na treningu taj ostar bol oko ahilove,ili posteriora sta god da je,nisam osetio,kao da sam zagrejan pa ne cima. Bol u listu prisutan stalno i vec par dana je isti,ne umanjuje se. Nema modrica niti promene boje u tom predelu..nisam cak ni udarac tu bio dobio. Spasavaj doktore
edit:
mada sam sada prilicno siguran da to strecanje i taj ostar bol osetim u ahilovoj, kao na slici sto sam prikazao. Bol se pojavio u sredu, a utorak sam radio noge (prvi put sam radio sutalicu jednom nogom sa zadrzajem i presu sa malo vecom kilazom).a ovo iznad sto boli se ne secam od kada osetim...
danas bol za nijansu manji nego juce, ali osetim i dalje bol i zatezanje. bol oko ahilove nisam osetio vec 2 dana
-
pozdrav Nemanja, izvini bio sam odsutan nekoliko dana...
pročitao sam temu koju si otvorio...
prvo - pogrešio si najverovatnije sa mazanjem liotona neposredno posle udarca koji si dobio (lioton se ne maže kod sveže povrede prvih 48h - zbog rizika od pojačanja krvarenja), tako da si izazvao jače krvarenje na mestu povrede (!)
u prva 48h posle povrede ide led na 1-2h po 7-10min, elastična bandaža, noga gore, mirovanje ((P)RICE - metod, tj protection, rest, ice, compretion, elevation)
-
ostale tegobe, tj bolovi su posledica dva dešavanja
- spuštanje krvarenja i podliva niže pod gravitacijom,što je dovelo do bola (krvni podliv nadražuje receptore u tkivima)
- promena načina hoda zbog rasterećenja povredjenog dela noge (spoljašnja strana lista) i preopterećenje unutrašnjeg dela lista (tibialis posteriora - uvrtanje stopala i ahilove tetive - ukočeno stopalo pri hodu)
-
da li boli podizanje/spuštanje stopala?
-
Osetim bol kad podizem i spustam stopalo sa ispruzenom nogom,mozda ne bas na sredini,kao da vuce malo vise bol ka unutrasnjoj strani lista,manje nego pre ali boli,zateze
-
u kom delu lista (od kolena prema peti) - na sredini ili ...?
boli i pri spuštanju i pri podizanju stopala?
-
koliki je bol od 1 do 10?
kakav je tip bola?
-
da li postoji mesto u mišiću koje je blno na dodir/pritisak ?
(da li se bol pojačava pri pritisku?)
-
da li boli pri hodu?
da li boli pri podizanju na prste? (gde?)
-
Pri spustanju i ne boli bas,pri podizanju zateze dosta. Kad dodjem kuci postavicu sliku i oznacicu.
Kad se podignem na prste osetim probadanje tj ostar bol i to ne u listu nego ispod lista od sredine pa na levo gledano iz mog ugla,slikacu i to. Na dodir u samom listu nigde ne osetim bol osim na tom mestu na dnu na samom pripoju sa tim delom koji boli
-
Ne boli pri hodu,osetim povremeno dok hodam ali uglavnom sad hodam normalno,pri podizanju na prste od 1-10 mozda 7, ranije me je bolelo vise i dok hodam,
-
Tip bola na tom bolnom mestu je kao upalu misica kad imam,boli na dodir ali podnosljivo
-
A kad se podignem na prste onda je probadajuci bol,mozda ipak 6.
(http://www.dodaj.rs/f/3d/aC/14c9wujd/20151123214301.jpg)
Bol osetim otprilike tu, mozda po koji cm okolo na dodir. A na granici sa listom i ispod nje osetim najveci bol kad stanem na prste i tad samo tu i osetim,znaci od donje granice lista pa na dole jedno 4-5 cm,malo vise sa unutrasnje strane.
Takodje ne mogu bas ni da stegnem list podizanjem stopalom na gore kao na drugoj nozi.
-
Mislim da me sad boli manje prilikom podizanja na prste, dok hodam normalno ne osetim, na dodir osetim isti bol i dalje
-
definitivno me boli manje, kad stopalo opruzim na dole ne boli, na gore osetim malo zatezanje, popustio je bol dosta,takodje i kada stanem na prste boli mnogo manje, ali tad osetim bol najvise od svih varijanti, i na dodir jos uvek osetim..
-
posvemu što opisuješ, najverovatnije je došlo do pucanja mišića pri udarcu...
šta trenutno radiš od vežbi?
-
Ali ne razumem kako je moglo doci do pucanja misica kad udarac uopste nisam dobio tu gde me boli vec skroz gore sa spoljne strane gde je bila modric i to je proslo. Ovo sto osetim je bukvalno ivica lista,pripoj sa ahilovom ili sta vec,ili mozda cak i ispod granice lista.
Upravo sam dosao iz teretane,posle krace pauze sad sam pinovo radio malo cucanj,sutalicu,zadnju lozu itd,pri tim vezbama ne osecam nikakve smetnje,cak ni kad potrcim.
Sta da radim dalje?
-
Masiram ledom i mazem lioton i dalje na to bolno mesto
-
sada osetim i mnogo mnogo manji bol prilikom podizanja na prste, tek tek osteim da zateze...
-
sada osetim i mnogo mnogo manji bol prilikom podizanja na prste, tek tek osteim da zateze...
gde tačno zateže - ahilova, dole pripoj na peti ili u mišiću gore...?
-
Upravo sam dosao iz teretane,posle krace pauze sad sam pinovo radio malo cucanj,sutalicu,zadnju lozu itd,pri tim vezbama ne osecam nikakve smetnje,cak ni kad potrcim.
Sta da radim dalje?
kakav si tačno radio čučanj - sa šipkom, podmetač pod petu?
koja težina? koliko ponavljanja?
pun, polučučanj?
-
svoje mesto u lečenju tvoje povrede ima lepljenje kineziotejping traka...
-
Zateze tu na pripoju sa misicem, otprlike tu gde je ta plava traka. Ono sto sam prstom pokazao na slici koju sam okacio, to mesto.
Ne radim skroz dubokog cucanj, vec da su mi kvadovi paralelni sa podom, ne stavljam nista pod pete, radim do 10ak ponavljanja, sa sipkom, 90ak kg.
-
Na dodir me jos uvek boli skoro isto, na prste mogu da se podignem skroz sa bas malim bolom. Ne boli ni kada trcim lagano. Samo ne mogu da procenim da li je to mesto sam pripoj sa misicem ili bas obod lista,vise mi deluje kao da je tik isspod lista bol
-
Jos uvek isto stanje kao i u proslom postu,bol na dodir i blago zatezanje prilikom podizanja na prste
-
cini mi se da je sada to zatezanje popustilo jos vise, da nastavim da masiram ledom i liton ili nesto drugo da radim? da treniram normalno ili? krenuo bih i sa trcanjem ponovo
-
led duboka masaža kružnim pokretima u predelu bola 5 min 3x na dan, posle Lioton gel dobro utrljaš
- sedeći stopalo gore/dole radiš što više
- stojeći u mestu podizanje na prste
- posle istezanje listova 10ak min
- hodanje što više
- trčanje (1min hod/1min trčanja > +1min trčanja pojačavaš... do 30ak min... i više ako je ok) - posle istezanje listova 10ak min
- čučanj nisam siguran da je dobro trenutno za tebe - posebno bez podmetača pod petu (!?) i težina 90kg je nepotrebna a rizična za bol u listu
- u teretani bolje šutalica, pregib za ložu (oprez), leg pres (oprez)...
-
ako imaš pitanja - pitaj...
javi kako ide...
:)