Činjenice u prilog "cheat" obroku
(http://s8.postimg.org/q7nib8py9/hamburger_0.jpg) (http://postimg.org/image/q7nib8py9/)
Previše stroga dijeta može da smanji sposobnost tela za povećanje mišićne mase. Loša dijeta, tj. previše „cheat obroka“, sa druge strane, ometaće vam cilj da rastete i držite telesne masti pod kontrolom. Sredina? Pa, tako nekako. Ako znate kada mu je „vreme“, loš obrok jednom ili dva puta nedeljno pomoći će vam da ostanete ka zacrtanom cilju.
„Cheat obrok“ poboljšava fokusiranost i nivo energije
Najbolje je kada vam se padne u dan pre teškog treninga. Skok u količini ugljenih hidrata, kalorija i masti značajno će poboljšati vaš fokus i nivo energije. Mnogi bodibilderi praktikuju da ubace veći cheat meal dva puta nedeljno, umesto da imaju ceo „junk day“ (ceo dan sa lošim obrocima).
Poboljšava se obnova glikogena
Kad smo na dijeti sa niskim unosom ugljenih hidrata, telo ima problem sa obnovom glikogena u mišićima koji se troši tokom treninga. To znači da ćete na svakom narednom treningu imati sve manje zaliha energije. Ovo možete sprečiti uzimanjem brzih ugljenih hidrata odmah posle treninga (dekstroza, maltodekstrin...), ali od pomoći može biti i veliki cheat meal koji će brzo nadoknaditi glikogen.
Cheat meal podiže stopu metabolizma
Jedan od razloga zastoja u sagorevanju masti tokom dijete jeste usporavanje metabolizma. Cheat meal može pomoći u podizanju stope metabolizma, omogućavajući vam da sagorevate više kalorija nego pre. Nakon jakog treninga, varenje hrane je jedna od metoda kojom telo troši kalorije.
Izvor: flexonline.com
Prevod: Robert