Pansport Forum

Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: mmasport Jul 02, 2016, 09:07:32 posle podne

Naslov: Bol iznad pete
Poruka od: mmasport Jul 02, 2016, 09:07:32 posle podne
pozdrav...naime imam bolove iznad pete,dok mirujem ne osecam bol,cak ni dok hodam ili treniram...problem se javlja kada hodam duze ili posle treninga da me uzasno boli dok kako da kazem ne razgazim nogu tj ne zagrejem je...boli me na dodir i kada zatezem prste ka sebi... to je ovo ovde mesto na slici,hvala unapred  Smiley

(https://s32.postimg.org/loq3gscb9/383245.jpg)
Naslov: Odg: Bol iznad pete
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Jul 04, 2016, 11:31:02 pre podne
pozdrav,
- da li ima jutarnjeg bola (kad ustaneš)?
- bol posle perioda sedenja/mirovanja?
Naslov: Odg: Bol iznad pete
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Jul 04, 2016, 11:33:31 pre podne
kojim se sportom baviš?
- šta treniraš?
- koliko često treniraš?
-----------------
- da li istežeš listove posle fizičke aktivnosti?
Naslov: Odg: Bol iznad pete
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Jul 04, 2016, 11:40:00 pre podne
za početak:
- rasterećenje noge od treninga i napora (svakodnevne aktivnosti u neophodnom obimu su prihvatljive...)
- mesto bola izmasiraj ledom 5min, posle leda utrljaj Lioton gel - to ponoviš 3x na dan
Naslov: Odg: Bol iznad pete
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Jul 04, 2016, 11:41:44 pre podne
Citat: mmasport  Jul 02, 2016, 09:07:32 posle podne
pozdrav...naime imam bolove iznad pete,dok mirujem ne osecam bol,cak ni dok hodam ili treniram...problem se javlja kada hodam duze ili posle treninga da me uzasno boli dok kako da kazem ne razgazim nogu tj ne zagrejem je...boli me na dodir i kada zatezem prste ka sebi... to je ovo ovde mesto na slici,hvala unapred  Smiley

(https://s32.postimg.org/loq3gscb9/383245.jpg)
radi se o sindromu preopterećenja/upali pripoja ahilove tetive na petnoj kosti (Dg: Entesopathia tendinis achilis)
Naslov: Odg: Bol iznad pete
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Jul 04, 2016, 11:42:21 pre podne
koliko imaš godina?
koliko si visok, težak?
Naslov: Odg: Bol iznad pete
Poruka od: mmasport Jul 04, 2016, 12:42:14 posle podne
pa sad,jutarnjeg bola ima samo ako sam vece pre toga setao dosta dugo,bola posle mirovanja nema bukvalno mogu da setam koliko hocu,ne osecam bol...treniram mma,5-6 puta nedeljno,istezem listove pre i posle treninga,imam 22 godine,visok 193cm i tezak 88-9 kg
imam neku rheumon mast koju sam za koleno koristio,da li moze i ona ili mora lioton gel ?
Naslov: Odg: Bol iznad pete
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Jul 06, 2016, 10:55:01 pre podne
da li imaš u treningu eksplozivne pokrete u kojima opterećuješ listove?
(podizanje na prste, skokove, poskoke.... ili sli)?
Naslov: Odg: Bol iznad pete
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Jul 06, 2016, 10:56:09 pre podne
ne treba da radiš istezanja pre treninga listova - kad si nezagrejan (mišići hladni)(!)
mišići se istežu kada su zagrejani...(!)
Naslov: Odg: Bol iznad pete
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Jul 06, 2016, 11:36:56 pre podne
Citat: mmasport  Jul 04, 2016, 12:42:14 posle podne
imam neku rheumon mast koju sam za koleno koristio,da li moze i ona ili mora lioton gel ?
lioton/hepatrombin gel imaju mnogo bolji efekat (hepatrombin je upola jeftiniji i toliko slabiji...)(!)
Naslov: Odg: Bol iznad pete
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Jul 11, 2016, 04:42:44 posle podne
trebalo bi da 7-10 dana rasteretiš nogu + da primeniš program za lečenje povrede.....
--------------------------------
- što češće tokom dana da radiš pokrete stopalom gore dole (polako, obim pokreta polako povećavaš) - 20ak ponavljanja...
- posle vežbi > istezanje za listove
- posle istezanja lagano izmasiraš ledom i utrjaš lioton/hepatrombin gel...
Naslov: Odg: Bol iznad pete
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Jul 11, 2016, 04:57:52 posle podne
posle nekoliko da možeš probati da dodaš i vežbe podizanja na prste posle prethodnih vežbi stopalom bez opterećenja...
- podizanje na prste isključivo svojom težinom, 2-3cm od podloge u početku, pa pojačavaš....
-----------------------
posle vežbi > istezanje za potkolenice/listove....