Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Dragoslav01raw Septembar 19, 2016, 12:07:56 posle podne
-
Kad sam krenuo u teretanu, i poceo da radim cucanj osetio sam da mi se nesto pomera ispod levog kolena, mislim da je u pitanju tetiva.
To osecam kad radim cucanj ispod paralele . Vec godinu dana nista se ne menja, uvek ista prica kod cucnja ali mi to ne pravi neki veliki problem.
E sad me zanima posto sam poceo da se bavim powerliftingom da li nece da mi smeta to pomeranje ..
kod nozne ekstenzije za zadnju lozu osecam neki cudan bol u levoj nozi , tako da zadnju lozu radim samo uz rumusnko mrtvo.
-
da li radiš ovo istezanje posle treninga nogu?
-
Kad sam krenuo u teretanu, i poceo da radim cucanj osetio sam da mi se nesto pomera ispod levog kolena, mislim da je u pitanju tetiva.
To osecam kad radim cucanj ispod paralele . Vec godinu dana nista se ne menja, uvek ista prica kod cucnja ali mi to ne pravi neki veliki problem.
E sad me zanima posto sam poceo da se bavim powerliftingom da li nece da mi smeta to pomeranje ..
kod nozne ekstenzije za zadnju lozu osecam neki cudan bol u levoj nozi , tako da zadnju lozu radim samo uz rumusnko mrtvo.
gde se dešava to pomeranje?
po sredini ispod čašice kolena?
ili sa spoljašnje/unutrašnje strane kolena?
-
radim istezanje obavezno posle svakog treninga, pomeranje se desava vise sa spoljne strane leve noge, tj sa leve strane.
A kad sam pokusao da radim ekstenziju za zadnju lozu , ispod kolena leve noge osecam neku nelagodnost "neki cudan bol"
pa me zanima sta to moze da bude
-
To mi ne predstavlja neki veliki problem u svakodnevnom zivotu , ali kad radim cucanj malo me nervira. Za sad sa svojih 70kg i 15god guram 150kg na cucnju bez problema a i bandazi mi dosta pomazu.Kad stavim bandaze nema tog pomeranja.
-
To mi ne predstavlja neki veliki problem u svakodnevnom zivotu , ali kad radim cucanj malo me nervira. Za sad sa svojih 70kg i 15god guram 150kg na cucnju bez problema a i bandazi mi dosta pomazu.Kad stavim bandaze nema tog pomeranja.
1. najvažnije pitanje - zbog čega radiš 150kg na čučnju (sa 15god)?
... pazi, nisam protiv vežbanja sa opterećenjem u tvojim godinama... ne treba zaboraviti jednu stvar... > ti si u periodu rasta(!) opterećenje koje stvaraš na kičmeni stub u tvom periodu života, nije dobro....
koji je razlog te vrste treninga?
- da li treniraš neki drugi sport i u okviru toga treninng snage? ili je teretana jedini sport (bildovanje mišića)?
-
Iliotibijalna traka (traktus iliotibialis, Iliotibial band): iliotibijalna traka je zadebljali produžetak široke fascije (fascia lata) koja polazi od ilijačne kosti (karlica) do spoljašnjeg kondila tibije (potkolenica), gde se nalazi donji (distalni) pripoj iliotibijalne trake. Iliotibijalna traka se pruža celom dužinom spoljašnje strane natkolenice. Duž iliotibijalne trake pripajaju se mišići – m. tensor fasciae latae i m. gluteus maximus. U položaju pune ekstenzije u zglobu kolena, traka se nalazi ispred soljašnjeg kondila butne kosti, dok se pri fleksiji kolena od 40 stepeni ona postavlja iza kondila femura, pri čemu se kreće preko spoljašnjeg epikondila butne kosti (femur). Prilikom pokreta fleksije/ekstenzije u zglobu kolena i kretanja iliotibijalne trake preko epikondila butne kosti stvara se trenje izmedju strukture trake i kosti. Kao posledica trenja može doći do iritacije tkiva (tetive) iliotibijalnog traktusa i zapaljenja pripadajuće burze (burzitis) koja se nalazi izmeĂ°u traktusa i epikondila butne kosti – sindrom trenja iliotibijalnog trakta ITBS (iliotibial band syndrome).
Koji su rizični sportovi za ITBS?
Ovaj sindrom se javlja kod sportista atletičara dugoprugaša (trkača), kao i kod biciklista, skijaša, dizača tegova, skakača u dalj. Takodje javlja se i kod rekreativaca – planinara, trkača, kuglaša.
Kako nastaje ITBS?
Povećan rizik za nastanak ovog sindroma postoji kod svih sportova gde postoji veliki broj ponavljanih fleksija/ekstenzija u zglobu kolena, posebno kada je udruženo sa zatezanjem iliotibijalne trake. Kod pojačane zategnutosti iliotibijalne trake povećano je trenje trake i spoljašnjeg kondila butne kosti. Kao rezultat ovoga nastaje iritacija same iliotibijalne trake (tendinitis) ili upala pripadajuće burze (burzitis). Kada se pokreti u zglobu kolena izvode pod opterećenjem, veće je zatezanje fascije latae i iliotibijalne trake (kontrakcija mišića m.tensor fasciae latae) – slučaj u kuglanju...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/trkako-koleno-itb-sindrom.html
-
da li se preskakanje javlja pri pregibanju/opražanju noge - 180-150 stepeni? (sa spoljašnje strane kolena)?
ili
se javlja u predelu čašice - pri ustajanju iz čučnja?
- da li ima bola kada pritisneš rukom sa spoljašnje strane kolena i savijaš nogu od 180-150 stepeni?
-
da li ima bola pri ovome?
-
da li pri ovome ima zatezanja?
-
да ли има бола/затезања при овоме?
-
Ovako, bavim se powerliftingom pa mi je cilj podici sto vecu kilazu. Bol ne postoji, samo to pomeranje prilikom odlaska u dubok cucanj.
Radim istezanja posle svakog treninga i tada nemam problema.Jedini problem imam prilikom ekstenzije na zadnju lozu. Osecam neki cudan bol u delu ispod kolena leve noge. U ostalim slucajevima nemam nikakvih problema, ni prilikom istezanja :)
-
Ovako, bavim se powerliftingom pa mi je cilj podici sto vecu kilazu. Bol ne postoji, samo to pomeranje prilikom odlaska u dubok cucanj.
Radim istezanja posle svakog treninga i tada nemam problema.Jedini problem imam prilikom ekstenzije na zadnju lozu. Osecam neki cudan bol u delu ispod kolena leve noge. U ostalim slucajevima nemam nikakvih problema, ni prilikom istezanja :)
misliš na ekstenziju ili fleksiju za zadnju ložu?
rade se pregibi za zadnju ložu na mašini...
-
Ovako, bavim se powerliftingom pa mi je cilj podici sto vecu kilazu. Bol ne postoji, samo to pomeranje prilikom odlaska u dubok cucanj.
Radim istezanja posle svakog treninga i tada nemam problema.Jedini problem imam prilikom ekstenzije na zadnju lozu. Osecam neki cudan bol u delu ispod kolena leve noge. U ostalim slucajevima nemam nikakvih problema, ni prilikom istezanja :)
misliš na ekstenziju ili fleksiju za zadnju ložu?
rade se pregibi za zadnju ložu na mašini...
Da
-
да ли радиш ова истезања?
-
колико се можеш спустити до пода са правим коленима?
колико фали цм до пода од врхова прстију...?
-
да ли радиш ово истезање?
-
колико се можеш спустити до пода са правим коленима?
колико фали цм до пода од врхова прстију...?
Mogu kao na slici sakom da dodirnem pod
-
да ли радиш ово истезање?
to nisam radio, probacu