да ли радиш ово истезање?

to nisam radio, probacu

колико се можеш спустити до пода са правим коленима?
колико фали цм до пода од врхова прстију...?

Mogu kao na slici sakom da dodirnem pod

да ли радиш ово истезање?

колико се можеш спустити до пода са правим коленима?
колико фали цм до пода од врхова прстију...?

да ли радиш ова истезања?

Ovako, bavim se powerliftingom pa mi je cilj podici sto vecu kilazu. Bol ne postoji, samo to pomeranje prilikom odlaska u dubok cucanj.
Radim istezanja posle svakog treninga i tada nemam problema.Jedini problem imam prilikom ekstenzije na zadnju lozu. Osecam neki cudan bol u delu ispod kolena leve noge. U ostalim slucajevima nemam nikakvih problema, ni prilikom istezanja

misliš na ekstenziju ili fleksiju za zadnju ložu?
rade se pregibi za zadnju ložu na mašini...

Da

Ovako, bavim se powerliftingom pa mi je cilj podici sto vecu kilazu. Bol ne postoji, samo to pomeranje prilikom odlaska u dubok cucanj.
Radim istezanja posle svakog treninga i tada nemam problema.Jedini problem imam prilikom ekstenzije na zadnju lozu. Osecam neki cudan bol u delu ispod kolena leve noge. U ostalim slucajevima nemam nikakvih problema, ni prilikom istezanja

misliš na ekstenziju ili fleksiju za zadnju ložu?
rade se pregibi za zadnju ložu na mašini...

Ovako, bavim se powerliftingom pa mi je cilj podici sto vecu kilazu. Bol ne postoji, samo to pomeranje prilikom odlaska u dubok cucanj.
Radim istezanja posle svakog treninga i tada nemam problema.Jedini problem imam prilikom ekstenzije na zadnju lozu. Osecam neki cudan bol u delu ispod kolena leve noge. U ostalim slucajevima nemam nikakvih problema, ni prilikom istezanja

да ли има бола/затезања при овоме?

da li pri ovome ima zatezanja?

da li ima bola pri ovome?

da li se preskakanje javlja pri pregibanju/opražanju noge - 180-150 stepeni? (sa spoljašnje strane kolena)?
ili
se javlja u predelu čašice - pri ustajanju iz čučnja?
- da li ima bola kada pritisneš rukom sa spoljašnje strane kolena i savijaš nogu od 180-150 stepeni?

Iliotibijalna traka (traktus iliotibialis, Iliotibial band): iliotibijalna traka je zadebljali produžetak široke fascije (fascia lata) koja polazi od ilijačne kosti (karlica) do spoljašnjeg kondila tibije (potkolenica), gde se nalazi donji (distalni) pripoj iliotibijalne trake. Iliotibijalna traka se pruža celom dužinom spoljašnje strane natkolenice. Duž iliotibijalne trake pripajaju se mišići – m. tensor fasciae latae i m. gluteus maximus. U položaju pune ekstenzije u zglobu kolena, traka se nalazi ispred soljašnjeg kondila butne kosti, dok se pri fleksiji kolena od 40 stepeni ona postavlja iza kondila femura, pri čemu se kreće preko spoljašnjeg epikondila butne kosti (femur). Prilikom pokreta fleksije/ekstenzije u zglobu kolena i kretanja iliotibijalne trake preko epikondila butne kosti stvara se trenje izmedju strukture trake i kosti. Kao posledica trenja može doći do iritacije tkiva (tetive) iliotibijalnog traktusa i zapaljenja pripadajuće burze (burzitis) koja se nalazi izmeĂ°u traktusa i epikondila butne kosti – sindrom trenja iliotibijalnog trakta ITBS (iliotibial band syndrome).
Koji su rizični sportovi za ITBS?
Ovaj sindrom se javlja kod sportista atletičara dugoprugaša (trkača), kao i kod biciklista, skijaša, dizača tegova, skakača u dalj. Takodje javlja se i kod rekreativaca – planinara, trkača, kuglaša.
Kako nastaje ITBS?
Povećan rizik za nastanak ovog sindroma postoji kod svih sportova gde postoji veliki broj ponavljanih fleksija/ekstenzija u zglobu kolena, posebno kada je udruženo sa zatezanjem iliotibijalne trake. Kod pojačane zategnutosti iliotibijalne trake povećano je trenje trake i spoljašnjeg kondila butne kosti. Kao rezultat ovoga nastaje iritacija same iliotibijalne trake (tendinitis) ili upala pripadajuće burze (burzitis). Kada se pokreti u zglobu kolena izvode pod opterećenjem, veće je zatezanje fascije latae i iliotibijalne trake (kontrakcija mišića m.tensor fasciae latae) – slučaj u kuglanju...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/trkako-koleno-itb-sindrom.html

To mi ne predstavlja neki veliki problem u svakodnevnom zivotu , ali kad radim cucanj malo me nervira. Za sad sa svojih 70kg i 15god guram 150kg na cucnju bez problema a i bandazi mi dosta pomazu.Kad stavim bandaze nema tog pomeranja.

1. najvažnije pitanje  - zbog čega radiš 150kg na čučnju (sa 15god)?
... pazi, nisam protiv vežbanja sa opterećenjem u tvojim godinama... ne treba zaboraviti jednu stvar... > ti si u periodu rasta(!) opterećenje koje stvaraš na kičmeni stub u tvom periodu života, nije dobro....
koji je razlog te vrste treninga?
- da li treniraš neki drugi sport i  u okviru toga treninng snage? ili je teretana jedini sport (bildovanje mišića)?

To mi ne predstavlja neki veliki problem u svakodnevnom zivotu , ali kad radim cucanj malo me nervira. Za sad sa svojih 70kg i 15god guram 150kg na cucnju bez problema a i bandazi mi dosta pomazu.Kad stavim bandaze nema tog pomeranja.