Pansport Forum
Ostale teme => Aktuelni članci => Temu započeo: daniela svarc Januar 06, 2007, 05:59:26 posle podne
-
Bodybuilding i yoga mogu biti veoma komplementarne aktivnosti.
Svaki pokret pri dizanju tegova trebao bi da bude svestan, praćen odogovarajućim ritmom disanja, uz koncentraciju na kontrakciju mišića koji radite.
Yoga se u ovim konceptima vežbanja ne razlikuje od bodybuildinga.
Yoga je sanskritska reč za jedinstvo uma, tela i duha. Ovaj princip samo može pomoći još većem uspehu u bodybuildingu ali i u svakodnevnim aktivnostima koje mogu a ne moraju biti vezane za sport.
Pod yogom se uglavnom podrazumeva niz asana tj. položaja i poza. Asane su samo jedna od osam tipova yoge ali u našoj zapadnoj civilizaciji praksa yoge se manje više svela na asane.
Mnogi ljudi misle da je yoga samo strečing. Iako naravno yoga uključuje i tegljenje yoga je više od toga. Vežbanjem yoge se stvara telo koje je visoko funkcionalno u smislu da je istovremeno i elastično i snažno. TakoĂ°e yoga položaju održavaju ili popravljaju zdravlje unutrašnjih organa i pobošljavaju metabolizam.
Vežbe se izvode polako i koncentrisano ali istovremeno i opušteno što gradi naviku da i u svakodnevnom životu tako postupamo – pažljivo ali opušteno.
Kada počinjemo da vežbamo yogu položaji i vežbe su skoro smešno laki i jednostavni ali imaju za zadatak da izgrade naviku svakodnevnog vežbanja yoge i kod onih ljudi koji davno ili nikada nisu ništa slično vežbali niti su se bavili sportom.
Važno je da dok vežbamo asane se ne takmičimo sa drugima već poštujemo svoja ograničenja koja, iznenadićete se, su mnogo veća nego što očekujemo.
Yoga nas tera da se suočimo da iako se možda bavimo nekim sportom vodimo sedeći način života, ne krećemo se dovoljno i u principu telo nas ne sluša baš najbolje.
No vremenom redovnim vežbanjem istrajnošću i opuštenošću vidimo da je napredak vrlo moguć i da ove vežbe zaista deluju.
-
zanimljiv tekst , da li ti treniras Yogu? I gde?
-
da, vežbam yogu u Novom sadu u centru Joga u svakodnevnom životu
-
Koliko dugo vezbas,ja hocu da krenem sad od februara,isto u joga centar.Pa cu da kombinujem sa ovim ostalim sto radim.
-
Idem tri godine i super mi je.. videćeš i sama kad kreneš u februaru :)
Isto kominujem sa teretanom i kardijom
-
Tri godine,pa ti bas dugo ides na jogu.Ja tek krecem na pocetni kurs..
-
I ja sam na početnom kursu.. treću godinu već... videćeš.. svaki kurs je dobar.. suština je u načinu vežbanja.. teške vežbe imam u teretani.. ovo je opuštanje i tegljenje
-
moj drug je napisao knjigu o yogi , neka nesto h... yoga , covek se bavi preko 30 godina tim nacinom vezbanja ili sta je vec i odlicno izgleda
-
Hata yoga.. kraljevska yoga u prevodu.. to i mi vežbamo
-
to valjda , dubi na glavi , pa se kaci nesto , svsta radi
-
ma ti jogini nisu normalni,sto su stariji to su gipkiji..
-
ma ti jogini nisu normalni,sto su stariji to su gipkiji..
a jel tako i sa devojkama ? :o ;D 8)
-
Reci cu ti kad budem jos malo starija..
-
...a ja ti necu verovati, moraces da mi dokazes... ;) :-*
-
Pitaj Danijelu ona je starija i duze vezba,ja tek krecem.. ;) :-*
-
Jako mi se dopada yoga..Bas je :o :o :o ;)
-
E bas mi je drago.. a bice sve bolje i bolje ;)
Ja idem danas i jedva cekam :)
-
Slobodan Milicevic nam drzi vezbe,bas mi se svidja yoga,nisam ni znala da je tako dobro,a tek ce da bude,kad predjemo ove osnovne stvari..
-
Ponovo radi bioskop. Tj.pocela yoga ;D
Sad nam drzi Svetozar Backovic, juce bio prvi cas..Jako lepi utisci..
-
Marijana pa mi se onda znamo :) baš mi je drago...
I ja sam bila u utorak kod Backa na treningu...
-
? Pa onda bi se mogli i upoznati. Ja sam ona sto vugli kacigu na trening ;D
-
:) sećam te se
Ja sam ona na drugom kraju sale od vrata na rozom peškiru za devojčica :)
U svakom slučaju uživam u yogi.. zaista fenomenalno iskustvo :)
-
Vredi probati.Vidimo se onda u utorak, ti sa roze peskirom za devojcice :)
-
jesi li bila u cetvrtak sad?Ako si imala crveni dzemper sa straftama onda znam ko si.Sta kazes na zamenu za Backa? Super deka je isto odlican. Cujem da radi na FTNu.
-
Da to sam ja ;)
Raša mi je ranije držao yogu i i onda sam imala fantastična iskustva.. on je zaista pravi praktikant yoge ;)
-
Bas mi se dopalo sto smo radili katu pranam po polozajima, mnogo bolje razumem tu vezbu posle njegovog objasnjenja.
Odlican je Rasa.
-
bachite neke slike da vidimo tu yogu :D
-
Nije to zezanica.. yoga je jako teška, posebno za nekoga ko je do sada samo išao u teretanu.. prema tome respect :)
-
respect (http://www.smilies-online.de/img/sm/Engel/sm1_051.gif)
-
Evo nekih slicica.. :)
http://www.yoga.net.au/uploads/39/yoga.gif
http://www.yogacards.com/Yoga-positions.html
http://www.abs-exercise-advice.com/printable-yoga-positions.html
-
Inhale i Exhale radimo i mi na pilatesu (http://www.cosgan.de/images/midi/froehlich/a030.gif)
a za ovo ostalo devojke svaka vam cast!
-
Zaista izgleda kao najbolja gimnastika..
Bonus ako ne i suština yoge je da se pored tela vežba i um... ma čudo jedno :) Probajte, to je sve što mogu da kažem ;)
-
E bas mi je krivo sto cu tesko moci da probam yogu, ovi termini kod nas (Zrenjanin) mi bas ne odgovaraju.
-
au zamrsio bih se u cvor kad bih ovo pokusao ili mozda ne bih ni uspeo da uradim vezbu :D
I da zar se yoga ne radi u lepom envajermentu a ne u teretanama!Vidjao sam i kod mene u teretani yogiste al nije to za teretanu kad mi pusti one kapljice vode koje padaju od nekud i udaraju od nesto ocu da izludim radim bench i slusam kapljice vode kako padaju !bar je kod mene u teretani tako! :D
-
Ja sam ludela od muzike na klasicnom aerobiku i u teretani, pa bih bas da probam ove kapllice vode. Ne kazem da me nesto odusevljava ta ideja sa kapljicama (nisam bas ni taj tip) ali bih probala, pa da vidim kako bih se osecala.
Sto se tice okoline koja je naravno zatvoren prostor, mozda bi mi bolje bilo da ulozim pare u odlazak u prirodu nego da idem na yogu.
-
Yoga treba da se radi u dobro provetrenoj prostoriji, sto prijatnijoj a naravno najbolje napolju
Mi imamo predivnu salu tj celu kucu samo za yogu
-
Istezanje koje se postize yogom dovodi do izduzivanja fascie(zastitini omotac od vezivnog tkiva) koja obavija misice i celije misica. Na molekularnom nivou fascia je jaca od celika. Kada je ona istegnuta zahvaljujuci yogi misic ispod nje ima vise mesta za rast. Takodje misic ima i moze da dobije lepsi oblik. Yogom je moguce poboljsati misicnu izrazajnost. Istezanje(yoga) ukoliko je ukombinovana sa pravilnom ishranom moze da unapredi i strukturu kostiju.
Yoga istezanje posebno je korisno za misice koji ne reaguju dobro na trening tegovima. Takodje moze da stimulise i podstakne povecanje snage. Regularno istezanje(yoga) omogucava da misic reaguje duze i efikasnije kao odgovor na istegnutu i napregnutu tetivu posto ovakava vid istezanja pomera prag refleksa golgi tetive(ona oseca promene u misicnoj tenziji i javlja promene u misicnom stanju centralnom nervnom sistemu - deluje kao sigurnosni mehanizam).
Jos vise o Yogi:http://yoga.org.nz/benefits/physiological_benefits/yoga_strength_bodybuilding.htm
-
Nisam ni znala a sve to radimo :) wow!
Marijana, ja sad jedva cekam sledeći čas ;)
Yoga ima samo jednu lošu stranu - mora da se vežba ;) (reči našeg instruktora ;))
-
I ja jedva cekam..A sto se tice delotvornosti iste, imamo instruktore od preko 60 godina koji imaju energiju tridesetogodisnjaka,prosto neverovatno, sta sve mogu da urade u tim godinama! To je prvo sto me je fasciniralo, njihova zivotna snaga. A sto se tice asana, posle onih vezbi istezanja i uvrtanja kicma mi je preporodjena. ;D
-
Nazalost moram da prenesem moj post na ovaj thread iz prostog razloga jer zelim da ljudi cuju i 'drugu' stranu Yoge. Za mene Yoga je s*anje, iako ima tu i tamo ponekih pametnih stvari. Ono sto je napisano za BB i Yogu je obicno lupetanje gluposti. Trening snage u punom ROM-u (ko nezna sta je ROM, ne mora ni da kritikuje ovaj post) mnogo bolje poboljsava 'flexibilnost' i 'mobilnost' sa ostalim drugim efektima.
Molim SVE devojke da procitaju linkove na kraju ovog post-a ZA SVOJE DOBRO! I ne tripujte se toliko na Yogu, nego pravac u stalak za cucnjeve :)
Originaly posted here: http://forum.pansport.co.yu/index.php?topic=11771.msg236575#msg236575
-----------------------------------------------------------
Da, joga je bulja! Joga je bulja kao sistem, ali ipak ima par korisnih vezbi. Jogu sam 'proucavao' pre nego sam upisao DIF (pre 2001) i tu je bilo mnoooogo knjiga, vezbanja i privatnog vezbanja. Ko mnogo cita o jogi moze da zastrani... sva ta s*anja o cakrama, pranajami, 'bangladesh' ishrani, ayurvedi, klistiru i sl. Sreca moja da sam na vreme provalio taj prizvuk 'sekte' u jogi i to sto nam pokusava da proda....
A u stvari macka vezba je macka vezba, a da li je iz joge ili ne to nema veze sa time da je joga jedna obicna podvala. Da su sklekovi u jogi ili bocni most (a jeste), ako ja radim tu vezbu da li ja radim jogu? ako je joga bulja to nema veze sa tom vezbom.
A posto ce najverovatnije biti pokusaja da se ospori moje misljenje o jogi, jer je toboze nisam vezbao, citao ozbiljne knjige, bio u indiji kod ShriShriShraShru vodje sekte na licnoj poduci i radio klistir ujutro, onda cu morati da moj stav potkrepim stavom nekih drugih strucnjaka...
http://www.coreperformance.com/article.php?p=1&s=&id=93
http://www.musclewithattitude.com/readArticle.do?id=1490871
Uzivajte!
-----------------------------------------------------------
-
Zelena ti livada Beogradska.. :D :D :D
-
Priznajem da me yoga nikad nije zanimala.
Ali,avaj,zasto sve sto je drugacije MORA imati veze sa sektom?!
Dokle cemo ziveti u tim zatvorenim okvirima,kao Balkanski spijuni?
Sto se klistiranja tice (licno nisam dozvolila da mi pridju sa tom cevcicom u porodilistu,jezim se,
ali vidis strucnjak poput Todora Jovanovica preporucuje upravo klistir kad su u pitanju
najteze bolesti) I koliko samo ljudi odlazi na HIDROKOLON terapiju i to debelo placa,
jer je poznato kakvog djubreta imamo u crevima...
-
Slažem se da devojke i a i oni koji to nisu (čitaj: momci) pročitaju oba posta o jogi kao i da pročitaju još nekoliko mišljenja, raspitaju se popričaju sa ljudima pa odluče da li će je probati ili ne.
-
jao divna je joga, bila sam doduse samo na jednom casu gde i Danijela...
meni je sve divno, i joga i aerobik i teretana i kardio...
ali teretana je ipak najprakticnija jer radi ceo dan a i za moje ciljeve pravi potez 8)
trening (bilo koje vrste) je najbolji vid psihickog opustanja i lek protiv depresije...
eh kad bi to ljudi samo znali a ne govorili kako je to samo dosadno i beskonacno zamaranje...
-
trening (bilo koje vrste) je najbolji vid psihickog opustanja i lek protiv depresije...
eh kad bi to ljudi samo znali a ne govorili kako je to samo dosadno i beskonacno zamaranje...
AMEN!!!!!!!!!!!
-
Videlli ste da su čak identifikovali i gen koji za to zaslužan... dakle nije samo u glavi... vežbanje nas zaista čini sretnijim :)
-
Nasla sam neke super slicice pa da podelim, odete na ovaj link pa u gallery
http://images.google.com/imgres?imgurl=http://www.yogainasia.com/conf/images/presenter1.jpg&imgrefurl=http://www.yogainasia.com/conf/presenters.asp&h=110&w=110&sz=5&hl=sr&start=16&sig2=klQzPMPSFSGjjiQA5fVG-A&tbnid=nQpVOUrh5wZk1M:&tbnh=85&tbnw=85&ei=75uMR9HoNpmE0QSpnvG-Ag&prev=/images%3Fq%3Dyogi%2Bover%2B70%26gbv%3D2%26svnum%3D10%26hl%3Dsr (http://images.google.com/imgres?imgurl=http://www.yogainasia.com/conf/images/presenter1.jpg&imgrefurl=http://www.yogainasia.com/conf/presenters.asp&h=110&w=110&sz=5&hl=sr&start=16&sig2=klQzPMPSFSGjjiQA5fVG-A&tbnid=nQpVOUrh5wZk1M:&tbnh=85&tbnw=85&ei=75uMR9HoNpmE0QSpnvG-Ag&prev=/images%3Fq%3Dyogi%2Bover%2B70%26gbv%3D2%26svnum%3D10%26hl%3Dsr)
-
Nego gde si ti marijanče, nema te...
super je ova bakica..
-
Nego gde si ti marijanče, nema te...
super je ova bakica..
Imala neki grip. a ne volim prehladjena da idem nigde. Dolazim veceras sigurno.
[prilog je izbrisao admin]
-
Bakica je EKSTRA, jako mi se svidja kako radi, uspem maksimalno da se opustim i napunim baterije, a danas me pranajama preporodila kao nikad..
Raspala sam se od priliva pozitivne energije i snage..
..i kad sam dosla kuci izmazila sam svog dragog psa maksimalno.. :D
[prilog je izbrisao admin]
-
Besplatni časovi joge na Ušću i Adi za vikend
Časovi joge i predavanja, koja vode sertifikovani instruktori Joga centra Srbije, biće održani u toku vikenda kod Muzeja savremene umetnosti na Ušću i kod Trim parka na Adi Ciganliji.
Časovi joge i predavanja, koja vode sertifikovani instruktori Joga centra Srbije, biće održani u toku vikenda kod Muzeja savremene umetnosti na Ušću i kod Trim parka na Adi Ciganliji.
Joga centar Srbije (http://www.yogacentarsrbije.com/) saopštio je da će u subotu, 14. avgusta na Ušću i u nedelju, 15. avgusta na Adi Ciganliji biti održani besplatni promotivni časovi joge, kao i predavanja za zainteresovane graĂ°ane.
Časovi joge i predavanja, koja vode sertifikovani instruktori tog centra, biće održani u toku vikenda kod Muzeja savremene umetnosti na Ušću i kod Trim parka na Adi Ciganliji.
Zainteresovani treba da obuku komotnu odeću i da ponesu peškir ili prostirku za vežbanje.
Akcija besplatnih časova joge, koja se odvija pod pokroviteljstvom Ministarstva za omladinu i sport, počela je 15. maja i trajaće do 15. septembra.
(Tanjug)