Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: Hitman Februar 07, 2007, 08:44:19 pre podne
-
Podelio sam treninge na grudi+triceps, ledja+biceps, ramena + noge.
E sad, kad radim grudi+triceps radim sve po tri serije
ravni
kosi
kontrakosi benc
propadanja
razvlacenje
pulover
i na kraju ubacim tri vezbe za triceps koje ne znam kako se zovu :D :D
Da li je to mnogo vezbi za jedan trening posto radim masu (trening traje 60-80 minuta)? I ako jeste sta je najbolje da izbacim?
-
Podelio sam treninge na grudi+triceps, ledja+biceps, ramena + noge.
E sad, kad radim grudi+triceps radim sve po tri serije
ravni
kosi
kontrakosi benc
propadanja
razvlacenje
pulover
i na kraju ubacim tri vezbe za triceps koje ne znam kako se zovu :D :D
Da li je to mnogo vezbi za jedan trening posto radim masu (trening traje 60-80 minuta)? I ako jeste sta je najbolje da izbacim?
Sjajan ti je trening. Za moj ukus malo vezbi za grudi ( fale ti još jedno 2-3 za ceo asortiman ). Čista desetka za originalnost programa. Ovaj se baš retko vidja.
-
Koliko ti dugo treniras ?
Nesto mi puno tu vezbi ima :)
Hah originalnost... zajebi originalnost ako ne radi posao kako treba ;)
-
Treniram preko godinu dana
-
Puno je to.
Pazi ti imas 6 vezbi za grudi u 4 triceps puno radi sto znaci da ces ga mozda pretrenirati.
Izbaci kontra kosi, pulover, i razvlacenja. Dodaj par serije vise u ostalim vezbama po 1-2 ...
Mnogo ti je vaznije da radis vishe osnovinih vezbi nego sve vezbe zajedno. Ja sam pre tako slicno nesto radio nisam se koncentrisao na osnovne vezbe nego na sve ;D pa nisam puno uradio ;D
pozdrav
-
Sta se desava kad se misic pretrenira
-
Imas ovde http://forum.pansport.co.yu/index.php?topic=2212.0 pisano o tome.
-
desava se ono obrnuto..umesto da podstaknes misic da raste...ti ga sagoris,unistis
-
Ok.
A da li treba da korigujem treninga za ramena (sve tri serije po osam ponavljanja)
potisak iznad glave
razvlacenje
letenje u stranu
letenje ka napred
roving
-
Nisam siguran sta su razvlacenje i roving ?
-
Razvlacenje jbg ne znam tacan naziv vezbe ali slicno kao potisak iznad glave samo sa bucicama koje razvlacis i dizes gore.
a roving je vezba gde stojis i dizes ez sipku uz telo do vrata.
nadam se na sam bio jasan :) :)
-
Jesi bio si.
Mislim da bi trebao da izbacis razvlacenje. Ili radis razvlacenje ili potisak iznad glave.
To je moje misljenje ali mozhes da probash obe vezbe u isto vreme pa vidi da li ima napretka :)
A roving je ok :)
Takodje umesto rovinga mozhes ponekad raditi sleganje ramenima sa bucicama.
-
Kontrakosi i pulover ti uopste ne treba u pocetku,a mislim da bi trebao da razdvojis ramena i noge.A trening za ramena da radis ramena(deltoide) i posebno trapez.
I bilo bi dobro da menjas ovaj plan bar svakih 6-8nedelja da stalno sokiras misic.
-
Kontrakosi i pulover ti uopste ne treba u pocetku,a mislim da bi trebao da razdvojis ramena i noge.A trening za ramena da radis ramena(deltoide) i posebno trapez.
I bilo bi dobro da menjas ovaj plan bar svakih 6-8nedelja da stalno sokiras misic.
 Hans , moracu da te ispravim jer to što si napisao jednostavno nije tacno .
 1. Konrakosi je vezba kao i svaka druga i ima svoju namenu; razvija donji deo grudi uz gornje trbusnjake ( svojim najvecim delom ) i nema razloga za konstatacijom da ne treba u pocetku ( u ovom sportu vezbe treba jednostavno probati i ljudi treba da se upoznaju sa svim vezbama pa sami da izbacuju one koje im manje znace) , Ja licno nikada nisam imao nekog benefita od kontrakosog , ali u formi varijacije i periodizacije treninga dobro posluzi .
 2. Pulover je vezba koja direktno utice na grudni kos i njegov expanding sto kasnije puno znaci za sveobuhvatnu sliku  grudi i bas je najvaznije ovu vezbu raditi u mladosti ( ranim dvadesetim pa do srednjih ) jer posle gubi svoj efekat . ( Prestajemo sa rastom )
 3. Noge i ramena ne mora da razdvaja jer to nema nikakve veze sa sveukupnim napredkom muskulature ( to je stvar afiniteta onog ko trenira ; neko radi grudi i ledja ; neko grudi biceps i triceps... , ali jos jedanput svakako da raspored misica koji se trenira u datom trenutku ne utice presudno na ukupnu sliku muskulature i njen napredak )
 4. RAmena i trapezi ( vidi pod 3 .) ( Nemoj da zaborvljas koliko trapezoidi dolaze do izrazaja u pozama koje u prvi plan stavljaju ramena ( Rear lat spread ; ne znam na srpskom kako se kaze ).
5. Sto se tice promene plana treninga bar obrnuti redosled vezbi, varijacije u setovima itd. 6-8 nedelja moze da pude neki period kada bi se promene bar minimalne trebale ubaciti ...
 A najvaznija stvar je da sve ovo sam napisao iz svog iskustva i licno iskusio. Sve ovo nije napamet .I puno sam knjiga procitao naravno
-
Zbog cega je vazno menjati raspored vezbii? Da bi se sokirao misic? Sta se time dobija?
-
1. Ne znam koliko ce se gornji trbusnjaci razviti tu jer oni tu nemaju pokret nego samo stabilizaciju. Inace najbolje je ovo raditi kada posle duzheg stazha u teretani ti nisi uspeo da dobro odradis donji deo grudi pa sad ga doradjujes.
2. Ako utice na expanding grudnog kosha to znaci isto kad bih ja to svaki dan radio bez tega nego radi rastezanja meni bi se grudni kosh rastegao ?
3.Mnogi vole posle nekog duzheg stazha u teretani ove dve misicne partije da razdvoje jer su noge jednostavno velika misicna partija a ni ramena nisu nesto mala. Uvek jedna misicna partija puno izmori pa se druga ne mozhe odraditi kako treba.
PS. Markoni jesi to ti ? :D
-
1. Ne znam koliko ce se gornji trbusnjaci razviti tu jer oni tu nemaju pokret nego samo stabilizaciju. Inace najbolje je ovo raditi kada posle duzheg stazha u teretani ti nisi uspeo da dobro odradis donji deo grudi pa sad ga doradjujes.
2. Ako utice na expanding grudnog kosha to znaci isto kad bih ja to svaki dan radio bez tega nego radi rastezanja meni bi se grudni kosh rastegao ?
3.Mnogi vole posle nekog duzheg stazha u teretani ove dve misicne partije da razdvoje jer su noge jednostavno velika misicna partija a ni ramena nisu nesto mala. Uvek jedna misicna partija puno izmori pa se druga ne mozhe odraditi kako treba.
PS. Markoni jesi to ti ? :D
Kada sam rekao "uz gornje trbuš. mislio sam na liniju spajanja a ne da trbušnjaci rade ( mada rade ali neznatno ) ali nem,a veze moje greska trebao sam bolje da se izrazim zurio sam u pisanju.
Sto se tice pulovera gresis ; mrzi me da objašnjavam .
Sto se tice razdvajanja ramena i nogu moze nije problem ali moja poenta je bila da nemora nuzno .
ne volim samo kad vidim postove gde se kaze radi ovo a nemoj ono . Ovo je sport gde je veoma vazno biti otvoren prema mozda cak i neocekivanim stvarima pogotovo kad je trening u pitanju.
A najvaznije od svega ko se bavi ovim sportom je edukacija , sa konkretnim pokusajima u teretani raznih kombinacija .
MASTA JE CUDO !!!!
Nisam markoni ja sam Nikola .
-
Ovo je pre jedno godinu ipo ili dve ...
[prilog je izbrisao admin]
-
Nije lose al nesto nema tog expandinga od pulovera,i slike stavi u poseban deo imas pod amateri...Koje si godiste?
Kontrakosi sam radio jedno vreme i par puta mi se javi nesvestica kada stavim teske kilaze,razvija isto kao i ravni tako da uopste nije neophodna vezba i kod ravnog nema tolikog slivanja krvi.
A sto se tice razdvajanja nogu i ramena nista se ne mora ali je bolje.
Ako kvalitetno i predano radi noge em treba vremena em posle toga bi trebalo da je potpuno strovaljen pa neznam odakle mu vremena i snage da uradi ramena i trapez sa 100% intenziteta.
-
Nije lose al nesto nema tog expandinga od pulovera,i slike stavi u poseban deo imas pod amateri...Koje si godiste?
Kontrakosi sam radio jedno vreme i par puta mi se javi nesvestica kada stavim teske kilaze,razvija isto kao i ravni tako da uopste nije neophodna vezba i kod ravnog nema tolikog slivanja krvi.
A sto se tice razdvajanja nogu i ramena nista se ne mora ali je bolje.
Ako kvalitetno i predano radi noge em treba vremena em posle toga bi trebalo da je potpuno strovaljen pa neznam odakle mu vremena i snage da uradi ramena i trapez sa 100% intenziteta.
Juce sam bas radio kontrakosi benc po drugi put i trecu seriju sam stavio malo vise kilograma jer sam osetio da imam vise snage medjutim kod osmog izbacaja sam se toliko zapeo da kada sam se pogledao u ogledalo posle toga bio sam crven kao rak i malo sam se zaneo. Kasnije mi je rekao jedan lik da nije dobra vezba jer se sliva krv u mozak a ti je jos pojacavas velikim naporom i rekao mi je da je bolja vezba kontrakosi potisak bucicama jer se ne opterecuje slivanje krvi u tolikoj meri i da je kontrakosi benc poprilicno opasna vezba.
-
Heh markoni je valjda pricao da je jedan lik tako umro.
Kad bi odradio seriju on bi tako i ostao u tom polozaju pa opet ...
I umro od toga.
-
tako je Hans, naravno da je bolje, tj lose je uraditi jos nesto sa nogama.
kad zavrsim noge da krenem da radim ramena ili nedaj boze trapez, skljokao bih se provereno.
kao i vecina sto zaista odradi noge.
nikad nisam voleo kontrakosi. osim ako je nekom takva konstitucija da mu donji deo grudi najsporije napreduje ali to se retko srece.
samo ti ispostuj kosi benc.
nije slucajno da na kosom mozes mnogo mnogo manje da izbacis nego na kontra kosom.
-
Heh markoni je valjda pricao da je jedan lik tako umro.
Kad bi odradio seriju on bi tako i ostao u tom polozaju pa opet ...
I umro od toga.
I meni je ovaj lik isto to rekao samo nisam hteo da to napisem ovde jer sam mislio da je glupost :-\
-
Heh markoni je valjda pricao da je jedan lik tako umro.
Kad bi odradio seriju on bi tako i ostao u tom polozaju pa opet ...
I umro od toga.
nisam ja rekao
kontra kosi benc sa bucicama je najbolja vezba za grudi , problem je sto vezbaci stave veliki ugao sto je velika greska dovoljan je samo mali ugao , nesto ispod ravni , probajte uradite samo mali nagib
-
Sa bucicama vec da,to i ubacim cisto malo,ali znam kako mi se vid zamuti od kontarkosog s dvorucnim...bes to...
Nego mare odusevljavas me tim Kartmenom :)
-
ja radim 10 serija po 10 ponavljanja na kontra kosom i nemam nikakvih problema kao i drug kojim vezbam i on nema nikakvih smetnji
-
ne znam zasto ali otkad radim potisak bucicama sa benca, mnogo bolje osetim grudi kad radim ravni nego kosi. mada radim na isti nacin, a i nagib kosog stavim na oko 30 % s probacu bas i kontra kosi pa da vidim sta kaze..
-
Ma bucicama je ok sasvim
-
a i nagovorio sam gazdu teretane da nabavi malo vece tezine za bucice :)
a Kartmen? pa naravno, zmaj nebeski ;D
hvala ;)
-
Blago tebi,ja imam fiksne do 22 pa moram sam da namestam...al mocno izgleda kad stavim sa strane po 40 kila :)
-
isti slucaj, ima do 23 kg. sad cemo da vidimo sta ce da bude, mada se gazda primio da obogacuje teretanicu tako da verujem da ce biti.
e onda ce da bude pravi ravni potisak bucicama. :)
-
e i ja mog teram,reko da izbacimo ove glupe trake i bicikle i stavimo par tona tegova :)
-
Hans , ja mislim da smo se razumeli kao i osatali ( kontrakosi samo kao varijacija , a ne kao osnovno oružje za izgradnju grudi , sto sam ja u sustini i napisao , mada evo Markoni je  primer toga jer njemu ta vezba ocigledno odgovara , a kome ne neka je jednostavno ne  radi. Tacno je sto je Markoni rekao ugao treba da bude manji kako bi se izbeglo slivanje krvi .  Ko se inace jos odluci za ovu vezbu i ko upraznjava kardio imace mnogo manje problema sa slivanjem krvi , zbog boljeg snabdevanja kiseonika u glavi ; pravilno disanje je takodje jako vazno ; ne zadrzavati dah !!! )
 E sad kad sam ovo napisao red je da ispostujemo Hitman ( bar ja hocu ) posto je ovo njegova tema.
 Mislio sam da ce moj prvi post biti shvacen malo duhovitije nego sto ja imam utisak da jeste , pa da to ispravim sada . Hitman to je puno vezbi za jedan trening , ali ako ti sve ove vezbe odgovaraju i ako ti stimulisu grudi dobro predlazem ti da napravis TRENING A i TRENIG B , gde ces 2-3 treninga raditi A pa zatim sledeca 2-3 B.
( TRENING A 3 vezbe ; TRENING B 3 vezbe ) . Potrudi se da bench press bude u oba s tim sto je korisno u jedan trening da radis sa buckicama a drugi sa sipkom a opet zbog varijacije i bolje stimulacije misica i upravo da se izbegne osecaj dosade kada se radi samo jedan te isti trening ( trebalo bi da si ovo do sada iskusio) ( telo se jako brzo adaptira na trening ,a varijacijama mu to jednostavno ne dozvoljavas i samim tim ga bolje stimulises na dalji rast naravno sa adekvatnim tezinama i brojem setova ). Â Da bi izbegao prettreniranost grudi radi i sa vecim i sa manjim tezinama , jer se misic stimulise i sa malim tezinama i to veoma dobro.
VECE TEZINE : 12 , 10 , 8 ( tri serije ) ili 11,9,7 .Ubacuj jedno forsirano ponavljanje recimo u zadnjoj seriji
MANJE TEZINE : 15,12,10 .
Dve serije zagrevanja obavezno po jedno 18 pa do 14 ili 15 ponavljanja
 TEzine naravno podesi da se da se bas kod ovih brojeva ili tu negde javi otkaz ( odnosno da ne mozes vise )
Ovu formulu primeni i na letenje a mozes i na propadnje .a i na ostale vezbe zasto da ne!!
 Nemoj da napravis gresku koja se cesto vidja a to je da zapostavis gornji deo grudi , posle ces imati problem da stizes da ga izjednacis sa donjim i srednjim . U treningu za grudi postoji jos puno kombinacija za stimulisanje specificnih delova ali ovo sto sam ti napisao bi trebalo da posluzi kao solidan osnov. Â
TRening ti naravno nije puno originalan kao sto sam napisao  ( opet sam mislio da cu biti shvacen ) ,ali trenirati jedan te isti misic u 7 dana moze da posluzi kao recimo dobra mapa za pravljenje treninga . Probaj da spustis na 5 ili 6 dana odmora . Ovaj program je obicno "rezervisan" za bildere koji vezbaju jako dugo ili jednostavno ljude koji ne zele nesto puno da napreduju dalje. Ali ako su tvoje sposobnosti organzma takve odnosno da se jako dugo oporavlja od treninga onda jednostavno radi tako kao i do sada .
Raspored misica koje treniras ne mogu da ti dam jer kao sto sam ranie rekao opet je stvar afiniteta i tvojih sposobnosti .Trenirati rame sa nogama zna da bude stresno ja to dobro znam .
Ja recimo treniram grudi biceps i triceps zajedno ,ali zato na drugu stranu tacno znam koliko mi je stimulacije potrebno za dalji rast  tako da na samom treningu ne lutam mnogo i tacno znam koje vezbe radim na oredjenom treningu  , i pravim male pauze izmedju serija ( 40 - 50 sec.). Posle ovoga obim ruke mi skoci na 2,5 - 3 cm u odnosu na pocetak  treninga a to je prava stvar . Isto je i sa ostali delovima tela .
Kada upoznas bolje svoje telo i odredjene vezbe koje ti prijaju i koriste lakse ces i praviti trening koji ti odgovora ( a to je prava umetnost u ovom sportu ) i sto je najvaznije da ti sam znas da ti odgovara.
PS . Slusaj svoje telo , eksperimentisi  i  LET THE PUMP BE YOUR GUIDE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
PS2 : Radi na intenzitetu treninga i sticanju kondicije ( CARDIO JE puno vazan ) ali o tome moze neki drugi Â
put.
   POZDRAV SVIMA .
-
Koje vezbe (osim kosog benca) su dobre za gornji deo grudi?
-
Ok. nasao sam tu temu :D :D
-
Kolike pauze pravite izmedju serija (kad radite masu) i koliko vam traje trening otprilike?
-
Ja ne pravim mnogo mozda 30sek ali slobodno odmori po minut izmedju serija,i po dva izmedju vezbi.
Trudi se da svaku misicnu grupu uradis za max 25-30 min(buduci da radis po dve na dan to ti je taman sat vremena).I kad se odmaras nemoj da sedis nego se uvek istezi izmedju serija,i obavezno ponesi vodu pa pij pomalo izmedju svake serije.
-
evo kako se rade grudi i ruke ;D
http://www.youtube.com/watch?v=TujRXo4WlCo&NR
-
evo kako se rade grudi i ruke ;D
http://www.youtube.com/watch?v=TujRXo4WlCo&NR
Sjajan je video upravo sam ga pogledao . Ovo je pravi trening . Motivacija cisto 10 .
Najbolja suplementacija : Pogledati pre odlaska na trening ...
-
evo jedan citat da se vidi kako su trenirali pre , split koji su koristili pravi BB a koji koristi sada Poliquin , inace najbolji split , makar po meni
Larry Scott, Arnold, Danny all did the same tpe of splits. Chest/Back; Shoulder/Arm; Legs.
-
I ja mislim da je najbolji ali nikako za pocetnike...Za ovakav trening treba biti u perfektnoj kondiciji.
-
nema to veze sa stazom , nijedan split nema veze sa stazom u teretani
-
Vazno je kakve ces vezbe ubaciti.
-
evo jedan citat da se vidi kako su trenirali pre , split koji su koristili pravi BB a koji koristi sada Poliquin , inace najbolji split , makar po meni
Larry Scott, Arnold, Danny all did the same tpe of splits. Chest/Back; Shoulder/Arm; Legs.
Taj program nikad necu zaboraviti to mi je prvenac , odatle je sve pocelo ( Dobio sam Arnoldovu enciklopediju na poklon i poceo sa treninzima ) i od tada BODYBUILDING FOREVER !!!!!!!!! ! ! !
-
Gledo sam nesto te arnoldove treninge,pa on je sest dana u nedelji radio,svaki drugi dan isto bez pauze.
-
Gledo sam nesto te arnoldove treninge,pa on je sest dana u nedelji radio,svaki drugi dan isto bez pauze.
pa kako je Gironda tada bio glavni mag oni su svi radili kako je on govorio samo modifikovano , a i ovi sada rade , Gironda kaze treniraj misic na svaka 72 sata
-
Da li je bolje raditi
grudi+triceps i ledja+biceps
ili
grudi+biceps i ledja+triceps?
-
Da li je bolje raditi
grudi+triceps i ledja+biceps
ili
grudi+biceps i ledja+triceps?
najbolje je grudi/ledja , bic/tric ,a u ovome sto si ti dao kao izbor mozes i jedno i drugo treba voditi racuna u razmaku izmedju ta dva treninga , sto se mene tice ja sam vise za grudi tric i ledja bic
-
ali dobro ti je i da menjas malo,cisto da se ne naviknu misici.
-
HANS , Tacno 6 dana pa nedelja odmor. Kasnije je trenirao i pre podne i popodne u istom danu . Inace nabavio sam relativno skoro i drugu njegovu enciklopediju koja je malo modifikovana i neke greske su ispravljane u odnosu na prethodnu .
Jedina zamerka moja na njegove 2 enciklop. je upravo taj program .Ja kada sam dobio na poklon prvu encik.nisam imao blage veze o BB . Video sam program i usvojio ga mislio sam da je to jedini nacin . Raspored misica koji se vezba sam usvojio dok broj puta kojim se trenira jedan te isti misic nisam mogao sve i da sam hteo .
Nastavak sledi ( nemam vremena sada )
-
Sta reci osim,JEDAN je ARNOLD!
-
Koliko puta nedeljno trenirate i koliko vam dugo traje trening?
-
4x, doduse trenutno 3x, ali uskoro krecem noge ponovo, a trening je od sat do sat i petnaest.
-
Kako si ti podelio treninge
-
Najpametnije ti je grudi tric,ledja bic,ramena trapez,butine poseban dan
-
Cuo sam od druga za ovaj sistem pa reci sta mislis
1)grudi+tric
2)ledja+bic
3)ramena i trapez
4)biceps+triceps
To je nedelju dana.
Mislim meni izgleda ok samo mi deluje da je malo raditi grudi i ledja jednom nedeljno. Sta ti mislis
-
Kako bre malo??To su ti velike grupe misica uz butine i deltoide njima treba vise odmora.Cak ti ne bih preporucio ni dva puta nedeljno bic+tric jer ces se lako pretrenirati....Znam da hoces velike ruke,al poslusaj savet od nekog ko je biceps radio triput nedeljno,krene u pocetku da raste pa onda stoji....Probaj split kao sto sam dole naveo samo radi ovako:1+2 dan radis,3 dan odmor,pa opet 4+5 radis pa odmor,pa opet 1+2.....Tako da imas dosta odmora + svaku grupu radis svaki sesti dan.Ali nemoj ovo duze od 3-4 meseca raditi jer opet postoji mogucnost da se pretreniras
-
I ne vidim gde su ti u tom programu noge?To ti je greska ako ne radis noge
-
I ne vidim gde su ti u tom programu noge?To ti je greska ako ne radis noge
Noge radim jednom nedeljno kod kuce. ;)
Necu se pretrenirati ako biceps i triceps radim 2 puta nedeljno. Mislim ne bi trebalo. Lepo se odmorim u danima pauze. :)
@mare
Meni trening traje sat vremena. Ali ovi kod mene u teretani rade po 2 sata. Poceo sam da se plasim da samnom nesto nije u redu :) :)
-
Ja sam mislio na prave cucnjeve,mrtve vuce nozne ekstenzije...Ili imas kuci nesto gde mozes to da radis?
-
Ne znam kako se zovu vezbe ali imam onu benc klupu sa dodatkom za noge. Pa radim prednju i zadnju lozu. Preskacem i vijacu sa tegovima.
Situacija je takva da ja kosarku treniram skoro 10 godina (nedavno sam prestao, pa igram sad rekreativno) i noge mi uopste nisu lose (osim listova koji su jaki, ali genetski su malo mrsaviji). A pored basketa vozim bajs i trcim tako da nije problem sto se tice nogu.
A cucnjeve pravo da ti kazem nikad nisam voleo.
-
OK,tvoja odluka
-
Ne mislim ja da su cucnjevi i mrtvo dizanje losi. Daleko od toga. Ali ja kad bi tako radio noge ne bih mogao da igram. Previse je naporno.
-
Ma naravno,uvek zavisi od ciljeva
-
znam ja likove koji i po 2ipo sata rade trening ali to nema veze sa vezom.
i odoh na trening ;)
-
 Ovo je pre jedno godinu ipo ili dve ...
X frame nesto si mi poznat mada ......
-
Pa ti si x frame
-
Pa ti si x frame
ko jel ja ? ? ?
-
Da brate
-
Da brate
Ne znam kako si to zakljucio ali ...
-
Kad si se prijavio na forum avatar ti je bio isti,sad si ga promenio.U potpisu ti isto pise advanced kao pre,samo sto si dodao naziv motora.
-
Kad si se prijavio na forum avatar ti je bio isti,sad si ga promenio.U potpisu ti isto pise advanced kao pre,samo sto si dodao naziv motora.
Sve znas , nema sta . Zezao sam se malo . Kad sam ugasio nalog nisam mogao pod stari nick da se vratim bar ja mislim tako, pa sad mora ovako .
-
A ja mislio da te je miki izbacio zato sto si pukao totalno....
-
A ja mislio da te je miki izbacio zato sto si pukao totalno....
Ma kakvi , MIKI je cool tip , resili smo mi to ljudski sto bi se reklo ! ! ! ! !
Jesam malo pukao sto bi ti reko , ali eto ima jedna stvar koja moze da me iznervira na ovom svetu do granica nemoguceg,ali i to je cool sada !! ! !
pozdrav
-
Dobro je ;)