Pansport Forum
Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: smile_nbg Februar 07, 2007, 03:57:58 posle podne
-
Evo malo mesa i od mene! :) Slikano je nesto pre Nove godine....185cm, 83kg! Neka moja vizija bi bila 90kg sa sto boljom definicijom! :)
Nisam bas neki pozer, a iskreno ni ne znamkako da se namestim tj. postavim, slikao sam samog sebe i nisam koristio blic da bi se videlo ono malo sto imam! :P
http://img233.imageshack.us/my.php?image=img1737au6.jpg
http://img233.imageshack.us/my.php?image=img1729mn0.jpg
p.s. Od suplemenata nikada nista nisam koristio, a u teretanu idem od juna meseca prosle godine, 3x nedeljno.
-
mmm nice,nice...
-
mmm nice,nice...
Nadam se da si str8... ;D
-
samo tako nastavi i uspeh nece izostati!
p.s.najace su ti kedla izmedju grudi ;D :o
-
Cim dodje leto njih skidam...nerviraju me...dosta se znojim pa mi se sve prave bubuljice... :(
-
;D ;)
-
Dobro to izgleda...samo napred!
-
Fino , fino !
-
sooper. koje si god?
-
samo tako nastavi i bice od tebe dobre kremenadle! : :D ;)
-
sooper. koje si god?
'84
-
Petronije,ponekad me plasis svojim izjavama... :)
-
Pa dobro sooper svejedno... Al ja cu u tim godinama da osvajam neki arnold classic :D :D ;D ;D ;D
-
nije lose...poradi samo jos na grudima i rukama...ledja dobra 8)
-
Pa dobro sooper svejedno... Al ja cu u tim godinama da osvajam neki arnold classic :D :D ;D ;D ;D
samo ti nastavi da se bijes pa ces osvajati titulu najnabildovanijeg bolnickog pacijenta :P :D
-
nije lose...poradi samo jos na grudima i rukama...ledja dobra 8)
Grudi su mi nekako najslabije....dok ih radim na treningu sve izgleda super ali posle pola sata se sve opusti i bude kao pre! Moracu nesto da menjam u treningu...
-
Reci kako ih radis mozda ti mozhemo pomoci ;D
-
Grudi radim jednom nedeljno i to 4 vezbe po 4 serije s tim sto na bencu uradim seriju ili dve vise. Prva vezba mi je uvek dvorucni benc pres na ravnoj klupi. Broj ponavljanja 10, 8, 6, a poslednju seriju uvek 'izduvam' koliko mogu sa nekih 10 ponavljanja. Sledeca vezba kosi dvorucni potisak. Broj serija i broj ponavljanja isti kao kod prve vezbe. To su vezbe koje stalno radim i uvek prve.
Ostale vezbe kombinujem tako sto jedne nedelje radim jedno, a sledece drugo. Tako npr. posle ravnog i kosog benca jedne nedelje radim benc za bucicama na ravnoj klupi (4 serije, broj ponavljanja 10, 8, 6, 10), a druge nedelje kosi potisak sa bucicama.
Pa onda jedne nedelje razvlacenje bucicama (isti proj ponavljanja i broj serija kao kod prethodnih vezbi sa buckama), a druge nedelje propadanje 4 serije po 10 ponavljanja.
Povremeno u celu pricu ubacim ukrstanje sajlama, pull over i jos jednu vezbu za koju en znam kako se zove, a radi se u sedecem polozaju na masini ruke savijene u laktovima po pravim uglom...nesto slicno razvlacenju samo sto se radi na masini.
-
Pa ok sve to izgleda.
Mada bi mogao malo da probash da shokirash grudi uz neke super setove ili opadajuce serije.
Pa pogledaj kako ces na to da reagujes.
-
Aj mi objasni to za super setove...malo sam glup za tu tematiku! :P
-
Super setovi su ti kada radis 2 serije zaredom.
Imaju razni nacini... ja sam npr. radio bench i sklekove.
Znaci odradis benhc i odma se bacish na sklekove.
Znaci da maximalno ubijes misic.
To je samo primer a ima ih zilion ;D
-
Ili radis grudi/ledja superset,kao biceps/triceps.Izbaci malo ravni benc dvorucnim i radi s bucicama,a nek ti jedno vreme kosi benc bude prva vezba
-
Nikad nemoj da se zanosis brojanjem ponavljanja!uvek i svaku vezbu u seriji radi do otkaza misica,pa da vidis napredak na grudima!ili bilo kom misicu kada ga ovako odvalis i posle nekog vremena nema rezultata onda mozes kod doktora! ;Ako misic naprezes do otkaza on je primoran na rast!!! ;)
-
I meni rekose da bacim akcenat na kose klupe da bih izdefinisao lepo grudi a nema nista upadljivije na plazi nego dobro izgradjene grudi. Ja ih radim jednom nedeljno i tog dana radim samo njih. 6 vezbe po 3 serije sve po 10 ponavljaja. Kosi benc, ravni benc, kontrakosi potisak bucicama, kosi potisak bucicama i razvlacenje sajli, sestu vezbu nekada promenim ili pull over ili nesto drugo. Ne znam samo da li postoji opasnost od pretreniranosti jer tog dana radim samo grudi inace idem 3 puta nedeljno u teretanu tako da dosta odmaram.
-
Odlican napredak sa obzirom da treniras tako kratko.Ruke su ti super i vidi se da imas dobru genetiku za bildovanje.
-
E imam jedan predlog, a sve zarad ozivljavanja ovog dela foruma... 8)
Recimo svako ko se uclani na forum da postuje bar jednu svoju slicicu..... ;D