TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 397971 Teme od strane 25050 Članovi Poslednji član: JordanSnots

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 01, 2024, 12:18:23 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: smile_nbg > Skromno ali optimisticki  (Pročitano 6640 puta)
smile_nbg
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 417

« Odgovor #26 poslato: Mart 13, 2007, 09:38:52 posle podne »

E imam jedan predlog, a sve zarad ozivljavanja ovog dela foruma... 8)
Recimo svako ko se uclani na forum da postuje bar jednu svoju slicicu.....  ;D
Sačuvana
Kada pobedim samog sebe tek onda sam uspeo!
NO PAIN! NO LIMIT!
DrugacijiOdOstalih
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 206

« Odgovor #25 poslato: Februar 09, 2007, 06:31:43 posle podne »

Odlican napredak sa obzirom da  treniras tako kratko.Ruke su ti super i vidi se da imas dobru genetiku za bildovanje.
Sačuvana
Been constantly so frustrated i've moved mountains with less ! When i channel my hate to productive i don't find it hard to impress !!!
Decky_Nis
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 596

No limit

« Odgovor #24 poslato: Februar 08, 2007, 11:56:11 posle podne »

I meni rekose da bacim akcenat na kose klupe da bih izdefinisao lepo grudi a nema nista upadljivije na plazi nego dobro izgradjene grudi. Ja ih radim jednom nedeljno i tog dana radim samo njih. 6 vezbe po 3 serije sve po 10 ponavljaja. Kosi benc, ravni benc, kontrakosi potisak bucicama, kosi potisak bucicama i razvlacenje sajli, sestu vezbu nekada promenim ili pull over ili nesto drugo. Ne znam samo da li postoji opasnost od pretreniranosti jer tog dana radim samo grudi inace idem 3 puta nedeljno u teretanu tako da dosta odmaram.
Sačuvana
Don't settle for average!
petronije
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 69

« Odgovor #23 poslato: Februar 08, 2007, 11:52:28 posle podne »

Nikad nemoj da se zanosis brojanjem ponavljanja!uvek i svaku vezbu u seriji radi do otkaza misica,pa da vidis napredak na grudima!ili bilo kom misicu kada ga ovako odvalis i posle nekog vremena nema rezultata onda mozes kod doktora! ;Ako misic naprezes do otkaza on je primoran na rast!!! ;)
Sačuvana
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9909


The Heat-h is on!

« Odgovor #22 poslato: Februar 08, 2007, 04:20:18 posle podne »

Ili radis grudi/ledja superset,kao biceps/triceps.Izbaci malo ravni benc dvorucnim i radi s bucicama,a nek ti jedno vreme kosi benc bude prva vezba
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
P-Rex
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1677

Aj, aj, doĂ°i ako smeš!

« Odgovor #21 poslato: Februar 08, 2007, 12:40:39 posle podne »

Super setovi su ti kada radis 2 serije zaredom.
Imaju razni nacini... ja sam npr. radio bench i sklekove.
Znaci odradis benhc i odma se bacish na sklekove.
Znaci da maximalno ubijes misic.
To je samo primer a ima ih zilion ;D
Sačuvana
Ja još nisam video da je neko koga su dobro istabanali to zaboravio, ali sam sto puta video da ljudi zaboravljaju i najlepse savete i pouke.
Ivo Andrić

There ain't nothing to it but to do it.


Tvoj život je možda nečiji san
smile_nbg
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 417

« Odgovor #20 poslato: Februar 08, 2007, 12:36:11 posle podne »

Aj mi objasni to za super setove...malo sam glup za tu tematiku!  :P
Sačuvana
Kada pobedim samog sebe tek onda sam uspeo!
NO PAIN! NO LIMIT!
P-Rex
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1677

Aj, aj, doĂ°i ako smeš!

« Odgovor #19 poslato: Februar 08, 2007, 12:22:12 posle podne »

Pa ok sve to izgleda.
Mada bi mogao malo da probash da shokirash grudi uz neke super setove ili opadajuce serije.
Pa pogledaj kako ces na to da reagujes.
Sačuvana
Ja još nisam video da je neko koga su dobro istabanali to zaboravio, ali sam sto puta video da ljudi zaboravljaju i najlepse savete i pouke.
Ivo Andrić

There ain't nothing to it but to do it.


Tvoj život je možda nečiji san
smile_nbg
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 417

« Odgovor #18 poslato: Februar 08, 2007, 11:33:27 pre podne »

Grudi radim jednom nedeljno i to 4 vezbe po 4 serije s tim sto na bencu uradim seriju ili dve vise. Prva vezba mi je uvek dvorucni benc pres na ravnoj klupi. Broj ponavljanja 10, 8, 6, a poslednju seriju uvek 'izduvam' koliko mogu sa nekih 10 ponavljanja. Sledeca vezba kosi dvorucni potisak. Broj serija i broj ponavljanja isti kao kod prve vezbe. To su vezbe koje stalno radim i uvek prve.
Ostale vezbe kombinujem tako sto jedne nedelje radim jedno, a sledece drugo. Tako npr. posle ravnog i kosog benca jedne nedelje radim benc za bucicama na ravnoj klupi (4 serije, broj ponavljanja 10, 8, 6, 10), a druge nedelje kosi potisak sa bucicama.
Pa onda jedne nedelje razvlacenje bucicama (isti proj ponavljanja i broj serija kao kod prethodnih vezbi sa buckama), a druge nedelje propadanje 4 serije po 10 ponavljanja.
Povremeno u celu pricu ubacim ukrstanje sajlama, pull over i jos jednu vezbu za koju en znam kako se zove, a radi se u sedecem polozaju na masini ruke savijene u laktovima po pravim uglom...nesto slicno razvlacenju samo sto se radi na masini.
Sačuvana
Kada pobedim samog sebe tek onda sam uspeo!
NO PAIN! NO LIMIT!
P-Rex
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1677

Aj, aj, doĂ°i ako smeš!

« Odgovor #17 poslato: Februar 08, 2007, 10:37:45 pre podne »

Reci kako ih radis mozda ti mozhemo pomoci ;D
Sačuvana
Ja još nisam video da je neko koga su dobro istabanali to zaboravio, ali sam sto puta video da ljudi zaboravljaju i najlepse savete i pouke.
Ivo Andrić

There ain't nothing to it but to do it.


Tvoj život je možda nečiji san
smile_nbg
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 417

« Odgovor #16 poslato: Februar 08, 2007, 10:26:42 pre podne »

nije lose...poradi samo jos na grudima i rukama...ledja dobra 8)

Grudi su mi nekako najslabije....dok ih radim na treningu sve izgleda super ali posle pola sata se sve opusti i bude kao pre! Moracu nesto da menjam u treningu...
Sačuvana
Kada pobedim samog sebe tek onda sam uspeo!
NO PAIN! NO LIMIT!
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9909


The Heat-h is on!

« Odgovor #15 poslato: Februar 08, 2007, 02:28:17 pre podne »

Pa dobro sooper svejedno... Al ja cu u tim godinama da osvajam neki arnold classic :D :D ;D ;D ;D

samo ti nastavi da se bijes pa ces osvajati titulu najnabildovanijeg bolnickog pacijenta  :P :D
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
vuksa
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3930


Dip. trener

« Odgovor #14 poslato: Februar 08, 2007, 01:16:27 pre podne »

nije lose...poradi samo jos na grudima i rukama...ledja dobra 8)
Sačuvana
al se nekad dobro jelo :)
ognjen novakov
" Shut the fuck up and train. "
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3137


Chips,Cola i telefon Motorola ;)

« Odgovor #13 poslato: Februar 07, 2007, 11:59:59 posle podne »

Pa dobro sooper svejedno... Al ja cu u tim godinama da osvajam neki arnold classic :D :D ;D ;D ;D
Sačuvana

TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9909


The Heat-h is on!

« Odgovor #12 poslato: Februar 07, 2007, 11:31:29 posle podne »

Petronije,ponekad me plasis svojim izjavama... :)
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.126 sekundi sa 18 upita.