Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Mareska Mart 29, 2008, 12:30:11 posle podne
-
Pre 7 dana povredio sam zglob na treningu u teretani posto sam bio nedovoljno zagrejan. Prvo sam osetio mali bol u predelu zgloba ruke a posto nisam zeleo da prekinem seriju nastavio sam uprkos bolu. Kad sam stigao kuci i kad se to ohladilo, poceo je da me boli zglob pri bilo kakvom pomeranju. Nisam trenirao od tada, i dosta me je popustilo medjutim jos osetim bol kada pokusam da rotiram saku. Mazao sam hepathrombin do sada samo.
Pitanje je, da li bih od danas mogao da pocnem sa laganim treninzima ako dobro bandaziram zglob i dobro ga zagrejem, iako osecam bol slabijeg inteziteta?
Pozdrav svima
-
bolje odmori dok te skroz ne prodje..da se ne bi vratilo! svakako u buduce se dobro zagrej prvo..a ako ti ne prodje idi pa snimi...
-
uff... nemoj da treniras pored bola nikako. Sacekamo doktoricu da se vrati pa da cujemo i njeno misljenje ;)
za sportske povrede licno koristim Rheumon gel, ali jako zavisi kog tipa je povreda :(
-
Covek se na greskama izgleda najlakse nauci,shvatices sada da te tih par minuta zagrevanja nece nikako ubiti vec samo spreciti takve situacije u kojoj si ti sada
Ne bih ni ja jos uvek preporucila trening i kad se dobro odmoris i oporavis,opet budi oprezan,radi sa manjim tezinama,potpunom kontrolom pokreta i polako se vrati u formu
-
slazem se sa Bekom bolje jos malo odmori dok se potpuno ne oporavi,a kad pocnes sa treningom posle dobrog zagrevanja nebi bilo lose da ga bandaziras.
-
Nazalost kasno sam procitao odgovore pa sam pretodno bio u teretani.
I sad postoji nesto interesantno. Npr, bench ne mogu da radim ali mogu da radim potisak bucicama na ravnoj klupi, onda ne mogu recimo pregib ravnom ili ez sipkom a mogu da radim bucicom biceps na skotovoj gde ne osecam bol.
Dakle ako me ne boli na ovaj nacin, da nastavim da idem ipak pa radim treninge slabijeg inteziteta cisto da bi ostao u formi?
-
bolje odmori jos..ne bi trebalo da radis ako te ista boli..kada radis sa bucicama sigurno nije toliki pritisak na povredjeni deo pa te zato ne boli...nemoj se igrati sa zglobovima !
-
pa sada jedino da uzmes ben gay gel ili neki slicni i da mazes , najbolje pred spavanje
-
Covek se na greskama uci i to je staro pravilo.A vazi i ona cuvena: Dok se ne opeces na svojoj kozi savete drugih slusati neces.Verujem da ces pored svega toga sto ti svi ovde vecinom govore da ipak pauziras (medju kojima sam i ja) ti ces ipak ici u teretanu i reskirati jaku povredu.Ali to je tvoj izbor.
-
kao sto rece Danijela, ukoliko ignorises povredu prelazi u hronicnu... u svakom slucaju OPASNO !
-
U redu onda cu da vas poslusam, nedelju dana necu da mrdam pa ako i dalje bude bolelo idem pravo kod ortopeda. Pozdrav i svima hvala na odgovorima
-
Pridružujem se savetima za odmor! Dakle, 7 dana odmora, pa ako proĂ°e počni sa teretanom... e sad, umesto bandažiranja možeš kupiti one "rukavice" koje će ti fiksirati zglob ( kvalitetne su negde oko 1000-1500 din), a pre nego što ih staviš, namažeš Nikoflex ( narandžasta tuba sa tamno plavim čepom, nanosi se veoma malo, a pranje ruku, hladnom vodom, posle mazanja je OBAVEZNO, mada i posle pranja gledaj da ti prsti ne doĂ°u u kontakt sa okom, ustima,...).
-
OK, mada mislim da imam bas takve rukavice koje fiksiraju zglob(sa stegama bas za zglobove).
Koju mast biste preporucili, do sada sam mazao hepathrombin, neki preporucuju fastum gel?
-
meni fastum ne radi ... ketonal mi je bio ok ...
-
gelovi i kreme su ok ali SAMO uz poštedu inače se povreda samo produbljuje
-
e ljudi i ja takodje imam problem,ali sa laktom... ne boli me ali kada radim npr. uski bendz sa vecim tezinama cujem neki zvuk kao da mi pucka zglob.. ono ne znam kako da vam objasnim...narawno zagrejem zglobove pre vezbe.. iako me to ne boli voleo bih da to nekako sredim jer nebih voleo da u buducnosti dodje do neke povrede...
-
verovatno već imaš suluksaciju (delimično iščašenje zgloba).. trebalo bi da te neko namesti... masaža npr
-
hvala danijela... :)... al ima neka krema koja bi mi pomogla ili samo masaza ?
-
Ma najbolje i najefikasnije je da ti neko izmasira i namesti...
-
oke..hvala... :)
-
Nista lepse i bolje od masaze :) ali naravno od osobe koja to zna raditi.
-
osobe... po mogucnosti lepe zenske osobe :)
-
ima puno vrsta masaže...
jedna kvalitetna sportska masaža bi ti odgovarala za ovu vrstu povrede.. a tek posle neka prijatna relax masaža :)
-
eee da se i ja javim sa novom ,,tegobom '' dugo me nije bilo :D
znachi pri sklekovima osecam isto puckanje u laktu desnom praceno neprijatnim osecajem kao da neshto preskochi .. recimo da mi nesmeta tj .. mislim uradio 2 ili 50 osecaj je isti ne pogorshava se .. ali jako smeta i zanima me chisto shta je da ne ode na zlo :D :D ne bi valjalo ako se neshto nachelo a ja ga krljam : D
-
Lokk1 tebra i ja imam isti problem . :-\
-
pa ajde javi ako saznash shta nam je :D
-
hahaha.. ko zna... neko nas ureko :D
-
sve su to dislokacije zbog jače jedne grupe mišiće i edovoljno razvijene druge grupe mišića kao i zbog velikih težina koje ako se ne dižu ispravno pomeraju malo po malo zglob dok ga ne iščaše (delimično doduše ali opet)
-
i shta da radim .. kako da znam odnos kojih mishica je u pitanju .. ?? mozda podlaktica/triceps ?? jel moguce .. ??? i zashto to neam na 2. ruci ... kako se to ispravlja .. ako je problem u snazi odredjene grupe mishica onda mi je jasno .. a ako je ishcheshenje to delimichno ??
-
Svakako prvo treba vratiti zglob na mesti (masaža) a tek onda dalje nastaviti sa vežbanjem.
-
Da,to je u ovakvim situacijama jedino resenje.Meni stalno "ispada" desno rame i to pocne da me koci i mnogi su mi pokreti neprijatni i ograniceni ali na srecu imamo u teretani druga koji zna odlicno to da radi i da masira pa nas redovno sve "iskvrcka" :)
Ali treba biti pazljiv sa tim stvarima jako i dozvoliti da ti to radi samo neko ko zaista ume,inace moze biti velikih problema
-
Joj, najezim se od pomisli na iskakanje ramena.
Ajde kad iskoci neki manji zglob ali rame...
Moram da te pitam - je li bolno kad ti se to desi?
-
Ja problem sa tim ramenom vucem jos iz detinjstva (pad sa klackalice >:( jako bolan),i sad imam problem sa njim.Ali ne ispadne ono skroz vec samo malo kako bih rekla "izadje iz lezista",i to ja normalno odmah osetim a taj drug zaista zna sta radi pa mi to lepo namesti.Malo je onako jezivo kad tacno onako osetis kako ti vrati rame na svoje mesto
Ali zna i da bude bolno jako, ali zato se trudim da ga manje opterecujem nepozeljnim vezbama i uvek koristim proizvode tipa MSM\glukosamina (narocito sad kako se stari ::) ) i te masaze,bolje spreciti nego leciti
-
Kad prichash o ovome setim se one scene iz filma "Smrtonosno oruzje" kad mel gibson udarcom o ormar vraca rame na svoje mesto, jel radish i ti tako?
-
Nisam Mel Gibson i nisam u filmu pa nesto ne zelim da koristim taj metod a uostalom tu je nas "kostolomac" pa bolje da me on muci nego da sama na sebe dignem ruku :D
-
:D :D :D
-
Ne boli već prija... zamisli da te žulja kamenčić u cipeli i kakav je osećaj kada ga više nema ;)
-
da ne otvaram novu temu....
imam problema osecam bol u zglobu korena leve sake, boli me na uvrtanje i slicno, bol traje vec 2 nedelje (isti ovakav bol manjeg intenzitete sam imao pre 3 meseca ali je prestao, nosio sam nesto tesko uvrnuo sam ruku i osetio kao da mi je zglob ispao, kad sam vratio ruku u stari polozaj osetio sam kao da mi se zglob vratio na svoje mesto)...
U zglobu noge osecam kvrcanje, i sto vise radim to se kvrcanje povecava i na kraju ne mogu da radim vise, kao da mi zardjao zglob...
Pa sad da li da idem da se snimam ili ne, ne treniram 3 meseca...
'fala...
-
da ne otvaram novu temu....
imam problema osecam bol u zglobu korena leve sake, boli me na uvrtanje i slicno, bol traje vec 2 nedelje (isti ovakav bol manjeg intenzitete sam imao pre 3 meseca ali je prestao, nosio sam nesto tesko uvrnuo sam ruku i osetio kao da mi je zglob ispao, kad sam vratio ruku u stari polozaj osetio sam kao da mi se zglob vratio na svoje mesto)...
U zglobu noge osecam kvrcanje, i sto vise radim to se kvrcanje povecava i na kraju ne mogu da radim vise, kao da mi zardjao zglob...
Pa sad da li da idem da se snimam ili ne, ne treniram 3 meseca...
'fala...
idi lekaru,neka ti da uput pa na snimanje,verovatno nije nista ozbiljno,ali opet valja proveriti
-
bolje spreciti nego leciti ;)
-
definitivno najsigurnija opcija da se konsultujes sa lekarom... drugo, ovo me vrlo podseca na velik broj slucajeva kada je rezultat bola u zglobu sake nepravilan fizioloski hvat prilikom odredjenih pokreta sa velikom tezinom... sto kod tebe pretpostavljam da nije slucaj jer ne treniras, ali kao sto sam kazes nosio si tesko..
-
da ne otvaram novu temu....
imam problema osecam bol u zglobu korena leve sake, boli me na uvrtanje i slicno, bol traje vec 2 nedelje (isti ovakav bol manjeg intenzitete sam imao pre 3 meseca ali je prestao, nosio sam nesto tesko uvrnuo sam ruku i osetio kao da mi je zglob ispao, kad sam vratio ruku u stari polozaj osetio sam kao da mi se zglob vratio na svoje mesto)...
U zglobu noge osecam kvrcanje, i sto vise radim to se kvrcanje povecava i na kraju ne mogu da radim vise, kao da mi zardjao zglob...
Pa sad da li da idem da se snimam ili ne, ne treniram 3 meseca...
'fala...
Uh, imam i ja taj problem evo 3 nedjelje, pa se sve nadam da ce proc. Ne mogu se nakanit da podjem kod doktora.
Kupi fastum gel ili sinedol pa mazi sa tim, meni je dosta pomoglo.
-
Meni je radijator sj*bo ruku, a 6 meseci pre toga sam zezno palac na toj ruci i nisam iso kod doktora, sve me kao mrzi :-\
-
Povreda na rucnom zglobu je xebena :P
ja sam ga bio povredio i povreda se vukla 4 meseca , najbolje ti je da odes kod sportskog lekara , i da ti on prepise neke terapije , ja sam bio na terapiji strujom i ultrazvukom oko 1 meseca i proslo me , naravno nastavio sam mazati zglob sa konjskom mascu ili gelu ( oba proizvoda su odlicna ) i kada treniras da obavezno koristis savitljivi zavoj ili steznike za zglobove ( koje mozes uzet u pansport prodavnicama )
-
E da ova "konjska mast" je jako dobra za ove stvari.Moja mama je koristi trenutno zato sto je nesto zeza koleno pa joj doktor reko da nju maze a ja joj kradem zalihe za svoje rame
-
ja sam kupio steznike u pansportu josh prosle godine... iako nemam problema za zglobovima koristim ih na svakom treningu :)
-
Iskusno i pametno,bolje misliti pre povrede nego posle kad se vec povredis
-
ja steznike nikad nisam nosila, ali se zato uvek pre treninga dobro zagrejem i nosim grejace..iako leti ima da umrem od njih.. :)
-
A za šta se koriste ti grejači?
-
pa kao ako se zagrejes i stavis ih, da odrzavaju toplotu na tom delu i onda su manje sanse za povredu..iskreno ne znam da li pomaze..ja ih koristim dugo i jos me ne boli nista :)
-
..to je poput steznika samo ne steze tako jako...
-
Ni ja ne mislimda deluju... ali ako ti prija - nosi ih ;)
-
meni je dosta trenera iz 'flexa' reklo da obavezno nosim, jos dok sam pocinjala da treniram jer su mi oticali zglobovi...sad od tad nosim i vise mi ne oticu..mada ne mora znaciti da je od toga, ipak sam se sad vec navikla :)
-
Kako se pije jointment sport od universala. Piju li se tablete uz obroke ili kako?
-
3 x po 2 kapsule, odmah nakon obroka.