Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: skinny1234 Februar 25, 2024, 07:44:40 pre podne
-
Aktivno koristim po jednu mericu dnevno flex joint,ali kad dobijemo tupe udarce, sta su neke od vasih preporuka. Ja koristim led 20m pa onda meki od gelova sa etofenamatom(rheumon,traumon,cartidol). Od gelova imam i complete7.
Zanima me,moze li se ubrzati oporavak ili tu generalno.nrma neke dodatne pomoci. S obzirom da aktivno fudbal igram ovo je neminovmo
-
Aktivno koristim po jednu mericu dnevno flex joint,ali kad dobijemo tupe udarce, sta su neke od vasih preporuka. Ja koristim led 20m pa onda meki od gelova sa etofenamatom(rheumon,traumon,cartidol). Od gelova imam i complete7.
Zanima me,moze li se ubrzati oporavak ili tu generalno.nrma neke dodatne pomoci. S obzirom da aktivno fudbal igram ovo je neminovmo
Ja mislim da je to sve sto mozes da uradis ali ja nisam doktor,ja samo pricam na osnovu svog dugogodisnjeg iskustva u sportu.
Javice ti se nasi lekari pa ce ti oni reci konkretno sta mozes. ;)
-
Mislim da ne bi smeo duze od 10 min da drzis led. Poenta je da ti procirkulise taj deo tela. Tako da prvo ugrejes, npr, sa crvenom lampom za pilice sto se koristi, pa drzis led 10min, pa onda ugrejes sa peskirom npr.
-
Aktivno koristim po jednu mericu dnevno flex joint,ali kad dobijemo tupe udarce, sta su neke od vasih preporuka. Ja koristim led 20m pa onda meki od gelova sa etofenamatom(rheumon,traumon,cartidol). Od gelova imam i complete7.
Zanima me,moze li se ubrzati oporavak ili tu generalno.nrma neke dodatne pomoci. S obzirom da aktivno fudbal igram ovo je neminovmo
Najvaznije je led koristiti i ne toliko dugo,sto rece Dusan. A sto se tice suplemetacije i mazanja nekim gelovima i kremama,to se podrazumeva.
-
Sam ces naci sta ti najvise prija. Postoji i gavez gel i u i drugim oblicima,kao i konjski balzam.
-
Ono sto bih dodao- princip je da se 24-48h posle povrede taj deo tela uvek rashladjuje. Tek posle toga mogu da se primene toplotne procedure.
-
Mislim da ne bi smeo duze od 10 min da drzis led. Poenta je da ti procirkulise taj deo tela. Tako da prvo ugrejes, npr, sa crvenom lampom za pilice sto se koristi, pa drzis led 10min, pa onda ugrejes sa peskirom npr.
Ili sa konjskom masti ugrejes ali to moze(da se greje) tek dan-dva posle udarca,dotle samo led.
Moze 10 minuta ali isto takode ne moras samo jednom po 10 minuta,ja sam i to radio po 2-3 puta dnevno.Meni je to odgovaralo.Probaj pa ces videti sta ti odgovara.
-
alko se povreda pojavi ili tup udarac da li se recimo flex joint pojacava doza ili je jedna doza dovoljna
-
Aktivno koristim po jednu mericu dnevno flex joint,ali kad dobijemo tupe udarce, sta su neke od vasih preporuka. Ja koristim led 20m pa onda meki od gelova sa etofenamatom(rheumon,traumon,cartidol). Od gelova imam i complete7.
Zanima me,moze li se ubrzati oporavak ili tu generalno.nrma neke dodatne pomoci. S obzirom da aktivno fudbal igram ovo je neminovmo
Pre svega preporučila bih ti Gavez mast ili gel kao najefikasniji u rešavanju povreda. Najbolje bi bilo ako možeš naći prirodno napravljen od nekoga.
-
alko se povreda pojavi ili tup udarac da li se recimo flex joint pojacava doza ili je jedna doza dovoljna
Što se doziranja suplemenata tiče drži se preporučene dnevne doze za sami suplement, ne treba ići preko onoga što piše u uputstvu. Doza je prilagođena mogućnošću apsorpcije suplementi i potrebi organizma tako da veća doza ne znači bolji efekat.
-
alko se povreda pojavi ili tup udarac da li se recimo flex joint pojacava doza ili je jedna doza dovoljna
Što se doziranja suplemenata tiče drži se preporučene dnevne doze za sami suplement, ne treba ići preko onoga što piše u uputstvu. Doza je prilagođena mogućnošću apsorpcije suplementi i potrebi organizma tako da veća doza ne znači bolji efekat.
Odlično si rekla. Obično osobe misle da će većom dozom postići bolji efekat. Ne može se to resorbovati.
-
alko se povreda pojavi ili tup udarac da li se recimo flex joint pojacava doza ili je jedna doza dovoljna
Što se doziranja suplemenata tiče drži se preporučene dnevne doze za sami suplement, ne treba ići preko onoga što piše u uputstvu. Doza je prilagođena mogućnošću apsorpcije suplementi i potrebi organizma tako da veća doza ne znači bolji efekat.
Odlično si rekla. Obično osobe misle da će većom dozom postići bolji efekat. Ne može se to resorbovati.
Vise sam mislio u smislu da je za prevenciju, a ako se desi povreda onda se pojacava doza.
-
alko se povreda pojavi ili tup udarac da li se recimo flex joint pojacava doza ili je jedna doza dovoljna
Što se doziranja suplemenata tiče drži se preporučene dnevne doze za sami suplement, ne treba ići preko onoga što piše u uputstvu. Doza je prilagođena mogućnošću apsorpcije suplementi i potrebi organizma tako da veća doza ne znači bolji efekat.
Odlično si rekla. Obično osobe misle da će većom dozom postići bolji efekat. Ne može se to resorbovati.
Vise sam mislio u smislu da je za prevenciju, a ako se desi povreda onda se pojacava doza.
Ne , ne , doze nisu prilagođene prevenciji i lečenju, to je ta preporučena doza i suplementi svakako nisu lek, oni su mahom za prevenciju i neki vid regeneracije.
-
Svi se obično sete da uzmu suplemente kada već dođe do povreda a tada je kasno.
-
Svi se obično sete da uzmu suplemente kada već dođe do povreda a tada je kasno.
vecina da, ja ne :D
Ja pijem to redovno, ali kada su u pitanju tupi udarci u sportu, ne postoji nista sto moze da spreci da te ista ta noga zaboli kad te neko gvozdenim kramponima zgazi :D
-
alko se povreda pojavi ili tup udarac da li se recimo flex joint pojacava doza ili je jedna doza dovoljna
Dzabe pojacavas jer kao prvo tebi to nista nece pomoci jer je tebi to problem zbog udarca a ne zbog slabog ligamenta ili zgloba,a druga stvar zasto ne treba da povecavas dozu je da telo ne moze da svari,samo onoliko kolika je preporucena doza pa ti je to kao da si ga bacio kroz pozor.
-
alko se povreda pojavi ili tup udarac da li se recimo flex joint pojacava doza ili je jedna doza dovoljna
Što se doziranja suplemenata tiče drži se preporučene dnevne doze za sami suplement, ne treba ići preko onoga što piše u uputstvu. Doza je prilagođena mogućnošću apsorpcije suplementi i potrebi organizma tako da veća doza ne znači bolji efekat.
Odlično si rekla. Obično osobe misle da će većom dozom postići bolji efekat. Ne može se to resorbovati.
Vise sam mislio u smislu da je za prevenciju, a ako se desi povreda onda se pojacava doza.
Ne , ne , doze nisu prilagođene prevenciji i lečenju, to je ta preporučena doza i suplementi svakako nisu lek, oni su mahom za prevenciju i neki vid regeneracije.
Tako je dr.Anita!
Zato se i zove suplementacija/dodaci ishrani a ne lek. ;)
-
Svi se obično sete da uzmu suplemente kada već dođe do povreda a tada je kasno.
vecina da, ja ne :D
Ja pijem to redovno, ali kada su u pitanju tupi udarci u sportu, ne postoji nista sto moze da spreci da te ista ta noga zaboli kad te neko gvozdenim kramponima zgazi :D
To jedino koliko toliko mozes izbeci sa kostobranom.....mada ako te sutne negde drugde onda ti ni to ne pomaze.....
-
Svi se obično sete da uzmu suplemente kada već dođe do povreda a tada je kasno.
vecina da, ja ne :D
Ja pijem to redovno, ali kada su u pitanju tupi udarci u sportu, ne postoji nista sto moze da spreci da te ista ta noga zaboli kad te neko gvozdenim kramponima zgazi :D
To jedino koliko toliko mozes izbeci sa kostobranom.....mada ako te sutne negde drugde onda ti ni to ne pomaze.....
Apsolutno, tu su štitnici i izbegavanje udaraca broj jedan. Naravno, pošto je i to nemoguće nema idealne prevencije. U tom slučaju led, gel, odmor i eventualno nešto protiv bolova. Suplementacija kontinuirano.