Pansport Forum

Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: marco Oktobar 28, 2024, 03:33:14 posle podne

Naslov: Povratak treninzima nakon operacije upale sljepog crijeva?
Poruka od: marco Oktobar 28, 2024, 03:33:14 posle podne
Pozdrav svima, zanima me šta misle doktori sa više sportskog iskustva

Znači, ima ravno 3 sedmice da sam imao operaciju upale sljepog crijeva (laparoskopija, sve prošlo u redu )
- bio 1 dan u bolnici, rekli mi da mogu odmah šetanje samo bez fizičkih napora
- nakon 3-4 dana prestala jača bol pri okretanju kod ležanja (valjda naprezanja oko rezova)
- i od tada minimalna, a sad praktično nikakva bol (nisam naravno testirao nikakvo puno opterećenje)
- ni kod ležanja, ustajanja, nošenja stvari u kesi iz marketa, ništa

Šavove skinuli nakon 10 dana sve u redu, doktor rekao neovisno što sam dobro nikakvi napori kamoli treninzi oko 30 dana od operacije, a nakon toga mogu se vratiti treninzima  - dosad sam to poštovao (to je znači još jedno 9 dana, ali valjda dan dva više manje nije bitno(?)


Moje pitanje kako se vratiti treninzima nakon 4 sedmice, da nešto ne zeznem? (već sam od ovoliko mirovanja izludio  :) )

1 - teretana - bez punih težina, lagano zagrijavanje pa do možda 70% ? - je li to ok?
inače radim dosta rekreativno, bez puno različitih setova - zgibovi, leptir mašina, bicepsi i tricepsi, dizanje ramenima - sve na spravama izolacijski, ništa sa slobodnim utezima - sve te vježbe mogu tako?

2 - kontaktni treninzi, jiu jitsu - mogu krenuti normalno ili kako?
Izvijanja prema nazad, padanja na leđa s amortizacijom, rolanje / kolutovi kod pada, čučnjevi - to mogu?


Eto, hvala puno na svim preporukama
Naslov: Odg: Povratak treninzima nakon operacije upale sljepog crijeva?
Poruka od: Zoltan Kozma Oktobar 29, 2024, 10:22:03 pre podne
Pozdrav, uskoro će naši doktori dati svoja stručna mišljenja.
Ja lično bih uvek krenuo jako lagano I pažljivo.

Naslov: Odg: Povratak treninzima nakon operacije upale sljepog crijeva?
Poruka od: Dr Nikola Todorov Oktobar 29, 2024, 07:41:32 posle podne
Pozdrav. Ja bih preporucio da napravis pauzu do 2 meseca. A onda postepeno sa treninzima.
Naslov: Odg: Povratak treninzima nakon operacije upale sljepog crijeva?
Poruka od: marco Oktobar 29, 2024, 07:55:41 posle podne
2 mj?  Bez ikakvih sportskih aktivnosti, čak ni neke lakše stvari ili teretana s manjim intenzitetom, baš ništa?  :(
Naslov: Odg: Povratak treninzima nakon operacije upale sljepog crijeva?
Poruka od: Zoltan Kozma Oktobar 30, 2024, 05:56:15 posle podne
Ja znam ds ne bih izdržao dva meseca ali to sam ja.Sve opet zavisi od vrste I tezine povreda.A I svi smo mi drugačiji.
Naslov: Odg: Povratak treninzima nakon operacije upale sljepog crijeva?
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 30, 2024, 08:42:37 posle podne
Citat: Zoltan Kozma  Oktobar 30, 2024, 05:56:15 posle podne
Ja znam ds ne bih izdržao dva meseca ali to sam ja.Sve opet zavisi od vrste I tezine povreda.A I svi smo mi drugačiji.
Ja sam 6 nedelja posle kidanja bicepsa i ligamenata radio mrtvo dizanje sa 280kg....ali to nisam hteo da napisem jer ne bih to preporucio....
Naslov: Odg: Povratak treninzima nakon operacije upale sljepog crijeva?
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 01, 2024, 11:07:13 pre podne
Ja sam posle naprsnuca leve tetiva ruke odmah sutradan radio desnu ruku samo dok sam levu vezao  zavojima.
Ali Miki to smo ti I ja fanatici I to ne treba drugi da rade.
Naslov: Odg: Povratak treninzima nakon operacije upale sljepog crijeva?
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 01, 2024, 10:02:01 posle podne
Citat: Zoltan Kozma  Novembar 01, 2024, 11:07:13 pre podne
Ja sam posle naprsnuca leve tetiva ruke odmah sutradan radio desnu ruku samo dok sam levu vezao  zavojima.
Ali Miki to smo ti I ja fanatici I to ne treba drugi da rade.
Naravno,slazem se,ja sam to i naveo da ne preporucujem nikome!!!