Pansport Forum
Trening => Ostali sportovi => Sportovi snage => Temu započeo: Miki Mihajlovic Jun 09, 2025, 08:19:53 pre podne
-
Teško je odlučiti koje suplemente odabrati ako nemate osnovno znanje o ovoj temi. Evo male pomoći i podsetnik za pravi odabir.
Gotovo je nemoguće postići savršen unos hranljivih materija bez suplemenata, zbog čega oni I jesu toliko korisni. Obzirom da postoji mnogo specifičnih proizvoda, preporučljivo je znati šta je apsolutno neophodno, jer je većina njih potrebna samo u posebnim slučajevima.
-
Koji suplement da kupim?
Mnogi ljudi imaju ovo pitanje, a zbunjenost nije iznenađujuća jer proizvođači nude neverovatan izbor ako pogledamo samo broj kategorija proizvoda. Ne samo da nije lako odlučiti koji brend odabrati, već i koji tip pribora vam je potreban.
Kreatin povećava mišićnu masu - to je ono što dolazi od reklama, tako da mnogi ljudi jednostavno uzimaju kreatin ne razumejući šta je to. Međutim, postoji razuman prioritet zašto se isplati trošiti novac. (I nažalost, za mnoge iznenađujuće, kreatin nikako nije najvažnija stvar.)
Odmah da rasčistimo: ne postoje "čudesni lekovi" koji će sami rešiti pitanje povećanja mišićne mase ili gubitka masti. Iako još uvek ima mnogo ljudi u svetu koji ovo ne razumeju, pa čak i odbijaju da razumeju, činjenice ostaju činjenice.
-
Osnovni suplementi
Gotovo je nemoguće postići savršen unos hranljivih materija bez suplemenata, zbog čega oni I jesu toliko korisni. Ali pošto postoji mnogo specifičnih proizvoda, preporučljivo je znati šta je apsolutno neophodno, jer je većina njih potrebna samo u posebnim slučajevima.
Pošto dužina liste osnovnih dodataka ishrani i njihova cena nisu tako zanemarljivi, bitno je da li nepotrebno trošimo novac na gluposti. Na tržištu postoje veoma dobri energizatori pre treninga, kreatini, pojačivači testosterona i formule aminokiselina, ali su potpuno beskorisni ako nemate sledeće vrste suplemenata.
-
Vitaminsko-mineralni kompleks
Mnogi ljudi pitaju za šta je to dobro. Nije dobro ni za šta. Vitamin ne „radi“ ništa, ne povećava mišićnu masu, ne troši vas, (ne čini vas debelim, kako neki zamišljaju). Vitamini i minerali su osnovne hranljive materije bez kojih naše telo ne može normalno da funkcioniše. To je neophodno za zdravlje. Baš kao što vas vazduh neće učiniti mišićavim ili lepim, i dalje vam je potreban ( nemojte se zavaravati misleći da ćete umreti ranije bez dodatka vazduha.)
Vitamini vas neće učiniti mišićavijim – ali kako možete očekivati fizički razvoj i savršeno fizičko stanje bez osnovnih hranljivih materija?
Vitaminsko-mineralni kompleks je takođe najvažniji jer ove hranljive materije ne možete dobiti normalnom hranom. Zaboravite gluposti o zelenilu/voću: nije dovoljno. Pogotovo ne za sportistu. Ako mislite da će to rešiti dve jabuke dnevno i mala konzervisana salata, onda se varate.
-
Whey protein, odnosno protein surutke
Najbolji izvor proteina koji se brzo apsorbuje sa najvećom biološkom vrednošću. Na neki način, to je najbolji izvor proteina, ali ne treba ga smatrati boljim od pilećih prsa, treba ga koristiti za određenu svrhu: posle treninga.
Whey protein je obavezan nakon treninga: brzo stiže do mišića i pokreće anaboličke procese neophodne za rast. Whey protein ima izvanredna svojstva izgradnje mišića. Izolat surutke je mnogo bolji od koncentrata, ali koncentrat surutke je takođe prosečan kompromis.
Ali to ne znači da treba da pijete milkšejkove ceo dan: koristi se posle treninga, možda za jedan ili dva obroka u toku dana, ali ne može da zameni čvrste izvore proteina.
-
Zaštitnik zglobova
Minerali koji posebno grade zglobove. Ishrana ne može da obezbedi zglobovima dovoljno specijalnih hranljivih materija koje im omogućavaju da se regenerišu pod velikim opterećenjem. Ti nisi lav, koji uzgaja životinje iz kostiju i zglobova. Jedete lažno meso, bez zglobova i hrskavice koji sadrže odgovarajući kolagen i druge minerale.
Štitnik za zglobove - koji bi se pre trebalo nazvati ishranom zglobova - napravljen je za vas upravo od ovih hranljivih materija. Bez toga je priličan izazov regenerisati zglobove, posebno postići jačanje i razvoj zglobova.
Zglobovi se moraju razvijati na isti način kao i mišići. Hranljive materije za izgradnju zglobova mogu se naći samo u takvim količinama u preparatima za zaštitu zglobova.
Štitnici zglobova su obavezni i u preventivne svrhe, ne samo kada nešto već boli. Ali, naravno, pomažu i u regeneraciji povreda.
-
Ugljeni hidrati posle treninga
Dopuna ugljenih hidrata nakon treninga je neophodna kada dobijate na težini. Postoje posebni proizvodi od ugljenih hidrata sa visokim glikemijskim indeksom i dobrim osmotskim svojstvima koji ne opterećuju stomak. Dopuna ugljenih hidrata se može rešiti čak i dekstrozom, pirinčem ili ovsenim pahuljicama, ali efikasnost neće biti ista kao kod profesionalnih ugljenih hidrata, a posle toga će biti mnogo teže jesti sledeći obrok.
-
Proteini za masu
To su proizvodi protein + ugljeni hidrati, koji su često dopunjeni mnogim dodacima od kreatina do aminokiselina. Početnicima olakšava situaciju, ne morate da brinete o tome: smuti posle treninga se lako rešava sa njim, ali je dobar i za zamenu obroka tokom dana.
-
Kompleksni sagorevač masti
Proizvodi specijalno razvijeni za fazu ishrane, koji pored termogenog dejstva pokreću biološke procese koje je veoma teško samostalno pokrenuti čak i u slučaju dijete. Očigledno, oni ne zamenjuju ishranu, samo pomažu.
-
Dodatni suplementi koji nisu neophodni (ne po važnosti):
Glutamin/BCAA
plus vitamini, antioksidanti: C, E, kalcijum, magnezijum, cink
L-karnitin
kreatin
Da, dobro vidite, kreatin se nalazi tek na desetom mestu!!! Odavde dolaze samo specijalni proizvodi kao što su spori ugljeni hidrati, pojačivači mentalnog fokusa, pojačivači testosterona, proizvodi koji sadrže arginin i aminokiseline. Takođe možete dodati sve vrste proteina posle treninga.
Odgovarajuća dodatna upotreba izgleda da su najvažnija prva 3, a slede 4-6. mora biti bar jedan, a onda može biti 7.-10. A posle svega ovoga dolazi i nesumnjivo koristan pribor, koji mnogi ljudi potpuno pogrešno daju prioritetu ili ga koriste kao jedini.
Da, potrebna vam je kompletna moćna armada da biste došli do ozbiljnog nivoa.
Ali ako nemate novca, nemojte se obeshrabriti čak i osnovni dodaci mnogo pomažu,ali bez njih je rezultat sumnjiv.
Treba ih koristiti u svim sportovima. Ostalo je opciono u zavisnosti od vaših ciljeva i budžeta, ali poenta je: ne morate da gledate čudesne formule jer takve NE POSTOJE.
Nadam se da sam uspeo bar malo da vam približim važnosti dodataka ishrani, ali kao i samo ime govori oni su samo dodaci,nikako umesto jela.
-
Teško je odlučiti koje suplemente odabrati ako nemate osnovno znanje o ovoj temi. Evo male pomoći i podsetnik za pravi odabir.
Gotovo je nemoguće postići savršen unos hranljivih materija bez suplemenata, zbog čega oni I jesu toliko korisni. Obzirom da postoji mnogo specifičnih proizvoda, preporučljivo je znati šta je apsolutno neophodno, jer je većina njih potrebna samo u posebnim slučajevima.
Dodala bih da su suplemenati potrebni sportistima ili ljudima pod povećanim naporom. U svakodnevnom životu kod prosečnog zdravog stanovnika koji se hrani domaćom hranom, sa voćem i povrćem, nisu nužni. U tom slučaju su potrebni kod prehlada i sl.
-
Koji suplement da kupim?
Mnogi ljudi imaju ovo pitanje, a zbunjenost nije iznenađujuća jer proizvođači nude neverovatan izbor ako pogledamo samo broj kategorija proizvoda. Ne samo da nije lako odlučiti koji brend odabrati, već i koji tip pribora vam je potreban.
Kreatin povećava mišićnu masu - to je ono što dolazi od reklama, tako da mnogi ljudi jednostavno uzimaju kreatin ne razumejući šta je to. Međutim, postoji razuman prioritet zašto se isplati trošiti novac. (I nažalost, za mnoge iznenađujuće, kreatin nikako nije najvažnija stvar.)
Odmah da rasčistimo: ne postoje "čudesni lekovi" koji će sami rešiti pitanje povećanja mišićne mase ili gubitka masti. Iako još uvek ima mnogo ljudi u svetu koji ovo ne razumeju, pa čak i odbijaju da razumeju, činjenice ostaju činjenice.
Slažem se, povećanje mišićne mase ide vremenom uz trening, pravilnu ishranu i suplementaciju.
-
Osnovni suplementi
Gotovo je nemoguće postići savršen unos hranljivih materija bez suplemenata, zbog čega oni I jesu toliko korisni. Ali pošto postoji mnogo specifičnih proizvoda, preporučljivo je znati šta je apsolutno neophodno, jer je većina njih potrebna samo u posebnim slučajevima.
Pošto dužina liste osnovnih dodataka ishrani i njihova cena nisu tako zanemarljivi, bitno je da li nepotrebno trošimo novac na gluposti. Na tržištu postoje veoma dobri energizatori pre treninga, kreatini, pojačivači testosterona i formule aminokiselina, ali su potpuno beskorisni ako nemate sledeće vrste suplemenata.
Zbog velikog tržišta potrebno je posavetovao se sa iskusnim sportistom/trenerom.
-
Vitaminsko-mineralni kompleks
Mnogi ljudi pitaju za šta je to dobro. Nije dobro ni za šta. Vitamin ne „radi“ ništa, ne povećava mišićnu masu, ne troši vas, (ne čini vas debelim, kako neki zamišljaju). Vitamini i minerali su osnovne hranljive materije bez kojih naše telo ne može normalno da funkcioniše. To je neophodno za zdravlje. Baš kao što vas vazduh neće učiniti mišićavim ili lepim, i dalje vam je potreban ( nemojte se zavaravati misleći da ćete umreti ranije bez dodatka vazduha.)
Vitamini vas neće učiniti mišićavijim – ali kako možete očekivati fizički razvoj i savršeno fizičko stanje bez osnovnih hranljivih materija?
Vitaminsko-mineralni kompleks je takođe najvažniji jer ove hranljive materije ne možete dobiti normalnom hranom. Zaboravite gluposti o zelenilu/voću: nije dovoljno. Pogotovo ne za sportistu. Ako mislite da će to rešiti dve jabuke dnevno i mala konzervisana salata, onda se varate.
Vitamini i minerali su nam potrebni za svakodnevno funkcionisanje organizma.
-
Whey protein, odnosno protein surutke
Najbolji izvor proteina koji se brzo apsorbuje sa najvećom biološkom vrednošću. Na neki način, to je najbolji izvor proteina, ali ne treba ga smatrati boljim od pilećih prsa, treba ga koristiti za određenu svrhu: posle treninga.
Whey protein je obavezan nakon treninga: brzo stiže do mišića i pokreće anaboličke procese neophodne za rast. Whey protein ima izvanredna svojstva izgradnje mišića. Izolat surutke je mnogo bolji od koncentrata, ali koncentrat surutke je takođe prosečan kompromis.
Ali to ne znači da treba da pijete milkšejkove ceo dan: koristi se posle treninga, možda za jedan ili dva obroka u toku dana, ali ne može da zameni čvrste izvore proteina.
Oni ako su u vidu klasičnog sejka sa mlekom nisu obrok već užina. Obrokom se mogu smatrati ako se doda voće i sl.
-
Zaštitnik zglobova
Minerali koji posebno grade zglobove. Ishrana ne može da obezbedi zglobovima dovoljno specijalnih hranljivih materija koje im omogućavaju da se regenerišu pod velikim opterećenjem. Ti nisi lav, koji uzgaja životinje iz kostiju i zglobova. Jedete lažno meso, bez zglobova i hrskavice koji sadrže odgovarajući kolagen i druge minerale.
Štitnik za zglobove - koji bi se pre trebalo nazvati ishranom zglobova - napravljen je za vas upravo od ovih hranljivih materija. Bez toga je priličan izazov regenerisati zglobove, posebno postići jačanje i razvoj zglobova.
Zglobovi se moraju razvijati na isti način kao i mišići. Hranljive materije za izgradnju zglobova mogu se naći samo u takvim količinama u preparatima za zaštitu zglobova.
Štitnici zglobova su obavezni i u preventivne svrhe, ne samo kada nešto već boli. Ali, naravno, pomažu i u regeneraciji povreda.
Za zdravlje zglobova ključni su određeni minerali i vitamini koji pomažu u očuvanju hrskavice, sinovijalne tečnosti i smanjenju upala. Evo najvažnijih minerala za zdravlje zglobova:
Magnezijum, Kalcijum, Cink, Selen ali i drugi.
Osim minerala, važni su i sledeći vitamini:
Vitamin D – pomaže apsorpciji kalcijuma i utiče na imunitet.
Vitamin C – ključan za sintezu kolagena.
Vitamin K – važan za mineralizaciju kostiju.
Omega-3 masne kiseline – imaju snažno antiinflamatorno dejstvo.
-
Ugljeni hidrati posle treninga
Dopuna ugljenih hidrata nakon treninga je neophodna kada dobijate na težini. Postoje posebni proizvodi od ugljenih hidrata sa visokim glikemijskim indeksom i dobrim osmotskim svojstvima koji ne opterećuju stomak. Dopuna ugljenih hidrata se može rešiti čak i dekstrozom, pirinčem ili ovsenim pahuljicama, ali efikasnost neće biti ista kao kod profesionalnih ugljenih hidrata, a posle toga će biti mnogo teže jesti sledeći obrok.
To je veoma bitno jer su ljudi skloni da se podvrgavaju dijetama bez ili sa minimalno ugljenih hidrata što ne bi trebalo da rade.
-
Proteini za masu
To su proizvodi protein + ugljeni hidrati, koji su često dopunjeni mnogim dodacima od kreatina do aminokiselina. Početnicima olakšava situaciju, ne morate da brinete o tome: smuti posle treninga se lako rešava sa njim, ali je dobar i za zamenu obroka tokom dana.
Najprakticnija kombinacija za početak.
-
Dodatni suplementi koji nisu neophodni (ne po važnosti):
Glutamin/BCAA
plus vitamini, antioksidanti: C, E, kalcijum, magnezijum, cink
L-karnitin
kreatin
Da, dobro vidite, kreatin se nalazi tek na desetom mestu!!! Odavde dolaze samo specijalni proizvodi kao što su spori ugljeni hidrati, pojačivači mentalnog fokusa, pojačivači testosterona, proizvodi koji sadrže arginin i aminokiseline. Takođe možete dodati sve vrste proteina posle treninga.
Odgovarajuća dodatna upotreba izgleda da su najvažnija prva 3, a slede 4-6. mora biti bar jedan, a onda može biti 7.-10. A posle svega ovoga dolazi i nesumnjivo koristan pribor, koji mnogi ljudi potpuno pogrešno daju prioritetu ili ga koriste kao jedini.
Da, potrebna vam je kompletna moćna armada da biste došli do ozbiljnog nivoa.
Ali ako nemate novca, nemojte se obeshrabriti čak i osnovni dodaci mnogo pomažu,ali bez njih je rezultat sumnjiv.
Treba ih koristiti u svim sportovima. Ostalo je opciono u zavisnosti od vaših ciljeva i budžeta, ali poenta je: ne morate da gledate čudesne formule jer takve NE POSTOJE.
Nadam se da sam uspeo bar malo da vam približim važnosti dodataka ishrani, ali kao i samo ime govori oni su samo dodaci,nikako umesto jela.
Ja prva dva preporučujem da se ubace u nekom trenutku.
-
Teško je odlučiti koje suplemente odabrati ako nemate osnovno znanje o ovoj temi. Evo male pomoći i podsetnik za pravi odabir.
Gotovo je nemoguće postići savršen unos hranljivih materija bez suplemenata, zbog čega oni I jesu toliko korisni. Obzirom da postoji mnogo specifičnih proizvoda, preporučljivo je znati šta je apsolutno neophodno, jer je većina njih potrebna samo u posebnim slučajevima.
Dodala bih da su suplemenati potrebni sportistima ili ljudima pod povećanim naporom. U svakodnevnom životu kod prosečnog zdravog stanovnika koji se hrani domaćom hranom, sa voćem i povrćem, nisu nužni. U tom slučaju su potrebni kod prehlada i sl.
Ja bih tu dodao da mozda nisu nuzni ali su preporuceni iz prostog razloga sto u danasnjem svetu gde je sve genetski modifikovano ti ni u cemu nemas toliko vitamina kao sto si nekad imao,a i danasnja deca nemaju taj obicaj da jedu jabuke,sargarepe itd kao sto smo to mi radili kao klinci.Oni sad radije grickaju cipsove.Ne svi ali 75% njih.
-
Osnovni suplementi
Gotovo je nemoguće postići savršen unos hranljivih materija bez suplemenata, zbog čega oni I jesu toliko korisni. Ali pošto postoji mnogo specifičnih proizvoda, preporučljivo je znati šta je apsolutno neophodno, jer je većina njih potrebna samo u posebnim slučajevima.
Pošto dužina liste osnovnih dodataka ishrani i njihova cena nisu tako zanemarljivi, bitno je da li nepotrebno trošimo novac na gluposti. Na tržištu postoje veoma dobri energizatori pre treninga, kreatini, pojačivači testosterona i formule aminokiselina, ali su potpuno beskorisni ako nemate sledeće vrste suplemenata.
Zbog velikog tržišta potrebno je posavetovao se sa iskusnim sportistom/trenerom.
Kao i sa lekarom pre pocetka bavljenja bilo kakvim sportom.
-
Vitaminsko-mineralni kompleks
Mnogi ljudi pitaju za šta je to dobro. Nije dobro ni za šta. Vitamin ne „radi“ ništa, ne povećava mišićnu masu, ne troši vas, (ne čini vas debelim, kako neki zamišljaju). Vitamini i minerali su osnovne hranljive materije bez kojih naše telo ne može normalno da funkcioniše. To je neophodno za zdravlje. Baš kao što vas vazduh neće učiniti mišićavim ili lepim, i dalje vam je potreban ( nemojte se zavaravati misleći da ćete umreti ranije bez dodatka vazduha.)
Vitamini vas neće učiniti mišićavijim – ali kako možete očekivati fizički razvoj i savršeno fizičko stanje bez osnovnih hranljivih materija?
Vitaminsko-mineralni kompleks je takođe najvažniji jer ove hranljive materije ne možete dobiti normalnom hranom. Zaboravite gluposti o zelenilu/voću: nije dovoljno. Pogotovo ne za sportistu. Ako mislite da će to rešiti dve jabuke dnevno i mala konzervisana salata, onda se varate.
Vitamini i minerali su nam potrebni za svakodnevno funkcionisanje organizma.
Znaci ipak su nam potrebni dodaci ishrani. ;)
-
Whey protein, odnosno protein surutke
Najbolji izvor proteina koji se brzo apsorbuje sa najvećom biološkom vrednošću. Na neki način, to je najbolji izvor proteina, ali ne treba ga smatrati boljim od pilećih prsa, treba ga koristiti za određenu svrhu: posle treninga.
Whey protein je obavezan nakon treninga: brzo stiže do mišića i pokreće anaboličke procese neophodne za rast. Whey protein ima izvanredna svojstva izgradnje mišića. Izolat surutke je mnogo bolji od koncentrata, ali koncentrat surutke je takođe prosečan kompromis.
Ali to ne znači da treba da pijete milkšejkove ceo dan: koristi se posle treninga, možda za jedan ili dva obroka u toku dana, ali ne može da zameni čvrste izvore proteina.
Oni ako su u vidu klasičnog sejka sa mlekom nisu obrok već užina. Obrokom se mogu smatrati ako se doda voće i sl.
Ja bih i to jedino onda smatrao obrokom ako je neko zenskog pola i na dijeti je....
-
Zaštitnik zglobova
Minerali koji posebno grade zglobove. Ishrana ne može da obezbedi zglobovima dovoljno specijalnih hranljivih materija koje im omogućavaju da se regenerišu pod velikim opterećenjem. Ti nisi lav, koji uzgaja životinje iz kostiju i zglobova. Jedete lažno meso, bez zglobova i hrskavice koji sadrže odgovarajući kolagen i druge minerale.
Štitnik za zglobove - koji bi se pre trebalo nazvati ishranom zglobova - napravljen je za vas upravo od ovih hranljivih materija. Bez toga je priličan izazov regenerisati zglobove, posebno postići jačanje i razvoj zglobova.
Zglobovi se moraju razvijati na isti način kao i mišići. Hranljive materije za izgradnju zglobova mogu se naći samo u takvim količinama u preparatima za zaštitu zglobova.
Štitnici zglobova su obavezni i u preventivne svrhe, ne samo kada nešto već boli. Ali, naravno, pomažu i u regeneraciji povreda.
Za zdravlje zglobova ključni su određeni minerali i vitamini koji pomažu u očuvanju hrskavice, sinovijalne tečnosti i smanjenju upala. Evo najvažnijih minerala za zdravlje zglobova:
Magnezijum, Kalcijum, Cink, Selen ali i drugi.
Osim minerala, važni su i sledeći vitamini:
Vitamin D – pomaže apsorpciji kalcijuma i utiče na imunitet.
Vitamin C – ključan za sintezu kolagena.
Vitamin K – važan za mineralizaciju kostiju.
Omega-3 masne kiseline – imaju snažno antiinflamatorno dejstvo.
Najvazniji za zglobove je glukozamin,hijaluron i kolagen i posle sve ostalo sto si navela,po meni.
-
Ugljeni hidrati posle treninga
Dopuna ugljenih hidrata nakon treninga je neophodna kada dobijate na težini. Postoje posebni proizvodi od ugljenih hidrata sa visokim glikemijskim indeksom i dobrim osmotskim svojstvima koji ne opterećuju stomak. Dopuna ugljenih hidrata se može rešiti čak i dekstrozom, pirinčem ili ovsenim pahuljicama, ali efikasnost neće biti ista kao kod profesionalnih ugljenih hidrata, a posle toga će biti mnogo teže jesti sledeći obrok.
To je veoma bitno jer su ljudi skloni da se podvrgavaju dijetama bez ili sa minimalno ugljenih hidrata što ne bi trebalo da rade.
Ali samo oko treninga.Znaci pred i ili neposredno posle treninga,nikako uvece ili pre spavanja.
-
Teško je odlučiti koje suplemente odabrati ako nemate osnovno znanje o ovoj temi. Evo male pomoći i podsetnik za pravi odabir.
Gotovo je nemoguće postići savršen unos hranljivih materija bez suplemenata, zbog čega oni I jesu toliko korisni. Obzirom da postoji mnogo specifičnih proizvoda, preporučljivo je znati šta je apsolutno neophodno, jer je većina njih potrebna samo u posebnim slučajevima.
Mislim da ce ovi saveti svima koristiti. Osim opisa proizvoda, ti imas i veliko iskustvo u konzumiranju suplemenata.
-
Koji suplement da kupim?
Mnogi ljudi imaju ovo pitanje, a zbunjenost nije iznenađujuća jer proizvođači nude neverovatan izbor ako pogledamo samo broj kategorija proizvoda. Ne samo da nije lako odlučiti koji brend odabrati, već i koji tip pribora vam je potreban.
Kreatin povećava mišićnu masu - to je ono što dolazi od reklama, tako da mnogi ljudi jednostavno uzimaju kreatin ne razumejući šta je to. Međutim, postoji razuman prioritet zašto se isplati trošiti novac. (I nažalost, za mnoge iznenađujuće, kreatin nikako nije najvažnija stvar.)
Odmah da rasčistimo: ne postoje "čudesni lekovi" koji će sami rešiti pitanje povećanja mišićne mase ili gubitka masti. Iako još uvek ima mnogo ljudi u svetu koji ovo ne razumeju, pa čak i odbijaju da razumeju, činjenice ostaju činjenice.
Ovo cudesni lek je lepo receno. Zato se cesto javlja upotreba anabolika medju rekreativcima. Svi bi nesto hteli preko noci.
-
Vitaminsko-mineralni kompleks
Mnogi ljudi pitaju za šta je to dobro. Nije dobro ni za šta. Vitamin ne „radi“ ništa, ne povećava mišićnu masu, ne troši vas, (ne čini vas debelim, kako neki zamišljaju). Vitamini i minerali su osnovne hranljive materije bez kojih naše telo ne može normalno da funkcioniše. To je neophodno za zdravlje. Baš kao što vas vazduh neće učiniti mišićavim ili lepim, i dalje vam je potreban ( nemojte se zavaravati misleći da ćete umreti ranije bez dodatka vazduha.)
Vitamini vas neće učiniti mišićavijim – ali kako možete očekivati fizički razvoj i savršeno fizičko stanje bez osnovnih hranljivih materija?
Vitaminsko-mineralni kompleks je takođe najvažniji jer ove hranljive materije ne možete dobiti normalnom hranom. Zaboravite gluposti o zelenilu/voću: nije dovoljno. Pogotovo ne za sportistu. Ako mislite da će to rešiti dve jabuke dnevno i mala konzervisana salata, onda se varate.
Odlicno je navedeno da to nista ne utice na povecanje misicne mase. Ali su vitamini i minerali potrebni za metabolicke procese u organizmu. A oni su jos intenzivniji pri naporima.
-
Whey protein, odnosno protein surutke
Najbolji izvor proteina koji se brzo apsorbuje sa najvećom biološkom vrednošću. Na neki način, to je najbolji izvor proteina, ali ne treba ga smatrati boljim od pilećih prsa, treba ga koristiti za određenu svrhu: posle treninga.
Whey protein je obavezan nakon treninga: brzo stiže do mišića i pokreće anaboličke procese neophodne za rast. Whey protein ima izvanredna svojstva izgradnje mišića. Izolat surutke je mnogo bolji od koncentrata, ali koncentrat surutke je takođe prosečan kompromis.
Ali to ne znači da treba da pijete milkšejkove ceo dan: koristi se posle treninga, možda za jedan ili dva obroka u toku dana, ali ne može da zameni čvrste izvore proteina.
Mislim da mnogi prave gresku, jer uzimaju whey, a ne unose dovoljno proteina putem hrane. Imati na umu da je to samo dodatak ishrani, a ne zamena.
-
Teško je odlučiti koje suplemente odabrati ako nemate osnovno znanje o ovoj temi. Evo male pomoći i podsetnik za pravi odabir.
Gotovo je nemoguće postići savršen unos hranljivih materija bez suplemenata, zbog čega oni I jesu toliko korisni. Obzirom da postoji mnogo specifičnih proizvoda, preporučljivo je znati šta je apsolutno neophodno, jer je većina njih potrebna samo u posebnim slučajevima.
Dodala bih da su suplemenati potrebni sportistima ili ljudima pod povećanim naporom. U svakodnevnom životu kod prosečnog zdravog stanovnika koji se hrani domaćom hranom, sa voćem i povrćem, nisu nužni. U tom slučaju su potrebni kod prehlada i sl.
Ja bih tu dodao da mozda nisu nuzni ali su preporuceni iz prostog razloga sto u danasnjem svetu gde je sve genetski modifikovano ti ni u cemu nemas toliko vitamina kao sto si nekad imao,a i danasnja deca nemaju taj obicaj da jedu jabuke,sargarepe itd kao sto smo to mi radili kao klinci.Oni sad radije grickaju cipsove.Ne svi ali 75% njih.
Postoji problem sto su se promenile navike u ishrani.
-
Teško je odlučiti koje suplemente odabrati ako nemate osnovno znanje o ovoj temi. Evo male pomoći i podsetnik za pravi odabir.
Gotovo je nemoguće postići savršen unos hranljivih materija bez suplemenata, zbog čega oni I jesu toliko korisni. Obzirom da postoji mnogo specifičnih proizvoda, preporučljivo je znati šta je apsolutno neophodno, jer je većina njih potrebna samo u posebnim slučajevima.
Dodala bih da su suplemenati potrebni sportistima ili ljudima pod povećanim naporom. U svakodnevnom životu kod prosečnog zdravog stanovnika koji se hrani domaćom hranom, sa voćem i povrćem, nisu nužni. U tom slučaju su potrebni kod prehlada i sl.
Ja bih tu dodao da mozda nisu nuzni ali su preporuceni iz prostog razloga sto u danasnjem svetu gde je sve genetski modifikovano ti ni u cemu nemas toliko vitamina kao sto si nekad imao,a i danasnja deca nemaju taj obicaj da jedu jabuke,sargarepe itd kao sto smo to mi radili kao klinci.Oni sad radije grickaju cipsove.Ne svi ali 75% njih.
U tom slučaju da, ko se hrani fast foodom bez voća i povrća, zato sam decidno navela kod koga nema potrebe.
-
Vitaminsko-mineralni kompleks
Mnogi ljudi pitaju za šta je to dobro. Nije dobro ni za šta. Vitamin ne „radi“ ništa, ne povećava mišićnu masu, ne troši vas, (ne čini vas debelim, kako neki zamišljaju). Vitamini i minerali su osnovne hranljive materije bez kojih naše telo ne može normalno da funkcioniše. To je neophodno za zdravlje. Baš kao što vas vazduh neće učiniti mišićavim ili lepim, i dalje vam je potreban ( nemojte se zavaravati misleći da ćete umreti ranije bez dodatka vazduha.)
Vitamini vas neće učiniti mišićavijim – ali kako možete očekivati fizički razvoj i savršeno fizičko stanje bez osnovnih hranljivih materija?
Vitaminsko-mineralni kompleks je takođe najvažniji jer ove hranljive materije ne možete dobiti normalnom hranom. Zaboravite gluposti o zelenilu/voću: nije dovoljno. Pogotovo ne za sportistu. Ako mislite da će to rešiti dve jabuke dnevno i mala konzervisana salata, onda se varate.
Vitamini i minerali su nam potrebni za svakodnevno funkcionisanje organizma.
Znaci ipak su nam potrebni dodaci ishrani. ;)
Ali ne kao suplementi nego uopšteno.
-
Whey protein, odnosno protein surutke
Najbolji izvor proteina koji se brzo apsorbuje sa najvećom biološkom vrednošću. Na neki način, to je najbolji izvor proteina, ali ne treba ga smatrati boljim od pilećih prsa, treba ga koristiti za određenu svrhu: posle treninga.
Whey protein je obavezan nakon treninga: brzo stiže do mišića i pokreće anaboličke procese neophodne za rast. Whey protein ima izvanredna svojstva izgradnje mišića. Izolat surutke je mnogo bolji od koncentrata, ali koncentrat surutke je takođe prosečan kompromis.
Ali to ne znači da treba da pijete milkšejkove ceo dan: koristi se posle treninga, možda za jedan ili dva obroka u toku dana, ali ne može da zameni čvrste izvore proteina.
Oni ako su u vidu klasičnog sejka sa mlekom nisu obrok već užina. Obrokom se mogu smatrati ako se doda voće i sl.
Ja bih i to jedino onda smatrao obrokom ako je neko zenskog pola i na dijeti je....
Ne treba preterivati. Prosečni građanin nema veće kalorijske potrebe od 2000-2500 kcal na dan, te u tom slučaju šejk sa Whey proteinom, voćem, mlekom i možda žitaricama je zaista ceo obrok.
-
Zaštitnik zglobova
Minerali koji posebno grade zglobove. Ishrana ne može da obezbedi zglobovima dovoljno specijalnih hranljivih materija koje im omogućavaju da se regenerišu pod velikim opterećenjem. Ti nisi lav, koji uzgaja životinje iz kostiju i zglobova. Jedete lažno meso, bez zglobova i hrskavice koji sadrže odgovarajući kolagen i druge minerale.
Štitnik za zglobove - koji bi se pre trebalo nazvati ishranom zglobova - napravljen je za vas upravo od ovih hranljivih materija. Bez toga je priličan izazov regenerisati zglobove, posebno postići jačanje i razvoj zglobova.
Zglobovi se moraju razvijati na isti način kao i mišići. Hranljive materije za izgradnju zglobova mogu se naći samo u takvim količinama u preparatima za zaštitu zglobova.
Štitnici zglobova su obavezni i u preventivne svrhe, ne samo kada nešto već boli. Ali, naravno, pomažu i u regeneraciji povreda.
Za zdravlje zglobova ključni su određeni minerali i vitamini koji pomažu u očuvanju hrskavice, sinovijalne tečnosti i smanjenju upala. Evo najvažnijih minerala za zdravlje zglobova:
Magnezijum, Kalcijum, Cink, Selen ali i drugi.
Osim minerala, važni su i sledeći vitamini:
Vitamin D – pomaže apsorpciji kalcijuma i utiče na imunitet.
Vitamin C – ključan za sintezu kolagena.
Vitamin K – važan za mineralizaciju kostiju.
Omega-3 masne kiseline – imaju snažno antiinflamatorno dejstvo.
Najvazniji za zglobove je glukozamin,hijaluron i kolagen i posle sve ostalo sto si navela,po meni.
Valjda prvo Mg, Ca i vitamin D, to što si ti naveo dolazi sa godinama ili kod osoba sa povećanim naporom.
-
Teško je odlučiti koje suplemente odabrati ako nemate osnovno znanje o ovoj temi. Evo male pomoći i podsetnik za pravi odabir.
Gotovo je nemoguće postići savršen unos hranljivih materija bez suplemenata, zbog čega oni I jesu toliko korisni. Obzirom da postoji mnogo specifičnih proizvoda, preporučljivo je znati šta je apsolutno neophodno, jer je većina njih potrebna samo u posebnim slučajevima.
Mislim da ce ovi saveti svima koristiti. Osim opisa proizvoda, ti imas i veliko iskustvo u konzumiranju suplemenata.
Hvala ti puno,trudio sam se.Pa skoro da i nema proizvoda koji nisam probao.
-
Koji suplement da kupim?
Mnogi ljudi imaju ovo pitanje, a zbunjenost nije iznenađujuća jer proizvođači nude neverovatan izbor ako pogledamo samo broj kategorija proizvoda. Ne samo da nije lako odlučiti koji brend odabrati, već i koji tip pribora vam je potreban.
Kreatin povećava mišićnu masu - to je ono što dolazi od reklama, tako da mnogi ljudi jednostavno uzimaju kreatin ne razumejući šta je to. Međutim, postoji razuman prioritet zašto se isplati trošiti novac. (I nažalost, za mnoge iznenađujuće, kreatin nikako nije najvažnija stvar.)
Odmah da rasčistimo: ne postoje "čudesni lekovi" koji će sami rešiti pitanje povećanja mišićne mase ili gubitka masti. Iako još uvek ima mnogo ljudi u svetu koji ovo ne razumeju, pa čak i odbijaju da razumeju, činjenice ostaju činjenice.
Ovo cudesni lek je lepo receno. Zato se cesto javlja upotreba anabolika medju rekreativcima. Svi bi nesto hteli preko noci.
I puno je pristupacniji nego sto bi trebalo da bude.....
-
Whey protein, odnosno protein surutke
Najbolji izvor proteina koji se brzo apsorbuje sa najvećom biološkom vrednošću. Na neki način, to je najbolji izvor proteina, ali ne treba ga smatrati boljim od pilećih prsa, treba ga koristiti za određenu svrhu: posle treninga.
Whey protein je obavezan nakon treninga: brzo stiže do mišića i pokreće anaboličke procese neophodne za rast. Whey protein ima izvanredna svojstva izgradnje mišića. Izolat surutke je mnogo bolji od koncentrata, ali koncentrat surutke je takođe prosečan kompromis.
Ali to ne znači da treba da pijete milkšejkove ceo dan: koristi se posle treninga, možda za jedan ili dva obroka u toku dana, ali ne može da zameni čvrste izvore proteina.
Mislim da mnogi prave gresku, jer uzimaju whey, a ne unose dovoljno proteina putem hrane. Imati na umu da je to samo dodatak ishrani, a ne zamena.
Zato se i zovu dodaci ishrani a ne zamena ishrani.
-
Teško je odlučiti koje suplemente odabrati ako nemate osnovno znanje o ovoj temi. Evo male pomoći i podsetnik za pravi odabir.
Gotovo je nemoguće postići savršen unos hranljivih materija bez suplemenata, zbog čega oni I jesu toliko korisni. Obzirom da postoji mnogo specifičnih proizvoda, preporučljivo je znati šta je apsolutno neophodno, jer je većina njih potrebna samo u posebnim slučajevima.
Dodala bih da su suplemenati potrebni sportistima ili ljudima pod povećanim naporom. U svakodnevnom životu kod prosečnog zdravog stanovnika koji se hrani domaćom hranom, sa voćem i povrćem, nisu nužni. U tom slučaju su potrebni kod prehlada i sl.
Ja bih tu dodao da mozda nisu nuzni ali su preporuceni iz prostog razloga sto u danasnjem svetu gde je sve genetski modifikovano ti ni u cemu nemas toliko vitamina kao sto si nekad imao,a i danasnja deca nemaju taj obicaj da jedu jabuke,sargarepe itd kao sto smo to mi radili kao klinci.Oni sad radije grickaju cipsove.Ne svi ali 75% njih.
U tom slučaju da, ko se hrani fast foodom bez voća i povrća, zato sam decidno navela kod koga nema potrebe.
Ali to ti je 90% sadasnje dece....
-
Vitaminsko-mineralni kompleks
Mnogi ljudi pitaju za šta je to dobro. Nije dobro ni za šta. Vitamin ne „radi“ ništa, ne povećava mišićnu masu, ne troši vas, (ne čini vas debelim, kako neki zamišljaju). Vitamini i minerali su osnovne hranljive materije bez kojih naše telo ne može normalno da funkcioniše. To je neophodno za zdravlje. Baš kao što vas vazduh neće učiniti mišićavim ili lepim, i dalje vam je potreban ( nemojte se zavaravati misleći da ćete umreti ranije bez dodatka vazduha.)
Vitamini vas neće učiniti mišićavijim – ali kako možete očekivati fizički razvoj i savršeno fizičko stanje bez osnovnih hranljivih materija?
Vitaminsko-mineralni kompleks je takođe najvažniji jer ove hranljive materije ne možete dobiti normalnom hranom. Zaboravite gluposti o zelenilu/voću: nije dovoljno. Pogotovo ne za sportistu. Ako mislite da će to rešiti dve jabuke dnevno i mala konzervisana salata, onda se varate.
Vitamini i minerali su nam potrebni za svakodnevno funkcionisanje organizma.
Znaci ipak su nam potrebni dodaci ishrani. ;)
Ali ne kao suplementi nego uopšteno.
Naravno.
-
Teško je odlučiti koje suplemente odabrati ako nemate osnovno znanje o ovoj temi. Evo male pomoći i podsetnik za pravi odabir.
Gotovo je nemoguće postići savršen unos hranljivih materija bez suplemenata, zbog čega oni I jesu toliko korisni. Obzirom da postoji mnogo specifičnih proizvoda, preporučljivo je znati šta je apsolutno neophodno, jer je većina njih potrebna samo u posebnim slučajevima.
Dodala bih da su suplemenati potrebni sportistima ili ljudima pod povećanim naporom. U svakodnevnom životu kod prosečnog zdravog stanovnika koji se hrani domaćom hranom, sa voćem i povrćem, nisu nužni. U tom slučaju su potrebni kod prehlada i sl.
Ja bih tu dodao da mozda nisu nuzni ali su preporuceni iz prostog razloga sto u danasnjem svetu gde je sve genetski modifikovano ti ni u cemu nemas toliko vitamina kao sto si nekad imao,a i danasnja deca nemaju taj obicaj da jedu jabuke,sargarepe itd kao sto smo to mi radili kao klinci.Oni sad radije grickaju cipsove.Ne svi ali 75% njih.
U tom slučaju da, ko se hrani fast foodom bez voća i povrća, zato sam decidno navela kod koga nema potrebe.
Ali to ti je 90% sadasnje dece....
Ja ne vidjam toliko često tu pojavu. U unutrašnjosti nije baš tako.
-
Whey protein, odnosno protein surutke
Najbolji izvor proteina koji se brzo apsorbuje sa najvećom biološkom vrednošću. Na neki način, to je najbolji izvor proteina, ali ne treba ga smatrati boljim od pilećih prsa, treba ga koristiti za određenu svrhu: posle treninga.
Whey protein je obavezan nakon treninga: brzo stiže do mišića i pokreće anaboličke procese neophodne za rast. Whey protein ima izvanredna svojstva izgradnje mišića. Izolat surutke je mnogo bolji od koncentrata, ali koncentrat surutke je takođe prosečan kompromis.
Ali to ne znači da treba da pijete milkšejkove ceo dan: koristi se posle treninga, možda za jedan ili dva obroka u toku dana, ali ne može da zameni čvrste izvore proteina.
Oni ako su u vidu klasičnog sejka sa mlekom nisu obrok već užina. Obrokom se mogu smatrati ako se doda voće i sl.
Ja bih i to jedino onda smatrao obrokom ako je neko zenskog pola i na dijeti je....
Ne treba preterivati. Prosečni građanin nema veće kalorijske potrebe od 2000-2500 kcal na dan, te u tom slučaju šejk sa Whey proteinom, voćem, mlekom i možda žitaricama je zaista ceo obrok.
Za prosecnog da,ali u njegovom slucaju ne bih ni preporucio da stavlja bilo sta u protein,nego cisto da popije sa vodom ujutru ili posle treninga itd....vazno je da se pije na prazan stomak.
-
Whey protein, odnosno protein surutke
Najbolji izvor proteina koji se brzo apsorbuje sa najvećom biološkom vrednošću. Na neki način, to je najbolji izvor proteina, ali ne treba ga smatrati boljim od pilećih prsa, treba ga koristiti za određenu svrhu: posle treninga.
Whey protein je obavezan nakon treninga: brzo stiže do mišića i pokreće anaboličke procese neophodne za rast. Whey protein ima izvanredna svojstva izgradnje mišića. Izolat surutke je mnogo bolji od koncentrata, ali koncentrat surutke je takođe prosečan kompromis.
Ali to ne znači da treba da pijete milkšejkove ceo dan: koristi se posle treninga, možda za jedan ili dva obroka u toku dana, ali ne može da zameni čvrste izvore proteina.
Oni ako su u vidu klasičnog sejka sa mlekom nisu obrok već užina. Obrokom se mogu smatrati ako se doda voće i sl.
Ja bih i to jedino onda smatrao obrokom ako je neko zenskog pola i na dijeti je....
Ne treba preterivati. Prosečni građanin nema veće kalorijske potrebe od 2000-2500 kcal na dan, te u tom slučaju šejk sa Whey proteinom, voćem, mlekom i možda žitaricama je zaista ceo obrok.
Za prosecnog da,ali u njegovom slucaju ne bih ni preporucio da stavlja bilo sta u protein,nego cisto da popije sa vodom ujutru ili posle treninga itd....vazno je da se pije na prazan stomak.
Tu se slažem. I ako stavi da zna da je to zamena za obrok.
-
Teško je odlučiti koje suplemente odabrati ako nemate osnovno znanje o ovoj temi. Evo male pomoći i podsetnik za pravi odabir.
Gotovo je nemoguće postići savršen unos hranljivih materija bez suplemenata, zbog čega oni I jesu toliko korisni. Obzirom da postoji mnogo specifičnih proizvoda, preporučljivo je znati šta je apsolutno neophodno, jer je većina njih potrebna samo u posebnim slučajevima.
Dodala bih da su suplemenati potrebni sportistima ili ljudima pod povećanim naporom. U svakodnevnom životu kod prosečnog zdravog stanovnika koji se hrani domaćom hranom, sa voćem i povrćem, nisu nužni. U tom slučaju su potrebni kod prehlada i sl.
Ja bih tu dodao da mozda nisu nuzni ali su preporuceni iz prostog razloga sto u danasnjem svetu gde je sve genetski modifikovano ti ni u cemu nemas toliko vitamina kao sto si nekad imao,a i danasnja deca nemaju taj obicaj da jedu jabuke,sargarepe itd kao sto smo to mi radili kao klinci.Oni sad radije grickaju cipsove.Ne svi ali 75% njih.
U tom slučaju da, ko se hrani fast foodom bez voća i povrća, zato sam decidno navela kod koga nema potrebe.
Ali to ti je 90% sadasnje dece....
Ja ne vidjam toliko često tu pojavu. U unutrašnjosti nije baš tako.
Kada mi se obrate da hoce da smrsaju ili da nabace koji kilogram pa ih pitam sa cime se hrani,sta jede,koje ces odgovore dobiti....
-
Whey protein, odnosno protein surutke
Najbolji izvor proteina koji se brzo apsorbuje sa najvećom biološkom vrednošću. Na neki način, to je najbolji izvor proteina, ali ne treba ga smatrati boljim od pilećih prsa, treba ga koristiti za određenu svrhu: posle treninga.
Whey protein je obavezan nakon treninga: brzo stiže do mišića i pokreće anaboličke procese neophodne za rast. Whey protein ima izvanredna svojstva izgradnje mišića. Izolat surutke je mnogo bolji od koncentrata, ali koncentrat surutke je takođe prosečan kompromis.
Ali to ne znači da treba da pijete milkšejkove ceo dan: koristi se posle treninga, možda za jedan ili dva obroka u toku dana, ali ne može da zameni čvrste izvore proteina.
Oni ako su u vidu klasičnog sejka sa mlekom nisu obrok već užina. Obrokom se mogu smatrati ako se doda voće i sl.
Ja bih i to jedino onda smatrao obrokom ako je neko zenskog pola i na dijeti je....
Ne treba preterivati. Prosečni građanin nema veće kalorijske potrebe od 2000-2500 kcal na dan, te u tom slučaju šejk sa Whey proteinom, voćem, mlekom i možda žitaricama je zaista ceo obrok.
Za prosecnog da,ali u njegovom slucaju ne bih ni preporucio da stavlja bilo sta u protein,nego cisto da popije sa vodom ujutru ili posle treninga itd....vazno je da se pije na prazan stomak.
Tu se slažem. I ako stavi da zna da je to zamena za obrok.
Za prosecnog coveka da,za sportistu nikako.
-
Teško je odlučiti koje suplemente odabrati ako nemate osnovno znanje o ovoj temi. Evo male pomoći i podsetnik za pravi odabir.
Gotovo je nemoguće postići savršen unos hranljivih materija bez suplemenata, zbog čega oni I jesu toliko korisni. Obzirom da postoji mnogo specifičnih proizvoda, preporučljivo je znati šta je apsolutno neophodno, jer je većina njih potrebna samo u posebnim slučajevima.
Dodala bih da su suplemenati potrebni sportistima ili ljudima pod povećanim naporom. U svakodnevnom životu kod prosečnog zdravog stanovnika koji se hrani domaćom hranom, sa voćem i povrćem, nisu nužni. U tom slučaju su potrebni kod prehlada i sl.
Ja bih tu dodao da mozda nisu nuzni ali su preporuceni iz prostog razloga sto u danasnjem svetu gde je sve genetski modifikovano ti ni u cemu nemas toliko vitamina kao sto si nekad imao,a i danasnja deca nemaju taj obicaj da jedu jabuke,sargarepe itd kao sto smo to mi radili kao klinci.Oni sad radije grickaju cipsove.Ne svi ali 75% njih.
U tom slučaju da, ko se hrani fast foodom bez voća i povrća, zato sam decidno navela kod koga nema potrebe.
Ali to ti je 90% sadasnje dece....
Ja ne vidjam toliko često tu pojavu. U unutrašnjosti nije baš tako.
I to iz svih gradova Srbije.....bez izuzetaka....
-
Teško je odlučiti koje suplemente odabrati ako nemate osnovno znanje o ovoj temi. Evo male pomoći i podsetnik za pravi odabir.
Gotovo je nemoguće postići savršen unos hranljivih materija bez suplemenata, zbog čega oni I jesu toliko korisni. Obzirom da postoji mnogo specifičnih proizvoda, preporučljivo je znati šta je apsolutno neophodno, jer je većina njih potrebna samo u posebnim slučajevima.
Dodala bih da su suplemenati potrebni sportistima ili ljudima pod povećanim naporom. U svakodnevnom životu kod prosečnog zdravog stanovnika koji se hrani domaćom hranom, sa voćem i povrćem, nisu nužni. U tom slučaju su potrebni kod prehlada i sl.
Ja bih tu dodao da mozda nisu nuzni ali su preporuceni iz prostog razloga sto u danasnjem svetu gde je sve genetski modifikovano ti ni u cemu nemas toliko vitamina kao sto si nekad imao,a i danasnja deca nemaju taj obicaj da jedu jabuke,sargarepe itd kao sto smo to mi radili kao klinci.Oni sad radije grickaju cipsove.Ne svi ali 75% njih.
U tom slučaju da, ko se hrani fast foodom bez voća i povrća, zato sam decidno navela kod koga nema potrebe.
Ali to ti je 90% sadasnje dece....
Ja ne vidjam toliko često tu pojavu. U unutrašnjosti nije baš tako.
I to iz svih gradova Srbije.....bez izuzetaka....
Bilo često ili ne treba da se napravi razlika kome su potrebni suplementi, a kome nisu što se može videti iz prethodno navedenog.
-
Teško je odlučiti koje suplemente odabrati ako nemate osnovno znanje o ovoj temi. Evo male pomoći i podsetnik za pravi odabir.
Gotovo je nemoguće postići savršen unos hranljivih materija bez suplemenata, zbog čega oni I jesu toliko korisni. Obzirom da postoji mnogo specifičnih proizvoda, preporučljivo je znati šta je apsolutno neophodno, jer je većina njih potrebna samo u posebnim slučajevima.
Dodala bih da su suplemenati potrebni sportistima ili ljudima pod povećanim naporom. U svakodnevnom životu kod prosečnog zdravog stanovnika koji se hrani domaćom hranom, sa voćem i povrćem, nisu nužni. U tom slučaju su potrebni kod prehlada i sl.
Ja bih tu dodao da mozda nisu nuzni ali su preporuceni iz prostog razloga sto u danasnjem svetu gde je sve genetski modifikovano ti ni u cemu nemas toliko vitamina kao sto si nekad imao,a i danasnja deca nemaju taj obicaj da jedu jabuke,sargarepe itd kao sto smo to mi radili kao klinci.Oni sad radije grickaju cipsove.Ne svi ali 75% njih.
U tom slučaju da, ko se hrani fast foodom bez voća i povrća, zato sam decidno navela kod koga nema potrebe.
Ali to ti je 90% sadasnje dece....
Ja ne vidjam toliko često tu pojavu. U unutrašnjosti nije baš tako.
I to iz svih gradova Srbije.....bez izuzetaka....
Bilo često ili ne treba da se napravi razlika kome su potrebni suplementi, a kome nisu što se može videti iz prethodno navedenog.
Naravno,to uopste nije pitanje,samo si ti iznela nesto sa cim se ja ne slazem jer imam drugacija iskustva i o tome smo pricali. ;)
-
Teško je odlučiti koje suplemente odabrati ako nemate osnovno znanje o ovoj temi. Evo male pomoći i podsetnik za pravi odabir.
Gotovo je nemoguće postići savršen unos hranljivih materija bez suplemenata, zbog čega oni I jesu toliko korisni. Obzirom da postoji mnogo specifičnih proizvoda, preporučljivo je znati šta je apsolutno neophodno, jer je većina njih potrebna samo u posebnim slučajevima.
Mislim da ce ovi saveti svima koristiti. Osim opisa proizvoda, ti imas i veliko iskustvo u konzumiranju suplemenata.
Hvala ti puno,trudio sam se.Pa skoro da i nema proizvoda koji nisam probao.
Iz tog razloga su tvoji saveti uvek dobrodosli.
-
Koji suplement da kupim?
Mnogi ljudi imaju ovo pitanje, a zbunjenost nije iznenađujuća jer proizvođači nude neverovatan izbor ako pogledamo samo broj kategorija proizvoda. Ne samo da nije lako odlučiti koji brend odabrati, već i koji tip pribora vam je potreban.
Kreatin povećava mišićnu masu - to je ono što dolazi od reklama, tako da mnogi ljudi jednostavno uzimaju kreatin ne razumejući šta je to. Međutim, postoji razuman prioritet zašto se isplati trošiti novac. (I nažalost, za mnoge iznenađujuće, kreatin nikako nije najvažnija stvar.)
Odmah da rasčistimo: ne postoje "čudesni lekovi" koji će sami rešiti pitanje povećanja mišićne mase ili gubitka masti. Iako još uvek ima mnogo ljudi u svetu koji ovo ne razumeju, pa čak i odbijaju da razumeju, činjenice ostaju činjenice.
Ovo cudesni lek je lepo receno. Zato se cesto javlja upotreba anabolika medju rekreativcima. Svi bi nesto hteli preko noci.
I puno je pristupacniji nego sto bi trebalo da bude.....
U nekim apotekama ih prodaju bez izvestaja.
-
Whey protein, odnosno protein surutke
Najbolji izvor proteina koji se brzo apsorbuje sa najvećom biološkom vrednošću. Na neki način, to je najbolji izvor proteina, ali ne treba ga smatrati boljim od pilećih prsa, treba ga koristiti za određenu svrhu: posle treninga.
Whey protein je obavezan nakon treninga: brzo stiže do mišića i pokreće anaboličke procese neophodne za rast. Whey protein ima izvanredna svojstva izgradnje mišića. Izolat surutke je mnogo bolji od koncentrata, ali koncentrat surutke je takođe prosečan kompromis.
Ali to ne znači da treba da pijete milkšejkove ceo dan: koristi se posle treninga, možda za jedan ili dva obroka u toku dana, ali ne može da zameni čvrste izvore proteina.
Mislim da mnogi prave gresku, jer uzimaju whey, a ne unose dovoljno proteina putem hrane. Imati na umu da je to samo dodatak ishrani, a ne zamena.
Zato se i zovu dodaci ishrani a ne zamena ishrani.
Cesto se prave greske.
-
Teško je odlučiti koje suplemente odabrati ako nemate osnovno znanje o ovoj temi. Evo male pomoći i podsetnik za pravi odabir.
Gotovo je nemoguće postići savršen unos hranljivih materija bez suplemenata, zbog čega oni I jesu toliko korisni. Obzirom da postoji mnogo specifičnih proizvoda, preporučljivo je znati šta je apsolutno neophodno, jer je većina njih potrebna samo u posebnim slučajevima.
Mislim da ce ovi saveti svima koristiti. Osim opisa proizvoda, ti imas i veliko iskustvo u konzumiranju suplemenata.
Hvala ti puno,trudio sam se.Pa skoro da i nema proizvoda koji nisam probao.
Iz tog razloga su tvoji saveti uvek dobrodosli.
Hvala ti puno,trudim se.
-
Koji suplement da kupim?
Mnogi ljudi imaju ovo pitanje, a zbunjenost nije iznenađujuća jer proizvođači nude neverovatan izbor ako pogledamo samo broj kategorija proizvoda. Ne samo da nije lako odlučiti koji brend odabrati, već i koji tip pribora vam je potreban.
Kreatin povećava mišićnu masu - to je ono što dolazi od reklama, tako da mnogi ljudi jednostavno uzimaju kreatin ne razumejući šta je to. Međutim, postoji razuman prioritet zašto se isplati trošiti novac. (I nažalost, za mnoge iznenađujuće, kreatin nikako nije najvažnija stvar.)
Odmah da rasčistimo: ne postoje "čudesni lekovi" koji će sami rešiti pitanje povećanja mišićne mase ili gubitka masti. Iako još uvek ima mnogo ljudi u svetu koji ovo ne razumeju, pa čak i odbijaju da razumeju, činjenice ostaju činjenice.
Ovo cudesni lek je lepo receno. Zato se cesto javlja upotreba anabolika medju rekreativcima. Svi bi nesto hteli preko noci.
I puno je pristupacniji nego sto bi trebalo da bude.....
U nekim apotekama ih prodaju bez izvestaja.
To sam i ja primetio.
-
Whey protein, odnosno protein surutke
Najbolji izvor proteina koji se brzo apsorbuje sa najvećom biološkom vrednošću. Na neki način, to je najbolji izvor proteina, ali ne treba ga smatrati boljim od pilećih prsa, treba ga koristiti za određenu svrhu: posle treninga.
Whey protein je obavezan nakon treninga: brzo stiže do mišića i pokreće anaboličke procese neophodne za rast. Whey protein ima izvanredna svojstva izgradnje mišića. Izolat surutke je mnogo bolji od koncentrata, ali koncentrat surutke je takođe prosečan kompromis.
Ali to ne znači da treba da pijete milkšejkove ceo dan: koristi se posle treninga, možda za jedan ili dva obroka u toku dana, ali ne može da zameni čvrste izvore proteina.
Mislim da mnogi prave gresku, jer uzimaju whey, a ne unose dovoljno proteina putem hrane. Imati na umu da je to samo dodatak ishrani, a ne zamena.
Zato se i zovu dodaci ishrani a ne zamena ishrani.
Cesto se prave greske.
Ko radi taj i gresi,ali zato smo mi tu da pomognemo koliko je u nasoj moci.
-
Koji suplement da kupim?
Mnogi ljudi imaju ovo pitanje, a zbunjenost nije iznenađujuća jer proizvođači nude neverovatan izbor ako pogledamo samo broj kategorija proizvoda. Ne samo da nije lako odlučiti koji brend odabrati, već i koji tip pribora vam je potreban.
Kreatin povećava mišićnu masu - to je ono što dolazi od reklama, tako da mnogi ljudi jednostavno uzimaju kreatin ne razumejući šta je to. Međutim, postoji razuman prioritet zašto se isplati trošiti novac. (I nažalost, za mnoge iznenađujuće, kreatin nikako nije najvažnija stvar.)
Odmah da rasčistimo: ne postoje "čudesni lekovi" koji će sami rešiti pitanje povećanja mišićne mase ili gubitka masti. Iako još uvek ima mnogo ljudi u svetu koji ovo ne razumeju, pa čak i odbijaju da razumeju, činjenice ostaju činjenice.
Ovo cudesni lek je lepo receno. Zato se cesto javlja upotreba anabolika medju rekreativcima. Svi bi nesto hteli preko noci.
I puno je pristupacniji nego sto bi trebalo da bude.....
U nekim apotekama ih prodaju bez izvestaja.
To sam i ja primetio.
A mene u teretani u šali pitaju da li bi im nabavio ;D Samo se sale, ne koriste steroide ti sto me pitaju. Da me posle ne kritikujete kako dopremam steroide u teretanu ;)
-
Whey protein, odnosno protein surutke
Najbolji izvor proteina koji se brzo apsorbuje sa najvećom biološkom vrednošću. Na neki način, to je najbolji izvor proteina, ali ne treba ga smatrati boljim od pilećih prsa, treba ga koristiti za određenu svrhu: posle treninga.
Whey protein je obavezan nakon treninga: brzo stiže do mišića i pokreće anaboličke procese neophodne za rast. Whey protein ima izvanredna svojstva izgradnje mišića. Izolat surutke je mnogo bolji od koncentrata, ali koncentrat surutke je takođe prosečan kompromis.
Ali to ne znači da treba da pijete milkšejkove ceo dan: koristi se posle treninga, možda za jedan ili dva obroka u toku dana, ali ne može da zameni čvrste izvore proteina.
Mislim da mnogi prave gresku, jer uzimaju whey, a ne unose dovoljno proteina putem hrane. Imati na umu da je to samo dodatak ishrani, a ne zamena.
Zato se i zovu dodaci ishrani a ne zamena ishrani.
Cesto se prave greske.
Ko radi taj i gresi,ali zato smo mi tu da pomognemo koliko je u nasoj moci.
Uporno se trudimo.
-
Koji suplement da kupim?
Mnogi ljudi imaju ovo pitanje, a zbunjenost nije iznenađujuća jer proizvođači nude neverovatan izbor ako pogledamo samo broj kategorija proizvoda. Ne samo da nije lako odlučiti koji brend odabrati, već i koji tip pribora vam je potreban.
Kreatin povećava mišićnu masu - to je ono što dolazi od reklama, tako da mnogi ljudi jednostavno uzimaju kreatin ne razumejući šta je to. Međutim, postoji razuman prioritet zašto se isplati trošiti novac. (I nažalost, za mnoge iznenađujuće, kreatin nikako nije najvažnija stvar.)
Odmah da rasčistimo: ne postoje "čudesni lekovi" koji će sami rešiti pitanje povećanja mišićne mase ili gubitka masti. Iako još uvek ima mnogo ljudi u svetu koji ovo ne razumeju, pa čak i odbijaju da razumeju, činjenice ostaju činjenice.
Ovo cudesni lek je lepo receno. Zato se cesto javlja upotreba anabolika medju rekreativcima. Svi bi nesto hteli preko noci.
I puno je pristupacniji nego sto bi trebalo da bude.....
U nekim apotekama ih prodaju bez izvestaja.
To sam i ja primetio.
A mene u teretani u šali pitaju da li bi im nabavio ;D Samo se sale, ne koriste steroide ti sto me pitaju. Da me posle ne kritikujete kako dopremam steroide u teretanu ;)
A mogao bi da prepises?Pitam za druga.... ;D ;D ;D