Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: drAnita Mrdakovic Februar 08, 2026, 05:29:27 posle podne
-
Šta je kurkumin
Kurkumin je aktivna supstanca iz začina kurkuma (Curcuma longa). On je zaslužan za žutu boju i većinu njenih bioloških efekata.
-
Za šta se najčešće koristi / za šta je dobar:
Protivupalno dejstvo – može pomoći kod hroničnih zapaljenskih stanja (npr. bolovi u zglobovima, artritis).
Antioksidans – pomaže u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.
Digestivni sistem – može doprineti boljem varenju i smanjenju nadimanja kod nekih ljudi.
Potencijalna podrška imunitetu – kao dodatak, ali ne kao zamena za terapiju.
Blagi analgetski efekat – kod nekih osoba ublažava bolove u mišićima i zglobovima.
-
Mehanizam dejstva (zašto uopšte „radi“)
Kurkumin deluje na više nivoa:
inhibira proinflamatorne enzime (COX-2, LOX)
smanjuje produkciju citokina (TNF-α, IL-6)
neutrališe slobodne radikale
utiče na signalne puteve povezane sa hroničnim zapaljenjem (NF-κB)
U praksi: ne gasi samo simptom, već utiče na sam zapaljenski proces.
-
Gde ima najviše smisla u praksi
Mišićno-koštani sistem
osteoartritis
hronični bol u leđima
zapaljenska stanja zglobova
Kod nekih osoba može smanjiti potrebu za NSAIL (npr. ibuprofen), ali ih ne zamenjuje potpuno.
-
Gde ima najviše smisla u praksi?
Dispepsija, IBS sa inflamatornom komponentom
Uvek kao dodatak standardnoj terapiji, ne samostalno.
-
Gde ima najviše smisla?
Kardiometabolički problemi
Metabolički sindrom
Insulinska rezistencija
Nisko-gradusna hronična upala
Efekti su blagi, ali postoje:
↓ CRP
blago poboljšanje lipidnog profila
-
Gde ima najviše smisla?
Blaga depresija (kao dodatak antidepresivima)
Kognitivni pad – eksperimentalno
Nije prva linija, ali ima smisla kod pacijenata koji vole “nutritivne” pristupe.
-
Kada se rutinski ne preporučuje:
Akutne inflamacije
Osobe na antikoagulantnoj terapiji
Teška oboljenja jetre
Trudnoća.
-
Način uzimanja:
Uvek uz obrok
Idealno uz masnoće (ulje, jogurt, obrok)
Poželjno da sadrži:
piperin (crni biber) ili
fitosomski / micelarni oblik (bolja apsorpcija)
-
Koliko dugo
Minimum 4–6 nedelja da se vidi efekat
Kod hroničnih stanja: 8–12 nedelja, pa procena
Može se praviti pauza 2–4 nedelje
-
UPOZORENJE
Ovo nije lek za brzo smanjenje bola i terapija za bilo koji simptom ili poremećaj, već dodatak koji smanjuje upalu ako se uzima redovno nekoliko nedelja. Obavezno se konsultujte sa izabranim lekarom pre upotrebe.
-
Jako dobra i mocna stvar!
-
Koliko dugo
Minimum 4–6 nedelja da se vidi efekat
Kod hroničnih stanja: 8–12 nedelja, pa procena
Može se praviti pauza 2–4 nedelje
Ja uvek pravim toliku pauzu koliko ga i uzimam.