Pansport Forum
Trening => Teretana => Fitnes => Temu započeo: AcikaM Maj 21, 2008, 07:51:24 posle podne
-
Tosta sam smrsao, doduse malo naglo, i sada imam nesto praznog prostora sto bi se reklo, tj malo mi koza ono visi. Pa me zanima da li ce se to vratiti trusnjacima tj zategnuti ali trbusnjaci samo zatezu trbusne misice a za kozu cu morati da se strpim da sama dodje na svoje?
-
moraces da se strapis da dodje na svoje :) naravno samo ti radi trbusnjake pa ce ici malo brze..a mozes da mazes i neku kremu, cisto da ti osvezava kozu,ali od njih ne ocekuj puno..sve ovo zajedno dace ti dosta brzo rezultate..
-
moraces da se strapis da dodje na svoje :) naravno samo ti radi trbusnjake pa ce ici malo brze..a mozes da mazes i neku kremu, cisto da ti osvezava kozu,ali od njih ne ocekuj puno..sve ovo zajedno dace ti dosta brzo rezultate..
Koju kremu recimo?
-
clinique za zatezanje, vichy, ili jeftinije varijante nivea ili garnier..ali ne ocekuj cuda, malo pomazu..
-
Nema nista od tog zatezanja, popuni prazine misicima....
-
ako je smrsao i ostala mu je koza mora da saceka da se to povuce...tu ce mu vezbanje pomoci ali ne skroz..od svega po malo i bice to dobro...
-
i ja mislim da tu leba nema jer sam skinuo 20kg a ostalo koze na stomaku i nece se povuce vec 6meseci : ((( a svaki dan bijem trbusnjake do grca po sat vremena. Naso sam foru kako moze ali kosta : (( zene posle trudnoce idu na na taj shit. 15e tretman a min je 20 tretmana da bi radilo : (((
sve u svemu : ((((
-
i ja mislim da tu leba nema jer sam skinuo 20kg a ostalo koze na stomaku i nece se povuce vec 6meseci : ((( a svaki dan bijem trbusnjake do grca po sat vremena. Naso sam foru kako moze ali kosta : (( zene posle trudnoce idu na na taj shit. 15e tretman a min je 20 tretmana da bi radilo : (((
sve u svemu : ((((
Mislis na ono umotavanje?
-
ako si skinuo 20 kg normalno da se nece povuci brzo...ali da hoce to je sigurno..samo imaj strpljenja..
-
... i ako mislis na power plate, to je totalna glupost, nemoj da bacas pare na to...imas i par tema o tome na forumu-ali ukratko-neopisiva budalastina !!!
-
kad se razwiju grudi, ledja, ruke, i kad bude bilo wise (cistih) misica, koze ce biti wise zategnuta, i tako ces manje-wise resiti problem...
-
ha ha ha power plate... mašina od 10000 dolara, koju koriste astronauti i pametni ljudi da ošišaju "ovce"... Što je najgore i Kinezi provalili gde leže pare pa kopiraju PP i njihov košta oko 2000 dolara! :D :D :D
-
Nego ljudi kozha na stomaku vam je potrebna i to jako! Znam ja da oces da izgledash bukvalno isechen ali mani se toga nije zdravo pogotovo kad nemash kozhe na stomaku!
-
sto se da videti na tvom avataru : ))))))))))))
-
mnogo sto sta nije zdravo pa se opet radi i konzumira :)
-
sto se da videti na tvom avataru : ))))))))))))
pa dobro to samo ja mogu :D
-
to se najlakse i najbrze skida operacijom ta koza ..ali skupo je!!! jbg
-
slazem se, samo vreme da prodje i da sto vise radis na kvalitetnoj misicnoj masi + da koristis kreme sa elastinom... ili pod noz
-
Mani se gluposti i koze na stomaku,radi trening sa tegovima i cepaj kardio 3 puta nedeljno i tri puta nedeljno posle kardio trbusnjake oko 15-20 minuta sa punim mentalnim fokusom,ja sam skinuo 17 kg ima dosta kako sam na dijeti sa 0 UH ali zato sto vise mrsavim to vidim vecu definiciju,a imao sam stomak ko prase a ledja grudi sve u fullu pa sad jbg kad sam smrsao visi koza ali povecanjem misica na stomaku koza se sigurno zateze,znam po sebi... poz
-
tema je stara 3 godine ?
-
Ali je problem uvek aktuelan.. ;D
-
Nema veze kladim se da nekima koza jos uvek visi:-)))))
-
;D :D :D :D
Nema veze, barem si osvezio temu, staru 3 godine ;)
-
Hhahahahahha pa da :) recimo neko ce da upadne ovde pa da ipak zna sta da radi,a ko zna da li je pokretach teme uopste stigao do svog cilja...:)
-
Nema veze da li je stigao do svog cilja, vazno je da si ti njemu odgovorio posle 3 godine, a ko mu je kriv sto ne posecuje vise forum :D :D
-
Hahahahahahahahahahahaha lol o boze ,stvarno zanimljiv humor...
-
Sad neko čita da se radi o kozi na stomaku, a ne o koži i eto ljudi su prosto privučeni na novozapočetu temu.... ;)
-
drago mi je sto sam je pokrenuo :P
-
prava tema...
-
Ma evo i ja imam problem sa kozom,malo visi a kad ustanem nema nicega :),kad stegnem misice stomacke oseti se misic ali kad sednem koza dole...stvrano zna da nervira...pokusavam svasta ali sporo ide :)
-
Ma evo i ja imam problem sa kozom,malo visi a kad ustanem nema nicega :),kad stegnem misice stomacke oseti se misic ali kad sednem koza dole...stvrano zna da nervira...pokusavam svasta ali sporo ide :)
Retko ko nema nabor u odredjenoj meri kada sedi, mora dosta da se spusti BF.
-
Pa to moracu jos na dijetu a jedva sam 70 dana izdrzao,sve pisao sta jedem i mislio da ce biti dooljno ali izgleda da nije :) sunce mu :P,sta je bolje da uzmem na dijeti,protein ili sagoreevac ?
-
Pa to moracu jos nPa to moracu jos na dijetu a jedva sam 70 dana izdrzao,sve pisao sta jedem i mislio da ce biti dooljno ali izgleda da nije :) sunce mu :P,sta je bolje da uzmem na dijeti,protein ili sagoreevac ?
na dijeti moras da pojacas proteine u svakom slucaju bilo iz hrane ili suplementa, a ni jedan sagorevac ti nece pomoci ako nemas pravu ishranu, zato prvo to sredi ako vec nisi
-
A ok ma sto se ishraane tice to sa sredio u fullu jesam dodao neke stvarcice ali recimo da sam do skoro unosio oko max 10 gr UH u danu,sad mozda do 80-100 gr UH unesem ali opet cu da smanjim,pa me zanimalo samo protein ili sagorevac oko onda to jeto :)...
Evo iskreno u ishranu sam bez UH ubacio ovsene i jecmenu kasu...i dodao sam jos samo hleb e sad koji hleb,ja i dok jedem ovsene jecmene i raz,kao i ovaj hleb gubim na salu,e to nije obican hleb nego Tonus :),ruski hleb,koji je upisan u knjugu rekorda kao jedan od 100 najboljih namirnica na svetu...
Hleb ima oko 9 puta vise vlakana od obicnog,recimo oko 120 kalorija manje od belog,vitamina ,aminokiselina i minerala ima jako puno,sve u svemu ja sam odusevljen jeste jedno 3 puta skuplji od belog obicnog ali i vredi a i meni traje 3-4 dana tih 300 grama kojih kupim,najbitnija stvar HLEB TONUS NEMA BRASNO :),Znate kao kad uzmete saku psenice i zvacete pola sata i napravite zvaku pa recimo da je nesto slicno korisceno da se hleb napravi,mislim ljudi ,nema brasno a meni i dalje deluje tokom dijete,eto uvrstite to u ishranu i mislim da pored dobrog treninga nemate brige da nece salo nestati.
Naravno ja u moj ishrani trenutno imam svo zeleno povrce,pretezno brokoli,sto manje baren,meso svo sem svinjskog,ela sir i 2-3 puta nedeljno u uzinu upadne ,lesnik,orah,badem...tema je koza na stomaku pa moze da pomogne:) jer ovim putem sam ja isao i za ovih skoro 70 dana sam izgubio 16 cm u stomaku,dobio plocice na gornjem delu stomaka,skinuo 17 kg...i zaista sam prezadovoljan ,ali najbitnije je da sam se navikao na zdravu ishranu,naravno sve se radi postepeno i bez zurbe...sto je brzo to je i kuso,tako se to isto pokazuje i u ovoj sferi...bolje 3-4 meseca zdrave i ponekad BLJAK :P ishrane nego ceo zivot problemi i stomacina do poda... pozdrav...
-
A ok ma sto se ishraane tice to sa sredio u fullu jesam dodao neke stvarcice ali recimo da sam do skoro unosio oko max 10 gr UH u danu,sad mozda do 80-100 gr UH unesem ali opet cu da smanjim,pa me zanimalo samo protein ili sagorevac oko onda to jeto :)...
Evo iskreno u ishranu sam bez UH ubacio ovsene i jecmenu kasu...i dodao sam jos samo hleb e sad koji hleb,ja i dok jedem ovsene jecmene i raz,kao i ovaj hleb gubim na salu,e to nije obican hleb nego Tonus :),ruski hleb,koji je upisan u knjugu rekorda kao jedan od 100 najboljih namirnica na svetu...
Hleb ima oko 9 puta vise vlakana od obicnog,recimo oko 120 kalorija manje od belog,vitamina ,aminokiselina i minerala ima jako puno,sve u svemu ja sam odusevljen jeste jedno 3 puta skuplji od belog obicnog ali i vredi a i meni traje 3-4 dana tih 300 grama kojih kupim,najbitnija stvar HLEB TONUS NEMA BRASNO :),Znate kao kad uzmete saku psenice i zvacete pola sata i napravite zvaku pa recimo da je nesto slicno korisceno da se hleb napravi,mislim ljudi ,nema brasno a meni i dalje deluje tokom dijete,eto uvrstite to u ishranu i mislim da pored dobrog treninga nemate brige da nece salo nestati.
Naravno ja u moj ishrani trenutno imam svo zeleno povrce,pretezno brokoli,sto manje baren,meso svo sem svinjskog,ela sir i 2-3 puta nedeljno u uzinu upadne ,lesnik,orah,badem...tema je koza na stomaku pa moze da pomogne:) jer ovim putem sam ja isao i za ovih skoro 70 dana sam izgubio 16 cm u stomaku,dobio plocice na gornjem delu stomaka,skinuo 17 kg...i zaista sam prezadovoljan ,ali najbitnije je da sam se navikao na zdravu ishranu,naravno sve se radi postepeno i bez zurbe...sto je brzo to je i kuso,tako se to isto pokazuje i u ovoj sferi...bolje 3-4 meseca zdrave i ponekad BLJAK :P ishrane nego ceo zivot problemi i stomacina do poda... pozdrav...
10g UH dnevno ????
-
DA sto ??? :) mislis nemoguce ili ?:)
-
to je velika greska osim ako ne unosis ogromne kolicine proteina, a i opet ne vidim takav nacin ishrane ako nisi profesionalac
-
Pa znas kako to mi je receno da radim od strane Kozme i Alena ,ne verujem da bi me ljudi lagali,rekli su da treba da bude nula UH,naravno ja to ne mogu da postignem,a drugo nisam profesionalac bio sam,ali ipak moras da radis kao profesionalac ukoliko zelis dobre rezultate,jer nije tako...?
Takodje nisam ja odmah krenuo sa tako malim unosom postepeno sam izbacivao iz ishrane proste Uh i nakraju skroz smanjio,a ne znam sto je greska ukoliko radim punjenje UH recimo svaki 5 dan,tog dana ne treniram i unesem i do 150 gr Uh,naravno posle opet na 10 ide i to mi je dosta pomoglo a pritom recimo bendz sam dizao 130 kg jednom,naravno sad nemogu ali jednom ili dvaput sada dignem 120 kg,sto znaci da na snazi nisam gubio ili ti na misicnoj masi,realno cim osetim da nemam snage znam da gubim na misicnoj masi i onda povecam unos Uh to je neka teorija strategija moja koja se dobro pokazala,e sad ne znam mozda gresim,ali ne verujem da ima neki drugi i kraci put do gubljenja sala...
-
sto svima toliko smeta to salo na stomaku!? pa ne mogu svi na svetu da imaju plocice kao u kupatilu :) po meni je dovoljno da se lepo vide crte stomaka,rebara,eventualno po koja plocica...zategnute grudi... na kraju ne treba biti fanaticno opsednut svojim telom vec telom suprotnog pola :D :P
-
sto svima toliko smeta to salo na stomaku!? pa ne mogu svi na svetu da imaju plocice kao u kupatilu :) po meni je dovoljno da se lepo vide crte stomaka,rebara,eventualno po koja plocica...zategnute grudi... na kraju ne treba biti fanaticno opsednut svojim telom vec telom suprotnog pola :D :P
Hahahahah ta ti je dobra realno,nisam opsednut,ali kad sam drzao toliko dijetu i pazio i stvarno trenirao ko konj :) tacnije volim da treniram ali ovo je bilo naporno,i poceo je stomak da mi se ocrtava gornji sad jos malo pa ce donji tako da samo zbog toga sam jos koju nedelju(mesec) psednut i bice to kraj :) ,a sto se tice lepse polovine pa opsednutost za taj deo price se podrazumeva,:) to mora po default-u :P
-
Pa znas kako to mi je receno da radim od strane Kozme i Alena ,ne verujem da bi me ljudi lagali,rekli su da treba da bude nula UH,naravno ja to ne mogu da postignem,a drugo nisam profesionalac bio sam,ali ipak moras da radis kao profesionalac ukoliko zelis dobre rezultate,jer nije tako...?
Takodje nisam ja odmah krenuo sa tako malim unosom postepeno sam izbacivao iz ishrane proste Uh i nakraju skroz smanjio,a ne znam sto je greska ukoliko radim punjenje UH recimo svaki 5 dan,tog dana ne treniram i unesem i do 150 gr Uh,naravno posle opet na 10 ide i to mi je dosta pomoglo a pritom recimo bendz sam dizao 130 kg jednom,naravno sad nemogu ali jednom ili dvaput sada dignem 120 kg,sto znaci da na snazi nisam gubio ili ti na misicnoj masi,realno cim osetim da nemam snage znam da gubim na misicnoj masi i onda povecam unos Uh to je neka teorija strategija moja koja se dobro pokazala,e sad ne znam mozda gresim,ali ne verujem da ima neki drugi i kraci put do gubljenja sala...
koliko si onda proteina unosio dnevno??
-
Pa iskreno variralo je od 150 min do nekih 210 ... iskreno,ovo kad dodje minimum,onda ili nisam unapred organizovao ishranu nego sta padne pod ruku a ovih 200 dodje normalno kad isplaniram sve kako treba... naravno ima dana i po 250 kad unosim,ali gledam da ne gubim misicnu masu i to je to...iskreno najvise mi pomazu piletina i tuna...
-
Pa iskreno variralo je od 150 min do nekih 210 ... iskreno,ovo kad dodje minimum,onda ili nisam unapred organizovao ishranu nego sta padne pod ruku a ovih 200 dodje normalno kad isplaniram sve kako treba... naravno ima dana i po 250 kad unosim,ali gledam da ne gubim misicnu masu i to je to...iskreno najvise mi pomazu piletina i tuna...
ne sumnjam da su ti zoltan i alen rekli pravu stvar ali drasticno smanjenje UH podrazumeva i drasticno povecanje proteina a i ako si dnevno unosio i po 250g proteina to je premalo uz 10g UH kako kazes, jer mu to dodje oko 1000 kalorija iz proteina i UH a to je za aktivnu osobu isuvise premalo i na duzi period uz treninge bi sigurno izgubio dosta i misicne mase a to svakako nije cilj. ne zaboravi da su nam UH neophodni izvor energije i da ih ne treba izbegavati, nikako nije ni greska ovo sto su ti rekli zoltan i alen ali to podrazumeva mnogo vece kolicine proteina nego sto si ti unosio
-
Pa naravno ali iskreno nisam imao ni opciju da vise unosim,realno da sam vise unosio finansiski kao student to ne bi postigao,ja ne znam meni jeste bilo naporno i mozda nisam iste gradje i dimenzija ali snaga je koliko toliko ostala...mozda sam gresio...ali video bih onda losije rezultate videcu da nadjem negde sliku pre i posle pa otvaram temu u slikama,pa mozda ima vece razlike...:-) lose/dobre kako god ...
-
Pa naravno ali iskreno nisam imao ni opciju da vise unosim,realno da sam vise unosio finansiski kao student to ne bi postigao,ja ne znam meni jeste bilo naporno i mozda nisam iste gradje i dimenzija ali snaga je koliko toliko ostala...mozda sam gresio...ali video bih onda losije rezultate videcu da nadjem negde sliku pre i posle pa otvaram temu u slikama,pa mozda ima vece razlike...:-) lose/dobre kako god ...
malo smo skrenuli sa teme, ali nema veze.... :) sto se tice koze na stomaku zadnjih mesec dana koristim nivea q10 losion za zatezanje koze i mogu reci da nije losa stvar. naravno ne cini uda ali svakako deluje barem kod mene
-
E hvala na informaciji druze taman da uzmem,a sto se tice onoga 1000 kalorija unesem,samo da te podsetim zaboravio si masti:-) 1 gram masti 9 kalorija...gde si kupio tu kremu ???poz
-
E hvala na informaciji druze taman da uzmem,a sto se tice onoga 1000 kalorija unesem,samo da te podsetim zaboravio si masti:-) 1 gram masti 9 kalorija...gde si kupio tu kremu ???poz
pa valjda su masti na minimumu kada je dijeta u pitanju... jedino ako nisi jeo 100g masti dnevno :) zove se Nivea Q10 Firming Body Lotion, ima u Lily i DM drogerijama, cena je 600 din 400ml
-
E hvala za kremu... :) a sto se masti tice,znao sam da pojedem jelo sa maslinovim uljem a jutro mi ne prodje bez lanenog i orahovog ulja po dve kasicice...:)
-
E hvala za kremu... :) a sto se masti tice,znao sam da pojedem jelo sa maslinovim uljem a jutro mi ne prodje bez lanenog i orahovog ulja po dve kasicice...:)
Mali off... Koliko kosta laneno?
-
E laneno je 2000 din bocica,hladno cedjeno nerafinisano od natura vera...idealan izvor omega 3,mislim da od lanenog nema boljeg,naravno maslinovo i orahovo kidaju:-)
-
Koliko ml?
-
E laneno je 2000 din bocica,hladno cedjeno nerafinisano od natura vera...idealan izvor omega 3,mislim da od lanenog nema boljeg,naravno maslinovo i orahovo kidaju:-)
Nadam se da je to pakovanje od min 2l, ako ne onda ti odrase kozu sa ledja.
Oko 300din za 250ml je otprilike cena.
Evo linkic jedan
http://www.biospajz.rs/katalog/laneno-ulje-250-ml.html (http://www.biospajz.rs/katalog/laneno-ulje-250-ml.html)
-
Nadam se da je to pakovanje od min 2l, ako ne onda ti odrase kozu sa ledja.
Oko 300din za 250ml je otprilike cena.
Evo linkic jedan
http://www.biospajz.rs/katalog/laneno-ulje-250-ml.html (http://www.biospajz.rs/katalog/laneno-ulje-250-ml.html)
Hvala! Kada sam video cenu koju je nemshi napisao prenerazio sam se... :D
-
Ovo je oko 200 ml :) ali iskreno ja sam ovo dobio kao i ostala ulja pa me boli uvo,ali za ovo kazu da je najkvalitetnije na trzistu :) ma samo se nalivajte :)