Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: sunce86 Maj 27, 2007, 12:34:37 posle podne
-
E ovako, juce na treningu sam istegnuo (pretpostavljam) tetivu da li kod ramena ili kod lakta nisam siguran ali me ceo taj deo ruke boli. bol je poceo oko 2 sata posle treninga (verovatno jer sam se ohladio onda) i bolelo me sve do uvece kad mi je mama dala brufen, malo mazala necim i onda sam utoplio ruku i prestalo je... Zanima me koliko dugo nebi trebalo da idem u teretanu, tako mi je doslo ovo u pogresnom trenutku jer sam tek uzeo proteine pre nedelju dana i zaukao se i da jedem i treniram a sada mi se desilo ovo... zeleo bih shte pre da krenem... da li mi neko moze reci kada otprilike (nedelju, dve??)
-
Kao prvo lek brufen se uzima iskljucivo kada su jake povrede u pitanju,ali njbolje ga je izbegavati.On ne leci povredu vec samo uklanja privremeno bol.
A sto se pauze od vezbanja tice to zavisi od mnogih faktora,a jedan od njih je kakva je tezina povrede.To nezna niko od nas samo ti.Zato pauzu moras napraviti onoliko koliko je tvome telu potrebno da se potpuno oporavi.
-
Dobro to za brufen sam znao, moramo sam ga uzeti poshto je bilo otprilike na granici podnosljivosti a i bolelo me je 2-3 sata pa sam reshio da ga uzmem...
Neznam ni ja sam koliko sam se povredio, nesmem ici na hitnu, tamo ce mi verovatno staviti gips pa ce pauza biti najmanje 3 nedelje... videcu vec kad me prodje bol, u svakom slucaju hvala
-
Bolje da ti pauza bude tri nedelje nego da odes u teretanu i sjebes se za ceo zivot
-
Nishta onda cu samo da palijam po nogama, iovako sam ih zapostavio u zadnje vreme ...
-
uzmi neku kremu hepatombin ili ben gej...tako nesto...i utrljaj kremu...i odmori...tjs aktivan odmor...trcanje i noge u teretani 8)
-
Bolje diklofenak kremu.. hepatrombin baš i nije za te stvari a ima i neželjene efekte
-
onda moze i ibuprofen 8) samo sto smrdi ko djavo :)
-
Diklofenak i Brufen (ibuprofen) su iz iste grupe lekova.. imaju isto dejstvo.
Za oba važi da ih je mnogo bolje nanositi na bolno mesto (ako je to moguće) nego piti...
-
Pa i ja sam to cuo, izgleda da jako deluju na zeludac pa boli... Ipak cu uzeti neku mast i mazati par dana pa cemo videti... za sada pichim samo po nogama, vec su me stigle upale :)
-
@ daniela - kažeš da hepatrombin nije dobar za povrede ili...?! Pre dve nedelje istegao pregibač stopala i nakon primene "ledene masaže" i mazanja hepatrombinom, osetio sam poboljšanje već posle 3 dana. Naravno, kreten ostaje kreten, pa sam prošle srede opet malo iscimao taj isti pregibač ( na fudbalu). E sad, da li preporučuješ da i dalje mažem hepatrombin ili da se prešaltam na diklofenak tj. brufen!? Unapred hvala!
-
ja bih pre za bolove preporucila NIMULID (kao krema, tablete, ili samootapajuci)
Ova dva dole pomenuta su odavno zabranjena na zapadu
-
Zgodna krema za povrede i istegnuca je i Finalgon ali napominjem da s tom kremom treba rukovati iskljucivo prema uputstvu posto je jako jaka!!!!!!
-
Finalgon obavezno nanositi onim plasticnim aplikatorom, i nikako blizu face a kamoli ociju
odlicna stvar
-
Bolje od Finalgona - Nikoflex! Ovo je iz ličnog iskustva, a juče videh da ga i svetski atletičari koriste.
Mada to su kreme za zagrevanje, a meni treba nešto što će povećati dotok krvi na bolno mesto. Koristio sam hepatrombin, ali me zbunjuje deo u danielinoj rečenici - "...ima i neželjene efekte..."
-
Hepatrombin smanjuje koagulaciju krvi.. pa ako ima krvarenje posle povrede može biti kontraindikovan
-
TNX! Ali u mom slučaju taj negativan efekat, kod mene je pozitivan. ;D
-
ja sam sada trazio nimulid gel da mazem na zglob ... iskrenuo sam ga na fudbalu pa je nateko :(
i apotekarka mi je dala KETONAL gel .. kao jachi je i bolji je .. jel koristio nego .. i shta je u sushtini najbolje ???
-
Ovo je veoma korisna zivotna tema pa bi bilo dobro da zajednickim snagama napravimo listu TOP 10 gelova za sportske povrede, dakle...
-
Slažem se sa Mikijem u vezi top liste, samo bih dodao da napravimo kriterijum, npr. top lista kremi za zagrevanje, za hlaĂ°enje, za stimulisanje protoka krvi,...
-
Da se i ja ubacim !
Kao prvi i dosta skup gel preporucujem Gavez gel, ako su bas bas neke povrede extremne ili su u pitanju zglobovi !
Kao drugi i jeftiniji i komercijalniji Nimulid, za upale i sportske povrede !
Kao treci, ne znam cenu, je Biofreeze koji je oslobodjac bola(pain relief gel) i tako sto hladi(Cryotherapy-The Cold Method), a ustvari imate osecaj da vas mesto na koje je nanesen pece(ne jako). Sluzi za Arthritis, Sore Muscles & Joints, Back Pain. Ne znam sta je ovo prvo . . .
Gavez nisam koristio dosta dugo (hvala bogu da kucnem u drvo) i koliko se secam je na biljnoj bazi .
Nimulid sam koristio kad sam krenuo u Gym i posle dve-tri upotrebe(posle treninga, pred spavanje, itd), upale su prestale ili znacajno smanjene.
Sadrzaj Nimulida :
66% alkohola, hidroksipropil-celuloza, Carbomer-940, alkohol koncentrovani, prociscena voda, triacetin, N, N-dimetilacetamid, Solvent A, mirise
Proizvodjac je iz Indije
Biofreeze sam koristio kod jacih upala, kad nisam mogao da izdrzim i kada je Nimulid mozda bio slab(tj mazi sve samo da prodje), da bi se resio bola, ali nisam siguran da li je iskorenjavao bol !!!
Sadrzaj Biofreeze-a :
Carbormer, FD&C blue #1, FD&C yellow #5, glycerine, herbal extract(ILEX paraguariensis), isopropyl alcohol USP, methylparaben, natural camphor USP, propylene glycol, silicon dioxide, triethanolamine, water.
Proivodi USA
-
Cekaj kad kazes upala mislis na misice?
-
Da, mislim na skoro sve upale deluju navedeni !
-
Ja ne zelim da prodju upale misica,ako nema upale jasan znak da nisi lepo uradio.
-
Ali zelis da se oslobodis bola ?
-
Zasto bih?Ko sto rekoh upala je jedini znak da si uspeo da uradis vise nego prosli put,ako je nema bezveze si isao u teretandzu.
-
Pa ne znam, svaki put kad odem povecavam po malo tezine, uvek se izmorim, ali retko kad da imam upale . . .
Verovatno zato sto koristim dobro suplemente, imam dobru ishranu i za vreme koje se odmorim telo se dovoljno odmori . . .
Idem 6 puta nedeljno u gym !
-
Upravo si dao odgovor zasto nemas upale:) 6puta nedeljno osim ako nisi neki profi koji koristi hemiju neces dobiti nista.MAX 5 puta nedeljno a najbolje bi bilo 4 puta.Odsustvo upale znaci da nisi uradio vise no prosli put sta da ti kazem.Znaci da se telo naviklo i da ne odgovara hipertrofijom.
-
E pa vidis bas sam nesto pricao sa trenerom, tj internacionalni BB sudija koji vec dosta godina bavi BB, pitao sam ga da li treba praviti pauze i odmarati .
Ne treba praviti pauze ako ti je telo odmorno i mozes da radis, znaci treba da slusamo svoje telo i da radimo kako ono kaze, neces raditi 3 dan, nego 4, a otkud ti znas da li mozda mogao da izvuces maksimum tog dana . . . To je bio njegov odgovor otprilike . . .
-
;D ;D ;D ;D Vidim lik je strucnjak cim je BB sudija :D :D :D :D :D
Evo ja cu ti sad dati odgovor:MISICI RASTU SAMO DOK SE ODMARAS,ako nemas dovoljno dana odmora inhibiras rast.Radjenje vecih misicnih grupa vise od jednom nedeljno znaci pretreniravanje.6 dana zaredom ti je najgora moguca varijanta pored one 7dana nedeljno :) Pitaj mikija za njegovo misljenje jer covek ima rezultate kod svojih klijenata pa vidi dali nekom preporucuje 6 dana rada u teretani.I kakav ti je to split od 6 dana?
-
Pa vidi svaki dan druga misicna grupa, s'tim da 6 dan ponavljam onu sto sam radio prvog, a svaki put se menja ona koju sam radio prvi dan, tako da onu koju sam radio drugi dan sledece nedelje radim 1 i to mi je pauza od 7 dana imedju grupe . . . valda si skontao . . .
PS Radim uglavnom 4 vezbe po grupi, sem za ruke 6, i skoro svaki dan radim trbusnjake. . .
-
To ti je mnogo lose,postavi ovo u neku posebnu temu pa da vidis sta ce drugi reci da ne ispadne da ja kenjam.
Odmor izmedju grudi i prednjeg ramena da bude bar jedan dan,izmedju grudi i tricepsa bar jedan dan,ledja i bicepsa takodje jedan dan...Vidis ako radis recimo grudi danas pa sutra ramena pretrenirao si rame.A i pored svega ovoga MORAS imati dovoljno dana odmora brate.
Pazi vako,ja sam trenirao 5 dana u nedleji zaredom tokom 3 godine.Prvih godinu dana sam imao super rezultate pa onda sledece 2 godinbe NIKAKVE rezultate,bukvalno ni gram.Kad sam poceo da citam o treninzima i ishrani sve je pocelo nabolje jer sam bio pretreniran debelo.Videces uhvatice i tebe to.Kad se iz meseca u mesec gledas u ogledalo a nema razlike.
-
VRATIMO SE NA TEMU...
-
Morao sam da kazem coveku...
-
Sadrzaj Biofreeze-a :
Carbormer, FD&C blue #1, FD&C yellow #5, glycerine, herbal extract(ILEX paraguariensis), isopropyl alcohol USP, methylparaben, natural camphor USP, propylene glycol, silicon dioxide, triethanolamine, water.
Proivodi USA
Biofreeze sam koristila samo za glavobolju,roll-on,i nije mi nista posebno pomogao.Lici mi na onu najobicniju Rusku vodu (alkohol i kamfor)
Moja topla preporuka ako vec ne mozete da podnesete bol,da probate sa nekim kiroprakticarom.Masaza, namestanje prsljenova,nerava...
-
To za kiropraktiku je ZAKON. Nakon tretmana prakticno sam kao nov. Praktikujem 1-2 mesecno opet u zavosnoti od tipa treninga i opterecenja koje podnosim u medjuvremnu na treninzima.
U medjuvremenu cu probati da koristiti steznike na zglobovima lakta u cilju preventive...
-
E kod tih steznika,miki jel znas gde imaju oni za kolena?
-
Racunam da je samo razlika u sirini/ duzini materijala, ocekujem da se mogu naci u malo bolje opremljenim radnjama sportske opreme.
U mom slucaju to je bio lep gest mog dobrog dsrugara koji svaki puta sa nekih od putovanja u Evropu me pocasti sa nekom bilderskom sitnicom.
Pomalo sam bio skeptican da to pomaze no kada sam ih probao osecaj je bio sjajan: maksimalna kontrola pokreta u zglobu, osecaj cvrstine, povecana stabilizacija i kao da sam lakse izbacivao tezine slicno efektu poput dizacke majice ilije placebo!?!?
-
Ako nekoga zanima da poseti jednog vrsnog kiroprakticara,a iz BG je, neka mi pise na PP.
Ne bih ostavljala ovde telefon coveka,da ne reklamiram,mozda se rukovodioci naljute
-
Kao prvi i dosta skup gel preporucujem Gavez gel, ako su bas bas neke povrede extremne ili su u pitanju zglobovi !
Jel' ovo skupo gavez gel 40ml za 103din. ? Slucajno sam ga kupila pre 2 meseca, da probam, posto se pokazao dobar kupila sam ga ponovo, cena je ostala ista.
-
Kao prvi i dosta skup gel preporucujem Gavez gel, ako su bas bas neke povrede extremne ili su u pitanju zglobovi !
Jel' ovo skupo gavez gel 40ml za 103din. ? Slucajno sam ga kupila pre 2 meseca, da probam, posto se pokazao dobar kupila sam ga ponovo, cena je ostala ista.
To nikako ne moze biti skupo...kako deluje, kakv mu je ucinak?!
-
Nemam ja tako neke strasne povrede, malo sam nateglila tetive oko lakta leve ruke pa je pomogao (za par dana proslo), sad ga mazem onako preventivno
-
Gavez možete kupiti i kao biljku i napraviti čaj sa mlekom.. još bolje deluje.. korsiti se max 5 dana.. držiš ga kao oblog preko noći...
-
Kao prvi i dosta skup gel preporucujem Gavez gel, ako su bas bas neke povrede extremne ili su u pitanju zglobovi !
Jel' ovo skupo gavez gel 40ml za 103din. ? Slucajno sam ga kupila pre 2 meseca, da probam, posto se pokazao dobar kupila sam ga ponovo, cena je ostala ista.
a na koji nachin deluje ... za shta se koristi ??
-
[a na koji nachin deluje ... za shta se koristi ??
Nemam pojma kako deluje, niti za sta se tacno moze upotrebljavati slucajno sam kupila da probam (za bol u tetivi oko lakta, a i misic pored me je nesto malo boleo- to je moja samodijagnoza).
-
Gavez možete kupiti i kao biljku i napraviti čaj sa mlekom.. još bolje deluje.. korsiti se max 5 dana.. držiš ga kao oblog preko noći...
Gde moze da se kupi gavez biljka?
-
može da se kupi u radnjama zdrave hrane.. prodaje se u rinfuzi... ako ralunaš da stavljaš svako veče oko 5g onda ti je dovoljno da kupiš 30tak grama.. što je maltene džabe