To ti je mnogo lose,postavi ovo u neku posebnu temu pa da vidis sta ce drugi reci da ne ispadne da ja kenjam.
Odmor izmedju grudi i prednjeg ramena da bude bar jedan dan,izmedju grudi i tricepsa bar jedan dan,ledja i bicepsa takodje jedan dan...Vidis ako radis recimo grudi danas pa sutra ramena pretrenirao si rame.A i pored svega ovoga MORAS imati dovoljno dana odmora brate.
Pazi vako,ja sam trenirao 5 dana u nedleji zaredom tokom 3 godine.Prvih godinu dana sam imao super rezultate pa onda sledece 2 godinbe NIKAKVE rezultate,bukvalno ni gram.Kad sam poceo da citam o treninzima i ishrani sve je pocelo nabolje jer sam bio pretreniran debelo.Videces uhvatice i tebe to.Kad se iz meseca u mesec gledas u ogledalo a nema razlike.

Pa vidi svaki dan druga misicna grupa, s'tim da 6 dan ponavljam onu sto sam radio prvog, a svaki put se menja ona koju sam radio prvi dan, tako da onu koju sam radio drugi dan sledece nedelje radim 1 i to mi je pauza od 7 dana imedju grupe . . . valda si skontao . . .
PS Radim uglavnom 4 vezbe po grupi, sem za ruke 6, i skoro svaki dan radim trbusnjake. . .

  Vidim lik je strucnjak cim je BB sudija 

Evo ja cu ti sad dati odgovor:MISICI RASTU SAMO DOK SE ODMARAS,ako nemas dovoljno dana odmora inhibiras rast.Radjenje vecih misicnih grupa vise od jednom nedeljno znaci pretreniravanje.6 dana zaredom ti je najgora moguca varijanta pored one 7dana nedeljno Pitaj mikija za njegovo misljenje jer covek ima rezultate kod svojih klijenata pa vidi dali nekom preporucuje 6 dana rada u teretani.I kakav ti je to split od 6 dana?

E pa vidis bas sam nesto pricao sa trenerom, tj internacionalni BB sudija koji vec dosta godina bavi BB, pitao sam ga da li treba praviti pauze i odmarati .
Ne treba praviti pauze ako ti je telo odmorno i mozes da radis, znaci treba da slusamo svoje telo i da radimo kako ono kaze, neces raditi 3 dan, nego 4, a otkud ti znas da li mozda mogao da izvuces maksimum tog dana . . . To je bio njegov odgovor otprilike . . .

Upravo si dao odgovor zasto nemas upale:) 6puta nedeljno osim ako nisi neki profi koji koristi hemiju neces dobiti nista.MAX 5 puta nedeljno a najbolje bi bilo 4 puta.Odsustvo upale znaci da nisi uradio vise no prosli put sta da ti kazem.Znaci da se telo naviklo i da ne odgovara hipertrofijom.

Pa ne znam, svaki put kad odem povecavam po malo tezine, uvek se izmorim, ali retko kad da imam upale . . .
Verovatno zato sto koristim dobro suplemente, imam dobru ishranu i za vreme koje se odmorim telo se dovoljno odmori . . .
Idem 6 puta nedeljno u gym !

Zasto bih?Ko sto rekoh upala je jedini znak da si uspeo da uradis vise nego prosli put,ako je nema bezveze si isao u teretandzu.

Ali zelis da se oslobodis bola ?

Ja ne zelim da prodju upale misica,ako nema upale jasan znak da nisi lepo uradio.

Da, mislim na skoro sve upale deluju navedeni !

Cekaj kad kazes upala mislis na misice?

Da se i ja ubacim !

Kao prvi i dosta skup gel preporucujem Gavez gel, ako su bas bas neke povrede extremne ili su u pitanju zglobovi !

Kao drugi i jeftiniji i komercijalniji Nimulid, za upale i sportske povrede !

Kao treci, ne znam cenu, je Biofreeze koji je oslobodjac bola(pain relief gel) i tako sto hladi(Cryotherapy-The Cold Method), a ustvari imate osecaj da vas mesto na koje je nanesen pece(ne jako). Sluzi za Arthritis, Sore Muscles & Joints, Back Pain. Ne znam sta je ovo prvo . . .

Gavez nisam koristio dosta dugo (hvala bogu da kucnem u drvo) i koliko se secam je na biljnoj bazi .

Nimulid sam koristio kad sam krenuo u Gym i posle dve-tri upotrebe(posle treninga, pred spavanje, itd), upale su prestale ili znacajno smanjene.
Sadrzaj Nimulida :
66% alkohola, hidroksipropil-celuloza, Carbomer-940, alkohol koncentrovani, prociscena voda, triacetin, N, N-dimetilacetamid, Solvent A, mirise
Proizvodjac je iz Indije

Biofreeze sam koristio kod jacih upala, kad nisam mogao da izdrzim i kada je Nimulid mozda bio slab(tj mazi sve samo da prodje), da bi se resio bola, ali nisam siguran da li je iskorenjavao bol !!!
Sadrzaj Biofreeze-a :
Carbormer, FD&C blue #1, FD&C yellow #5, glycerine, herbal extract(ILEX paraguariensis), isopropyl alcohol USP, methylparaben, natural camphor USP, propylene glycol, silicon dioxide, triethanolamine, water.
Proivodi USA

Slažem se sa Mikijem u vezi top liste, samo bih dodao da napravimo kriterijum, npr. top lista kremi za zagrevanje, za hlaĂ°enje, za stimulisanje protoka krvi,...

Ovo je veoma korisna zivotna tema pa bi bilo dobro da zajednickim snagama napravimo listu TOP 10 gelova za sportske povrede, dakle...

ja sam sada trazio nimulid gel da mazem na zglob ... iskrenuo sam ga na fudbalu pa je nateko 
i apotekarka mi je dala KETONAL gel .. kao jachi je i bolji je .. jel koristio nego .. i shta je u sushtini najbolje