Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: BB Man Jun 24, 2008, 03:20:01 posle podne

Naslov: HITAN SAVET!!!
Poruka od: BB Man Jun 24, 2008, 03:20:01 posle podne

E ovako treba mi savet:Za manje od 45min idem na trening,juce sam radio grudi,biceps,pa sam teo da pitam da li bi valjalo da radim danas ledja,ja ne bi posto biceps opet radi,mada mi je cudno jer mnogi ovako rade,nedaju bicepsu da se odmori,a sto je jos cudnije neki i na
preduju sa takvim nacinom treniranja!

Naslov: Odg: HITAN SAVET!!!
Poruka od: The Mickey Jun 24, 2008, 03:26:07 posle podne

Radi slobodno... mada ne valja ti taj nacin treniranja...ali nije los za pocetak...
Ja sam pre radio grudi-triceps, ledja-biceps....bas iz tog razloga

Naslov: Odg: HITAN SAVET!!!
Poruka od: MightyMO Jun 24, 2008, 03:30:16 posle podne

ali svejedno ces raditi ledja sa zamorenim bicepsom i prednjim ramenom

Naslov: Odg: HITAN SAVET!!!
Poruka od: BB Man Jun 24, 2008, 03:53:31 posle podne

Citat: The Mickey  Jun 24, 2008, 03:26:07 posle podne

Radi slobodno... mada ne valja ti taj nacin treniranja...ali nije los za pocetak...
Ja sam pre radio grudi-triceps, ledja-biceps....bas iz tog razloga

Treniram 7 meseci!

Kako bi mi ti preporucio da treniram?Ovako nekako mozda:
Grudi
Ledja
Biceps,Triceps,
Noge
Ramena

Naslov: Odg: HITAN SAVET!!!
Poruka od: oktagon Jun 24, 2008, 06:13:15 posle podne

Nema potrebe da ramena odvajas...
Ubacis ih sa grudima  i  ledjima.

Naslov: Odg: HITAN SAVET!!!
Poruka od: The Mickey Jun 24, 2008, 06:35:40 posle podne

Ramena su mala misicna partija i radis po jednu vezbu za svaku od tri glave ramena (prednje, srednje, zadnje) i nema potrebe da ih radis u odvojenom danu.
Probaj ovako:

Grudi/prednje rame
Ledja/srednje i zadnje rame
odmor
Noge
Biceps/triceps
odmor

Naslov: Odg: HITAN SAVET!!!
Poruka od: BB Man Jun 24, 2008, 06:44:06 posle podne

Citat: The Mickey  Jun 24, 2008, 06:35:40 posle podne

Ramena su mala misicna partija i radis po jednu vezbu za svaku od tri glave ramena (prednje, srednje, zadnje) i nema potrebe da ih radis u odvojenom danu.
Probaj ovako:

Grudi/prednje rame
Ledja/srednje i zadnje rame
odmor
Noge
Biceps/triceps
odmor

Hvala.Probacu ovako!De bi mogao da ubacim jednu vezbu za trapez,ako ubacim na ledja i srednje i zadnje rame,mozda cu ostati predugo u  teretani zar ne?

Naslov: Odg: HITAN SAVET!!!
Poruka od: **Dar3** Jun 24, 2008, 07:10:19 posle podne

Citat: BB Man  Jun 24, 2008, 03:53:31 posle podne

Citat: The Mickey  Jun 24, 2008, 03:26:07 posle podne

Radi slobodno... mada ne valja ti taj nacin treniranja...ali nije los za pocetak...
Ja sam pre radio grudi-triceps, ledja-biceps....bas iz tog razloga

Treniram 7 meseci!

Kako bi mi ti preporucio da treniram?Ovako nekako mozda:
Grudi
Ledja
Biceps,Triceps,
Noge
Ramena

ja mislim ovako najbolji

Naslov: Odg: HITAN SAVET!!!
Poruka od: The Mickey Jun 24, 2008, 07:38:21 posle podne

Mozes da ubacis jednu vezbu za trapez dok radis ledja... na kraju treninga

Naslov: Odg: HITAN SAVET!!!
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Jul 02, 2008, 08:16:40 posle podne

Citat: BB Man  Jun 24, 2008, 03:20:01 posle podne

E ovako treba mi savet:Za manje od 45min idem na trening,juce sam radio grudi,biceps,pa sam teo da pitam da li bi valjalo da radim danas ledja,ja ne bi posto biceps opet radi,mada mi je cudno jer mnogi ovako rade,nedaju bicepsu da se odmori,a sto je jos cudnije neki i na
preduju sa takvim nacinom treniranja!

izvrsi rotaciju,odradi ledja,a narednog dana grudi i biceps