Pansport Forum
Ostale teme => Off topic => Temu započeo: oktagon Jul 21, 2008, 01:23:50 posle podne
-
Prema američkom psihologu Sheldonu, postoje 3 osnovna tipa graĂ°e tijela. To su:
- ektomorf
- mezomorf
- endomorf
Ektomorf:
Ektomorf je visok, mršav, sa malo tjelesne masti, ima dugačke ruke i noge, malen prsni koš, uska ramena i tanke kosti. Obilježje mu je vrlo brz metabolizam. Teško se deblja. No, isto tako, dosta teško dobiva misićnu masu i brzo je gubi.
Uglavnom ga karakterise velika izdržljivost.
Ektomorf se često povezuje sa nazivom "hard gainer". MeĂ°utim, ako i jeste ektomorf, to ne znaći da je sve čemu ste se nadali propalo. Ektomorf napornim i pametnim radom može ostvariti iste rezultate kao i ostali, a ima i jednu veliku prednost - ne mora se toliko brinuti za postotak tjelesne masti, on mu je nizak "year round".
Frank Zane, čovjek koji je 3 puta osvojio titulu mr. Olympia bio je ektomorf i svoju bodybuilding karijeru započeo je kao "pencilneck" sa 50-tak kilograma. Treba li reči više? Glavni cilj je natjerati mišične stanice da postanu osjetljive na glikogen i inzulin.
Ektomorfi često imaju mali kapacitet želuca pa je vazno naglasiti da morate prijeci preko toga i JESTI. Prehrana mora sadržavati dosta UH, čak do 50% od ukupnog unosa kalorija, proteina oko 30% i masti oko 20%. Jesti 4-6 obroka dnevno, više od toga nije preporučljivo jer nema smisla ubrzavati već ionako prebrz metabolizam.
Neka tih nekoliko obroka bude obilno!
Mezomorf:
Mezomorf ima sjajan genetski potencijal.
Ima prirodno čvrste kosti, široka ledja i ramena, veliki prsni koš, nizak postotak tjelesnih masti, brz metabolizam koji brzo gradi misice i spaljuje masti.
Uz njega se često veze pridjev "gifted". Prehrana mora biti visoko proteinska sa otprilike 40% UH, 40% proteina i 20% masti. Jesti 6-8 obroka dnevno.
Endomorf:
Ništa manje ni vise problematičnija konstitucija nego sto je ektomorf.
Teške kosti, široki bokovi, puno masti.
Metabolizam je spor pa je endomorf veoma sklon debljanju.
Medjutim, ima i jednu prednost nad ektomorfom, može relativno brzo izgraditi mišiće!
Cilj je prehranom ubrzati metabolizam uzimanjem više manjih obroka tijekom dana. Paziti na kalorije koje unosi i vrstu hrane.
UH 30%, masti do 15%, a sve ostalo moraju biti proteini. Uzimati puno svježeg povrća u kojima ima vlakana.
Manjkom UH nastojati potaknuti korištenje masnih naslaga kao gorivo. Jesti 6-8 obroka dnevno.
http://www.postavi.com/images/pdzkehecbf5bto0irw.jpg
Kontam da sam mezomorf, mada moze biti i kombinacja ekto i mezo ;)
-
ja sam uvek 3povao da je endomorf u stvari taj atletski tip gradje tj pomesao sam ::)
-
Sado-mazomorf. :)
Mezo valjda.
-
hmmm...
e owo me je oduwek zbunjiwalo...
ja mislim da sam kombinacija swa 3 (ako je to moguce), wecina je widela moje slike, pa ako neko zna kojem tipu gradje sam najblizi, neka kaze...
-
mezomorf ... ;D
-
ja sam endomorf... :)
-
Treba li nesto da kazem?! :D :D :D
-
Nemam pojma,kontam endo :D
-
Fat - chubby boy a.k.a. endo. . . ali takav mi je horoskop, sta da radim.
-
endo... :)
-
Eto, Nici i Monika su zivi dokazi da i ljudi koji su endo tipovi gradje mogu izgledati odlicno ;)
-
poglej zabotiju sto spiku baca :D :D :P
Ja bih reko endomorf za sebe
-
Pa rekao bih da sam po gradji od sva tri po malo... nemam problema sa nabacivanjem mase, ali definitivno nisam endomorf.... po gradji nisam ni ektomorf.... a definitivno nisam mezomorf....tako da nemam pojma...
-
Pa rekao bih da sam po gradji od sva tri po malo... nemam problema sa nabacivanjem mase, ali definitivno nisam endomorf.... po gradji nisam ni ektomorf.... a definitivno nisam mezomorf....tako da nemam pojma...
miki nije sa ove planete
-
dada....ja sam "van-serijski" ubacen na ovu planetu.... :D
-
Eto, Nici i Monika su zivi dokazi da i ljudi koji su endo tipovi gradje mogu izgledati odlicno ;)
Ma, ko je bre ektomorf?! Eto ti - zene.
-
koje zene..ja da ne treniram koliko treniram bila bi slon :D
-
dada....ja sam "van-serijski" ubacen na ovu planetu.... :D
ja se tebe pocinjem bojati miki :D
-
koje zene..ja da ne treniram koliko treniram bila bi slon :D
Nishta ja to ne verujem... ;)
-
dada....ja sam "van-serijski" ubacen na ovu planetu.... :D
ja se tebe pocinjem bojati miki :D
hahaha....ma ja kontam da sam neka blaga varijanta ektomorfa.... ali jedno vreme sam se extra brzo ugojio i sve otislo u stomak i bulju.... tako da sam....hmm... ekto/endomorf...ako je to moguce....
-
Jeli Miki, kako si zadovoljan odradjenim poslom sto se defke tice? Dosta si dugo bio na dijeti. . .
-
dada....ja sam "van-serijski" ubacen na ovu planetu.... :D
ja se tebe pocinjem bojati miki :D
hahaha....ma ja kontam da sam neka blaga varijanta ektomorfa.... ali jedno vreme sam se extra brzo ugojio i sve otislo u stomak i bulju.... tako da sam....hmm... ekto/endomorf...ako je to moguce....
Miki guzonja haha :D PWN :P
-
Jeli Miki, kako si zadovoljan odradjenim poslom sto se defke tice? Dosta si dugo bio na dijeti. . .
Brate extra zadovoljan....skinuo sam 10kg sala...mada kontam da sam i vise zato sto sam sigurno nabacio koje kilo misica.... Stomak sam sredio...vide se gornja 4 trbusnjaka donje dva pocinju da se naziru...ali opet ima tu jos da se skida ...mada sam prestao sa defkom pre neki dan...ne mogu vise...sada samo odrzavam postugnuto...tj ubacio sam malo hidrata...pa od sredine avgusta krecem sa masom...
-
kontam da sam mezomorf :)
-
endomorf :)
-
malo je nas mezomorfa ;D
-
Boga mi jeste vas malo i mi prokleti endomorfi vam zaista zavidimo.
Rekla bih da mi se uopste cini da veci broj zena endomorf nazalost i sto rece Nici da ne vezbamo i sve to bile bi verovatno kao slonice.
-
Boga mi jeste vas malo i mi prokleti endomorfi vam zaista zavidimo.
Rekla bih da mi se uopste cini da veci broj zena endomorf nazalost i sto rece Nici da ne vezbamo i sve to bile bi verovatno kao slonice.
pa dobro, moze tako biti, ali i ne mora da znaci, jer 90 % dewojaka koje znam se tripuju da se debele...
i ako neke od njih imaju plocice...
-
dada....ja sam "van-serijski" ubacen na ovu planetu.... :D
ja se tebe pocinjem bojati miki :D
hahaha....ma ja kontam da sam neka blaga varijanta ektomorfa.... ali jedno vreme sam se extra brzo ugojio i sve otislo u stomak i bulju.... tako da sam....hmm... ekto/endomorf...ako je to moguce....
Nije moguce .
-
kontam da sam mezomorf :)
Klasican ektomorf . Posto sam video tvoje slike .
-
kontam da sam mezomorf :)
Klasican ektomorf . Posto sam video tvoje slike .
auuuuuu jbt...sad mi nista nije jasno...
kako se uopste prawi razlika izmedju ekto i mezo?
kontam ja, da je mezo=altetski gradjen, a da je ekto=mrsaw tesko nabacuje misice, i tesko nabacuje salo...
mislio sam da znam to da propoznam...ali nemam pojma...
-
kontam da sam mezomorf :)
Klasican ektomorf . Posto sam video tvoje slike .
Vid' njega?! Odakle ti ispade care?! Gde si bre?! Ziv li si?!
-
kontam da sam mezomorf :)
Klasican ektomorf . Posto sam video tvoje slike .
Ektomorf:
Ektomorf je visok, mršav, sa malo tjelesne masti, ima dugačke ruke i noge, malen prsni koš, uska ramena i tanke kosti. Obilježje mu je vrlo brz metabolizam. Teško se deblja. No, isto tako, dosta teško dobiva misićnu masu i brzo je gubi.
Uglavnom ga karakterise velika izdržljivost.
Ektomorf se često povezuje sa nazivom "hard gainer". MeĂ°utim, ako i jeste ektomorf, to ne znaći da je sve čemu ste se nadali propalo. Ektomorf napornim i pametnim radom može ostvariti iste rezultate kao i ostali, a ima i jednu veliku prednost - ne mora se toliko brinuti za postotak tjelesne masti, on mu je nizak "year round".
Frank Zane, čovjek koji je 3 puta osvojio titulu mr. Olympia bio je ektomorf i svoju bodybuilding karijeru započeo je kao "pencilneck" sa 50-tak kilograma. Treba li reči više? Glavni cilj je natjerati mišične stanice da postanu osjetljive na glikogen i inzulin.
Ektomorfi često imaju mali kapacitet želuca pa je vazno naglasiti da morate prijeci preko toga i JESTI. Prehrana mora sadržavati dosta UH, čak do 50% od ukupnog unosa kalorija, proteina oko 30% i masti oko 20%. Jesti 4-6 obroka dnevno, više od toga nije preporučljivo jer nema smisla ubrzavati već ionako prebrz metabolizam.
Neka tih nekoliko obroka bude obilno!
ovo je opis tog ektomorf
ja brale imam 186cm 100kg nogu kao nafiksani trkacki konj...debljam se kako pozelis :)
mogu da pojedem koliko mi sipas u tanjir...tako da mi zeludac nije mali...raspon ruku mi je nesto veci od moje visine ali nije strasnoi mislim da si me pomesao sa nekim
-
Ti si Vuksa Majti Morfing Paver Rendzer. :P
-
hm kad sve stavim na papir: Imam sitne zglobove kao ektomorf,a kratke kosti kao endo,skidam i dobijam kile po zelji...what the fuck am i dude :D
-
Ja nemam pojma gde u koju od ove tri grupe spadam, nisam mrsav ima perioda kada sam sklon gojenju ali to nije nesto previse, mozda ENDOMORF, najveci problem su mi masne naslage na struku (pa zbog toga)...
Ma ja mislim da bi danas trebao da se pojavi neki novi Sheldon i doda bar jos dva tipa gradje
-
hm kad sve stavim na papir: Imam sitne zglobove kao ektomorf,a kratke kosti kao endo,skidam i dobijam kile po zelji...what the fuck am i dude :D
Hmm.... Alien! Are you sure you are from this planet?
Maybe you'r from Jewpiter! ;D
[prilog je izbrisao admin]
-
hm kad sve stavim na papir: Imam sitne zglobove kao ektomorf,a kratke kosti kao endo,skidam i dobijam kile po zelji...what the fuck am i dude :D
Hmm.... Alien! Are you sure you are from this planet?
Maybe you'r from Jewpiter! ;D
aaaaaaaa al je tebi dosadno pa hejtujes s tim tvojim slikama! :D
-
hm kad sve stavim na papir: Imam sitne zglobove kao ektomorf,a kratke kosti kao endo,skidam i dobijam kile po zelji...what the fuck am i dude :D
Ekto mezo like our brother from another mother FLex Wheeler ! ! ! ! ;D
-
hm kad sve stavim na papir: Imam sitne zglobove kao ektomorf,a kratke kosti kao endo,skidam i dobijam kile po zelji...what the fuck am i dude :D
Ekto mezo like our brother from another mother FLex Wheeler ! ! ! ! ;D
bacamo rime a :D e ako je ko flex onda se ne bunim :D :D :D :D
-
Ja sam endomorf,tj,celoga zivota sam rob UH,ako hocu defku,nesmem da prelazim
100g UH,u odrzavanju nesmem da prelazim vise od 150-200g(zavisnosti od kvaliteta)a
cim predjem 200g mastim se.
Veoma surovo za jubitelja voca kao sto sam ja.
-
hm kad sve stavim na papir: Imam sitne zglobove kao ektomorf,a kratke kosti kao endo,skidam i dobijam kile po zelji...what the fuck am i dude :D
Rime, rime , nego sta .
Ekto mezo like our brother from another mother FLex Wheeler ! ! ! ! ;D
bacamo rime a :D e ako je ko flex onda se ne bunim :D :D :D :D
-
Ja sam endomorf,tj,celoga zivota sam rob UH,ako hocu defku,nesmem da prelazim
100g UH,u odrzavanju nesmem da prelazim vise od 150-200g(zavisnosti od kvaliteta)a
cim predjem 200g mastim se.
Veoma surovo za jubitelja voca kao sto sam ja.
jaoooo.... pa nis' jedini :)