Pa rekao bih da sam po gradji od sva tri po malo... nemam problema sa nabacivanjem mase, ali definitivno nisam endomorf.... po gradji nisam ni ektomorf.... a definitivno nisam mezomorf....tako da nemam pojma...

poglej zabotiju sto spiku baca     

Ja bih reko endomorf za sebe

Eto, Nici i Monika su zivi dokazi da i ljudi koji su endo tipovi gradje mogu izgledati odlicno 

endo...       

Fat - chubby  boy  a.k.a.  endo. . . ali takav mi je horoskop, sta da radim.

Nemam pojma,kontam endo 

Treba li nesto da kazem?!

ja sam endomorf... 

mezomorf ... 

hmmm...

e owo me je oduwek zbunjiwalo...

ja mislim da sam kombinacija swa 3 (ako je to moguce), wecina je widela moje slike, pa ako neko zna kojem tipu gradje sam najblizi, neka kaze...

Sado-mazomorf. 
Mezo valjda.

ja sam uvek 3povao da je endomorf u stvari taj atletski tip gradje tj pomesao sam

Prema američkom psihologu Sheldonu, postoje 3 osnovna tipa graĂ°e tijela. To su:

- ektomorf
- mezomorf
- endomorf

Ektomorf:

Ektomorf je visok, mršav, sa malo tjelesne masti, ima dugačke ruke i noge, malen prsni koš, uska ramena i tanke kosti. Obilježje mu je vrlo brz metabolizam. Teško se deblja. No, isto tako, dosta teško dobiva misićnu masu i brzo je gubi.
Uglavnom ga karakterise velika izdržljivost.
Ektomorf se često povezuje sa nazivom "hard gainer". MeĂ°utim, ako i jeste ektomorf, to ne znaći da je sve čemu ste se nadali propalo. Ektomorf napornim i pametnim radom može ostvariti iste rezultate kao i ostali, a ima i jednu veliku prednost - ne mora se toliko brinuti za postotak tjelesne masti, on mu je nizak "year round".
Frank Zane, čovjek koji je 3 puta osvojio titulu mr. Olympia bio je ektomorf i svoju bodybuilding karijeru započeo je kao "pencilneck" sa 50-tak kilograma. Treba li reči više? Glavni cilj je natjerati mišične stanice da postanu osjetljive na glikogen i inzulin.
Ektomorfi često imaju mali kapacitet želuca pa je vazno naglasiti da morate prijeci preko toga i JESTI.  Prehrana mora sadržavati dosta UH, čak do 50% od ukupnog unosa kalorija, proteina oko 30% i masti oko 20%. Jesti 4-6 obroka dnevno, više od toga nije preporučljivo jer nema smisla ubrzavati već ionako prebrz metabolizam.
Neka tih nekoliko obroka bude obilno!

Mezomorf:

Mezomorf ima sjajan genetski potencijal.
Ima prirodno čvrste kosti, široka ledja i ramena, veliki prsni koš, nizak postotak tjelesnih masti, brz metabolizam koji brzo gradi misice i spaljuje masti.
Uz njega se često veze pridjev "gifted". Prehrana mora biti visoko proteinska sa otprilike 40% UH, 40% proteina i 20% masti. Jesti 6-8 obroka dnevno.

Endomorf:

Ništa manje ni vise problematičnija konstitucija nego sto je ektomorf.
Teške kosti, široki bokovi, puno masti.
Metabolizam je spor pa je endomorf veoma sklon debljanju.
Medjutim, ima i jednu prednost nad ektomorfom, može relativno brzo izgraditi mišiće!
Cilj je prehranom ubrzati metabolizam uzimanjem više manjih obroka tijekom dana. Paziti na kalorije koje unosi i vrstu hrane.
UH 30%, masti do 15%, a sve ostalo moraju biti proteini. Uzimati puno svježeg povrća u kojima ima vlakana.
Manjkom UH nastojati potaknuti korištenje masnih naslaga kao gorivo. Jesti 6-8 obroka dnevno.


http://www.postavi.com/images/pdzkehecbf5bto0irw.jpg

Kontam da sam mezomorf, mada moze biti i kombinacja ekto i mezo