Pansport Forum
Ostale teme => Off topic => Temu započeo: Aleksandar Sh. Jul 27, 2008, 09:58:21 posle podne
-
Eto imao sam prilike da odem do NS-a i vidim se sa nekim od forumasa kao sto su Ogi i Monika,da izadjem sa njima i da se lepo provedem.
Ne mogu da kazem stvarno mi je bilo krivo sto sam otisao,tako da se unapred radujem buducem odlasku.....
No poenta price je dan tj 2 sata treninga sa Mikijem u hotelu Gymnas u NS
Trening je poceo u 11h i 15 min izjutra.....
Radili smo grudi i biceps,akcenat je bacen na sto vecu aktivaciju belih misicnih vlakana,pa je ceo trening bio baziran da pokretu i recimo ponavljanjima do 5 s'tim da 5 ponavljanje padne u 3 seriji kao otkaz(pre ovoga radjeno je zagrevanje na istom principu 3 serije).Kilaze su varirale.Ovo je primer za grudi prve 2 vezbe na kosom i ravnom becnh pressu s'tim da je u pitanju bio mehanicki bench.Radjeno je sa zadrskom dole na grudima i ispravljanju ruke ne skroz kako bi se sto manje aktivirao triceps i zatim polako spustanje dole.Znaci maximalna kontrakcija u grudima izolacija totalna.Zatim koso razvlacenje,da bi posle radili propadanja i sajle za donje,srednje i gornje grudi.Ove vezbe i serije za ove vezbe su se kretale od 2-3 sa 10-15 ponavljanja,akcenat na pokret.
Zatim radjen je biceps 3 serije zagrevanja na Z sipci siri hvat do 10 pon polako.Zatim 2 radne serije sa povecanjem kilaze do maximalne koje su nama odg,da bi 3 radna serija bila zavrsna i radila se u piramidi na dole nakon zavrsavanja do minimalne kilaze..
Zatim je radjen biceps pregib sa ravnom sipkom na klupi u stojecem polozaju tako da su ruke tj triceps skroz lezale-li na klupi,3 serije do 10 pon
I za kraj je radjen hamer pregib do 15 pon 2 serije i pregib na lat masini 15 pon 2 serije
Ono sto mogu da kazem jeste da mi je uvek cast da radim sa Mikijem i da svaki put uzivam sto u razgovoru sto u radu,Mikija mogu pohvaliti njegovom formom i trenutnim izgledom.I samom idejom da tezi izgledu danasnjih atleticara na 100m i podrzavam ga u tome:)
Krivo mi je sto je trening i caskanje dosta brzo proslo pa se nadam da cu uspeti izdvojiti vise vremena sl put kako bi proveo vise vremena sa covekom kao sto je on ;)
-
gde si spavao kukavce crni 3 dana?
-
Kod ortaka :) ;D ;D ;D
-
Jesi dobio upalu? Jer ako nisi, dzabe si isao. ;D
Salim se narawno :)
-
De nisam ubi me covek :D
-
Hvale ti trbusnjake! :)
-
E jbg mogli ste i mene zvati :D
Ja inace treniram u Gymnasu i zivim na 2 minuta odatle :)
I kako ti se cini teretana ?
-
Ko mi hvali trbusnjake ?:D
E pa extra je tamo ja sam vec bio tamo prosle godine :) I dolazicu sigurno jos par puta u NS pa cu trenirati :)
-
e pitanje je dal ces i dalje moci u gymnasu, prica se da se krece renovirati sad kroz 10 dana i da kad se sredi da ce biti vise kao zenska teretana, valjda sve bucice i tegovi se iznose i ostaju samo neke sprave i oni steperi trake i tako to
-
Pa ako ne tu ima drugih teretana gde Miki cirkulise :)
-
Ima ima, dobar sam ja isto sa mikijem ,konsultovao sam se redovno sa njim dok sam ga vidjao, odlican je trener , a o iskustvu da se ne prica
-
i dalje nema odg ko hvali moje trbusnjake ::) ::) ::)
-
Pa ako ne tu ima drugih teretana gde Miki cirkulise :)
Ima, Miss Fit :)
-
i dalje nema odg ko hvali moje trbusnjake Roll Eyes Roll Eyes Roll Eyes
;)
-
Da ne dodje do zabune video sam se sa Ogijem i Nici(Monika),da ne pomislite na Moniku iz Pansporta :)
-
shvatili ;D
-
Pa mogao si da se vidis i sa Monikom iz Pansporta kad si vec bio tamo ;D
-
Bice prilika i za to ::) ::) ::),mislim ako se Monika ne buni ::) ::)
-
Koja Monika? ima ih dve??2? :D :D :D
-
a mene i dulleta nisi zvao >:( e gay-u jedan..... :-*
-
sta cete mu vi pored mene ;D :D :D
-
Dolazicu jos u NS ne brini se :D,videcu se sa svima :)
-
Dolazicu jos u NS ne brini se :D,videcu se sa svima :)
pa vec si se sa svima video a samnom nisi ::) hehe ae najavi se sledeci put ;)
-
Imas moju rech :)
-
Imas moju rech :)
znaci nista od toga ;D
-
sta cete mu vi pored mene ;D :D :D
pa da ga vodimo u kucerak ili neku drugu kafanicu , da vidi covek sta je novosadski zivot ^^ :D
-
Ja slabo pijem :-[ :-[ :-[ ::) ::)
-
ma nije on ni mislio na pice ;D :D :D