Pa ako ne tu ima drugih teretana gde Miki cirkulise

Ima, Miss Fit

i dalje nema odg ko hvali moje trbusnjake   

Ima ima, dobar sam ja isto sa mikijem ,konsultovao sam se redovno sa njim dok sam ga vidjao, odlican je trener , a o iskustvu da se ne prica

Pa ako ne tu ima drugih teretana gde Miki cirkulise

e pitanje je dal ces i dalje moci u gymnasu, prica se da se krece renovirati sad kroz 10 dana i da kad se sredi da ce biti vise kao zenska teretana, valjda sve bucice i tegovi se iznose i ostaju samo neke sprave i oni steperi trake i tako to

Ko mi hvali trbusnjake ?
E pa extra je tamo ja sam vec bio tamo prosle godine I dolazicu sigurno jos par puta u NS pa cu trenirati

E jbg mogli ste i mene zvati 

Ja inace treniram u Gymnasu i zivim na 2 minuta odatle 

I kako ti se cini teretana ?

Hvale ti trbusnjake!

De nisam ubi me covek

Jesi dobio upalu? Jer ako nisi, dzabe si isao.

Salim se narawno

Kod ortaka  

gde si spavao kukavce crni 3 dana?

Eto imao sam prilike da odem do NS-a i vidim se sa nekim od forumasa kao sto su Ogi i Monika,da izadjem sa njima i da se lepo provedem.
Ne mogu da kazem stvarno mi je bilo krivo sto sam otisao,tako da se unapred radujem buducem odlasku.....

No poenta price je dan tj 2 sata treninga sa Mikijem u hotelu Gymnas u NS
Trening je poceo u 11h i 15 min izjutra.....
Radili smo grudi i biceps,akcenat je bacen na sto vecu aktivaciju belih misicnih vlakana,pa je ceo trening bio baziran da pokretu i recimo ponavljanjima do 5 s'tim da 5 ponavljanje padne u 3 seriji kao otkaz(pre ovoga radjeno je zagrevanje na istom principu 3 serije).Kilaze su varirale.Ovo je primer za grudi prve 2 vezbe na kosom i ravnom becnh pressu s'tim da je u pitanju bio mehanicki bench.Radjeno je sa zadrskom dole na grudima i ispravljanju ruke ne skroz kako bi se sto manje aktivirao triceps i zatim polako spustanje dole.Znaci maximalna kontrakcija u grudima izolacija totalna.Zatim koso razvlacenje,da bi posle radili propadanja i sajle za donje,srednje i gornje grudi.Ove vezbe i serije za ove vezbe su se kretale od 2-3 sa 10-15 ponavljanja,akcenat na pokret.
Zatim radjen je biceps 3 serije zagrevanja na Z sipci siri hvat do 10 pon polako.Zatim 2 radne serije sa povecanjem kilaze do maximalne koje su nama odg,da bi 3 radna serija bila zavrsna i radila se u piramidi na dole nakon zavrsavanja do minimalne kilaze..
Zatim je radjen biceps pregib sa ravnom sipkom na klupi u stojecem polozaju tako da su ruke tj triceps skroz lezale-li na klupi,3 serije do 10 pon
I za kraj je radjen hamer pregib do 15 pon 2 serije i pregib na lat masini 15 pon 2 serije

Ono sto mogu da kazem jeste da mi je uvek cast da radim sa Mikijem i da svaki put uzivam sto u razgovoru sto u radu,Mikija mogu pohvaliti njegovom formom i trenutnim izgledom.I samom idejom da tezi izgledu danasnjih atleticara na 100m i podrzavam ga u tome:)
Krivo mi je sto je trening i caskanje dosta brzo proslo pa se nadam da cu uspeti izdvojiti vise vremena sl put kako bi proveo vise vremena sa covekom kao sto je on