Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: oktagon Avgust 09, 2008, 09:35:08 pre podne
-
Drug je povrijedio stopalo sa unutrasnje strane. Rekose mu da su tetive i ligamenti. Samo su mu to zavili i nista vise. Ok mirovanje je svakako u redu, ali imate li da preporucite koju mast ili nesto sto bi pomoglo brzem oporavku ?
-
konjsku mast, sinedol ujutru i pred spavanje ,gavez gel i masiranje ledom, to je osnovno, e sad vezbe, mirovanje itd.se podrazumeva! imao sam povredu ligamenata skocnog zgloba i ovako sam to sanirao u roku od mesec ipo dana!
-
E hvala, a taj gavez gel kako si koristio ?
-
gel je na biljnoj bazi pa ga samo utrljavas 2 puta dnevno ! ja sam tokom dana masirao sa tim! kod takvih povreda je mirovanje zakon pre svega a ovo je samo usput! i da ti napomenem da sinedol, fastum gel i slicne medikamente nema efekta koristiti duze od 2 nedelje!
-
gavez isto ne treba koristiti duže od 7 dana... naročito ako ga mažete deblje i ostavite da stoji
-
joj kad su tetive u pitanju...mislim da sam istegao nesto danas u levom latisimusu...imal neka krema da ubrza oporavak?
-
možeš samo da smanjiš upalu pomoću Chymoral forte 3x2 dražeje i Brufen kremom a možeš stavljati i obloge od gaveza...
-
nije upala...kao da nesto preskace...sad je bolje al opet osecam...
-
verovatno misli na inflamation .. upalu od povrede ..a ne upalu mishica .. svejedno mazi s nechim i trebalo bi da odmarash .. ali sve mislim da cesh da odmarash lmao :D
-
mislila sam da si isteglio tetivu pa onda uvek ima i malo okolnog izliva koji se lakše reši pomoću Chymorala
-
nenzam,slicno "preskakanje" mi se desava i kod donjih ledja nekad...
-
Idi brate kod nekog fizioterapeuta da ti pogleda to...
-
ne idem kod doktora vec dve godine :D ko zna sta bi sve nasli da me pregledaju,ne volem
-
pa sta bi ti nasli....jbt...nije nevolis nego se plasis... a plasis se zato sto si...hm...aj necu ovde da pricam... :D
-
pa šta bi mogli da naĂ°u? verovatno ništa...
-
shta je bolje da uzmem za tetive i zglobove......
MSM & Glucosamine (Double Strength) ili Glucosamine od Ultimeta ili neki 3
:):)xD
-
Ako je prevencija u pitanju, bilo sta na bazi glukozamina, MSM-a i hondroitina je O.K.
Jointment Sport od Universala je odlican prozivod!
-
Ako je vec povreda u pitanju onda je najbolji animal flex i odmor!
-
pa nzm dal je povreda il nesh....vidim da skoro svi imaju taj problem....bole me tevive a najvise kad radim biceps sa krivom sipkom(pogotovo kad ispustam teg iz ruke....tad ubija)
:):)
-
povredio si mišić.. odmor, suplement i tek kad sve rpestane ponovo uči kakos e radi vežba (nemoj me pogrešno shvatiti - mnogi ljudi ne rade vežbe sa tegovima pravilno)
-
a da odmorim skroz od teretane ili samo da ne radim biceps....npr mene ne boli kad radim sa bucicama....:):)
jel mogu sa bucicama da radim??
jel stvarno ne mogu da izdrzim a da ne idem u gym:):)XD
-
Na akciji je trenutno Optimumov Glucosamine CSA
a od ostalih super su Natrol MSM gluk, Joint repair od Dym, Uni jointment sport nešto kompleksniji sastav, ima ih puno dobrh zaista...
ako želiš u prahu onda Labrada elastijoint
-
kad je najbolje da se uzima Glucosamine i toku dana...???:):):D
-
Nema bitnijeg znacaja, ali mozes ujutru sa vitaminima i mineralina npr, nakon dorucka
-
glutamin po meni pre i posle treninga!
razmisli da li je pametno da treniraš sa povredom.. kad preĂ°e u hronično biće još veći problem...
-
aa nzm al jbg nmg da ne treniram....meni inache to boli kad radim biceps sa sipkom.....a sad sam poceo samo sa bucicama i lepo se bandaziram i nema bolova...:):)xD..
jel moze da se uzima 2x posle obroka.....npr posle 1 obroka i 1 posle treninga posto mi je trening uvece:):)xD
-
aa nzm al jbg nmg da ne treniram....meni inache to boli kad radim biceps sa sipkom.....a sad sam poceo samo sa bucicama i lepo se bandaziram i nema bolova...:):)xD..
jel moze da se uzima 2x posle obroka.....npr posle 1 obroka i 1 posle treninga posto mi je trening uvece:):)xD
onda bolje neposredno pre i posle treninga
-
a da odmorim skroz od teretane ili samo da ne radim biceps....npr mene ne boli kad radim sa bucicama....:):)
jel mogu sa bucicama da radim??
jel stvarno ne mogu da izdrzim a da ne idem u gym:):)XD
Imao sam slicnu povredu i iskreno da ti kazem najbolji lek je definitivno odmor tog dela.Ali...nikako to ne znaci da lencari sada vec da radis ono sto mozes.Ovaj period iskoristi da popravis partije koje zaostaju i sve sto ide preko bicepsa radi sa manjom tezinom i odmaraj taj deo sto vise kako bi se sto pre sanirao.Svi suplementi ili kreme koje sluze za oporavak tetiva,zglobova itd...malo mogu pomoci ali nece 100% zato pamet u glavu!
-
u sustini mogu sve da radim sem sa sipkom za biceps....sad biceps radim samo sa bucicama u slow serijama....i nema nikakvih bolova....:):)xD
hvala svima na savetima:)XD
-
nema bolova ali teetiva ne odmara i ne oporavlja se.. ali izgleda da ne možemo ništa da kažemo da te ubedimo da omoriš ;)
-
bio sam polomio prst :( i skinuo gips pre jedno 2,3 nedelje.... :D
al imam blage bolove kad napravim pun pokret...danas mi je doktor neki u teretani rekao da mi se skratila tetiva ???
e sad ostalo mi je jos 10-ak tableta MSM&Glucosamine ;)da li cu obrzati oporavak tetive ako uzmem da pijem??
-
10 taktableta, ruku na srce, zaista ne znači puno..
pomoći će vežbe pre svega i oblozi gaveza
-
pa nzm dal je povreda il nesh....vidim da skoro svi imaju taj problem....bole me tevive a najvise kad radim biceps sa krivom sipkom(pogotovo kad ispustam teg iz ruke....tad ubija)
:):)
Ja sam imao slicnu povredu i mogu da ti kazem da nije ni malo radostna stvar!!!
Bol me pratio oko 6 meseci, morao sam preskociti odredjene vezbe i samim tim sa m izgubio puno ciste misicne mase, jer kad ne radis tezinu, onda ode misic i pocne da se talozi masno tkivo.
Izbegavaj vezbe koje te bole i radi samo ostalo kao sto ti je rekao Zoltan, mazi neku mast (konjsku, fastum), uzmi animal flex i moli se bogu, da ti sto pre prodje!!!
Gubitak misicne mase je neizbezan!!!
-
au sad si me presekoo...strasnooo
@DM...hvala bogu tu povredu sam sanirao :D...Hvala u svakom slucaju ;)
@Danijela vezbam sa lopticom od sundjera..videcu da uzmem josh hednu kutiju MSM& Glucosamina
Hvala!! ;) ;)
-
Cao drugari,pre dva meseca sam odradio 2 operacije prvu vadjenje meniskusa a drugu prednju ukrstenu vezu.Imam blago ostecenje hrskavice...Zanima me koji preparat je najbolji,uzimao sam ANIMAL FLEX,ali nisam primetio neki efekat.Hvala
-
probaj Elastijoint...
a postoji i jedan dobar preparat koji se zove Zell i može da se kupi u apotekama koje prodaju homeopatske preparate
-
Da li je operacija radjena u NS (Prof. Milankov)? Da li znaš po nalazu magnetne rezonance koliko je oštećenje hrskavice po veličini i u kom delu kolena?
Što se tiče terapije ima više mogućnosti: Zell preparat su injekcije tkiva hrskavice koji se ubacuju direktno u koleno (možda je najbolje rešenje, ali nije jeftino). Druga varijanta (sasvim dobra) je korišćenje preparata glukozamina (struktura tkiva hrskavice) - dva najbolja preparata iz te oblasti: Perigona i Dona. Mogu biti u vidu preparata za oralnu (na usta) i Donakrem za lokalnu primenu. Važno je da se preparati koriste u ciklusima od po tri meseca (ciklus regeneracije ćelija hrskavice). Najeftinije - 3 meseca se uzima, pa 3 pauza, pa 3 uzima. Nekada je dovoljan ovaj ciklus.
Nije loše rešenje ni lokalna aplikacija Dona krema puem ultrazvuka (fizikalna terapija). Jako važno jaki kvadricepsi uopšte adekvatna snaga mišića nogu - stabilizuju koleno i sprečavaju dalje povrede hrskavice......
Treba znati priča nije jednostavna i hrskavica se ne oporavlja baš lako..... Kombinacija Glukozamina u 3/3/3 ciklusima, jačanje mišića ev još nešto od fizikalne terapije po proceni sportskog lekara. treba biti uporan, a glukozamin cikluse ponoviti i u nekoliko godina nekoliko puta......
Kontrola sportskog lekara! Srećno ;)
-
Koliko sam shvatio nije veliko ostecenje hrskavice,operisan sam na Banjici...U svakom slucaju hvala na opsirnom odgovoru,odlucicu se za neki vid terapije.Zanima me vase licno misljenje o koriscecnju steznika sa metalnim sinama,za 4 meseca kad nastavim sa Karateom???
-
I jos nesto,da li bih smeo da koristim u isto vreme Perigonu i Animal flex?Hvala jos jednom
-
Zell se može uzeti i u obliku tabletica koje se piju kao što si naveo i ove ostale - tri puta na dan ispod jezika 3 meseca pa pauza
-
Koliko sam shvatio nije veliko ostecenje hrskavice,operisan sam na Banjici...U svakom slucaju hvala na opsirnom odgovoru,odlucicu se za neki vid terapije.Zanima me vase licno misljenje o koriscecnju steznika sa metalnim sinama,za 4 meseca kad nastavim sa Karateom???
Posle operacije predneg ukrštenog rehabilitacija traje 6meseci. Cilj je pun obim pokreta u zglobu kolena i mišićna snaga (KVADRICEPS). Kvadriceps je stabilizator kolena, a ako je operacija dobro uradjena koleno je stabilno - nema nestabilnosti, a jačanjem kvadricepsa dobija se potpora ligamentima - nema potrebe za nošenjem ortoze. Znači posle dobro odradjene operacije i pravilne rehabilitacije - koleno je potpuno stabilno i ne trebaju ortoze. Prerano vraćanje u sport i nedovoljno jačanje mišića - veliki rizik od ponovne povrede ligamenta, posebno kontaktni sportovi (karate).
Jačaj kvadriceps i budi strpljiv :)
-
I jos nesto,da li bih smeo da koristim u isto vreme Perigonu i Animal flex?Hvala jos jednom
Nema potrebe da preklapaš preparate. Bolje je uzmi 3 meseca Perigonu ili Donu (1500mg glukozamin), a zatim u pauzi 3 meseca Anim flx.
-
Zell se može uzeti i u obliku tabletica koje se piju kao što si naveo i ove ostale - tri puta na dan ispod jezika 3 meseca pa pauza
Iskreno nisam čuo za to do sada. Zeel mi je poznat kao preparat u obliku injekcije za primenu direktno u koleno. Sada sam malo čačko po netu pa sam našao da se spominje i u vidu tbl... Lično mislim da je Zeel mnogo bolji za aplikaciju u koleno, a na usta glukozamin (Perigona/Dona.....).
-
Moja mama ga je tako uzimala i ok joj je.
ja bi rekla da sasvim dobro deluje i per os tj kad se pije narčito ako je oštećena hrskavica vipe zglobova a i manje je invanzivno (kao infektolog ne volem injekcije ;))