u sustini mogu sve da radim sem sa sipkom za biceps....sad biceps radim samo sa bucicama u slow serijama....i nema nikakvih bolova....:)xD

hvala svima na savetima:)XD

a da odmorim skroz od teretane ili samo da ne radim biceps....npr mene ne boli kad radim sa bucicama....

jel mogu sa bucicama da radim??

jel stvarno ne mogu da izdrzim a da ne idem u gym:):)XD

Imao sam slicnu povredu i iskreno da ti kazem najbolji lek je definitivno odmor tog dela.Ali...nikako to ne znaci da lencari sada vec da radis ono sto mozes.Ovaj period iskoristi da popravis partije koje zaostaju i sve sto ide preko bicepsa radi sa manjom tezinom i odmaraj taj deo sto vise kako bi se sto pre sanirao.Svi suplementi ili kreme koje sluze za oporavak tetiva,zglobova itd...malo mogu pomoci ali nece 100% zato pamet u glavu!

aa nzm al jbg nmg da ne treniram....meni inache to boli kad radim biceps sa sipkom.....a sad sam poceo samo sa bucicama i lepo se bandaziram i nema bolova...:)xD..

jel moze da se uzima 2x posle obroka.....npr posle 1 obroka i 1 posle treninga posto mi je trening uvece:):)xD

onda bolje neposredno pre i posle treninga

aa nzm al jbg nmg da ne treniram....meni inache to boli kad radim biceps sa sipkom.....a sad sam poceo samo sa bucicama i lepo se bandaziram i nema bolova...:)xD..

jel moze da se uzima 2x posle obroka.....npr posle 1 obroka i 1 posle treninga posto mi je trening uvece:):)xD

glutamin po meni pre i posle treninga!

razmisli da li je pametno da treniraš sa povredom.. kad preĂ°e u hronično biće još veći problem...

Nema bitnijeg znacaja, ali mozes ujutru sa vitaminima i mineralina npr, nakon dorucka

kad je najbolje da se uzima Glucosamine i toku dana...

Na akciji je trenutno Optimumov Glucosamine CSA 

a od ostalih super su Natrol MSM gluk,  Joint repair od Dym,  Uni jointment sport nešto kompleksniji sastav, ima ih puno dobrh zaista...

ako želiš u prahu onda Labrada elastijoint

a da odmorim skroz od teretane ili samo da ne radim biceps....npr mene ne boli kad radim sa bucicama....

jel mogu sa bucicama da radim??

jel stvarno ne mogu da izdrzim a da ne idem u gym:):)XD

povredio si mišić.. odmor, suplement i tek kad sve rpestane ponovo uči kakos e radi vežba (nemoj me pogrešno shvatiti - mnogi ljudi ne rade vežbe sa tegovima pravilno)

pa nzm dal je povreda il nesh....vidim da skoro svi imaju taj problem....bole me tevive a najvise kad radim biceps sa krivom sipkom(pogotovo kad ispustam teg iz ruke....tad ubija)

Ako je vec povreda u pitanju onda je najbolji animal flex i odmor!

Ako je prevencija u pitanju, bilo sta na bazi glukozamina, MSM-a i hondroitina je O.K.

Jointment Sport od Universala je odlican prozivod!

shta je bolje da uzmem za tetive i zglobove......

MSM & Glucosamine (Double Strength)    ili   Glucosamine od Ultimeta ili neki 3

:)xD

pa šta bi mogli da naĂ°u? verovatno ništa...