Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Zoltan Kozma Septembar 22, 2008, 12:09:30 posle podne
-
U dogovoru sa direktorom pansporta otvaram temu gde cu pisati o suplementima koje sam probao na sebi i sa vama podeliti svoje iskustvo kako i sta radi.Za mene je sada trenutno off sezona i to je period kada radim masu i testiram nove preparate to jest pravim kombinacije da bih video kako i sta radi na meni.To upravo zelim podeliti sa vama.Ukoliko bude pitanja pitajte slobodo ali vas molim da pitanja budu samo u vezi preparata o kojima ja pisem na temi.
Pa da krenem redom:
sada trenutno uzimam: Shock t,nature best kreatin,amino 4800 dym,zma prima force,vitamin pak od uni,glukozamin.
Shock T:
- O njemu sam vec dosta pisao i pisacu jer me je preparat veoma odusevio.Imam samo reci hvale za njega iako sam u pocetku bio veoma skeptican i totalno uveren da nece na mene delovati.Medjutim odmah posle prvog uzimanja jedne merice 30min-1h pre treninga osetio sam priliv snage i energije.Volju za treningom sam uvek imao ali i ona je nekako bila povecana.Taj osecaj tesko je recima opisati i on se mora doziveti.Izdrzljivost je bila veca a napumpanost ogromna.
Pa opet to ne znaci da ce svakome tako da radi.Ima osoba koje slabo na njega reaguju iako su oni u manjini.Ako imate mogucnosti probajte ga i zakljucite sami.
Nature best kreatin:
Za ovaj preparat koji uzimam skoro mesec dana isto imam samo reci hvale.Fantrasticna rastvorljivost je ono sto je mene veoma obradovalo ako uzmem u obzir da se vecina monohidrata slabo rastvarala u vodi.Ovde je izbegnut onaj osecaj da pijete pesak sto je mene jako obradovalo.
Ako uzmemo u obzir da je veoma povoljna cena za 800gr ovog proizvoda, onda ga jos vise toplo preporucujem svima.
Nastavice se...
-
Koja je cena tog kreatina, jer ga ne vidim u ponudi?
Da li se spremaju jos neki novi proizvodi u ponudi Pansporta?
-
Cena je 1680 dinara za pakovanje 500g + 300g gratis.
A dok nebude na nasem sajtu,evo sa proizvodjacevog: www.naturesbest.com/Powders.20.44.207.17586.lasso#
-
Kao sto je Pedja napisao cena je i vise nego povoljna a kreatin veoma dobro radi svoj posao.Ja sam jako zadovoljan njime i toplo ga preporucujem.A sto se tice nove ponude, znacu tacno za nedelju dve kada budem isao po nove proizvode jer su neki jos na analizama.
Jos bih napomenuo da koristim i tribulus SNA 750mg i iako uzima relativno male doze primecujem njegovo delovanje.Naravno nikakva cuda se ne desavaju u vidu abnormalne snage i mase ali mali napredak je primetan shodno dozama koje uzimam.
-
super je ideja, jedino sto smo svi mi individualni i razlicito reagujemo na odredjene sastojke...
-
Interesantna tema, jedino ako bi mogao da dodash samo ukratko shta treba da radi, a kako tebi radi (tj kako je proizvodjach naveo, a kako se realno pokazao u praksi), i eventualno ako imash iskustvno sa nekim slichnim proizvodom, da uporedish.
I ako mozesh reci neshto o ZMA, interesuje me... :D
-
Mislim da ti ovaj zadatak FANATIC "teško pada" :) mene zanima dejstvo svih preparata, zato bi molio Direktora PANSPORTA da ih sve isproba na FANATICU više puta jer experiment treba da se potvrdi bar 3put :)
Nakon godinu dana Zoli mister Olimpije :)
Zoli, Zoli ko te nezna... :) :) :) srećniče :)
-
FANATIC da li ti shock 'neprijatno pada na stomak',da se tako izrazim, jer je poznato da NO imaju tu tendenciju?
posto je meni to bio slucaj sa NOZ-om i Horse-om..
-
FANATIC reci mi jesi probao Nlarge2, to je gejner ali se uzima samo 2x dnevno a nisam mogao da nadjem temu o tome.pozz
-
Hajmo redom :)
@ piv piv.... od ovi proizvoda sto sam vec naveo iskren da budem najvise me je oduseviio shock therapy.Moram napomenuti da ja ne uzimam kofein (ne pijem kafu) niti na bilo koji drugi nacin ga konzumiram.Shock ga sadrzi i moguce je da zato on na mene tako deluje.Veoma eksplozivno! Ako uzmemo u obzir da uzimam samo jednu mericu, malo je reci da radi odlicno.Po meni vredi svaku paru.Ali naravno u kombinaciji sa ishranom,proteinima i svim onim osnovnim.Da me neko pogresno ne shvati pa da misli da je samo on posebno dovoljan :)
Sto se zma tice... u kombinaciji sa ostalim suplementima vrlo lepo radi svoj posao.Ali to je opcija bas ako se ima novca i nikako nije prioritet kao sto su proteini,glutamin,bcaa.Ako posle toga ostane novca onda ok,svakako je dobrodosao.Ja sam uzimao po tri kapsule na prazan stomak pre spavanja.
Sto se tice mojih iskustava i onoga sto pise na deklaracijama za sada je sve ok i mahom su svi proizvodi radili dobro.Naravno kao sto i sami znamo na nekim proizvodima malo preteruju ali to je ipak marketing :)
@ bebac...Da ne preteramo :0 ma dobro je i ovako :)
@ Igor_ns... U mom slucaju to sa shockom nije bio slucaj.Probao sam ga uzimati cim ustanem na prazan stomak,jednu i po dve merice.Zatim uzimao sam ga 30min posle obroka,pa odmah uz obrok, pa sat vremena posle obroka... nikad nisam imao problema sa njime sto se toga tice.
sto opet ne znaci da drugi nece imati problema jer svi drugacije reagujemo.Ali moja iskustva sa njime su takva da za sada nema takvih efekata.
@... Nisam probao..ako mi se ukaze prilika ja cu to ovde napisati sigurno.
-
15 oktobar - tekst iz moje evidencije.
Uskoro pocinjem sa konzumiranjem NO boostera od firme Dymatize X-pand.Mnogi ljudi koje znam pricali su da im on radi veoma dobro i vecina su njime zadovoljni.Ja sam od onih ljudi koji vole slusati druge sta su i kako probali pa to gledam da ako mogu isprobam i na sebi.Najbolje je kada vidite kako to na vas deluje jer opste je poznato da svakome od nas to radi drugacije.U mnogim slucajevima zavisi od nacina kako se hranimo,koliko spavamo-odmaramo,nas nacin treninga pa i kombinacija obaveznih suplemenata.
Iskren da budem nisam siguran hoce li se X-pand bas na meni pokazati tako dobro kao sto je to radio Shock Therapy iz tog razloga sto u shocky ima i kofeina koji je po meni fantastican stimulans.Ja inace ne pijem kafu niti uzimam energetske napitke koji sadrze kofein i upravo zbog toga mislim da je moja reakcija na shock therapy bila fantasticna.Jos jednom napominjem da me je samo jedna merica veoma dobro radila i nije bilo potrebe da se doze povecavaju.U X-pandu kofeina nema i bas me zanima kako ce moj organizam reagovati na njega.
U svakom slucaju svoje iskustvo cu podeliti ovde sa vama.
-
22 oktobar
Proslo je par dana od kako sam poceo da koristim X-pand umesto Shock Therapy.Rano je za donosenje nekih jakih zakljucaka ali ono sto za sada mogu reci je da radi i X-pand ali na drugaciji nacin.Pumpa se oseti mada ga uzimam jednu mericu pre treninga i drugu lagano ispijam pri kraju treninga.Da budem iskren ima lepsi ukus od Shocka ali ne radi me bolje.To je taman ono sto sam i ranije napomenuo da shock ima kofeina sto je u mom slucaju dobra opcija jer me razbudi ujutru i odmah nakon uzimanja za veoma kratko vreme imam osecaj kao da nisam bio umoran.Od X-panda nemam takav osecaj i to mi malo fali.Pa opet nije los daleko od toga, i kao sto sam rekao tek sam poceo sa uzimanjem i prave zakljucke cu preneti tek posle jedno mesec dana.
-
3 novembar
Ono sto posle ovog kratkog perioda mogu reci je da preparat radi, nije da nije ali nije cudotvoran kao sto to vecina ocekuje.Cak sta vise uveren sam da bi mnogi bili razocarani jer ce ocekivati vise.Ali treba biti realan i sebi postaviti pitanje sta mi uopste ocekujemo od ovakvih proizvoda? Svemirsku snagu? Izdrzljivost hulka? budimo realni i spustimo se na zemlju.Ishrana je ipak glavni pokretac svega i to ne treba zaboraviti.X-pand radi posao ako se sklope sve kockice kako treba, a njih ima mnogo.Za sada kako stvari stoje prema mojoj evidenciji koju redovno vodim Shock Therapy je meni licno dao bolje rezultate.Kao sto sam i sumnjao bas kofein je u mom slucaju odigrao znacajnu ulogu i dao mi volju za jutarnje treninge.Isto tako cini mi se da je i pumpa bila bolja.Ali ovo ne mora da znaci da ce svima tako da reaguje, i mislim da treba obe kombinacije probati pa onda svako da donese zakljucak.
Nastavak sledi...
-
FANATIC trenutno koristim kreatin monohidrat DYM ali su mi noge kriticne i jednostavno nemam ni snage ni volje da odradim trening za noge pa sam mislio da ubacim shock kad ih radim. Moze li to ili ako ne moze da li mogu da kombinujem shock sa monohidratom? Shock pre treninga a monohidrat ujutru, posle treninga?
-
FANATIC trenutno koristim kreatin monohidrat DYM ali su mi noge kriticne i jednostavno nemam ni snage ni volje da odradim trening za noge pa sam mislio da ubacim shock kad ih radim. Moze li to ili ako ne moze da li mogu da kombinujem shock sa monohidratom? Shock pre treninga a monohidrat ujutru, posle treninga?
Govoreci iz svog licnog iskustva necu preterati ako kazem da sam ja sa Shock T jako zadovoljan.Nisam se nadao da ce tako uticati na mene ali opet to ne znaci da ce tako isto uticati na tebe ili nekog drugog.Bitno je jako da ga uzimas bas na prazan stomak jer onda je njegovo delovanje potpno u punoj snazi.Pa opet u mom slucaju ishrana i odmor su naravno jako pomogli u napretku.Shock je samo malo pogurao.Da ga kombinujes sa kreatinom idealno je.Ja sam ga uzimao sa monohidratom NB i lepo sam napredovao.Posto ja treniram ujutru, odmah cim ustanem prvo sam uzimao tribulus od sni na prazan stomak.Kad dodjem u teretanu onda ide Shock, i treniram.Ja sam monohidrat uzimao po 10gr u toku treninga negde na polovini i jos toliko na kraju treninga.Ti naravno to mozes prepoloviti a posle ces lako povecati doze ukoliko to zaista bude i potrebno.
Sve u svemu gledaj da imas odlicnu ishranu,pravilan trening,naravno odmor i bice sve ok.Shock t ide tek na kraju ako se sve ostalo svede na nivo kako treba da bude.
-
Jos bih napomenuo da koristim i tribulus SNA 750mg
Ovo je najbolji od svih tribulusa koje sam probao, osim toga je i isplativiji od drugih.
-
I meni veoma lepo radi posao i to sa relativno malim dozama.Naravno uz odlicnu ishranu i osnovne suplemente.Pa opet srecem se sa dosta ljudi koji se zale da bas i ne radi SNI ili bilo koji drugi.Medjutim kad mi malo objasne svoj nacin ishrane,odmora i treninga veoma mi brzo postaje jasno zasto u stvari ne radi.svi se oslanjaju samo na tribulus misleci da ce on uciniti cudo.Nazalost realnost je sasvim drugacija.
-
cekam utiske za Gaspari Novedex XT...
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=GA644
-
Kad se vec spominje Novedex XT,
moram da vam prenesem tekst upozorenja sa kutije koji me
je oduševio :D :D
Competitive Athletes:
The use of Novedex XT might cause a positive urine or blood test showing elevated testosterone levels. Athletes or anyone else subject to performance enhancement substance testing should consult with their sanctioning organization before use.
-
ovo bi trebalo da stoji na svakom pakovanju koji sadrzi tribulus.
zalosno je to sto prodavci nece da objasne deci o cemu se tu u stvari radi vec dodjes tako u neku radnju koja je privlacana samo za decu koji su glupi kao one stvari muske i onda je bitno da im se uvali samo bilo sta.
pa tako za TRIBULUS ide prica..MASA ,SNAGA,bla.,bla,,blabla..babargoe...
nist od te ljubavi
TRUBLUS JE EXTRA PREPRRAT i podize nivo testostreona kao sto i treba da sstoji,ali ne moze da podigne niv u tolikoj meri da isti izvrsi sintezu proteina,...jednostavno..to tako ne radi....
a pogtovo da utice na snagu..
prostom logikom kada neko cita u upotrebi recitmo sitnesktog testostreona koji radi to sto radi sa cim se povecava mogucnost sinteze porteina u misic,volumizacija celija,z\adebljanja msicnih vlakana..itd..itd..itd..tj svi procesi koji koji se odvijaju pirlikom upotrebe AAS dovode do POVECANJA MISICNE MASE i snage....
kada to sve neko vidi i onda dodje negde u neku radnju te mo prodavac isprica pricu kako TRUBLUS PODZIE TESOTSOTREREON...-STO JE TACNO..pojedinac zakljuci da sve ovo moze da dobije od njega..
na zalost ne....ali povecanje nivoa teststroeona do neke mere...I TE KAKO...
-
kako mi polako istice i druga kutija x-panda, slobodno mogu reci da sam zadovoljan reakcijom ali ona nije takva da daje nadljudsku snagu sto su mnogi i ocekivali.Probao sam vise varijanti uzimanja a najbolje se na meni pokazalo kada sam uzimao jednu mericu na prazan stomak pre treninga nekih 30min i drugu mericu lagano ispijao pred sam kraj.Tek tada sam osetio fantasticnu pumpu.Poredjenja radi Shock T mi je radio ceo trening od samo jedne merice i meni licno on ipak bolje deluje.Od proteina sam uzimao univerzalov whey pro konstantno bez prestanka oko dva ipo meseca uz carbs slam i zadovoljan sam.U zavisnosti od dana i tezine treninga uzimao sam od 120-150 gr a nekad i vise na dan.Moja ishrana u ovom periodu bazirala se pretezno na konjskom i zdrebecem mesu,ali i tuni,govedini i teletini.Osnovni uh mi je bio pirinac oko 500gr do 1kg dnevno.sto se kreatina tice u pocetku sam uzimao NB monohidrat da bih kasnije presao na tecni kre-alkalyn.Sa NB sam veoma zadovoljan i mogu ga smestiti u sam vrh monohidrata jer ako uzmemo u obzi cenu i gramazu on to svakako zasluzuje.naravno kao i svi monohidrati i on vuce vodu i zato se mora voditi racuna o unosu uh.
Ovaj ciklus polako zavrsavam a uskoro krecem novi.Pre njegovog pocetka iznecu ovde o cemu se radi i posle odredjenog vremena opet davati svoja misljenja.
-
Iz bogate ponude Pansporta dobio sam sledece:
Purple Wrath,green magnitude,trans-x,elasti joint,super charge(labrada)...A imam jos i dosta universal whey pro,carb slam,SNI tribulus,ZMA.
Od svih ovih proizvoda napravicu kombinaciju i voditi evidenciju kako i sta radi i potom sve u ovoj temi izneti za vas.
-
Kad se vec spominje Novedex XT,
moram da vam prenesem tekst upozorenja sa kutije koji me
je oduševio :D :D
Competitive Athletes:
The use of Novedex XT might cause a positive urine or blood test showing elevated testosterone levels. Athletes or anyone else subject to performance enhancement substance testing should consult with their sanctioning organization before use.
ne verujem da Novodex i da bilo koji test booster moze da podigne toliko kolicinu testosterona
da na kraju odnos premasi 6:1 (test:epitest) ???
-
ae Fanatic sledeci put uzmi Nano Vapor... bas me zanima tvoja misljenja ;)
-
ae Fanatic sledeci put uzmi Nano Vapor... bas me zanima tvoja misljenja ;)
Drage volje bih uzeo i uporedio sa preparatima koje sam uzimao do sada.Medjutim to zavisi najvise od direktora pansporta sta cu dobiti da testiram.Ja cu preneti zelju pa cim se ukaze prilika uzimam nano vapor i iznosim detalje ovde.
Sada trenutno uzimam charge od labrade a uskoro cu napisati misljenje.
-
ae Fanatic sledeci put uzmi Nano Vapor... bas me zanima tvoja misljenja ;)
Dobijam ga uskoro pa kad budem probao i uporedio sa ostalim ja cu ovde sve napisati.
-
Purple Wraath - Controlled labs
Govoriti o ovom preparatu je suvisno.Sama cinjenica kada pogledate njegov sastav govori sve.Ako zelite dobru zastitu misica on je prava opcija za vas.Koristim ga i imam samo reci hvale za njega.
Sastav je sledeci: jedna merica od 12gr
- kalorije 0
- kalorije iz masti 0
- naicin (niacinamid) 10mg
- vitamin b6 (piridoksin HCI) 10mg
- kalijum (citrat) 67mg
PurpleEEA Complex
L-leucin L-valin L-izoleucin L-lizin L-arginin L-histidin L-treonin L- metionin L-fenilalanin 7000mg
PurpleEndurance complex
Beta alanin, citrulin malat, anhidrovani betain, koren djumbira, L-norvalin 2700mg
Ostali sastojci: limunska kiselina, prirodna i vestacka aroma grozdja, silicijum dioksid, acesulfam kalijum, sukraloza, ekstrat borovnice
Leucin je primarni anabolicki aktivator, ubrzava oporavak optimizira nivo hormona
Valin - energija,oporavak, proizvodnja glukoze, pozitivan balans azota,protivupalno dejstvo, analgetik
izoleucin - energija,oporavak, proizvodnja glukoze, optimizira nivo hormona
Lizin - beta oksidacija, pozitivan balans azota, apsorpcija kalcijuma,energija
Arginin - vazodilator, antikatabolik,snabdeva hranljivim sastojcima
Histidin - vazodilator,seksualna funkcija
treonin - snabdeva hranljivim sastojcima, imuni sistem
metionin - podstice metabolizam, antioksidant, energija raspolozenje
Feninalanin - energija, optimizira nivo hormona, raspolozenje
Beta alanin - povecava produktivnost treninga, povecava transport kiseonika , redukuje kolicinu mlecne kiseline
-Ovo su samo neki od njegovih sastojaka koji ga svrstavaju u sam vrh proizvoda.
Ja ga koristim svaki dan i to jednu mericu pre i jednu za vreme treninga.Za pravu zastitu od razgradnje ne treba zaliti para niti se dvoumiti,ovo je definitivno preparat za sve one kojima je cilj ocuvanje misica.
[prilog je izbrisao admin]
-
Ja sam letos na Adi imao priliku da ga probam više puta :D :D
I jako dobar ukus,jedino što se oseca blago peckanje nedugo
nakon što se popije,što je sigfurno od Beta Alanina.
-
Testirao sam za ovo vreme dosta reaktora i ovde cu izneti moje zakljucke i zapazanja a spomenucu najvise one koji se cesto kod nas traze.
1.Labrada Charge.
Uzimao sam ga uvek pre treninga 30min na prazan stomak.Lepog ukusa i pocinje odmah da lepo radi posle nekih 15min.Oseti se priliv snage i pumpe koja traje tokom citavog treninga.Po dozi ima oko150mg kofeina sto je dobro ako vezbate ujutru kao i ja pa vas malo i razbudi.Merica mu je 14gr i nisam je povecavao.Nazalost posle nekog vremena uzimanja nisam osetio takvu pumpu kao u pocetku i cinilo mi se da je gubio snagu delovanja i da se trebala doza povecavati.Ako ipak uzmemo u obzir da sam shock therapy koji sam uzimao pre njega stalno drzao istu dozu onda je jasno da je Shock ispred njega.Kod shocka je uvek bio osecaj pumpe prisutan ,napumpanost i izdrzljivost.A radio je odmah posle nekih 5-15min.
2.Nano Vapor
O ovome preparatu sam cuo da cuda cini pa sam ocekivao bog zna sta.Medjutim realnost je bila drugacija.Uzimao sam ga 30min pre treninga.Oseti se pumpa,priliv energije ali nije nista ekstremno kako se prica.Cak naprotiv malo me je i razocarao.Na primer nije me razbudio kao sto to Shock cini niti sam imao takav priliv snage.Daje on pumpu i to ne sporim,ali nije kao shock.Ali moram priznati da mu je ukus ipak najlepsi od sva tri (Nano vapor).
Ako uzmemo sledece stavke u obzir:
1.Charge 700gr 1 merica 14gr
2. Nano vapor 960gr 1 merica 25gr
3. Shock therapy 1kg 1 merica 20gr
I uporedimo gramaze sa cenom shock dolazi na prvo mesto.
Cak i da je najskuplji a ne najpovoljniji od njih svih ja bih samo njega u buducnosti uzimao sto i nameravam.
[prilog je izbrisao admin]
-
hvala na utiscima iz prve ruke i na iskrenosti...
mislim da si ti prava osoba za "testiranje" ;D sobzirom da imas sredjenu klopu i trening... tad se jedino i oseti sta radi koji preparat
-
8) 8) 8)
Svaka cast na ovome FANATIC :)
Ovakvi postovi su zlata vredni :)
-
Hvala vam.Bice uskoro jos tekstova.
-
Sto se tice reaktora jos bih zeleo napomenuti vaznu cinjenicu koja se odnosi pretezno za vapor,shock,charge..Da pazljivo svako procita deklaraciju sta sadrze u sebi , jer mozda je neko od vas imao vec problema ili nekih naslednih faktora koji mogu prouzrokovati ozbiljne probleme konzumiranjem istih.Znam ja da vecina vas nema nameru da to kontrolise niti vecina vodi racuna koje doze uzimaju niti kada, ali ipak vam skrecem paznju da obratite paznju jer ovi proizvodi nisu za igranje i mogu napraviti posledice.
Jos isto vam skrecem paznju kod mesanja nekih reaktora.Kada sipate u sejker-blender,ne muckajte ga bas jako mnogo jer moze od pritiska sve da vam izleti.
-
Sto se proteina tice morao bih pohvaliti whey pro od firme universal.Ovaj protein sam uzimao par meseci i popio sest velikih kutija i vrlo sam zadovolja.Ukus je ok mada sam pio i lepse preparate ali se lepo rastvara i fino radi posao.Ako uzmemo u obzir da mu je cena pristupacna onda je to jos jedan razlog da se on svrsta u nasu upotrebu.
Duzi period sam uzimao i SNI tribulus ali ne u velikim dozama (po 2-4 tablete dnevno).Sama SNI firma je pokazala da pored pristupacnih cena ima i kvalitet i tu firmu vam svima preporucujem.Ne zaboravimo da ona ima jako bitne preparate u opticaju a to su: BCAA blast od 1kg i Glutamin od 1kg pakovanja.Povoljno a radi veoma lepo!
Njihove proizvode sam uzimao u periodu kada se spremam za takmicenja i odlicno su se pokazali pa sam sa istim i nastavio.Toplo preporucujem svima.
[prilog je izbrisao admin]
-
Slozila bih se za Universalov Ultra whey pro, bila sam zadovoljna, malo je vise penio od drugih i cela prostorija je mirisala na cokoladu :)
-
I ja bi samo jos dodao,da musterije kazu da se ove novije serija
dosta bolje mute i manje pene nego pre.
-
Ako ga budes uzimao,zaobidji ukus grozdja.
-
Ne vidim razlog zasto da ga zaobidje.Meni je na primer taj ukus bas dobar.Sve je to stvar ukusa kome sta prija.
-
Voleo bih da znam tvoje misljenje o "Kre Alkalyn-u",privlaci me cena i to sto nema faze punjenja...
Pohvale za trud ne samo oko ove teme,saveta,snimaka sa treninga(i to "cimanje" sa digitalcem),...ima dosta ljudi koji vole da procitaju tvoj komentar,koji cene tvoje misljenje i trud.
Sportski pozdrav!
-
Voleo bih da znam tvoje misljenje o "Kre Alkalyn-u",privlaci me cena i to sto nema faze punjenja...
Pohvale za trud ne samo oko ove teme,saveta,snimaka sa treninga(i to "cimanje" sa digitalcem),...ima dosta ljudi koji vole da procitaju tvoj komentar,koji cene tvoje misljenje i trud.
Sportski pozdrav!
Pozdrav Ivane!
Kao prvo hvala ti na pohvalama.Meni je izuzetno drago ako je nekim ljudima pomoglo to sto napisem i drage volje cu i u buducnosti svima vama pomagati koliko mogu,deleci nesebicno svoje iskustvo.
Sto se kre alkalyna tice,moje misljenje je da ako se uzima konstantno uz pravilnu ishranu i osnovne suplemente fino ce raditi posao.Razocarenje kod vecine sportista dolazi kada od njega ocekuju previse.On nije kao monohidrat i njegova uloga je vise za oporavak nego da te naduva i da puno snage kao obicni monohidrati.Kada je period rada na definiciji kre alkalyn je odlicna opcija.A faze punjenja sa monohidratom mogu da se rade ali nisu neophodna.Ja sam probao vise varijanti to jest kombinaciju uzimanja bas monohidrata, a ipak najvece rezultate sam imao kada sam radio fazu punjenja 7-10 dana pa odrzavanje oko mesec dva.
Naravno opet skrecem paznju da svakome od nas organizam drugacije reaguje i jedino pravo resenje je probati polako na sebi kako i sta najbolje radi.
Sportski pozdrav!
-
Ne vidim razlog zasto da ga zaobidje.Meni je na primer taj ukus bas dobar.Sve je to stvar ukusa kome sta prija.
U pravu si.
Ukusi su razliciti.
-
Za sve one koji zele brz oporavak i kvalitetno hranjenje misica evo sledecih predloga suplementacije koje i sam koristim.
1. LIQUID GLUTAMINE - EFX
Sastav jedne doze 15mil
-kalorije: 20
-kalorije iz masti: 0
-masti: 0
-ugljeni hidrati: 5g
- seceri: 0
- secerni estri: 5g
- vlakna; 0
- proteini: 0g
- L glutamin 3000mg
Ostali sastojci: Zasticena formula sastavljena od destilovane vode, glicerina, prirodne arome, limunske kiseline, cvekla sok, kalijum sorbat kao stabilizator.
Moje misljenje:
Veoma je lepog ukusa i verujem da ce se vecini zbog toga odmah dopasti.Preporucujem da se uzima u toku samoga treninga jer zbog njegovog tecnog stanja idealan je kao opcija trenutnog delovanja zastite misica kad ste na low hidratima.Ja ga uzimam dva-tri puta u toku treninga po jednu veliku supenu kasiku.
[prilog je izbrisao admin]
-
Da ne otvaram novu temu mogu i ovde napisati.Probao sam juce nano vapor jednu dozu i da vam kazem da ga nisam ni malo osetio nista kao sok da sam popio cak kreatin mi je puno jaci bio.E sada ne znam dal mora duze da se pije ili odmah deluje negde sam tako procitao e sada stvarno ceo dan sam popio protein i pojeo 5 banana a onda popio vapor pa jeo posle vapora i u teretanu
-
Imas Nikola vec temu o Vaporu kao i o svim reaktorima gde smo detaljno pisali o nacinu njihove upotrebe i delovanju.
sto se njegovog delovanja tice kao i kod vecine reaktora koji sadrze kofein trebalo bi odmah da se oseti dejstvo.Ja sam pio na prazan stomak i to je najbolja opcija.Jedino tako radi full! Za vapor kazu da dve merice kada se uzmu onda radi odlicno! Meni je radila i jedna merica sasvim ok.Ja ti savetujem da pokusas sa dve merice ali na prazan stomak.Trebalo bi da daje rezultate.
-
8) 8) 8)
Da ne otvaram novu temu mogu i ovde napisati.Probao sam juce nano vapor jednu dozu i da vam kazem da ga nisam ni malo osetio nista kao sok da sam popio cak kreatin mi je puno jaci bio.E sada ne znam dal mora duze da se pije ili odmah deluje negde sam tako procitao e sada stvarno ceo dan sam popio protein i pojeo 5 banana a onda popio vapor pa jeo posle vapora i u teretanu
Zoli,izvini za (http://www.freesmileys.org/smileys/smiley-forum/offtopic.gif) (http://www.freesmileys.org)
ali moram da reagujem
Pa ko ti rekao da tako koristis no ???
Vapor se pije na totalno prazan stomak,15 minuta pre treninga,i onda se nista nejede,vec se streninra :)
Taman pomislim da si najzad poceo da upijas sve sto ti pisemo,a onda dodjes i odvalis ovako nesto :)
I zamolio bih te da ako imas jos neki komentar ili pitanje u vezi vapora koristis ovu temu
ovde: http://forum.pansport.rs/index.php?topic=15075.0
-
Amino kiseline su veoma bitne za nase misice.Svi veoma dobro znamo njihovu vaznu funkciju u sprecavanju razgradnje nasih misica i upravo zbog toga veoma su preporucljive pre ,za vreme i posle napornih treninga.U ponudi pansporta imate i tecne aminokiseline od firme EFX koje i sam koristim.Ono sto mogu da kazem je
da su veoma prijatnog ukusa i uveren sam da ce svi oni sladokusci koji ocekuju od suplemenata dobar ukus i kvalitet biti veoma zadovoljni ovim proizvodom.Ukus koji sam probao je vanila i malo je reci da je odlican.
Evo ukratko sastava:
Alanin 425mg
Arginin 385mg
Asparaginska kiselina 280mg
Cistin 5mg
Glutaminska kiselina 525mg
Prolin 700mg
Glicin 1040mg
HISTIDIN 55mg
Hidroksiprolin 520mg
Izoleucin 85mg
Leucin 190mg
Lizin 195mg
Metionin 45mg
Fenilalanin 120mg
Serin 135mg
Treonin 95mg
Triptofan 10mg
Tirozin 50mg
Valin 145mg
Sastav jedne doze je 15ml
kalorije 21
kalorije iz masti 0
Ukupno masti 0
Zasicene masti 0
holesterol 0
Seceri 0
secerni estri (iz glicerola) 5g
proteini 5g
Aktivni sastojci: aminokiseline iz ekstrata govedjeg mesa.
[prilog je izbrisao admin]
-
aminokiseline iz ekstrakta govedjeg mesa hm.... super Zola, hvala na info... zanimaju me iskustva za tecni glutamin :)
-
Posle duzeg konstantnog uzimanja se veoma primeti razlika.Ovde ne govorim o periodu od mesec dana vec sest meseci minimalno.Nazalost vecina ljudi misli da kada kupe jednu kantu to je sasvim dovoljno da se uradi posao.Mislim u globalu za sve suplemente zajedno.Posebno ih uzimati tesko da se ista moze bitno postici.
Ali molio bih da se o tome vise ovde ne pise.Imamo mnogo tema o tome sta i kako radi i zasto pa nastavimo raspravu tamo.A ovo je tema namenjena za druge svrhe.
Hvala na razumevanju!
-
Dobijam mnogo pitanja na temu kako sam uradio definiciju i koji je moj omiljeni sagorevac.Vecina ljudi zna odgovor na ovo pitanje ali da ponovim i ovde.To je definitivno preparat ANIMAL CUTS! U potpunosti zasluzuje takav naziv jer radi posao fenomenalno.Ja ne znam jel postoji rec u nasem jeziku kojom bi ga bolje moga opisati nego reciju FENOMENALNO! A da me neko pita naziv bih mu promenio dodavsi ispred extreme animal cuts! jer to on definitivno zasluzuje.
Kako sam ga ja uzimao i zasto sam toliko zadovoljan bas njime?!
Za ovo vreme koliko vezbam probao sam mnoge sagorevace i dijete.Ispostavilo se da na moj organizam animal cuts uz regulisanu ishranu i trening daje savrsene rezultate.To ne znaci da ce svakome raditi bas tako,ali uveren sam da ce odraditi posao ako se strogo budete pridrzavali nekih osnova.Moja ishrana kada uzimam cuts je pretezno proteinska dijeta dok su hidrati stavljeni na nekih 0 - 100-300gr i rade se varijacije u zavisnosti od dana.Ishrana se bazira pretezno na: kuvanom oslicu i pilecim grudima,cistom belom pirincu, i naravno nezaobilaznim osnovnim suplementima prilagodjenim za taj period; bcaa,glutamin,iso 100,spa pak...
Cuts iako mocan ipak nije svemocan pa da ako njega uzimate onda se mora vditi racuna o ishrani i treninzima.Bilo bi super kada bi mogli piti pivo i jesti pizzu uz televizor i uz cuts da imamo super defku.Nazalost to ipak tako ne ide.Treba muke i znoja ali on ce ubrzati nas napredak.
Moj trening se zasniva samo na tegovima (kardio retko radim-skoro nikad) i to dva puta dnevno u toku radnih dana.Treninzi su teski i bazirani su mom telu da izvucem maksimum i topim visak masti a misicna masa da mi ostane.Koliko god to nekome izgledalo nemoguce, rezultat je mog dugogodisnjega rada i zapisivanja u evidenciji koju vodim.Posle duzeg perioda probanja i testiranja shvatio sam da mi telo ovakav nacin treninga ekstremno dobro prihvata i da se definicija jako dobro i brzo pojavljuje.
Moj savet svima je da trazite najbolji nacin kojim cete doci do zeljene definicije kombinovanjem treninga u vise pravaca jer nije sve ni crno ni belo.Sta drugome odgovara mozda vama bas nece i obrnuto.
Inace ja cuts uzimam ujutru odmah na prazan stomak sa dosta vode (pre prvog treninga) i posle podne oko 18h 30min pre drugog treninga.
Pocetnicima preporucujem samo jednu kesicu dnevno koja ima devet tableta, da nikako ne preteruju sa dozama i uzimaju kada oni misle da treba.
A sta u sustini cuts radi?
On pojacava termogenizu
Ubrzava sagorevanje masti (lipolizu)
Ima dijuretski efekat ,izbacuje visak vode iz organizma
pospesuje insulinsku funkciju
redukuje potrebu za ugljenim hidratima
regulise hormone tiroidne zlezde
poboljsava mozdanu funkciju
stvara dodatnu energiju
On je po meni najkompleksniji sagorevac na nasem trzistu! I zato ga svima toplo preporucujem.
[prilog je izbrisao admin]
-
Svi koji kod mene pazare,pogotovo oni sa duzim stazom,se uvek
opredeljuju za Animal Cuts,a i sam verujem da je on najkvalitetnije i
najjace sto imamo u ponudi.
Da li mislis da pocetnici uzimaju sve vreme samo jednu kesicu,ili da
moguposle nekog vremena da podignu na dve kesice dnevno?
-
Za pocetak bih savetovao samo jednu kesicu dnevno pa da posle nekog vremena vide rezultate.A ukoliko nisu jako mladi i imaju vece apetite (ako ne osete neke nezeljene efekte) mogu dozu povecati i na dve kesice ali obavezno u razmaku od 6h od prvoga uzimanja.I nikako da se dnevno uzima vise od dve kesice.
-
Preparat koji je definitivno vredan paznje, po mom misljenju a verujem i mnogih koji su ga duze vreme koristili je ISO 100.Spada u sam vrh za sportiste koji zele ocuvanje i dobijanje cistog misica.Za sve one koji su spremni i zele da odu na visi nivo.
Sta je ono sto ga cini posebnim?
1. 0% hidrata (jedino ukus cokolade ima 1%)
2. 0% secera
3. 0% masti
4. 24-25% proteina u merici od 28gr
5. Fantasticna rastvorljivost i ukusi
Ukusi: Vanila,cokolada,pina kolada i jagoda. probao sam ih sve i ako gledamo po ukusu moj favorit je vanila i jagoda.Ali to je samo moj ukus a oni su razliciti i shodno tome uveren sam da ce svako od vas naci jedan koji je njemu poseban.Bitna je cinjenica da svi oni lepo rade posao a to je u ovom slucaju slozicete se ipak najvaznije.Jedino sto u fazi takmicenja izbegavam cokoladu upravo zbog tih jedan posto uh,ali to ce nekom rekreativcu biti totalno zanemarljivo.
Licno sam odusevljen ovim preparatom i mislim da je za sve takmicare nezaobilazna osnova iz razloga sto je 90% protein koji je i vise nego potreban u fazma takmicenja.Ali isto tako preporucujem ga i onim rekreativcima koji zele dovesti svoje telo na jedan visi nivo i uraditi cistu misicnu masu.iso 100 jeste malo skuplji u odnosu na whey proteine ali vredi svaku paru.Ja sam ga uzimao odmah ujutru pre prvog treninga i odmah posle treninga po jednu mericu.
Do sada sam u fazi priprema pokusao razne kombinacije suplemenata, ubedljivo najbolja se pokazala sa ISO 100.Pa opet nije on cudotvoran napitak,on je samo jedna kockica od slagalice koju kada slozite dobijate zeljeni efekat na duze staze.
-Pretpostavljam da se svakome od vas ko je pokusao raditi pravu definiciju na 0% uh (duze vreme) imao period kriza sa secerom,osecaj slabosti i malaksalosti kako na treningu tako i posle.I ja sam jedan od tih ljudi.Jednom prilikom sam pokusao raditi definiciju samo sa aminokiselinama (velike doze par meseci) da vidim reakciju organizma.Taj period bio je pravi pakao za mene,tesko sam izdrzao a umor i iscrpljenost bili su nepodnosljivi upravo jer mi je falio secer to jest taj osecaj.Kada sam probao raditi kombinaciju sa Iso 100 nisam imao taj problem iz razloga sto on u sebi sadrzi vestacki zasladjivac koji vam ubija privremeno taj osecaj za slatkim.uzimao sam ga veoma cesto u toku dana u razmacima kako je bilo potrebno organizmu.Iskren da budem mnogo mi je bilo lakse.
Cena je nazalost najveci problem i velika prepreka.Ali ako zelite pravu definiciju,iz svog iskustva vam toplo preporucujem da ustedite malo i odlucite se za ovaj fenomenalan suplement koji ce uz dobru ishranu,trening,odmor kao i ostalu osnovnu suplementaciju dati celokupan sklop te slagalice i biti put ka vasem uspehu.
[prilog je izbrisao admin]
-
PRVI DEO:
Kao sto i slika dole pokazuje, imao sam siroki spektar proizvoda koje sam probao na sebi (testirao) u zadnje vreme u nameri da vidim kako mi telo reaguje na neke od kombinacija koje kako mene tako i vecinu vas verujem da zanima.Naravno da nismo svi isti i svima nama drugacije telo reaguje, ali iz mog primera mozete uzeti neke smernice kao i zakljucke kako i sta dalje.
U tekstu koji sledi iz vise delova,ja cu detaljnije pisati sta sam i kako uzimao,trenirao itd...
Oduvek sam trazio i vrsio razne kombinacije sa sagorevacima, trazeci onaj najbolji i za moje telo najdelotvorniji.Naravno da svi znamo bez dijete i varijacija sa uh tesko da se ista drasticno moze postici,ali ono sto sam ja trazio je: Naci sagorevace koji su jaki,koji rade posao i sa odredjenim uh koje bih unosio u toku dana.Za sada se animal cuts pokazao kao najbolji!
Medjutim zeleo sam naci makar jos jedan, ako ne toliko kompleksan i dobar onda makar priblizan.Trazio sam,probao sam i nasao sam ga.Njegovo ime je:THERMONEX od firme BSN.
Kako sam ga uzimao?
Rano ujutru odmah po ustajanju na prazan stomak po tri tablete, to je oko 8-9h i popodne isto tri tablete na potpuno prazan stomak sa dosta vode u periodu oko 17-18h.Pokazao se kao poprilicno dobra zamena cutsa, i jako sam dobro na njega reagovao.Ono sto je meni bilo veoma bitno je da on ima dosta kofeina sto me razbudi i sluzi kao dodatni stimulans, jer s obzirom da ne koristim kofein na bilo koji drugi nacin njegov efekat je time i jaci na mene bio.Napomenuo bih samo da sam ga uzimao u oba termina bas pre treninga (tegovi i kardio) ali o treninzima cu pisati mnogo vise u drugom delu mog teksta.
Sta sam od njega konkretno osetio?
Pojacano znojenje i povecanje telesne temperature i to bas primetno sto me je veoma odusevilo jer uzimajuci neke sagorevace ranije nisam imao taj osecaj niti delovanje.Pojacan priliv energije i volja za treningom posledicom od kofeina je u mom slucaju svakako dobro dosla.
Koristeci ga neko vreme sta sam primetio?
Primetio sam da mi izbacuje potkoznu vodu i da dobijam fine oblike misica (definisane)sto mi je posebno bilo drago.Neko ce mozda reci:Pa naravno da je to radio jer si bio na dijeti!
Naprotiv, bas i nisam bio na rigoroznoj dijeti i zato sam bas i odusevljen thermonex sagorevacem.Ali vise o mojoj ishrani koju sam imao u ovom periodu pisacu u nekom od narenih delova moga teksta i onda cete videti zasto sam njime toliko zadovoljan.
Posle svega moje zapazanje o Thermonex sagorevacu;
Zadovoljan sam ucinkom i toplo ga preporucujem svima.Ali opet napominjem da je ovo gore navedeno moje licno iskustvo i misljenje o njemu koje nisam napisao citajuci komentare i tekstove drugih vec iskljucivo testirajuci ga na samome sebi! Moja preporuka je da ga probate i uverite se i sami.Meni je delovao dobro mozda ce i na vas ostaviti dobar utisak.
Nastavak sledi uskoro...
P.s - Molio bih sve forumase da u mojoj temi ne ostavljaju komentare radi lepse preglednosti tekstova.Sva pitanja u vezi onoga sto napisem mozete mi slati na pp, hvala na razumevanju.
[prilog je izbrisao admin]
-
Drugi deo
Ako postoje suplementi koji nose najvise polemike i sumnje to su onda svakako reaktori.Jel stvarno rade? kako? koliko traje pumpa? samo su neka od pitanja koje redovno dobijam.Odmah na pocetku reci cu moje misljenje: - Da, reaktori rade posao ali samo ako ih uzimamo kako treba uz dobru ishranu i propratne osnovne suplemente.Uzeti samo cist reaktor bez navedenoga i ocekivati cudo je prvenstveno bacanje para i uzaludno trosenje vremena.Ako se vec nema novca za sve u kompletu, onda je najbolje resenje sve uloziti u kvalitetnu ishranu! Sve ostalo je sekundarno!
Pa ako i sve ukombinujemo sa reaktorom mi moramo biti realni.Reaktor nije hemija niti cudotvorni preparat koji ce nam nabiti mnogo misica.To je samo jedan pomagac koji ce nam na duze staze uz pravilnu ishranu i suplemente pomoci da dodjemo do nasega cilja.
Sta u stvari reaktor radi?
Vrsi brzi protok kiseonika i hranljivih materija, i zbog toga je veoma koristan.Taj period kada reaktor deluje treba maksimalno iskoristiti unosenjem suplementacije i kvalitetne ishrane.Greska je sto se misli da reaktor sluzi samo za snagu i povecanje misicne mase.On daje pumpu i snagu ali to nije dugotrajno, i to nije njegova jedina uloga (najvaznija).Od trenutka njegovog uzimanja pa sve dok traje dejstvo akcenat treba baciti na suplemente,ishranu i jak trening.
Svako ko prati moja pisanja po forumima, upoznat je sa time da sam uvek do sada hvalio Shock Therapy, jer mi je fino radio i davao rezultate.ovoga puta na sebi sam testirao preparat HEMO NO.
Kako sam ga i kada uzimao?
Ujutru na prazan stomak jednu dozu od 4 kapsule sa dosta vode, nekih sat vremena pre treninga.Uzimam ga vec vise od mesec dana i nisam imao potrebe doze povecavati vec i ova jedna fino radi.U danima pauze ne uzimam reaktor.
kako deluje?
S obzirom da HEMO NO nema kofeina kao Shock T, malo sam bio skeptican jer sam mislio da ce time i pumpa to jest ceo ucinak biti na mene slabiji ali ipak nije.Sasvim lepu pumpu mi daje i ono sto se meni najvise svidja vene su mi mnogo izrazenije nego od nekih drugih reaktora.Pa opet napominjem da HEMO NO nije neko cudo i treba biti realan sa oekivanjima.Meni lepo radi jer sam sve ostalo ukombinovao sa njime.Uveren sam da svako moze imate rezultate ako se pridrzva pravila koje sam gore naveo.Obradovalo me je i to sto sam primetio da kod drugog treninga u toku dana cim uzmem teg u ruke odmah dolazi pumpa kao kod prvog treninga a nisam uzeo opet dozu.To znaci da mi HEMO NO jos uvek radi iako je proslo vise od sest sati izmedju treninga.To je samo jedna od prednosti i razlog vise da ga u buducnosti uvrstim u svoju kolekciju kao preparat koji zaista vredi.
Jos bih samo napomenuo da je prednost HEMO NO sto je u kapsulama pa je prakticniji za nosenje ko ne voli praskove da muti itd...
P.s-Molim forumase da ne postuju u mojoj temi radi lepse preglednosti tekstova.Ukoliko ima pitanja slobono mi postavite na pp.Hvala na razumevanju.
-
Whey proteini...
O Api whey proteinu dobijao sam mnogo pitanja.Svi su nekako bili skepticni kada se pojavio na trzistu i interesovalo ih je moje misljenje.Iz tog razloga odlucio sam da ga probam i svoja zapazanja podelim ovde sa vama.Vecina njih koji su ga probali zalili su mi se na njegov ukus tvrdeci da i nije neki u poredjenju sa slicnim proteinima te branze.Moje misljenje je sledece:
SAM UKUS?
iskren da budem nije me bas odusevio sto se ukusa tice (cokolada) probao sam i mnogo bolje,ali moram reci da se poprilicno dobro rastvara sto je prednost.Iako mene licno inace ukusi bas i ne znimaju vec me zanima sastav i kako na mene deluju suplementi, uveren sam da ce mnogima ovo biti glavna prepreka.Ja sam ga uzimao iskljucivo sa vodom dok je sa mlekom lepsi za nijansu.Nazalost daleko ispod ostalih!
Pa opet ukusi i jesu razliciti i moguce je da ce se nekome i dopasti Api whey i o ukusima ne bi trebalo bas da nesto posebno diskutujem samo da napomenem da sam ga ja koristio na jos jedan nacin koji je mnogo lepsi nego kada ga stavite u samu vodu i popijete.
Radio sam to na dva nacina:
1. Prvi je bio najukusniji jer sam ga stavljao na vruc beli pirinac.Zasto vruc? Zato sto kada ga prespete sa proteinom on se sav rastopi i bude kao cokolada i daje neki poseban smek.Jesti tako pirinac je posebno zaovoljstvo a i sam ukus Api wheya je po meni mnogo bolji tada.
2. Drugi nacin je sa ovsenim pahuljicama koje jednostavno potopim u vodu i kada omeksaju prespem ih proteinom.
KAKO SAM GA I KADA UZIMAO?
Odmah ujutru cim ustanem na prazan stomak jednu mericu oko 30gr.Zasto odmah ujutru? zato sto je tada potraznja organizma za proteinima i aminokiselinama najveca i kako bih sprecio katabolizam odmah unosim protein.Posle treninga sam ga uzimao sa ovsenim pahuljicama u kombinaciji 30gr a nekad i po dve merice u zavisnosti jesam li na reaktoru ili ne.Ponekad i izmedju dva obroka u toku dana po jedna merica.U danima pauze pretezno samo ujutru po jednu mericu.
Na sebi sam probao mnoge vrste proteina.Izdvojio bih neke koji su po meni vredni paznje jer su posle duzeg uzimanja ostavili lep utisak.To su: elite whey,Scitec whey,whey pro...
Elite whey!
Svakako po meni najbolji,odlicni ukusi,fantasticna rastvorljivost i kvalitet su svakako prednostii koji ga rado svrstavaju u moju kolekciju i za celu seriju imam samo reci hvale.Mana je samo cena koja je veca ali ko zeli kvalitet ne sumnjam da ce izdvojiti malo vise novca.
scitec whey!
Ukus je ok,ali mu je rastvorljivost malo slabija strana i dosta peni.Protein po samom sastavu je ok i ako uzmemo pristupacnost cene i kvaliteta onda ga treba svrstati u redovnu upotrebu.
Ultra whey pro!
Ukus je dobar,rastvorljivost ok.Njega sam konstantno uzimao duzi period (sest meseci) i bio sam zadovoljan.iako mnogi smatraju da je vreme ove serije universala proteina proslo, ja tako ne mislim.I rado je u mojoj kolekciji.
Sve gore navedeno sam probao na sebi (nije prepisano niti kopirano od nekoga drugog) to su neke od mojih zabeleski koje vodim godinama detaljno u mojim sveskama.Deo toga sam ovde podelio i sa vama.
Nastavak sledi...
-
Nastavak..
MUSCLETECH - Cell-Tech
Muscletech je svakako firma koja u svojoj reklamnoj ponudi obecava kule i gradove, abnormalnu snagu i izdrzljivost za veoma kratko vreme hvatajuci tako one lakoverne koji bi za veoma kratko vreme da nabace kvaliteni misic i tako postignu ono za sta je nama trebalo mnogo godina mucenja.Sve njih moram da razocaram,to nece bas moci tako brzo jer ipak je to samo marketinski potez da se musterije priuku u jakoj konkurenciji koja svakako vlada na trzistu.Ali da budem iskren, daleko od toga da muscletech nema dobre proizvode i da njihova linija nije kvalitetna.Proizvodi rade posao ali ne bas toliko kao sto na reklamama govore.Budimo realni,nista ne moze da zameni aas i suplementi ne rade na taj nacin.Dobra reklama ( 26 puta jace dejstvo kreatina, 7kg ciste misicne mase za par nedelja itd...) su svakako potezi proizvodjaca koji ce lakoverne naterati da proizvod i kupe ne sluteci da ipak i nije bas tako lako kao sto to na prvi pogled i izgleda.Da li je stvarno 26 puta jaci CELL-TECH? Jel se dobija ogromna snaga od njega?
To su neka od pitanja na koja cu pokusati dati odgovor jer sam doticni proizvod probao na sebi jedno duze vreme.
Svako ko je bacio pogled na njegov sastav video je da on nije los...ali nema tu nicega posebnog sto bi ga diglo u nebesa.Faza punjenja,koju i sama firma spominje daje znak da je rec o jos jednoj kombinaciji monohidrata.Ja sam ga kombinovao uz svu gore navedenu suplementaciju (na slici) i to 50gr odmah posle treninga (u mom slucaju nije bilo potrebno vise s obzirom na svu ostalu suplementaciju).Bilo je perioda kada sam bas radio i punjenja sa njime kako i pise na kutiji.
Da budem iskren jako je sladak i ako mora da se popije 2x po 100gr kako i pise mnogima ce to predstavljati problem.
Jesam li dobio snagu? Jesam ali ne svemirsku :) osetio sam punocu,cvrstinu,izdrzljivost....ali uz dobru ishranu i pratece suplemente.On radi posao i bio sam zadovoljan ali tek uz ostale suplemente propracene dobrom ishranom (nikako sam) i mora malo duze da se konstantno uzima.
Mana mu je svakako cena jer je skup,i verujem da ce to vecini biti glavna prepreka u vezi ovog suplementa.
Pa opet ko moze sebi da priusti neka ga proba,ali opet napominjem budite realni i uzimajte ga konstantno duze vreme uz dobru ishranu i osnovne suplemente.
-
Kako da zastitimo misice od razgradnje tokom nocnog sna? Koji suplement uzeti da zadovolji potrebe gladnih misica tokom noci? Verujem da su ovo pitanja koje je svako od vas sebi dugo postavljao.Misterija je resena stigao je PRO LONG.Scitec me nije razocarao ni ovoga puta jer malo je reci da je Pro long i vise nego odlican suplement.Ukus cokolade koji sam probao je malo reci fantastican i daje poseban smek i uveren sam da ce zadovoljiti svaciji ukus.Nema pene i ima gustinu koja skoro da moze liciti na puding ako se stavi malo vode sto se meni iskreno i svidja.
Njegov sastav je prilagodjen da se sporo otpusta i tokom noci hrani nase misice dugi period sto je bas i potrebno.
1. Sto posto iz izvora kazeina
2. Pravi anti-katabolicki protein
3. Postepen dotok aminokiselina
4. Najbolja absorpcija
5. Visok nivo glutamina
6. nizak nivo masti i hidrata
7. odlican za upotrebu pred spavanje
Hranite misice dok spavate i rastite! Pro long definitivno moj izbor.
Jos jedan suplement koji koristim a svakako je vredan paznje je PRO V60 iz Labrade serije.
Sta je u stvari ovaj suplement?
To je proteinski mix ( koncentrat i izolat proteina surutke albumin iz jaja i kazein).
Ovo ga cini idealnim i kao zamena za obrok, a vasi ce misici biti duze siti.Ukus cokolade koji sam probao je fantastican.Merica je od 40gr.Skoro da uopste ne peni i to je jos jedan veliki plus.
1.Ukus fantastican
2. ne peni
3. kvalitet odlican
Svakako ga treba probati!
-
Uvek kada uzmem preparat iz porodice reaktora pitam se hocu li naci bolji od Shock Therapy ili makar priblizno njemu.I do sada nisam uspeo, ovoga puta testirao sam Explosion!
Odmah na pocetku sam video da ima veoma dobar amino sastav ali ipak je dozer 40gr i to treba uzeti u obzir posto nije ekonomican za razliku os Shocka kojem je merica 20gr i mnogima ce to u startu vec biti prepreka.
KAKO SAM GA UZIMAO:
Kao sto i na deklaraciji pise uzimao sam jednu mericu 30-45 min pre treninga na prazan stomak.U pocetku samo jedna a kasnije i dve merice.
JEL RADI I KAKO?
Ne mogu reci da pumpu nisam osetio ali ni priblizno kao kod Shocka.Explosion ima i 200mg kofeina u sebi i trebalo bi da daje taj kick medjutim na mene to nije bas tako delovalo.Vise mi se cinilo kao da ima 200mg melatonina jer mi se od njega jako spavalo kada sam ga pio.Nema onaj fokus i ostrinu koju daje Shock T,kao ni takvu pumpu ni snagu.
Od jedne merice skoro nista,dve vec rade malo bolje ali opet nisu kao Shock.
ZAKLJUCAK:
Moje iskreno misljenje je da ovaj proizvod i nece naci bas siroki krug zadovoljnih korisnika,pogotovu ako uzmemo u obzir da ima mnogo boljih i ekonomicnijih opcija.Ali probajte pa zakljucite sami.
-
Jos jedan zanimljiv preparat iz porodice NO reaktora stigao je nedavno do mene.Firma kojoj niko bas ne veruje mnogo pa ni ja sam. Ali probati pa reci kako i sta je uvek bio moj moto.Radi se o firmi biotech usa a proizvod se zove: BRUTAL NOVA.Da budem iskren ambalaza je uradjena veoma lepo kao i sve sto pise na kutiji sto ce donekle ipak privuci ljubitelje reaktora.
Ono sto bas ne ide u prilog je mala gramaza proizvoda 270gr ali ako cena bude pristupacna u odnosu na gramazu bice ok.Naravno ja svaki reaktor uporedjujem prvenstveno sa Shock Therapy jer je on na mene ostavio najjaci utisak.Sve sam uzimao isto kao i sa Shockom,jedna merica od 20gr na prazan stomak 30-1h pre treninga...fokus je bio tu kao i pumpa izdrzljivost isto.Nista specijalno i da ne kazem snaga konana ali primetna reakcija sto me je veoma obradovalo.
E sada...podelio sam i mojim vezbacima koji su bas koristili dosta reaktora i rezultati su bili takvi da vecini je bolji Shock ali i ovaj radi dobro.Bilo je cak i njih par koji su tvrdili da im Brutal radi bolje od Shocka.Sto znaci treba probati i videti jer ima kome radi lepo.
U svakom slucaju pregovori za ovaj proizvod su u toku pa ako bude sve ok i on stigne na trziste moj vam je savet probajte pa ako vam lepo radi mozete ga uvrstiti u svoju suplementaciju.
-
Leto je vec uveliko blizu a to sa sobom donosi ona cuvena pitanja: Kako skinuti salce koje smo preko zime nabacili? kako dobiti lep i definisan izgled za plazu? Kako... ? jos mnogo slicna pitanja su upucena meni a verujem i nekima od vas u teretanama gde trenirate od strane totalnih pocetnika.Vec i ptice na grani znaju da je ishrana kljuc svega pa i lepog izgleda, dok su suplementi tu da nam malo omognu i olaksaju posao dok smo u fazi rezanja.Ja cu ovoga puta pisati o suplementu koji je vecina vas probala a ako ne ond sigurno cula a to je ANIMAL CUTS.O njemu ja licno imam reci hvale i ni jednu losu.Ako se drzite pravila ( regulisana ishrana,dobri treninzi,pravilno uzimanje) rezultati su neizbezni.Ali malo da se podsetimo kako ide njegova pravilna primena:
30min do sat vremena uzimate jednu kesicu na prazan stomak sa dosta vode.Meni su najbolji rezultati bili kada sam prvo odradio trening sa tegovima u teretani a odmah zatim i kardio.Pocetnicima bih preporucio jednu kesicu dnevno a naprednijim vezbacima sa duzim stazom koji teze ka extremnim rezultatima i dve ali u razmaku od po 6h.U danima pauze moze jedna kesica.Prednosti Animal cutsa su sto sem povecanja telesne temperature vrsi i regulaciju vode i izbacuje vremenom visak iste.Ono sto je u mom slucaju veoma vazno je cinjenica da on smanjuje apetit pa svi vi koji imate problema sa istim eto resenja.Doza kofeina koju sadrzi je dovoljna da vam da mali fokus kako bi trening odradili bolje.
Ali opet skrecem paznju da ni animal cuts nije svemocan.Mora se drzati dijeta a ne jesti :burek,pizza i ostale gluposti..
Vazno je da zapamtite: kako se hranite tako ce te izgledati.Animl je tu samo kao pomagac u svemu tome.
Slike dole pokazuju novu seriju animal cutsa..ambalaza je drugacija kao i kapsule koje su sada raznovrsnih boja.
Leto 2010 je blizu,imate jos ipak vremena da se sredite za plaze...zato samo hard core! i bice sve ok ;)
p.s - Radi bolje preglednosti tema molim vas sve da ne ostavljate svoje postove ovde,a ukoliko neko zeli nesto da me pita slobodno to moze uciniti na pp.
-
Mnogo pitanja u zadnje vreme dobijam sto se tice ishrane.Kako se hraniti da se vide trbusni? koliko cesto? itd... Ako izuzmemo cinjenicu spremanja za takmicenja kada su mi ishrane rigurozne jako pokusacu da prikazem sta jedem najcesce kada mi je cilj ok izgled za plazu i leto sto verujem da vecinu zanima.Sta je u sustini najvaznije? Vazno je jesti sto cesce ali pravilno! Tu teoriju mnogi znaju ali tesko je se pridrzavati.Nije toliko ni tesko doci do lepoga tela koliko je tesko odrzavati ga na duze vreme.To odrzavanje zahteva velika odricanja i pravilan nacin ne samo ishrane vec treninga,odmora itd..U tom periodu ja najcesce pre treninga jedem ovsene u kombinaciji sa whey proteinom (ali ne vis od 50-100gr ovsenih) posle teskog treninga mi je najvazniji whey sa bcaa i malo ovsene...obroci koji su u toku dana pretezno se baziraju na povrcu+ella+piletina (belo meso) sve kuvano na vodi.Dole u slikama sam postavio da vidite kako izgleda ta kombinacija sa hranom.Posle 18h nemam hidrata uopste i tada ide samo ella u kombinaciji sa belim mesom sve do sutra ujutru.Ima i tu vise varijacija,jer ja uvek gledam da probam nesto novo.Tako svako od vas treba da proba sta mu odgovara i nadje ono najefikasnije.Dijete su teske i traze cvrstu volju,ali daju rezultate i ko izdrzi bice zadovoljan.
Prva slika pokazuje kombinaciju povrca,ella sira i malo seckanog belog mesa.
Druga slika pokazuje povrce u kombinaciji sa oslicem
-
Svako od nas trazi savrsenu kombinaciju ishrane,sagorevaca i nacina vezbanja kako bi sto bolje izgledao leti.U PANSPORT prodavnicama ima sirok izbor sagorevaca za sve vrste sportista koji ce uveren sam zadovoljiti sve apetite vezbaca.Ja sam ovoga puta probao THERMBUTELOR od firme SEI sto je skracenica od Science Energy Inovation.Rec je o veoma dobrom sagorevacu (tecne kapsule) sto sam se i ja brzo uverio na sebi.Uz dijetu koju sada praktikujem ( bareni oslic,jako malo hidrata sa kojima variram,dva treninga u toku dana sa obaveznim kardiom posle tegova) daje i vise nego dobre rezultate.Ono sto je bitno u mom slucaju a verujem da ce zanimati i vecinu vas je njegov sastav.Dve kapsule su dovoljne kao jedna doza pred vas trening, 30 min pre pocetka na prazan stomak sa dosta vode...Kofeina ima dosta jer osetim kako me fokusira i radi kao stimulans.Ako neko od vas kao i ja ne uzima kofein iz drugih suplemenata ili kafe itd..verujem da ce osetiti fantastican kick koji traje dugo.Jako bitna stvar koja se meni posebno svidja je sprecavanje osecaja gladi i to veoma dugo.Svi mi znamo da je glad najveci neprijatelj i mnogi od nas tesko drze dijete jer ih prati glad sto uzrokuje nervozu itd...eto resenja za sve nas...ovaj suplement fantasticno deluje i na to.Pvecanje temperature tela je drasticno i to sam bas jako osetio sto je jos jedan plus.Lupanje srca i slicne nus pojave tipa glavobolje,vrtoglavice nisam imao sto ne znaci da neko nece jer ne reagujemo svi na preparate isto.Ja iznosim svoje misljenje a ono je u vezi ovoga proizvoda stvarno iskreno i ukoliko mi se opet ukaze prilika da isti suplement nabavim rado cu ga staviti u svoju kolekciju preparata kada radim definiciju.
-
Upravo sam zavrsio sa whey proteinom od firme: SEI - Science Energy Inovation.Svi dobro znamo sta je whey i koliko je bitna njegova uloga i shodno tome gledamo da ga obavezno uvrstimo u nasu suplementaciju kao osnovni i nezaobilazni suplement bilo da se radi o spremanju za takmicenja,off sezoni itd...ovaj whey ima veoma lep ukus,cak je i previse lep i ako ga po tome uporedjujem sa ostalim koje sam probao definitivno je medju prva tri.To je jedna od bitnijih stavki kada kod nas neki rekreativac bira whey protein.Zbog toga ovaj toplo preporucujem.Pored toga lepo se rastvara i po sastavu je sasvim ok i zato sam uveren da ce naci svoje zadovoljne potrosace.
Drugi suplement koji redovno uzimam je Animal Flex..vec dobro poznati suplement koji iz te branze je definitivno najjaci po sastavu preporucujem svima koji su imali blazu ili tezu povredu ligamenata,zglobova,tetiva itd...S obzirom da se pored body buildinga bavim aktivno takmicarski i u armwrestlingu mogucnost mojih povreda su znacajno povecane.Jednu od jacih imao sam i na zadnjem takmicenju Srbije u Armwrestlingu kada sam istegao ligament i povredio lakat.Probao sam do tada druge (slabije) preparate za regeneraciju i preventivu povreda tog tipa ali su od njih bile slabe vajde.Tako je bilo dok nisam uzeo Flex! Nije nista doslo za dva dana..ne naprotiv! Ali se znacajno poboljsanje osetilo posle dve nedelje uzimanja i to po dve kesice jedna ujutru a druga uvece.S obzirom da sam imao teske povrede ja sam prezadovoljan jer su sanirane 90% i sada je sve ok.Iskren da budem nisam verovao da je on bas toliko mocan po tom pitanju i svima ga preporucujem jer sam na sebi osetio znacajna poboljsanja.On jeste skup,ali verujte mi vredi svaku datu paru.
-
Leto je u punom jeku i svi zele imati sto lepse izdefinisano misicavo telo.Svakog dana kako ovde tako i na fb u svom klubu pa i teretani dobijam pitanja koji je sagorevac najbolji,najdelotvorniji itd..svi bi za nedelju dana da se istope i budu fit.To je samo zelja ali realnost je sasvim drugacija.Iz dugogodisnjeg iskustva znam da je za tako nesto potrebna cvrsta volja,odricanja i kontinuitet treninga i balansirane ishrane na duze vreme.Znam da mojom iskrenoscu rusim vecini snove ali mora tako jer nekad ipak istina boli ali najbolje ju je znati nego ziveti u laznoj nadi.
Sta treba prvo uraditi prilikom odabira sagorevaca? Pogledati njegov sastav cega koliko ima.Vecina sagorevaca se bazira na podosta velikim dozama guarane i kofeina.Upravo zbog toga oni deluju kao jak stimulans da budete fokusirani na trening i tokom dijeta kao i da vam daju malo snage i volje do kraja.Ali budite obazrivi u dozama jer visak moze da napravi podosta problema kao sto su lupanje srca,nesanica,nervoza,glavobolje,nesvestice itd...A uz sve ovo vrlo je bitno da svako od vas zna da nijedan sagorevac nece dati rezultate ako vam ishrana nije dobro korigovana i ne traje neki duzi period od minimum par meseci.
Ja sam probao jos jedan sagorevac u pitanju je Dymatize DYMA BURN extreme.
Uz korigovanu ishranu i moja dva treninga dnevno daje i vise nego dobre rezultate.Proizvodjac za pocetak preporucuje pola doze to jest po jednu tabletu.Ja sam uzimao po jednu tabletu pre treninga na 30-1h ali sam osetio da me topi i posle 2-3h....posle prve nedelje se preporucuje dve tablete. sto je inace i puna doza.
Guarana extract 910mg
kofein 330mg
Meni je ovaj sagorevac dao veliki stimulans za vezbanje upravo zbog ova dva gore navedena sastava.S obzirom da mi je prvi trening rano ujutru pa taman me razbudi.Ako moram da ga poredim sa ostalim preparatima koji su iz ove klase smestio bih ga pri samom vrhu kao jedan od vodecih.Ko ga nije probao trebalo bi jer stvarno daje rezultate ako sve gore navedno uskladite.Napomenuo bih jos da veoma dobro utice na sprecavanju osecaja gladi pa ko ima problema i sa time evo dobrog resenja.
-
Osnova svake suplementacije je naravno whey protein.Svaki ozbiljan vezbac ili rekreativac tesko da moze zamisliti neke ozbiljnije rezultate bilo da je to rad na masi ili definiciji bez kvalitetnog whey proteina.O whey proteinu je dosta vec pisano na ansem forumu ali nije lose napomenuti da je obavezan odmah posle treninga kao brza hrana gladnim misicima.Posle njega naravno u sto kracem roku trebalo bi jesti kvalitetno.
Kao sto svi znate u ponudi PANSPORTA ima sroki asortiman mnogih brendova proteina.Oni se razlikuju po ceni i kvalitetu.Ovoga puta probao sam whey protein od firme SCIVATION ukus cokolada.
Sam ukus je odlican, iako ce mnogi reci da je cokolada uglavnom lepa kod svih brendova ne mogu reci da to nije tacno ali opet i tu ima vise varijacija a ovaj whey je jedan od boljih.Njegov sastav je dobar i evo ukratko sta sadrzi:
- obogaćen anaboličkim aminokiselinama BCAA i Glutamin, kao pomoć pri očuvanju mišića od razgradnje i ujedno pomoć pri oporavku i izgradnji čiste mišićne mase
- odličan dodatak uz visoko proteinske dijete
- brzo delovanje – izuzetno pogodno za korišćenje pre i nakon treniga
- ne sadrži aspartam
- 22g čistog proteina po porciji
- instantizovan za laku i brzu konzumaciju
Sastav (1 dozer – 28,4 g) Količina po dozi RDA
Ukupno kalorija 104
Kalorija iz masti 9
Ukupno masti 1 g 2%
Zasićene masti 1 g 5%
Trans masti 0 g -
Holesterol 21 mg 7%
Ukupno ugljenih hidrata 1 g 0%
Dijetalna vlakna 1 g 4%
Rastvroljiva vlakna 0 g -
Šećeri 1 g -
Kalcijum 144 mg 8%
Natrijum 36 mg 2 %
Kalijum 151 mg 4 %
PROTEIN 22 g 44%
Sastojci:
koncentrat proteina surutke, izolat proteina surutke, kakao prah, prirodni i veštački ukusi, xanthan, sukraloza
Bitno je da ne sadrži aspartam pa ko ima problem ili bojazan od njega eto resenja.
-
U toku teskih priprema kada radim takmicarsku definiciju ili se spremam za leto kada mi je cilj rad na smanjenju masti i ocuvanju sto vise misica jedan suplement je skoro nezaobilazan u mojoj kolekciji a to je BCAA.
STA SU BCAA?
Da se malo podsetimo, to su veoma bitne tri aminokiseline koje se ne nalaze u nasem organizmu to jest on ih ne proizvodi.To su Leucin,izoleucin i Valin.Jako su vazne u periodu rada na definiciji kada zelimo ocuvati sto vise misica.
KADA JE NAJBOLJE UZETI? KOLIKO? SA CIME KOMBINOVATI?
Iz mog dugogodisnjeg iskustva dok sam radio definiciju na duze staze, pokazalo se kao odlicna stvar i to sam uzimao: neposredno pre treninga,za vreme treninga i posle treninga.Najveci akcenat stavljao sam pre i za vreme treninga ako su treninzi dugi i naporni kao i veliki uticaj je imala cinjenica na koliko sam uh tada i jesam li uopste na hidratima.Uglavnom su doze isle 10gr minimalno, a oko 20gr najvise po dozi.Uvek sam gledao da BCAA bude u sto vecoj kolicini kako bih katabolizam sveo na sto veci minimum.
Vecina vezbaca praktikuje jutarnji kardio na skroz prazan stomak smatrajuci da time najvise skidaju masno tkivo.Nazalost to moze biti velika greska i dovesti do toga da samo sprzite misice.Na to opet utice dosta stvari: vasa ishrana,suplementacija,doziranje kardia itd...znajte da cak iako ste na najboljoj suplementaciji pa cak i na AAS razgradnja je tada moguca.Naravno to se nece dogoditi bas odmah ali postoji mogucnost posle nekog perioda.Ja sam inace protivnik takvog vida kardia i radim ga iskljucivo posle treninga sa tegovima jer mogu lepo da doziram BCAA izmedju i sprecim moguce razgradnje misica.Znaci: ako planirate kardio doze BCAA se povecavaju!
Sto se kombinacija tice odlicno ide uz whey protein posle treninga i time pojacavate BCAA kojih ima i onako u proteinima.
HOCU LI VIDETI NEKI NAPREDAK OD UZIMANJA BCAA?
Ne,barem ne odmah.Bcaa nisu reaktori pa da "rade" po tom principu dajuci odmah neke rezultate.Njihova uloga opet je jako znacajna i pokazuje se na duze staze.Jer ako ih uzimate kako treba sprecicete moguce razgradnje i time sacuvati misice sto je svakome od nas cilj.
KOLIKO IH UZIMATI?
Staro pravilo glasi: BCAA nikada dosta! To jeste tacno ali nazalost finansijski neizdrzljivo.
Zato i preporucujem ovu firmu SNI jer ima dobar kvalitet i cena je pristupacna.Sto se doza tice neki minimum je 10gr sto opet zavisi od samog inteziteta treninga.Sto su jaci i duzi mogucnost razgradnje je naravno veca pa samim tim mora se i doza BCAA podebljati.
Ukoliko imate sredstava i planirate rad na skidanju masnih naslaga gde je cilj ocuvanje stecenih misica, moj vam je savet da obavezno u svoju kolekciju suplementacije ubacite BCAA kao jedan od glavnih elemenata sprecavanja razgradnje misica.
U PANSPORTU imate sirok izbor mnogih suplemenata koji su tu za oporavak,zastitu itd..a BCAA s svakako nezaobilazne!
Uvrstite ih u svoju kolekciju i ne reskirajte, vec idite samo napred u nove pobede!
-
U danasnje vreme svedoci smo mnogih firmi koje se trude da reklamirajuci svoje suplemente privuku sto veci broj vezbaca i tako steknu primat na trzistu.Uglavnom su to proizvodi lepih ukusa,primamljivih mirisa,sastava koji su na sto lepsi nacin napisani na svakoj kutiji uz sto vise sarenila da bi nam privukli paznju.Za ovaj dugi niz godina koliko sam sponzorisan od strane najjace firme koja se bavi uvozom i prodajom suplementacije kod nas PANSPORT imao sam retku srecu da mi sva suplementacija bude dostupna,da je probam i testiram na sebi i tako svima vama na forumu prenesem svoja iskustva ne bi li mozda tako svima olaksao u odabiru nekih suplemenata.
Ovoga puta malo cu se vise posvetiti whey proteinima iz razloga sto su oni po meni a verujem i vecine iskusnih sportista nezaobilazni kao dodatak ishrani kod napornih treninga ako se zeli napredak.
O whey proteinima smo mnogo pisali ali nikada nije na odmet neke stvari ponoviti ako su one jako korisne za sve nas.
Whey je osnovna gradivna materija i neophodan je kao hrana gladnim misicima posle treninga,bilo da radite masu ili definiciju.Zapamtiti treba da je ishrana ipak osnova i bez nje nema uspeha dok je whey odlican dodatak kao garant vasem uspehu.whey je osnova suplementacije! Kamen temeljac svakog sportiste! Kada se odlucujete za uzimanje suplemenata znajte da je on primaran a sve ostalo je sekundarno.Svaki vezbac mora shvatiti veliku vaznost whey proteina ako zeli lepo da napreduje.U PANSPORT ponudi imate sarolik izbor kvalitetnih proteina i siguran sam da ce svako od vas kada poseti neku od nasih radnji naci ono sto njemu odgovara.
Moja preporuka za uzimanje je obavezno posle treninga, moze ujutru na prazan stomak ili izmedju obroka ali to sve zavisi od cilja.
Sto se ukusa,cene i kvaliteta tice preporucujem Scitec professional seriju.Po meni definitivno najlepse ukuse imaju i nemam nikakvu zamerku.Da me neko pita koji mi je ukus najlepsi iz te serije tesko bih se odlucio.
Ko nije probao ovu seriju toplo je preporucujem.
Sastav jedne porcije (30 g)
Količina po dozi
Ukupno kalorija
115 kcal
Kalorija iz masti
22 kcal
Ukupno masti
2 g
Zasićene masti
1 g
Ugljeni hidrati
3 g
Dijetetska vlakna
0 g
Šećeri
2 g
Protein
22 g
Natrijum
43 mg
Kalijum
133 mg
Holesterol
26 mg
Matrica anaboličkih aminokiselina
1000 mg
Aminokiselinski sastav jedne porcije Količina Aminokiselinski sastav jedne porcije Količina
L-alanin 756mg L-lizin 1829mg*
L-arginin 426mg L-metionin 356mg*
L-asparaginska kiselina 1800mg L-fenilalanin 569mg*
L-cistein 417mg L-prolin 1067mg
L-glutamin 3691mg L-serin 996mg
L-glicin 284mg L-treonin 1442mg*
L-histidin 373mg* L-triptofan 311mg*
L-izoleucin 1256mg* L-tirozin 578mg
L-leucin 2385mg* L-valin 1244mg*
*esencijalne aminokiseline
Napomena: Ne sadrži aspartam.
Ključne reči: Oporavak, regeneracija, Zaštita mišića (od razgradnje), Bcaa, Glutamin, Protein (surutka)
-
Svaki sportista bilo da je on rekreativac,ozbiljniji vezbac ili takmicar mora prevashodno voditi racuna o svome zdravlju jer je ono svakako najvaznije.Koliko god da se trudimo i vodimo racuna o unosu zdravih hranljivih materija kroz hranu u toku dana, prosto je nemoguce uneti sve one neophodne stavke (vitamine i minerale) koje su nasem organizmu jako potrebne.
Normalnom coveku koji nije u sportu, potrebna je odredjenja kolicina vitamina i minerala kako bi njegov organizam pravilno funkcionisao i bio zdrav.A ako ste aktivni sportista, i izlozeni ste svakodnevnim fizickim naporima prosto je nemoguce da ishranom nadoknadite sve vitamine i minerale.
Ali nema razloga za brigu jer tu je PANSPORT koji misli na sve nas i nudi bogat izbor vitamina,minerala i vitaminsko mineralnih kompleksa, i vako ce naci nesto za sebe kako bi pospesio sportske performanse ali pre svega svoje ZDRAVLJE.
Za ljude koji se ne bave sportom kao i za rekreativce bih toplo preporucio Daily one suplement koji je sasvim dovoljan da zadovolji njihove potrebe.
Za malo naprednije i one koji napornije treniraju super vitamin pak ili spa pak kao i Animal Pak ukoliko ste bas na jakim treninzima dva puta dnevno.Pored ovih sto sam nabrojao u ponudi PANSPORTA ima jos mnogo vitaminskih i mineralnih preparata i zato savetujem da dodjete u nase prodavnice ili vidite na sajtu katalog i odlucite se koji je vama odgovarajuci.
Ja trenutno koristim Super Vitamin pak od ISS, koji je sasvim ok za moje trenutne potrebe.U pakovanju ima 30 kesica a u svakoj ima po sest tableta.Doze su mi uglavnom jedna kesica u toku dana uz obrok ali ako imam bas jako teske treninge (dva na dan) onda uzmem i dve kesice kako bih sve nadoknadio.
Sastav pojedinačne doze:
Količina
Vitamin A 10.000 IJ
Vitamin D 400 IJ
Vitamin C 1000 mg
Vitamin E 400 IJ
Vitamin B1 100 mg
Vitamin B2 100 mg
Vitamin B6 100 mg
Vitamin B12 100 µg
Pantoten. kis 100 mg
Niacinamid 100 mg
Biotin 100 µg
Folna kis 400 µg
Kalcijum karb 500 mg
Magnezijum 250 mg
Gvožde 15 mg
Cink 11,5 mg
Bakar 1500 µg
Mangan 500 µg
Jod 75 µg
Kalijum 50 mg
Hrom 200 µg
Lecitin 1200 mg
Bioflav. limuna 100 mg
Betain HCL 50 mg
Glutam. kis 50 mg
Bor 3 mg
Holin 100 mg
Inozitol 100 mg
Uloga vitamina je jako vazna i nikako ne sme biti zanemarena.Suplementi vitamina i minerala treba da su vam uvek osnovni i uzimajte ih konstantno kada god mozete bez pauze.Bilo da se spremam za takmicenja,samo letnju sezonu ili sam u totalnoj off sezoni oni su kod mene u vecini slucaja zastupljeni.Oni su osnova moje suplementacje i toplo ih preporucujem svima jer zdravlje je ipak na prvom mestu.
-
Svako od nas ima par omiljenih firmi suplemenata koje preferira jer su mu dali dobre rezultate.Ja sam uvek bio od onih koji vole da probaju nove proizvode i uporedjuju efekte u odnosu na one koji su se vec pokazali.
Ovaj put bice malo vise rei o 100% Iso whey od firme Biotech.Uglavnom na samu spomen ove firme kod vecine ljudi javlja se nepoverenje,jer iskren da budem kako kod vecine tako isto i kod mene Biotech nije ranije ostavio bas neki utisak.Kada sam ga pre par godina koristio (protein) imao sam stomacnih tegoba i nije mi uopste prijao.Nikada pre, tada, pa ni do sada sa svim drugim proteinima (raznih brendova) nisam imao slicnih problema.
Godine su prosle a Biotech je izbacio nove linije proizvoda, i pokusao uvesti novine sto je bilo ocekivano u zestokoj konkurenciji suplemenata gde drugacije ne bi opstalo.Upravo zbog toga odlucio sam da opet testiram ovaj suplement i vidim jel se ista promenilo na bolje.
Ono sto sam odmah primetio je da nema vise stomacnih tegoba.Ukus cokolade i nije bas neki na kakve smo navikli,nije sladak i ako uzmemo u obzir da podosta peni uveren sam da ce to vec dosta potrosaca odbiti od sebe.Pa opet moram priznati da su kvalitet popravili i uzeti u obzir i ostale serije proizvoda koje sam probao a bile su dobre.Zakljucak je da Biotech polako ali sigurno grabi napred.
Pa opet i pored poboljsanja Biotech sada nikako vise ne sme praviti greske vec ici samo napred ako zeli povratiti poljuljano poverenje potrosaca.Taj put nije lak i bice dug ali je moguc.A sta ce biti u buducnost pokazace vreme.
Sastav: na 100g 1 porcija (47g)
Energije 1691 kj (399 kcal) 794,7 kj (187,5 kcal)
Protein 80,1 g 37,6 g
Ugljeni hidrati 12,5 g 5,71 g
Masti 4,85 g 2,28 g
-
Problem kod vecine pocetnika kada krecu sa vezbanjem ili su vec malo nabili radnog staza javlja se upravo na odabir suplementacije.Oko njih su pretezno vec momci sa vecim stazom,misicima,snagom itd...U pocetku ih sve zbunjuje i lutaju pogledima po raznim casopisima koji reklamiraju suplemente a u susutini da ni ne znaju sta za cega sluzi.Uglavnom je ona cuvena parola: -Ako je on to uzeo uzecu i ja pa bicu ogroman velik i jak.Bilo bi lepo kada bi to bilo istinito ali krenimo redom..
Uglavnom primetio sam da u zadnje vreme dobijam pp poruke od momaka koji pretezno kombinuju aminokiseline sa whey proteinom misleci da ce tako dobiti vise misica sto bi i bilo donekle tacno ako se mnoge stvari usklade koje oni nazalost ne mogu trenutno ili ne znaju.Sama greska na koju zelim skrenuti paznju pocetnicima je da nema potrebe uzimati amino u tom pocetnom periodu kada krecete vec prvo treba regulisati ishranu.
Kada zavrsite ovaj prvi korak i steknete neki staz u teretani onda se razmislja o suplementaciji i to osnovnoj.
STA TU SPADA? Whey protein kao nezaobilzna gradivna materija i hrana vasih misica bez koje jednostavno veceg napretka nema koliko god vi to zeleli.Vitamini i minerali kao antioksidanti,omega 3 masne kiseline u zastiti vasega srca,krvnih sudova i celokupnoga organizma.Ovo je po meni i mnogim iskusnim vezbacima i takmicarima osnova a sve ostalo dolazi u obzir ako se ima novca i onda samo dodajete.
Vratio bih se sada na aminokiseline i malo da pojasnim razloge njihovog uzimanja,ne uzimanja,moje licna misljenja kombinacije itd...
U svojoj karijeri koliko se bavim BB probao sam dosta kombinacija sa aminokiselinama, i tecnim i u tabletama.Ono sto sam shvatio je da su one odlicna opcija ali smo ako se uzimaju prave doze i to veoma cesto u toku dana.Tecne amino kiseline koje sam najvise koristio od firme Dymatize dale su fantasticne rezultate u mojim pripremama za takmicenja.Medjutim ako uzmemo u obzir da sam mesecno pio 6-8 flasa onda je to i vise nego ocigledno da prosecan vezbac ne moze finansijski to izdrzati.Prednost aminokiselina u odnosu na whey je sto brzo deluju (tecne pogotovu) odmah po uzimanju idu u krv i ukoliko su unete u pravo vreme odmah idu u misic.Medjutim kako brzo deluju tako brzo i nestaju iz krvi pa misici i nece dugo biti zasticeni za razliku od wheya koji ce se otpustati sporije i hraniti misic relativno duze.iz tog razloga ja sam uzimao amino cesto i toliko mnogo.
Znaci ako me pitate koja je opcija bolja za pocetnike reci cu uvek da je to whey protein.
Greske kod uzimanja amina koje sam jos primetio je da ih uzimaju odmah posle treninga sto je greska.Misici su tada gladni i potrebni su im hidrati (prosti seceri) prvo koje ako unesemo iskoristice kao gorivo.I tu ima vise misljenja da mozete uneti i vise proteina pa zameniti taj secer ali i to treba probati pa videti sta vam vise odgovara.Ali ako unesemo amino odmah, organizam ce uzeti njih i iskoristiti u tu svrhu a to nam nikako nije cilj.
I mi takmicari koji imamo odlicnu ishranu,sve suplemente i u nekim fazama smo posebno zasticeni od razgradnje i iskoristljivost je maksimalna opet vodimo racuna sta i kada uzimamo.
Mora proci dosta vremena dok ne upoznate svoje telo, da vidite kako vam reaguje,sta odgovara a sta ne.Uzimanje suplementa tek zato sto ste videli da neko pije od vasih drugova bas i nije neko resenje upravo iz razloga koje sam naveo.
Nastavak sledi...
-
Aminokiseline koje bih posebno izdvojio su Liquid Super Amino 23.000 od firme Dymatize.Imaju lep ukus i sa njima imam lepo iskustvo bas u pripremnim fazama za moja takmicenja kada su mi bili nezaobilazne uz dijete na 0% hidrata.U tim periodima sve je tesko a upravo uz njih sam se brze oporavljao i lakse odradjivao treninge jer i pored toga sto imaju dobar sastav imaju i lep ukus koji vas u tim trenutcima vracaju u zivot.Svako ko je radio malo ozbiljniju definiciju zna o cemu govorim.
Pa opet njihovo doziranje mora biti konstantno jer kao sto sam u predhodnom postu vec rekao prednost njihova je sto odmah idu u krv ali mana je ta sto je organizam kratko namiren i morate stalno dodavati nove doze sto je udarac po dzepu podosta veliki.
Ali da budu kao neka dopuna i da koristite posle treninga je sasvim ok.Medjutim da su one primarne to ne bih savetovao vec samo ako nabavite prvo sve ono osnovno od suplementacije (sto sam u prvom delu naveo) tek onda mozete dodavati dalje.
Sastav(ukus grožĂ°e) na 4 kašičice (52 ml) Količina
Kalorija 92
Kalorija iz masti 10
Ukupno masti 0 g
Zasićene masti 0 g
Ukupno ugljenih hidrata 0 g
Dijetetska vlakna 0 g
Šećeri 0 g
Holesterol 2 mg
Natrijum 55 g
Protein 23 g
Amino kiseline po dnevnoj dozi Količina
L-Alanin 2156 mg
L-Aspartična kiselina 1560 mg
L-Glutaminska kiselina 2550 mg
L-Histidin 282 mg
L-Prolin 3280 mg
L-Tirozin 390 mg
L-Arginin 2000mg
L-Cistin 20 mg
Glicin 5719 mg
L-Serin 905 mg
Esencijalne amino kiseline:
L-Leucin (BCAA) 760 mg
L-Metionin 400 mg
L-Treonin 510 mg
L-Isoleucin (BCAA) 370 mg
L-Lizin 1005 mg
L-Fenilalalin 490 mg
L-Triptofan 10 mg
L-Valin (BCAA) 535 mg
Ako ste pogledali samo sastav, brzo ste uvideli da nema secera ni hidrata sto je odlicno u fazama rada na cistoj definiciji.Uzimao sam ih cesto i to dosta i mogu samo reci hvale za njih kazati.
-
No reaktori su definitivno suplementi koji plene najvecu paznju, pogotovo kod mladje populacije.Explozija snage,misicne pumpe,fokusa,izdrzljivosti su ono sto se svima svidja i rado je ovaj suplement uvrsten kao veoma popularan i primaran medju sportistima.Pa opet NO reaktora ima vise vrsta i svako na neki reaguje bolje ili losije.Ja sam ovoga puta probao novi NO od Sciteca HOT BLOOD,Dymatize Extreme XPAND,Animal PUMP...
Svaki od njih dao sam i mojim vezbacima u teretani koji do sada imaju iskustva sa sa reaktorima i uporedili su kako kome radi.
Neko poredjenje bilo bi ovako.
Uzimana je samo jedna doza!
1. HOT BLOOD - svi su ga pohvalili da odlicno daje fokus,snagu i misicnu pumpu
2. Extrem Xpand i animal pump su radili ali bilo je i onih koji kazu da i nije nesto posebno.
Meni licno su sva tri lepo radila a mozda za nijansu je HOT BLOOD ispred jer je i lepog ukusa.Treba ipak probati pa videti kako ko reaguje na odredjeni NO.
-
Svi mi koji smo duze u sportu desava se da vremenom osetimo bolove u predelu sake,lakta,kolena itd..Ti bolovi mogu biti cesti ili retki,jaki ili slabi ali ono sto je sigurno prisutni su kod vecine i javice se kad tad.U mom slucaju gde se aktivno sportom bavim duze od 16god prosto je nemoguce da se to ne javlja a pogotovu zato sto se aktivno bavim i armwrestlingom gde su povrede veoma ceste koliko god da se zagrevam pred borbu ili trudim da to izbegnem.
U bogatoj ponudi PANSPORTA postoji preparat koji sa velikim razlogom hvalim jer mi je jako pomogao.
Posle takmicenja u Pancevu na prvenstvu Srbije u maju povredio sam ruku poprilicno jako i mislio sam da je necu oporaviti dug vremenski period.Ne mogu opisati taj osecaj nemoci kada pokusavate raditi biceps sa tegom a na 30kg vas boli jako,dok ste nekada mogli raditi max sa 110kg.Bol kao da vam neko noz zabada u ligamente je osecaj koji bi svakoga bacio u ocaj.Ali na moju srecu tu je bio Animal Flex.Malo je ako kazem da je preparat fantastican! Zahvaljujuci njemu za dve nedelje bilo je jakog poboljsanja.Uzimao sam dve doze dnevno (u kesici ima po 8 tableta) i jako je pomogao.Oporavila mi se ruka 90% za veoma kratko vreme i sto je mene jako odusevilo i toplo preporucujem svima.
Animal Flex jeste skup suplement ali vredi svaku datu paru.Zasto reskirati? Odmah ga uzmite i koristite ga i kao preventivu jer on ce vas stititi veoma dobro.
Sastav 1 paketića Količina %DV
Kalorije 9
Kalorije iz masti 9
Ukupne masti 1 g < 2% **
Vitamin C (kao askorbinska kiselina) 100 mg 167 %
Vitamin E (kao d-alfa tokoferol) 100 mg 633 %
Cink (kao cink pikolinat) 15 mg 100 %
Selen (kao Natrijum selenit) 70µg 100 %
Mangan (kao mangan sulfat) 1 mg 50%
Joint Construction Complex (Glukozamin, Metilsulfonilmetan, Hondroitin sulfat A, Hondroitin sulfat B) 3000 mg *
Joint Lubrication Complex (Ulje semena lana (50% alfa linoleinska kiselina), Cetil- miristoleat zaštićena mešavina (cetil -miristoleat*, cetil -miristat*, cetil palmitat*, cetil oleat*), Hijaluronska kiselina) 1000 mg *
Joint Support Complex (ekstrakt korena, Ă°umbira*, ekstrakt kurkume*, Boswellia*, Kvercetin*, Bromelain*) 1000 mg *
Ostali sastojci:
kalcijum hidrogen fosfat, proteini mlečne surutke, hrskavica ajkule, rogač, želatin, glicerin, ulje sojinog zrna, prečišćena voda, magnezijum stearat, stearinska kiselina, sadrži školjke.
-
Ako imate neka pitanja,komentare itd.. zamolio bih da ne postavljate ovde vec u mojoj temi koja je samo za to i namenjena.
Evo linka; http://forum.pansport.rs/index.php?topic=120331.0
-
Svako od nas u zavisnosti od cilja bira suplementaciju koja će mu uz pravilnu ishranu na duže staze dati rezultate. Ali, na samom početku, moramo biti iskreni i realni prema sebi. Ništa se za kratko vreme ne može postići-naprotiv. Potrebno je duže vreme kako biste došli do odreĂ°enog cilja. Svako od nas sportista koji iza sebe imaju poduži staž prolazio je kroz teže periode, mnoga odricanja sve zarad nekog sebi zacrtanog cilja.
Jednu stvar mogu da garantujem, a to je, da se svaka upornost nagraĂ°uje i zato budite uporni i samo idite napred! Jedan od proizvoda koji svakako treba da zaokupi vašu pažnju je STORM NO reaktor od firme Universal.
STORM je odličan NO preparat malo blaže varijante od Shocka iz razloga sto nema kofeina. Firma universal je time pokazala da misli na svoje potrošače i izašla u susret ljudima kojima kofein smeta. Ako ste vi meĂ°u njima STORM je pravi preparat za vas.
Sta je u stvari STORM?
Odličan preparat koji sadrži najmoćnije oblike kreatina kao što je magnezijum kreatin helat koji povećava snagu i poboljšava performanse nakon samo dve nedelje korišćenja. TakoĂ°e, ovaj preparat sadrži NO reaktore i insulinske potencijatore i, što je najvažnije, sadrži četiri unapreĂ°ene kreatinske forme kao što su: magnezijum kreatin helat, dikreatin malat, trikreatin malat i kreatin monohidrat. Ove komponente čine ovaj preparat neprikosnovenim za vaš brži i bolji napredak. Preporučuje se uzimanje pre treninga sa vodom i odmah posle treninga.
A zašto je to baš toliko važno?
Ukoliko unosite Storm pre i posle treninga snaga, izdržljivost i mišićna pumpa trajaće veoma dugo. Još važnije od toga je da ćete vašem organizmu pružiti sve ono najbitnije za voluminizaciju vaših mišića. Naravno bilo bi poželjno uz njega odmah po završetku treninga uzeti BCAA,Glutamin i Whey protein, a STORM će se pobrinuti da svi uneti suplementi odu baš tamo gde i treba, a to je u vaše gladne mišiće.
Da se podsetimo šta su to NO REAKTORI i čemu služe
Verovatno se svakome od vas u prošlosti dešavalo da odete na trening a nije vam baš dan.Imali ste naporne poslove,puno obaveza ili jednostavno ste iscrpljeni, nije vam ni do čega a kamoli do treniranja. Onda su No reaktori su kao stvoreni za vas!Uz njih granice nestaju,snaga se oseti skoro odmah po uzimanju,priliv energije je primetan i vaša želja za treningom se vraća.Trening će vam biti laksi i uveren sam da će No reaktor biti vaš omiljeni suplement.Ali šta je u stvari njihova funkcija? Njegova glavna funkcija je da širi krvne sudove i time više kiseonika dolazi u vaše mišiće,to jest upravo u onaj mišić koji na treningu forsirate što dovodi do veće mišićne pumpe,izdržljivosti,energije i snage!
To je fantastičan osećaj a dobija se zbog dejstva gasa azot monoksida koji dovodi do širenja krvnih sudova i zbog toga dovodi do procesa koji sam gore naveo.Upravo takav preparat je STORM! On sadrži sve ono što je potrebno da vi brže napredujete i pomerate svoje granice.
Kako ga uzimati?
Kao I svaki drugi No reaktor SATORM se uzima jedna merica 30 min pre treninga na prazan stomak sa vodom.Zbog svog odličnog sastava moja je preporuka da uzmete jednu mericu i posle treninga isto sa vodom.Time ste osigurali da vaši mišići budu duže pod pumpom a kada unesete sve one osnovne suplemente oni će ići pravo tamo gde trebaju u vaše mišiće.
Firma universal preporučuje kombinaciju Shock T i Storma zajedno tvrdeći da su odlični za brži napredak.Probao sam tu kombinaciju i mogu vam reći da tu ima velike istine.Naravno bitan faktor vašeg napretka je sklapanje celog mozaika a tu spada trening,odmor,ishrana i suplementacija.Samo sklop ovoga daje siguran rezultat na duže staze i treba realan prema sebi biti.Napredak se ne može očekivati za kratko vreme već je to jedan dugotrajan proces.Ali ono što je sigurno Storm će svakako biti vaš veliki saveznik u novim pobedama i preporučujem da ga probate i vidite njegovu pravu snagu.
-
Tribulus-kada, kako i zašto
Ako postoji suplement koji izaziva dosta pažnje, pogotovo kod mlaĂ°e populacije vežbača, onda je to svakako tribulus. Njemu se pridodaje veliki značaj i pažnja, možda i suviše velika, jer se uglavnom brka sa moćnim učinkom veštačkog unosa testosterona što uopšte ovde nije slučaj.Tribulus je nešto sasvim drugo, on pospešuje prirodno lučenje testosterona i rast libida kod ljudi preko 30 godina, jer tada nivo prirodnog testosterona polako počinje da opada.Iskren da budem moje je mišljenje, a verujem i velikog broja iskusnih vežbača, da je uglavnom bacanje novca uzimanje tribulusa ako imate manje od 30godine. Zašto je to tako? Odgovor ćete naći u nastavku teksta...
Razlog je taj što u mlaĂ°im godinama pogotovo oko osamnaeste, nivo testosterona je velik i taj prirodni testosteron treba iskoristiti maksimalno. Sam pokušaj da se on u svojoj, već, maksimalnoj fazi povećava je potpuno bespotrebno i bolje je tada bazirati se na osnovnoj suplementaciji koja je neophodna, a tribulus kasnije- biće vremena.
Šta je ustvari Tribulus?
Tribulus je biljka koja se može naći u Bugarskoj - ona je bila dugo čuvana tajna bugarskih powreliftera. Ono što je najvažnije su steroidni saponini. Naučnici veruju da ovi saponini naĂ°eni u tribulusu mogu imati stimulativni efekat na luteinizirajući hormon (LH) koji može pozitivno uticati na proizvodnju testosterona. Samim time povećano lučenje testosterona dovodi i do povećanja spermatogeneze, a utiče pozitivno i na brzinu, pokretljivost i vreme preživljavanja spermatozoida.
Do sada sam probao mnogo preparata na bazi tribulusa, u razno-raznim kombinacijama sa ostalim suplementima. Ono što svima savetujem je da tribulus nikako ne bude osnovni suplement već samo podrška onim suplementima koji su neophodni – whey, bcaa, glutamin, vitamini, omega 3...
Preporuka za Tribulus: SNI Tribulus 750, Blue up, i moj definitivni favorit - tribulus maximus.
Ono što je bitno da znate je da i tribulus kao i većina suplemenata tog tipa može da radi dobro ili ne. To zavisi od čoveka do čoveka – svi smo mi različiti, kao i od dosta drugih faktora.
Ali treba biti i realan i od njega ne očekivati čuda, jer tribulus je ipak samo suplement, a ne magični štapić.
-
Extreme Xpand
Zima je definitivno period kada se većina vežbača sprema za rad na masi i snazi.Često dobijam pitanja šta uzeti za snagu masu i mišićnu izdržljivost.No reaktori su idealna opcija! Ukoliko se usklade ishrana,osnovna suplementacija sa njima to je već pola posla uraĂ°eno.
Baš u ovom periodu i sam radim masu i snagu i shodno tome i u mojoj suplementaciji nalazi se jedan NO reaktor o kome će biti više reči u narednom tekstu.
Radi se o Xpand extreme od firme Dymatize.On je relativno nov proizvod na našem tržištu ali za kratko vreme stekao je veoma mnogo korisnika jer to svojim kvalitetom i zaslužuje.Verujem da se mnogi od vas pitaju koja je raylika iymeĂ°u starog Xpanda i novog Xpand Xtreme. Uglavnom u kofeinu.Stari ga nije imao a novi ga ima pa je tako firma Dymatize izašla u susret i onim hard vežbačima koji na kofein odlično reaguju a suplementi od firme Dymatiye su im omiljeni.
Po mom misljenju Xtreme je dobar reaktor i sasvim zasluženo nosi taj naziv.Odmah po uzimanju osetio sam lepu pumpu,izdržljivost i fokus što je meni a verujem i ostalim vežbačima najvažnije kod suplemenata ovoga tipa.Drži podosta dugo i uveren sam da će svima sa njime trening biti mnogo lakši.
KAKO I KOLIKO GA UZIMATI
Moćni reaktori služe da nas poguraju da trening odradimo lako i punim kapacitetom izvlačeći iz nas i poslednji atom snage.veoma su omiljeni iz razloga što baš onda kada ste umorni,neispavani, ili iz bilo kog razloga niste orni za trening oni su tu da pomognu.
Deluju odmah! I vraćaju volju za hard core vežbanje! Sa njima granice nestaju, i taj se osećaj teško može opisati rečima več se on mora doživeti.
Extreme je odlična opcija za sve one koji na treninge dolaze umorni bez velike volje za trening.Svako od nas je izložen nekom vidu stresa i sve to utiče na loše raspoloženje i gubitkom volje za trening.Posao,škola,fakultet i raznorazne obaveze nam jednostavno uzmu skoro svu energiju za vežbanje i kada doĂ°ete u teretanu vama nije do života a pogotovu ne do vežbanja.Extreme upravo tu dolazi do izražaja i sa njime sve će biti mnogo lakše.
Pa i pored tog lepog efekta koji daju NO reaktori svaki vežbač mora biti svestan činjenice da je ta pumpa,snaga i izdržljivost kratkog veka.Oni su tu da nas malo poguraju a da bi se dobili mišići potrebno je mnogo truda ,odricanja,suplementacije i hrane! Samo najuporniji će u tome i uspeti.Ono što je jako važno je da tih par sati dejstva reaktora iskoristite maksimalno.Prvo kroz jak trening a zatim i kroz unos osnovne suplementacije koja će se bloje iskoristiti i tako će vaši mišići biti siti i zaštićeni.Ono što je isto jako važno je da se shvati da je ishrana ključ uspeha! Bez ishrane džaba je sve,jednostavno vi nikako nećete moći izgraditi mičice.Pravilna ishrana koja podrazumeva viće manjih ali češćih obroka je nezamenjiva i bez nje nema napretka.Ona je primarna a sve ostalo je sekundarno.
NEKE MOJE KOMBINACIJE
Uglavnom sam NO reaktore uzimao kada sam u off sezoni i kada radim mišićnu masu pa tako je bio slučaj i sa Extreme reaktorom.
Kombinovao sam ga sa osnovnim suplementima i to sa BCAA,VITAMINIMA I MINERALIMA;OMEGA 3..plus Animal Flex,tribulusom,whey proteinom...
Bitno je da reaktor uzimate 30min pre treninga na prazan stomak ako želite osetiti njegovo pravo dejstvo i punu snagu.Krenite uvek samo sa jednom mericom i moj vam je savet da je ne povećavate jer reaktori nisu za igru pošto su to podosta jaki suplementi sa dosta stimulansa u sebi.Ukoliko posle nekog perioda osetite zasićenje organizma da jednostavno nema efekata kao u početku to je znak da napravite manju pauzu.Moj vam je savet da to bude oko dve nedelje a zatim možete opet početi sa uzimanjem reaktora.
I za sam kraj bih se samo vratio malo na to šta su u stvari reaktori i kako oni rade.
Njihova glavna funkcija je da vam šire krvne sudove i kada dolazi do tog procesa u organizmu tada se vrši brži protok kiseonika i hranljivih materija do vaših mišića koje angažujete na treningu i time je mišić jači,veći i čvršći.Upravo sada je jako važno uneti suplemente tipa BCAA,Glutamina,wheya...jer će sve ići baš tamo gde treba.A ako još posle treninga imate i dobar obrok prosto je nemoguće da vaši mišići ne rastu.Naravno za to je potreban kontinuitet ali budite uporni jer verujte mi trud će vam se jako isplatiti.
Sam extreme je odlicnog sastava i kvaliteta.Ono sto ga cini primarnim u odnosu na slicne proizvode njegove branže je i
Anabolički kompleks aminokiselina koji hrani vaše mišiće za maksimalni oporavak i osigrava vašem telu gradivni materijal za rast.
Jedna doza (20gr) Xpand Xtreme Pump-a sadržI:
5 g kreatin matriksa
3,5 g arginina
5 g anaboličkog aminokiselinskog kompleksa
2,5 g beta alanina
3,9 g kompleksa za energiju i povećanje mentalnog fokusa
Ovo izdvojeno je i najzanimljivije jer pokazuje koliko je on u stvari kompletan preparat u svakome smislu.A ako uzmemo u obzir i da nema šećera onda je to još jedna velika prednost jer možete ga slobodno koristiti u fazama rada na definiciji kako bi vam pomogao da odradite jako dobar trening bas u trenutcima kada ste na jako niskom unosu hidrata.Samim time što će vam dati volje i snage možete bez brige da dajete svoj maksimum jer Extreme sastav će čuvati vaše mišiće.A ukoliko dodate još i potporu kroz BCAA i GLUTAMIN to će onda biti pun pogodak.
Još plus na sve ovo je što je i opšte poznato da firma Dzmatize brine o svojim korisnicima trudeći se da svaki suplement ima lep ukus.I ovde je to slučaj tako da možete i u tome uživati.U svakom slučaju s moje strane jedna velika preporuka za ovaj suplement.
-
Animal Cuts-sagorevač masti broj 1
Za dobijanje lepog tela potrebna je pravilna ishrana i duži period treniranja. U ovu priču uklapaju se i sagorevači, ali nikako kao osnova, već kao dopuna da se taj proces malo ubrza. Mnogi me pitaju koji je moj omiljeni sagorevač i imam li „favorita“ s obzirom na to da sam, zaista, mnogo probao... Većina ljudi zna odgovor na ovo pitanje, ali evo da ponovim i ovde. To je definitivno preparat Animal Cuts od Universala. U potpunosti zaslužuje takav naziv jer "radi posao" fenomenalno. Ne znam jel postoji reč u našem jeziku kojom bi ga bolje mogao opisati nego rečju fenomenalno. Da me neko pita, naziv bih mu promenio dodavši ispred Extreme Animal Cuts.
Šta Cuts radi u našem organizmu?
-Pojačava termogenizu
-Ubrzava sagorevanje masti (lipolizu)
-Ima diuretski efekat, izbacuje višak vode iz organizma
-Pospešuje insulinsku funkciju
-Redukuje potrebu za ugljenim hidratima
-Reguliše hormone tiroidne žlezde
-Poboljšava moždanu funkciju
-Stvara dodatnu energiju
Kako sam ga uzimao i zašto sam toliko zadovoljan baš ovim preparatom?
Za ovo vreme koliko vežbam probao sam mnoge sagorevače i dijete. Ispostavilo se da na moj organizam Animal Cuts uz regulisanu ishranu i trening daje savršene rezultate. To ne znači da će svakome raditi baš tako, ali uveren sam da će “odraditi posao” ako se strogo budete pridržavali nekih osnova. Moja ishrana kada uzimam Cuts je pretežno proteinska dijeta dok su hidrati stavljeni na nekih 0-100-300g i rade se varijacije u zavisnosti od dana. Ishrana se bazira pretežno na: kuvanom osliću i pilećim grudima, čistom belom pirinču, i naravno nezaobilaznim osnovnim suplementima prilagoĂ°enim za taj period: BCAA, glutamin, Iso 100...Cuts, iako moćan, ipak nije svemoćan, pa da ne morate voditi računa o ishrani i treninzima. Bilo bi super kada biste mogli piti pivo i jesti pizzu uz televizor i uz Cuts, pa da imate super defku, ali to je naprosto nemoguće. Treba muke i znoja, ali on će ubrzati naš napredak.
Moj trening se zasniva samo na tegovima (kardio retko radim-skoro nikad) i to dva puta dnevno u toku radnih dana. Treninzi su teški i prilagoĂ°eni su mom telu da izvučem maksimum i topim višak masti a mišicna masa da mi ostane. Koliko god to nekome izgledalo nemoguće, rezultat je mog dugogodisnjega rada i zapisivanja u evidenciji koju vodim. Posle dužeg perioda probanja i testiranja shvatio sam da mi telo ovakav način treninga ekstremno dobro prihvata i da se definicija jako dobro i brzo pojavljuje.
Moj savet svima je da tražite najbolji način kojim će doći do željene definicije kombinovanjem treninga u više pravaca jer nije sve ni crno ni belo. Šta drugome odgovara možda vama baš neće i obrnuto.
Inače, Cuts uzimam ujutru, na prazan stomak, sa dosta vode (pre prvog treninga) i posle podne oko 18h, 30min pre drugog treninga.
Početnicima preporučujem samo jednu kesicu dnevno koja ima devet tableta, da nikako ne preteruju sa dozama i uzimaju kada oni misle da treba, jer je to najkompleksniji sagorevač na tržištu.
-
Podizanje velikih težina, hard vežbanja do otkaza i mnoga druga naprezanja dovode do trošenja i oštećivanja vaših zglobova, ligamenata i tetiva. Oni trpe veliki stres i vremenom ako se ne povede računa može doći do bolova, manjih, odnosno većih povreda. Ja sam uvek bio pristalica čuvene izreke:
Bolje sprečiti nego lečiti pa tako je i sada. Kada se javi problem onda je kasno za lupanje glvom o zid, i kajanje što na vreme nismo reagovali. Da ne bi došlo do toga preporučujem uzimanje Joint repeirera, glukozamina koji služi za preventivu i zaštiti svega što sam već gore naveo. On će štititi vaše zglobove, obnavljati hrskavice i sprečavati pucketanja i slične probleme. Malo jači suplementi kompleksniji po sastavu koji služe i za smanjenje bolova kod već nastalih povreda su Animal Flex i Elasty joint. Ova dva suplementa i sam koristim i za njih imam samo reči hvale. S obzirom na to da sam takmičar u sportovima gde su zglobovi, ligamenti i tetive pod konstantnim naporima prosto je nemoguće da zamislim treninge bez ovakve suplementacije. Ali treba znati da ove suplemente morate uzimati redovno, svaki dan i to mesecima, ako zaista želite rezultate.
Nažalost vežbači, pogotovo početnici, ne shvataju važnost ovih suplemenata. Prednost daju suplementima za snagu, izdržljivost od kojih će moći podizati velike težine ne znajući da tu upravo nastaje problem jer je svima mnogo važnije da budu veliki i jaki a to što se zglobovi i ligamenti jako troše pri svakoj podignutoj težini nema veze... Na početku nikoga od njih ništa ne boli, ali počinje kasnije i onda dolazi do problema. Kada počnu bolovi onda je već kasno, a tada se uglavnom svi zapitaju odakle ti bolovi. Objašnjenje ste već dobili gore i zato pamet u glavu pa odmah nabavite glukozamin i koristite ga kao preventivu. Pametan čovek se uči na tuĂ°im greškama i zato nikako ne treba dozvoliti da sačekate bolove ili nešto tome slično, jer to može skupo da ves košta. Ovi suplementi su od izuzetno velike važnosti i onaj ko me posluša jednog dana biće mi jako zahvalan kada shvati da je upravo iz tog razloga išao samo uzlaznom putanjom u svojoj karijeri nemajući povrede.
-
Leucin - brži oporavak
Zaštita mišića od razgradnje je svima nama uvek bila primarna. Usled teških i napornih treninga svako od nas je tražio način da mišiće što više sačuva i time poveća njihov obim, da ih u što kraćem roku oporavi, kako bi oni bili spremni za nove napore. Opšte je poznato da je od suplementacije tog tipa najzastupljenija bcaa kombinacija. Zašto? Iz razloga što su to tri jako bit...ne aminokiseline koje naš organizam ne proizvodi, već ih mi moramo uneti, jer one sprečavaju mišićni katabolizam, čuvaju mišić, hrane ga i omogućavaju brži oporavak. Dugim i temeljnim naučnim istraživanjima ustanovljeno je da je od tri aminokiseline koje čine BCAA (Leucin, izoleucin i valin) najznačajnija je upravo Leucin.
Firma Prima Force je izbacila veoma koristan suplement pod nazivom L - leucine čija je glavna uloga sprečavanje razgradnje mišića i njihov oporavak u što kraćem roku. Preporučena doza od strane proizvoĂ°ača je 5g po dozi, ali slobodno uzmite i više ako vam to finansije dozvoljavaju. Moj savet je da doze budu po 10g (optimalno) i to pre treninga, za vreme treninga i odmah posle treninga. Ukoliko radite samo kardio onda idete dozu pre i odmah posle. Ako je kardio iscrpan povećajte dozu slobodno, isto važi i za treninge sa tegovima.
Ukoliko imate sredstava ne oklevajte i ovaj suplement uvrstite u svoju osnovnu suplementaciju, pogotovo ukoliko radite mišićnu definiciju gde je očuvanje svakog grama čistog mišića veoma bitna, a ovaj suplement će vam u tim trenutcima veoma trebati.
Kombinacija sa whey proteinom je idealna i sigurno će dati rezultate pogotovo ako je i ishrana pravilno rasporeĂ°ena. Bitno je samo biti realan i ne očekivati čuda jer svi znamo da je za napredak potreban dugotrajan i temeljan rad, mnogo odricanja i prolivenog znoja na duže staze. Ali budite sigurni da će oni najbolji biti sigurno nagraĂ°eni na kraju.
-
Kreatin je suplement koji je veoma popularan meĂ°u vežbačima i, uveren sam, da skoro da nema mladog vežbača koji ga nije probao, jer je pristupačna cena, a daje snagu i „veličinu“ skoro svakome za poprilično kratko vreme. Šta je kreatin, kako se koristi, jel on zaista toliko moćan? Na sva ova pitanja i još neke nedoumice rešićemo u nastavku teksta.
Osnovno o kreatinu:
U organizmu kreatin se sintetiše u jetri i sastoji se od tri aminokiseline: arginina, glicina i metionina. Kreatin unosimo putem ishrane i dodataka ishrani, namirnice bogate kreatinom su: crveno meso (konjetina, govedina, junetina) i riba. Uneti kreatin se do 98% deponuje u mišićima, dok se preostali deo deponuje u mozgu, srcu i testisima. Višak kreatina se izluči preko bubrega u obliku kreatinina.
Kako kreatin deluje? Kreatin u mišićnom tkivu ima ulogu kao energetska rezerva, pošto potpomaže obnavljanje molekula ATP-a koji se koristi prilikom rada mišića. Tokom treninga od kreatina naše telo ima mnogostruke koristi. Kreatin sprečava upalu mišića neutrališući mlečnu kiselinu koja se nagomilava tokom rada mišića. TakoĂ°e, podstiče sintezu proteina i mišićni rast, odnosno, ima anabolički efekat. Kreatin povlači vodu u mišiće, povećavajući tako njihov obim. Tokom upotrebe preparata na bazi kreatina potrebno je unositi dovoljnu količinu tečnosti da ne bi efekat povlačenja vode u mišiće, naporan trening i preznojavanje doveli do dehidratacije.
Što se tiče uzimanja kreatina moja je preporuka 5g pre i 5g posle treninga. Mada i tu imate dosta varijanti i kombinacija. Uveren sam da će vam svako reći drugačije, a ovo što sam naveo je neka najčešća opcija uzimanja. Ranije se morala raditi i faza punjenja, a to je bilo zato što ranije generacije kreatina nisu imale tu savršenu čistoću kao danas što imaju, mada je punjenje kod Kreatina monohidrata i dalje aktuelno. Jedna stvar koja se često vezuje za upotrebu kreatina jeste brzo dobijanje na težini. To je normalna pojava koja se dešava zbog prirodne osobine kreatina da povlači vodu u mišić što doprinosi njegovom volumenu i snazi, ali je zabluda da je dobijena težina čista mišićna masa za koju je potreban kontinuiran rad, što podrazumeva izbalansiranu ishranu, trening i suplementaciju.
TakoĂ°e jedno od čestih pitanja koja mi postavljaju je da li početnici mogu da koriste kreatin kako bi dobili mišićnu masu. Odgovor je da mogu, ali da ne zaobiĂ°u i ostale suplemente koji se nalaze na listi prioriteta – protein, esencijalne amino kiseline i vitamini i minerali.Tu se opet vraćam na onaj pretodni deo gde sam spomenuo da, ukoliko zaista želite napredak, morate sve uklopiti u jednu celinu.
Potreban je materijal za izgradnju mišića kao i pune rezerve energetskog goriva – tj. ugljenih hidrata i dobrih masti. Kreatin je svakako dobrodošao, ali treba, najpre, krenuti od onoga što je primarno.
Postavlja se i pitanje da li kreatin mogu da koriste one osobe koje rade na smanjenju masnih naslaga, takoĂ°e je odgovor pozitivan, ali to početnicima baš i ne preporučujem, iz razloga što još nemaju iskustva sa varijacijama UH i može doći do naduvavanja, tj. nagomilavanja potkožne vode, a to nikome nije cilj.
Kreatin koji je najpopularniji, kako zbog cene tako i zbog brzih rezultata, je svakako monohidrat i ako ste na masi, željni snage i bržeg oporavka, on je svakako za vas. Kreatin alkalyn je nešto, relativno, novo, i zaista sjajan suplement, ali, treba biti realan, jer je i to, ipak, samo kreatin, a ne svetsko čudo.
Kre-Alkalyn je jedini kreatin na tržištu, pH vrednosti 12.
Puferisani kreatin prolazi kroz krvotok “netaknut” da bi nahranio mišiće punom snagom.
Istraživanja su pokazala da od pH vrednosti zavisi brzina transformacije kreatina u neupotrebljivu formu kreatinin. Što je pH vrednost niža, veća je brzina transformacije u kreatinin, a oko 12 pH jedinice ova transformacija je sprečena. S obzirom na ove činjenice dizajniran je Kre-Alkalyn pH vrednosti 12, što omogućava stabilnost u tečnostima i maksimalnu bioraspoloživost. Puferisani kreatin deluje 10 puta jačom snagom u odnosu na običan kreatin, pa se preporučuje upotreba svega 1,5g dnevno.
Kre-Alkalyn neutralizuje mlečnu kiselinu i time omogućava bolje performanse, sprečava zamor i upalu mišića.
Jedna od značajnijih prednosti puferisanog kreatina je što ne izaziva kreatinsku nadutost, niti stomačne tegobe u odnosu na druge kreatinske proizvode.
Ali važno je da zapamtite jednu jako bitnu stvar koju konstantno ponavljam svakom vežbaču ako traži savet od mene. Prvo hrana, pa sve ostalo - ko je shvatio, napredovaće!
-
Tema o kofeinu je uvek bila aktuelna i zanimljiva.Kroz godina iskustva i prisustva na raznoraznim takmicenjima,teretanama,forumima shvatio sam da se o njemu veoma prica i da je na vecinu ostavio odlican utisak.Sta je to u stvari sto kofein cini toliko interesantnim? Koji su izvori? Kako ga uzimati? Itd.. Na sve ovo cu dati odgovor u narednom tekstu.Na samom pocetku zelim napomenuti da sve sto pisem je moje licno iskustvo,nisam kopirao tekst sa interneta,krao od drugih vec samo iskljucivo moje iskustvo i dugogotisnja testiranja svih izvora na sebi.Ovo naravno ne znaci da bi dalo i vama iste rezultate ali okvirno je bitno da znate kako i sta a pogotovu ukoliko ste pocetnik i tek ulazite u ove vode.Ja sam vec i ranije podosta pisao na ovu temu ali posto vidim da je veoma zanimljiva pisem jos jedan tekst.
Koliko puta vam se do sada desilo da ste umorni,bezvoljni,spava vam se itd..a morate ici na trening ili obavljati neke aktivnosti koje se ne mogu odloziti? Verujem da je to mnogo puta bio slucaj.Resenje postoji u vidu kofeina i on vam moze pomoci.Odmah na pocetku bih skrenuo paznju da je najbolje resenje od svega pravi odmor i san.Sve sem toga je vestacki i na duze staze nikako nije dobro.Ako vec dodje do situacije da se nesto mora uzeti kako bi mogli funkcionisati onda moja prva preporuka je kofein u tabletama.A zasto bas on? Prvenstveno iz razloga sto je to cist kofein bez raznoraznih dodataka kao sto na primer u energetskim napitcima imate puno secera sto vam apsolutno nije potrebno.Cist kofein je definitivno prednost i ima ga od 100 i 200mg.Za pocetak bih uvek preporucio da se uzimaju sto manje doze jer nikada ne znate koliko vam je zaista i potrebno.Lako cete vi vremenom to povecati ako za time ima potrebe.Pa opet nikako ne preporucujem vece doze od 200mg odjednom jer sve preko toga je zaista puno.Kofein uzimajte pre treninga od nekih pola sata do sat vremena sa vodom.Bilo bi dobro da tada ne jedete nista jer ce efekat kofeina biti brzi i bolji.U vecernjim terminima ne bih preporucio da ga uzimate a pogotovu ne ako na kofein jako dobro reagujete.Ima nas zaista razlicitih, sretao sam slucajeve da vezbac uzme 200mg kofeina i moze odmah posle da spava ali sretao sam vise slucajeva da prosto polude od energije i fokusa.U koju god grupu da spadate opet naglasavam da sa kofeinom idete vrlo pazljivo i postepeno.Ukoliko osetite lupanje srca,nervozu,glavobolju,nesanicu smanjite doze.Ako i posle osetite iste simptome onda kofein nije za vas.Ja licno kada ga uzimam uvek gledam da to bude 100mg i ako bude potrebe posle nekog vremena idem jos 100mg.Nekada je to rano ujutru da se brze razbudim a uglavnom pre samog treninga.Sa dosta vode naravno.Ako osetim pad energije e jak je trening onda i za vreme samog treninga ali doze smanjujem.Sve u svemu morate pratiti reakcije vasega tela i njemu se prilagodjavati.Posle nekog vremena pozeljna je pauza od minimum dve nedelje.
https://www.pansport.rs/povecanje-performansi/high-caffeine-200mg
-
Pored moćnih NO reaktora koji na našem tržištu spadaju među zaista odlične suplemente koji nam obezbeđuju snagu,mišićnu pumpu,fokus i još dosta toga mogu slobodno reći da ih svrstavam među najbolje suplemente ikada.Ali iako su uglavnom kompleksni i služe svrsi kojoj su namenjeni ima jedan suplement koji može odraditi podosta dobar posao i sam a to je Arginin.Svi mi uglavnom znamo šta je on i koja mu je svrha ali ukratko za malo manje upućene bitno je da znaju da je on glavna komponenta svakog NO reaktora i da je upravo njegova svrha ono što svaki vežbač voli a to je mišićna pumpa,veća izdržljivost tokom samog treninga,jači i čvršći mišići i još mnogo toga ali bih se prevashodno fokusirao na stavke koje sam naveo.Ukoliko ste po teretanama slušali preporuke za njega da radi posao ja ću vam reći,da to jeste istina jer zaista to jeste tako.Međutim svi smo svesni činjenice da smo različiti i da će možda nekome on slabije delovati ili neće uopšte.Iskren da budem do sada sam čuo samo reči hvale a i sam mogu reći za njega da je odličan.Ono što će svakoga posebno interesovati su doze koje su potrebne da bi on delovao i to ću odmah rei da je sve individualno.Ali savetujem da na samome početku treba da se krene od manjih doza ka većim a nikako odmah na velike doze.Ovo vam je isti princim kao i sa NO reaktorima,i tu treba da se krene lagano pa posle ako ima potrebe povećati doze.Ako pogledate klasičan Arginin od firme Twinlab koji ima u Pansport ponudi doza po tableti je 500mg, moja preporuka je da probate sa dve do tri tablete za početak što je oko 1000 do 1500mg Arginina.Neko će reći malo je što je možda istina,ali lako je povećati unos i ići ka višim ako treba.Ukoliko pogledate Mega Arginin os sciteca tamo se preporučuju doze od četiri kapsule što je ukupno 3200mg Arginina po dozi.I jedan i drugi sam probao i odlični su,a moja neka doza da na meni odradi sve onako kako ja želim je doza od nekih 3000mg.Eksperimentišite malo na sebi i vidite koja doza vama najbolje radi.
Isto tako pretpostavljam da mnoge zanima sa čime je dobro da se Arginin kombinuje.S obzirom da je to suplement koji se uzima pre treninga i ima namenu za vaš bolji trening savetujem svima da ga kombinuju sa čistim kofeinom za bolji fokus.Time dobijate efekat NO reaktora a u nekim situacijama i bolje od toga jer je ove doze lakše dozirati po vašoj potrebi.Isto kao i sa svakim suplementom pa tako i sa kofeinom treba biti pažljiv pri doziranju i krenuti od manjih doza ka manjim.Uzimati ga samo pred trening kada zaista i ima potrebe, i praviti pauze čim se za to ukaže prilika jer tolerancija na njega se brzo javlja pri konstantnom unošenju pa se onda doze moraju povećavati.Savetujem da se tablete prepolove na pola i to je onda 100mg po dozi što je sasvim dovoljno za početak, a vremenom se to naravno može povećati ali ne bih preporučio preko 200mg odjednom.Ako već u toku dana imate potrebe za još jednom dozom onda napravite razmak od minimalno tri sata od prvog uzimanja.Meni je ova kombinacija dala odlične rezultate i nje se držim.Ova kombinacija je idealna da se uzme nekih 30min pre treninga sa vodom i to ako postoji mogućnost na prazan stomak.Nekih sat vremena pre toga da nije bilo obroka kako bi ovo što bolje odradilo posao.Naravno uz ovu kombinaciju vi možete na primer ubaciti bcaa i glutamin pa da to bude neki vaš NO reaktor koji će tek tada biti super.ovo su neke moje smernice i opet velike pohvale za Arginin.Ko ga još nije probao neka to učini jer uveren sam neće se pokajati.