Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: chiller Septembar 29, 2008, 09:01:37 posle podne
-
posle treninga ruku,bicep tricep i podlaktice gde treba da b boli najvise?
radio sam pre dva dana i bicep i tricep ne bole,malo na dodir malo vise kad se pritisnu...
ali najveci bol,upalu osecam u onom mesu iznad zgloba,ne boli me zglob znam kako boli zglob...
posto sam poceo sa shockom koji mi je dao pumpu(veoma dobru) dosta sam dizao(u odnosu na trening pre)...
ako se ja ne varam iz neke knjige koje sam pre citao to je zato sto tetive ili kako se vec zove pocetak misica treba vreme da se razvije posto sam ja releativni pocetnik(kraj treceg meseca treniranja)
-
Samo ti radi klasicne vezbe ne filozofiraj mnogo radi do otkaza i u pravilnoj formi i zabolece kad tad :) a ako posle izvesnog vremena prestane nemoj da brines ,nece misic uvek odgovoriti upalom na stimulus =)
-
Kojim tempom dižeš/spuštaš teg? Po tvojoj priči tu leži ceo problem... A verovatno si malo i preterao sa težinama... ;)
-
ma boli ga triceps...tj glava najbliza laktu,meni se cesto desava da je toliko upaljen da imam osecaj da su kosti upaljene...
-
Mozda ga boli pripoj od brahioradialisa ako se istegao ;/
-
Nitro, iz njegove priče, pre bih rekao da je triceps, tačnije upala tetive te treće glave ili kako je već ko zove... a prouzrokovana je već navedenim nepravilnostima u treningu!
xe xe... kako sam počeo da objašnjavam... ma k`o neki veliki dr mr! ;D
-
misic moze da razvije mnogo vecu silu nego sto je tetiva da kazem "naviknuta" ... a tetive su i vrlo otporne na silu istezanja...
tako da verujem da je do toga problem, ko shto teche Dhea dr mr :)
-
Nitro, iz njegove priče, pre bih rekao da je triceps, tačnije upala tetive te treće glave ili kako je već ko zove... a prouzrokovana je već navedenim nepravilnostima u treningu!
xe xe... kako sam počeo da objašnjavam... ma k`o neki veliki dr mr! ;D
DA medial head yep :)
-
Monika, problem nastaje kada se dobije osećaj moći, pa krene iživljavanje sa tegovima... skoro sam na treningu imao slučaj da se lik žali na sličan bol, a pritom, u fazi spuštanja, ispucava teg od 32kg na "cheating"-u! I posle mu ja kriv što mu konstantno skrećem pažnju na pravilno izvoĂ°enje vežbe i što mu biceps nije kao ragbi lopta... ::) :-X
-
nije triceps.
evo slika
(http://i36.tinypic.com/orrvnl.jpg)
(http://www.ericsgym.com/anatomychart/anatomy2.jpg)
iz ove slike ja vidim kao donji deo bicepa (deo pre nego sto pocne podlaktica kraj long i short heada) nije pronator teres.
sto se tice vezbi:
radim skotovu klupu i klasicanu vezbu sa bucicama,za triceps (sprava gde se radi kao za biceps samo dlanovi na dole) i vezba iza glave sa bucicom na L :)
sto se tice upale(bolova) nije to bio neki veliki bol sto me i cudi ali se i pitam :)
prvo se pitam ako tako malo boli znaci da sam trebao vise da dizem?
cudi me to sto sam(otvorim evidenciju i vidim) da sam dizao na skotovoj klupi 4kila vise,seriju vise,ponavljanja vise od predhodne sedmice...
i jos pitam da li je normalno da bicep u tom donjem delu tako oseca ?!? :8
ovo pitanje postavljam da vidim da li mozda radim nesto pogresno...
inace radim nekom normalno,bez zurbe,ali skotovu klupu radim polako i ispravljam ruke sto vise...
-
sto se tice odgovora iznad 2 posta.
to ovde nije slucaj,nisam brzao uopste mozda se moze i reci da sam i usporio.
vezbe se trudim da izvedem maksimalno pravlino u prirodnom pokretu i ne brzo (citao sam tekstove "sporog" dizanja koji kazu da ne brzo dizanje daje bolje rezultate i vise pogadja misic)
i taj deo kad podignem teg do kraja ne bacam ga nazad,vec kontrolisano spustanje i vidim da ljudi u teretani to dosta grese...
-
deo pre nego sto pocne podlaktica a nije podlaktica nije biceps...pa nemam pojma,mozda te boli zglob,tetiva...ako je ozbilnije idi kod sportskog lekara
-
Pripoj...po celoj prici tako meni izgleda...
-
Ovo je mnogo bolje objašnjenje... dakle, nije triceps, kao što je većina nas mislila, već ili tetiva bicepsa ili m. brachialis!
Dalje, taj bol, verovatno, znači da si preterao sa težinom ili si aktivirao mišić za koji nisi ni znao da postoji! ;D ;)
Ako je biceps u pitanju, onda i nije normalno...
Predlog - smanji težinu na skotovoj klupi i teg zaustavljaj kada ti podlaktica bude paralelna sa podom! ;)
-
ok, svi smo dali svoja misljenja :) ali sad bi bilo lepo cuti misljenje sportskog lekara...
-
ok
ne znam kako sam dao do znanja da je to neki veliki bol?
normalno je da misic boli posle treninga,i tako je i bilo ne veliki bol nego osecaj da sam bas dobro uradio vezbu.
samo me je interesovalo kako drugi bodybuilderi :) osecaju lol
pogresio sam kada sam napisao dva dana,posto sam radio dan pre u jutru,a post sam napisao sledeci dan popodne..
proslo je vremena i prestalo je potpuno posle dvaiop dana,i danas radim ponovo bicep posto je proslo 7dana...
javicu kako je bilo.
-
sad krecem,i jos nesto me interesuje
dokle raditi noge? mozda treba nova tema ako treba premestcu...
radio sam noge pre dva dana,cucanj,leg press,leg extension,leg curl,i calf raises za ono meso ispod kolena lol podkolenica valjda,znam da je na engleskom calf a na srpskom..
cucanj ne radim maksimalno jer iskreno da vam kazem da se bojim da uradim koliko mogu kad se spustim stalno me muci to da mi ne ispadne sipka...ne radim sa mnogo manjom tezinom mozda 56-7kila posle radim leg press i bas dobro uradim noge
sad opet isto pitanje kako radite noge,posto je moj osnovni cilj masa radim sa najvecom tezinom kojom mogu pravilno da radim u opsegu 7-8.
proslo je 2dana,prekljuce u ovo vreme sam radio noge i osecam upalu i taman ispadne da ona prestane dva dana pre nove ture(iz predhodnih tura sam ovo provalio)...da li treba da zadrzim ovako da radim maksimalno,ili da smanjim mada ne vidim razlog zasto bih?
-
Otvori novu temu...
-
kako da izdefinisem ramena dali neko zna to da objasni lepo?
-
kako da izdefinisem ramena dali neko zna to da objasni lepo?
nemozes definisati smao jedan misic
stepen definisanosti zavisi od velicine misica i od procenta masti...znaci smrsaj
-
Hans je potpuno u pravu-i meni se to desavalo
-
samo sto to mrsavljenje i nije bas jednostavan proces ukoliko je cilj biti sasusen sa sto vise misica.Mora se voditi racuna o unosu proteina kroz ishranu, smanjivanju uh i obavezno imati dodatke ishrani kroz bcaa i glutamin.Cak i tada postoji reskir da sprzis malo misica.Ovaj proces je veoma komplikovan i trazi jedno odredjeno iskustvo koje se stice vremenom.
-
ok hvala punoto za sada samo da pitam ali probacu nesto od toga uraditi
-
Nema na cemu, kad god nesto ustreba pitaj mi smo tu da pomognemo ;)